මෙය මගේ මුළු ජීවිත කාලය තුළම ගත් ශ්‍රේෂ් greatest තම තීරණවලින් එකකි.
දින 90 කට පෙර මා සිටියේ කොහේදැයි ඔබට කියමින් ආරම්භ කරමු. මම මගේ හිටපු පෙම්වතිය සමඟ තවත් මෝඩ වාදයකට පැටලී සිටිමි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, මම ශාරීරික සෙනෙහස මත රඳා පැවතුන අතර, එය නොමැති විට, මම භීතික ලෝකයකට සර්පිලාකාරය. මෙම භීතිකාව මා පසුබට වීමට හේතු වන අතර මම ඇයව මානසිකව නොසලකා හරිනු ඇත.
මට මතකයි දවසක් ඇය මට කිව්වා “මම මස් කෑල්ලක් වගේ මා දිහා බලන්න එපා!” මගේ ව්‍යාකූලත්වයට, ඇය කතා කරන්නේ කුමක් දැයි මට නොතේරුණි. මම දැනගෙන හිටියා මට ඇය ගැන එහෙම හැඟීමක් නැහැ කියලා, නමුත් මම නොදැනුවත්වම PMO වලට ඇබ්බැහි වීම නිසා එය හරියටම පෙන්නුම් කරන ආකාරයට ක්‍රියා කිරීමට මට හැකි වුණා. මම ඇයට මස් කැබැල්ලක් වගේ සැලකුවා. ඇගේ කෝපයෙන් ඇය මට කීවේ මගේ ජරාව එකට එකතු කර ගත යුතු බවයි. ඇගේ කටහ the ේ වේදනාව මට දැනුනි. ඒක මාව අවදි කළා.
මේ කාලය තුළම යූ ටියුබ් මට වීඩියෝවක් නිර්දේශ කළේය. එය සති දෙකක නොෆැප් අත්දැකීමක් මත විය. මෙම වීඩියෝව නැරඹීමට දිනකට පෙර මම PMO හි නිරත වූ අතර මට මතකයි මම පසුව සෑහීමකට පත් නොවූ බව. මට මෙය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් මම එය කෙසේ දැයි දැන සිටියේ නැත. මම තවත් පර්යේෂණ කිහිපයක් කළ අතර සෑම දෙයක්ම සිදු වූ ආකාරයටම, දින 90 සඳහා කැපවිය යුතු බව මම දැන සිටියෙමි. මෙන්න මම ඉගෙන ගත් දේවල් කිහිපයක්:
1) මට කාමුක ඇබ්බැහි වීමක් ඇති විය. අවංකවම, මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ කියලා. එය කිසි විටෙකත් පාසල, රැකියාව යනාදිය තුළට නොපැමිණියේය. එය මගේ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධාවක් වන බවක් මට කවදාවත් දැනුනේ නැත. සමහර විට කාලය නැණවත් නොවිය හැකි නමුත්, එය අනිවාර්යයෙන්ම මා අනෙක් අය දුටු ආකාරය නියම කරයි. ඉන්ද්‍රිය ගෝචර බව තුළින් මා කොතරම් හොඳ තත්වයකට පත්වී ඇත්දැයි මට නොතේරුණි. එය නොතිබුනේ නම්, මම ලිංගිකව කලකිරීමට පත් වනු ඇත.
2) මම දැන් හොරණෑව සිටීම සහ ලිංගිකව කලකිරීමට පත්වීම අතර වෙනස දනිමි. ඔබ කාමුක දර්ශන නරඹන විට, ඔබ නිරීක්ෂකයාගේ භූමිකාවේ වාඩි වී සිටින විට ඇල්ෆා දෙකක් ඒ දෙසට යන බව ඔබට පෙනේ. ඔබ ක්‍රියාවෙහි නිරත නොවී පමණක් නොව, ඔබ දකින දේ සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. ඔබ සැබවින්ම ලිංගිකව හැසිරීමට කාලය පැමිණි විට ඔබ අසාර්ථක වීමට සූදානම් වේ. බොහෝ දුරට එය අපේක්ෂා කළ පරිදි නොපවතින අතර මෙම අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වීමට ඔබට අවශ්‍යය. කලකිරීම වැඩි වේ. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ, මෙය ආදරය නොවේ.
