මම ඒක කළා! සියලු උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණයන් සඳහා විශාල ස්තූතියි.
නොෆැප් සමඟ මගේ අත්දැකීම්
- 0 දවස: අපරාදේ, මේක මම හිතුවට වඩා අමාරුයි
- 1 දිනය: මෙය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය.
- 2 වන දිනය: සතියකින් ස්වයංවින්දනය කර නැති බව මට විශ්වාසයි
- 3 දිනය: sniffle
- 7 වන දිනය: ශුද්ධ වූ ජරාව! මට එතරම් නිදහස් කාලයක් තිබේ! ඕනෑවට වඩා නිදහස් කාලය… මට විශ්වාසයි මට දැන්ම ඉවත් වීමට හැකි වේවි කියා. එය ඉදිමෙනු ඇත.
- දවස 12-15ish: මට 100 පැය ඉක්මවා ශිෂේණය have ජු වීමක් සිදුවී නොමැත .. මගේ ශිෂේණය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වේද? (පිළිතුර: ඔව්, ඔබට මෙම ගැටලුව ඇත්නම් ඔබට අමාරු විය හැකි බවට සහතික වීමට නොයන්න. ඔබට හැකි බවට මම ඔබට පොරොන්දු වෙමි)
- 30ish දිනය: වසර ගණනාවකට පසු පළමු වරට උදේ ලී ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීම. ED සහ DE විශාල ලෙස අඩු වී ඇත.
- 45 වන දිනය: අවුරුදු ගණනාවක සිට මා දුටු පළමු තෙත් සිහිනය.
- 70ish දිනය: අවසානයේ මගේ අසභ්‍ය එකතුව මකා දැමීමට ධෛර්යය ලැබුණි.
- 85ish දිනය: තවත් තෙත් සිහිනයක්. සිහිනයේ මම කාමුක දර්ශන නරඹමින් සිටියෙමි. දැඩි ලෙස කලකිරීමට පත්ව අවදි වූ අතර, එය සිහිනයක් පමණක් බව මට වැටහුණු විට සහනයක් ලැබුණි.
මම 90 දින අභියෝගය ආරම්භ කළේ ඇයි:
මම මධ්‍යම පාසලේ සැහැල්ලු කාමුක භාවිතයෙන් ආරම්භ කළෙමි. උසස් පාසැලේදී එය ටිකක් වැඩිපුර හා නිතර නිතර ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. විද්‍යාලය පුරාම කාමුක දර්ශන පිළිබඳ මගේ රසය සෙමෙන් නමුත් ක්‍රමයෙන් වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත් අතර මේ වසරේ මම තනිවම ජීවත් වීමට පටන් ගත්තෙමි. එමඟින් සති අන්තයේ දිනකට 3-4 වතාවක් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමට මට නිදහස ලැබුණි (නියමයි, හරිද?… හරිද?). මෙය පාලනය කරගත නොහැකි බව මට වැටහුණි, එබැවින් දිනක් දොන් ජෝන් දෙස බලා ඔබේ බ්‍රේන්පෝන් කියවීමෙන් පසු, මම කාමුක දර්ශන භාවිතා නොකර ස්වයංවින්දනය කිරීමට උත්සාහ කරන බව මට කීවෙමි. මට ඉවත් වීමට නොහැකි නම්, මට නැවත පණගැන්වීමක් අවශ්‍ය විය. මිනිත්තු 30 ක් සහ පසුව අවයවයක් නොතිබූ නිසා, මම නොෆැප් සඳහා ලියාපදිංචි වී මගේ ලාංඡනය ලබා ගතිමි. එදින මම පොරොන්දුවක් දුන්නා: දින 90 යි. කාමුක දර්ශන නැත. ස්වයංවින්දනය නැත. (ලිංගිකත්වය හරි)
සාර්ථකත්වය!
දින 90 ක් වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න, මෙන්න මගේ සටහන! මෙය මට නොෆැප් හි අවසානය නොවේ. යම් දවසක මම වඩාත් මධ්‍යස්ථ PMO වෙත ආපසු යා හැකි යැයි මම සිතන අතර, මම තවමත් නව ප්රතිලාභ අත්විඳිමින් සිටිමි, එබැවින් මම ඉදිරියට යන්නෙමි. මම අද PMO නොකිරීමට තීරණය කළ අතර තවත් දින 30 ක නොෆැප් සඳහා කැප වෙමි, ඉන්පසු මම නැවත ඇගයීමට ලක් කරමි. සමහර විට එය 120 ක් පමණ වනු ඇත, සමහර විට එය වසරක් වනු ඇත + මම තවම නොදනිමි.