3) මම දැන් ලස්සන කාන්තාවන් වෙත පහසුවෙන් ළඟා වෙමි. සන්නිවේදනය ස්වභාවික යැයි හැඟේ. මම ලිංගිකව පෙලඹී නැත. සංවාදය ලබා දීමට සහ රස විඳීමට මම එහි සිටිමි. කාන්තාවන් මේ දේවල් දකිනවා. ඔබ අවසාන ඉලක්කයක් වෙත අවධානය යොමු නොකරන විට ඔබ පැමිණෙන්නේ බහුල ස්ථානයකිනි. කුසගින්නෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සමඟ කතා කිරීම ඔබේ අවස්ථාවන්ට හානි කරයි.
4) මගේ හැඟීම් ශක්තිමත් වේ. මට මතකයි මගේ හිටපු කෙනෙක් මට කිව්වා “ඔයා කවදාවත් කලබල වෙන්නේ නැහැ” කියලා. නැවතත්, මම සිතුවෙමි, “නමුත් මම කලබල වෙනවාද?” එය තැබීමට පහසුම ක්‍රමය, අඩු ඩොපමයින්. මම කලබල වෙලා කියලා මම හිතුවා ඇති, නමුත් මම ඒක ප්‍රකාශ කළේ නැහැ. මේ කොටස මේ මොහොතේ ලිවීම ගැන මට සතුටක් හා හැඟීමක් දැනෙනවා. එක් පුද්ගලයෙකු පමණක් පෙළඹවීම මට ප්‍රමාණවත්. චිත්තවේගීය මට්ටමින් මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට මට හැකි යැයි මට හැඟේ. මට දැන් මෙන් අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාවක් දැනී නැත.
5) මට නායකයෙකු මෙන් දැනේ. මට වගකීමක් දැනෙනවා. මූලිකත්වය ගැනීමට මම බිය නොවන අතර විවේචන එතරම් දරුණු ලෙස නොසලකමි
6) ඔබේ මොළයේ මීදුම විශාල ලෙස පිරිසිදු වේ. Problems ලදායී විසඳුමක් සෙවීම සඳහා මගේ ගැටළු හරහා මට සිතිය හැකි යැයි මට හැඟේ. අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව බොහෝ දුරක් යයි.
7) ශක්තිය වහලය හරහා! මම සතියකට 6 දින ජිම් එකට යනවා. නොෆැප් මාසයක් ඇතුළත මම විශාල ශක්තියක් ලබා ඇති බව දුටුවෙමි. මම දැන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙය කරමින් සිටිමි. සමහර සානුවල සැරිසැරීමට මහත් සතුටක් දැනුණා
8) අවසාන වශයෙන්, මම සතුටු වෙමි. මම වීම ගැන මම සතුටු වෙමි. මම බවට පත්වන මිනිසා ගැන මම සතුටු වෙමි. වෙන කවරදාටත් වඩා මම මට ආදරෙයි. මගේ ජීවිතය ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගතයි. වෙන කවරදාකටත් වඩා මිනිසුන් මට ගරු කරන අතර මා වටා සිටීම ඔවුන්ට සතුටක්.
මම මුලින්ම නොෆැප් ආරම්භ කරන විට මට මේ සිහිනය තිබුණා… මම ගුවන් යානයකින් බැස පාරාදීසයට ගොඩ බැස්සෙමි. හැමෝම හරිම සාමකාමීයි. ඒත් එක්කම මට මතකයි මට ගුවන් යානයේ මගේ බෑගය අමතක වෙලා කියලා. මම එය ලබා ගැනීමට ආපසු දිව්වා. මම එය ලබාගෙන හැරී ගිය පසු පාරාදීසය නැති වී ගියේය. සෑම දෙයක්ම ඉතා උණුසුම් වූ අතර මගේ බෑගය මා මන්දගාමී විය.
පාරාදීසයට ළඟාවීම සඳහා මට තවමත් කාලය හා වෑයම දැරීමට සිදු වූ බව මතක් කිරීමකි. දැන් මම කියන්නේ නැහැ මේ ගමන පරිපූර්ණයි කියලා. මම එජ් (ඩබ්ලිව් / ඕ අසභ්‍ය) කළ බව කිහිප වතාවක්ම පිළිගනිමි. ඒත් මම මාවම නැවැත්තුවා. මම පරිපූර්ණත්වය සොයන්නේ නැත, එබැවින් මගේ රේඛාව තවමත් ජීවමාන විය. මන්ද? මොකද මට තේරුණා මාව වළක්වන දේ. මගේ කලකිරීම. මම යම් ආකාරයක ආතතියක් අත්විඳින විට එය කිරීමට වැඩි ඉඩක් තිබුණි. මෙම ඉල්ලීම් පිළිබඳව දැනුවත් වීම ප්‍රධාන දෙයකි. අතීතය ගැන කලකිරීමක්? අනාගතය ගැන කලකිරීමක්? වර්තමානයේ අවධානය යොමු කරන්න! ඔබට මේක කරන්න පුළුවන්. අපට මෙය කළ හැකිය.
මෙයට තුඩු දුන් මගේ සියලු අත්දැකීම් වලට මම ස්තූතිවන්ත වෙමි. සෑම දෙයක්ම සිදුවූ ආකාරයටම සිදු වූ අතර වෙනත් ආකාරයකින් සිදුවිය නොහැක. අද මම සන්තෝෂවත් මිනිසෙක්. මෙය මා මෙතෙක් කර ඇති විශාලතම ජීවන රටාවේ වෙනසයි.
මම 23.
සබැඳිය - අද දිනය 90 වේ. මෙන්න මගේ සාර්ථක කතාව
UPDATE
මගේ ජීවිත කාලය පුරාම මට පවසා ඇත්තේ නායකත්ව තනතුරක් දැරීමට අවශ්‍ය දේ මා සතුව ඇති බවයි. කිසි විටෙකත් මට මෙම අනන්‍යතාවය හිමි කර ගැනීමට නොහැකි වී තිබේ. හොඳයි, අද ව්‍යායාම් ශාලාවේදී, මම මගේ මෝටර් රථයේ වාඩි වී සිටියේ පිටුපසට වන්නටය. මම දැනගෙන හිටියා ඒක හොඳ සෝපානයක් වෙයි කියලා. මම මෝටර් රථයෙන් බැසගත් විගස, එක් සේවකයෙක් මාව නවතා මගෙන් අහනවා මගේ ශරීරය මීට වසරකට පෙර වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති නිසා. මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නේ අන් අයව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට නොවේ. නමුත් මිනිසුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව දුටු විට එය එතරම් හොඳ හැඟීමකි. ටික කාලෙකට පස්සේ, මම කවදාවත් කතා කර නැති වයසක මහත්තයෙක් මාව නවත්වලා මගෙන් ඇහුවා “ඔයා මොන ක්‍රීඩාවක්ද කරන්නේ? ඔබ ලස්සනයි!" හොඳම දෙය නම්, මම උසස් පාසලේදී මගේ ඉණිමඟ ඉරා දැමුවෙමි. මගේ සම වයසේ මිතුරන් සියල්ලන්ම ක්‍රීඩාවේ හා යෝග්‍යතාවයේ නියැලී සිටින ආකාරය දෙස බලා සිටින කෙට්ටු අතු මම විය. අන්තිමේදී මගේ උරහිස අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ශල්‍යකර්මයක් කළ පසු, මම නිෂ් .ලව සිටි එම වසර සියල්ලම සපුරාලීමට කැපවී සිටියෙමි. මේ මිනිසා මට කිව්වා ඔහු මා ව්‍යායාම කරන බව දුටු බවත් මගේ සෝපානයේ ශක්තිමත්ව සිටියදී හොඳ ස්වරූපයක් පවත්වා ගැනීමට කාලය හා වෑයම දරන බවත්. ඔහු මට කිව්වා මගේ ස්කොට් එක ගැන ඔහු පුදුම වුණා කියලා…. මම මගේ ස්කොට් ගැන සෑහීමකට පත් නොවන අතර එය වඩා හොඳ කර ගැනීමට අවශ්‍යයි! එතරම් විශාල තල්ලුවක්! ඊට පස්සේ, තවත් පුද්ගලයෙක් ඇවිත් මට කිව්වා මගේ උරහිස් ගැන ඔහු තුළ පැහැදීමක් ඇති බවත්, ඔහු ගොඩනඟා ගැනීමට මට යෝජනා තිබේ නම්! මා කලාතුරකින් කථා කරන පුද්ගලයින්ගෙන් එක් දිනකදී නරක අවස්ථා තුනක්. මට විශ්වාසයක් දැනෙනවා. මගේ කායික විද්‍යාව නායකයෙකුගේ බව පෙන්නුම් කරන බව මම දනිමි. සහෝදරවරුනි, 90 වන දිනට පසු නතර නොවන්න. මෙම ගමන දිගටම කරගෙන යන්න. ශක්තිමත්ව ඉදිරියට යන්න සහ ඔබේ සැබෑ විභවතාවයෙන් ඔබව වළක්වන සියලු අනාරක්‍ෂිතතාවයන් ජය ගන්න.