ප්රතිලාභ:
නොෆැප් ආරම්භ කිරීමට මගේ මුල් හේතු තරමක් නොගැඹුරු වුවත් (මට අවශ්‍ය වන්නේ ලිංගිකත්වය වඩා හොඳ වීමටයි. මට අවශ්‍ය වන්නේ කාමුක දර්ශන නොමැතිව අවසන් කිරීමටයි. අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පිළිබඳ අත්තනෝමතික පරීක්ෂණයකට මා අභියෝග කිරීමට මට අවශ්‍යයි) මා සොයාගත් ප්රතිලාභ වඩා වැදගත් විය. මෙන්න ඒවා වැදගත් අනුපිළිවෙලට:
- වඩාත් නිදහස් කාලය සහ අභිප්රේරණය. නොෆැප් කිරීමට පෙර, මම සිටියේ රළු විය. සෑම රාත්‍රියකම මම වැඩ ඇරී නිවසට පැමිණ, විනාඩි 20-30 ක කාලයක් (මම එය කලාවකට ඇද දැමුවෙමි), පැස්ටා සම්පූර්ණ තහඩු 2 ක් අනුභව කර, මගේ තේරීම චිත්‍රපටය ඉදිරිපිට නිදා ගැනීමට පෙළඹෙමි, රෙඩ්ඩිට්, හෝ රූපවාහිනිය. මම විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් රැඳී සිටියදී, ඇත්ත වශයෙන්ම මම දිනකට පැය 2 කට ආසන්න කාලයක් පශ්චාත්-කොයිටල් මෝඩයෙකු තුළ නාස්ති කරන බව මට වැටහුණේ නැත. නොෆැප් ආරම්භ කිරීමෙන් පසු, මා කලින් නොදැන සිටි මුළු කාල සීමාවකටම මට ප්‍රවේශය ලැබුණා පමණක් නොව, මගේ බූරුවාගෙන් ඉවත් වී යමක් කිරීමට මට ශක්තියක් තිබුණි. ආහාර සහ ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න. පසුගිය දින 90 තුළ, මම ආහාර වේලක් ආරම්භ කර නිතිපතා ව්‍යායාම ආරම්භ කළෙමි. මම දැන් මගේ ජීවිතයේ හොඳම ස්වරූපයෙන් සිටින අතර මානසික හා චිත්තවේගීය වශයෙන් වඩාත් සමබර බවක් දැනෙනවා. මේ හේතුව නිසා මට දැනෙන නොෆැප් ප්රතිලාභ බොහොමයක් ඇත්ත වශයෙන්ම නොෆැප් නිසාද නැතිනම් ව්‍යායාම නිසාද යන්න මම නොදනිමි, නමුත් එක්කෝ මට නියමයි කියා හැඟෙන අතර ඒ දෙකම දිගටම කරගෙන යාමට සැලසුම් කරමි.
- ගැඹුරු මට්ටමින් කාන්තාවන් වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ. ලිංගික වෙළඳ දැන්වීම්, අවදි කරවන අතරතුර, ඒවා කලින් තිබූ ඒවාට වඩා ව්‍යාජ හා දළ වශයෙන් පෙනේ.
- මම වඩාත් සමාජ පුද්ගලයෙක්.
- ලිංගිකත්වය වඩා හොඳය. නෆ් කිව්වා.
ඉඟි සහ උපක්‍රම:
- ඔබ වැඩ කරන එකම දෙය නොෆැප් බවට පත් නොකරන්න. “මම රෝස අලි ගැන නොසිතමි” යැයි ඔබ ඔබටම කියා ගන්නේ නම්, දවස අවසානයේදී ඔබ කරමින් සිටියේ රෝස අලි ගැන සිතමින්. රෝස අලි ගැන සිතීම නැවැත්විය හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ තල්ලු කිරීම් කිරීමයි. නොෆැප් සහ ව්‍යායාම මත මම දැඩි “මන්දගාමී කාබ්” ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කළෙමි. එය මට වඩා දුෂ්කර අභියෝගයක් වූ අතර මගේ මනස නොෆැප් වලින් ඉවතට ගත්තේය. මම ඉඳහිට ආහාර වේල සමඟ ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙන්නෙමි, නමුත් මම නොෆැප් මත නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ නොදෙමි. එය රීති අංක 1 විය
- පිටතට ගොස් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ දේවල් කරන්න. මිතුරන් ඇති කරගන්න. ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න.
- පෙලඹීමක් දැනෙන විට, කියවා පළ කරන්න / r / nofap, විශේෂයෙන් අලුත්. අනෙක් අයගේ සාර්ථකත්වයන්, අසාර්ථකත්වයන් සහ අරගල මට මතක් කර දුන්නේ මා මෙම අභියෝගය ආරම්භ කළේ ඇයිද යන්නයි
- මම සාමාන්‍ය උණුසුම් ස්නානය කර තත්පර 10 අයිස්-සීතලෙන් එය අවසන් කරන සීතල වැසි සහිත අනුවාදයක් කරමි. එය නිසැකවම උරා බොයි, නමුත් මට දැනෙන්නේ මට 70% ප්රතිලාභ ලැබෙන්නේ 10% ක් සඳහා පමණි
ඔබට සමාන අත්දැකීම් තිබේ නම් හෝ උපදෙස් හෝ ප්‍රශ්න තිබේ නම් මට කුතුහලයක් ඇත. මගේ ඊළඟ අභියෝගය වන්නේ අඩු රතු පැහැයක් ගැනීම සහ අඩු රූපවාහිනියක් නැරඹීමයි.