සබැඳිය - 107 වන දිනය - මට නායකයෙකු මෙන් දැනේ !!!!
UPDATE
මගේ පැරණි හැසිරීම් වලට මම අවසානයේ මට සමාව දුන්නෙමි
[90 වන දින මට දැනෙන්නේ නැති එක දෙය නම් සමාව දීමයි. මගේ හිටපු තැනැත්තා ලිංගිකව හැසිරුණු ආකාරය ගැන මට තවමත් මට සමාව දීමට නොහැකි විය. මම දැනගෙන හිටියා මම වැඩී ඇති බව, නමුත් මම හිතන්නේ එය තැළුණු ඊගෝ වර්ගයේ දෙයක් පමණයි.
අද, මාස 5 කට පසුව, අපි අවසානයේ පළමු වතාවට රැඳී සිටියෙමු. පළමු වතාවට ලිංගිකත්වය මගේ මනසේ නොතිබුණි. පළමු වතාවට, මගේ සතුට වෙනුවෙන් ඇයට කළ හැකි දේ ගැන මා අවධානය යොමු කළේ නැත. පළමු වතාවට, මට දැනුනේ ඇය සමඟ සිටීම සහ විනෝද වීම, ශාරීරික නොවී. මගේ හදවත දැන් පිරී ඇත. මම ඉස්සර ඉන්න දරුවාගෙන් ගොඩක් වැඩුණා. මම මා ගැනම ආඩම්බර වෙමි. ඔබගේ ගමනේදී ඔබ සැමට සමාන දෙයක් අත්විඳීමට මට අවශ්‍යය.
යාවත්කාලීන කිරීම - NoFap හි හොඳම කොටස නම්
ඔබ ඔබ ගැන ඉගෙන ගන්නා දේ සහ ඔබ කොතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්ද යන්න පිළිබිඹු කරයි.
පසුගිය මාසය පුරා, මම සාමාන්‍යයෙන් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ඇසුරු කළෙමි. මම එය භුක්ති වින්දා, මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට මම වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ විනෝදය සහ ඇය වෙනුවෙන් තැබිය හැකි දේ වෙනුවට මට ඇය වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ. NoFap නිසා මම ලිංගිකව හැසිරීමට ඉක්මන් නොවීය. හොඳයි, පසුගිය සතියේ කාලය පැමිණියේය. මම හිතන්නේ මම ලිංගිකව හැසිරීමට සූදානම්ද? බොහෝ විට නැත, නමුත් මම අනිවාර්යයෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීම් දුටුවෙමි. PIED සිට උච්චාවචනය වන ශිෂේණය to ජු වීම දක්වාම නියමයි. අවංකවම, මම හිතන්නේ උච්චාවචනය බොහෝ දුරට කාංසාවෙන් විය. මම දිගු කල් හිටියාද, අපායක් නැහැ. අපි මඳ වේලාවකට පසුව කතා කළ අතර මම ඇයට පැවසුවා මම යන්නේ කුමක්ද කියා.
ඇයට නැවත මාව දැකීමට අවශ්‍යද? නෑ. එය වැදගත්ද? නොමැත! මම දන්නවා දිගු කාලීනව ඇය ඔහු වෙනුවෙන් බොහෝ දේ කරමින් විශාල මචන් අතපසු කළා. ඇයට මිතුරන් ලෙස සිටීමට අවශ්‍ය වන අතර මම ඇයට තදින්ම කීවෙමි. මම දැනටමත් මගේ ජීවිතය ගැන සතුටු වෙමි, එබැවින් මට ඇයගේ නැවත තහවුරු කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. මම දන්නවා අතීතයේ මම පිළිගන්නවා ඇති.
;