සහෝදරවරුනි, ශක්තිමත්ව සිටින්න!
සබැඳිය - 90 දින වාර්තාව! මෙය අවසානය නොවේ (m24)
by glEnable
UPDATE
nofap ට පෙර සාමාන්‍ය දිනය:
- පරක්කු වෙන්න
- මඳක් නිදි කරන්න 3 වාරයක්
- මට වැඩිපුර වේලාවක් ගත කර උදේ ආහාරය මඟ හරින්න එවිට මට අතිකාල වැඩට යා හැකිය
- 2 මිනිත්තු ප්‍රමාද වී වැඩට ගොස් සමාව ඉල්ලන්න.
- වැඩ කිරීමෙන් පසු, මගේ ගෙදර ඇවිදින විට සරාගී දැන්වීම් පුවරුවක් දැක ෆැප් කිරීම ගැන කලබල වන්න
- ෆැප් කිරීමෙන් පසු, මට ජරාව කිරීමටද වියදම් වී ඇත, එබැවින් මම පැස්ටා ටිකක් සාදා රූපවාහිනිය නරඹමි
- මට එය දැනේ නම් ටිකක් වැඩ කරන්න, එසේ නොමැතිනම් නැවත ෆැප් කරන්න, cuz එය වැඩ කිරීමට සමාන ය, හරිද?
නොෆැප් පසු සාමාන්‍ය දිනය:
- වේලාසනින් අවදි වන්න
- අයිස් සීතල ස්නානය වෘෂණ කෝෂ වලට කෙලින්ම යොදනු ලැබේ
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය, වැඩ කිරීම හෝ ධාවනය සඳහා යන්න.
- තවත් අයිස් සිසිල් වැස්සක් මගේ ගෙඩි වලින් දහඩිය ඉවත් කිරීමට
- වැඩට බූරුවාට පයින් ගසන්න
- මිතුරන් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය
- ගෙදර ගොස් පිරිසිදු කරන්න, පසුව වීඩියෝ ක්‍රීඩා කියවන්න හෝ ක්‍රීඩා කරන්න cuz I fuckin එම ජරාව උපයා ගත්තේය
නොෆැප් විසින් සෑම අංශයකින්ම මා දියුණු කර ගැනීමට ශක්තිය ලබා දී ඇත. පසුගිය මාස 7 තුළ, මම ප්‍රවීණතාවයේ සිට නව භාෂාවකින් චතුර ලෙස කතා කර මගේ ජීවිතයේ හොඳම හැඩය ලබා ගත්තා - මම අද උදේ මඟුලේ අර්ධ මැරතන් ධාවන තරඟයක් ධාවනය කළෙමි. (මාස 7 කට පෙර, මට යන්තම් 5k කළ හැකි විය) මගේ විශ්වාසය සටහන් කිහිපයක් අමතා ඇති අතර මිනිසුන් හා සාදවලදී මට වඩාත් සුවපහසු වේ. ගැහැනු ළමයින් මා දුටු අතර කිහිප දෙනෙක් මගෙන් විමසා ඇත්තේ මම පසුගිය අවුරුදු 6 තුළ එකම උසින් සිටියත් මම උස වී ඇත්ද යන්නයි. ලිංගිකත්වය ඇදහිය නොහැකි අතර සෑම කෙනෙකුම ලස්සනයි. නොෆැප් මා තුළ විශාල බලශක්ති සංචිතයක් විවර කර දී තිබේ. එය උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී ඇත, නමුත් විපාකය පුදුම සහගතය. පී වලින් stay ත්ව සිටීමට මට උදව් කිරීම ගැන ඔබට ස්තූතියි, එය වටිනවා යැයි කියන විට එය මගෙන් ගන්න, දින 90 කට පසුව පවා හොඳ අතට හැරේ.
මම ජීවිතයට ආදරෙයි. මීට වසරකට පෙර මට එය පැවසිය හැකිදැයි මට විශ්වාස නැත.
යාවත්කාලීන කිරීම - වාර්තාව: 1142 දින (m27)
ටික වේලාවකින් පළමු දින අද මට පෙලඹීමක් ඇති වූ නිසා මම නොෆැප් වෙත පුරනය වුණෙමි. රෙඩ්ඩිට් බ්‍රවුස් කිරීම නිසා මට තවත් ෆැප් කිරීමට අවශ්‍ය විය, එබැවින් මම එය මාරු කර යමක් ලියමි:
මම අවුරුදු 2 ක වාර්තාවක් ටික කලක් ලිවීමට අදහස් කර ඇති අතර, මම එය මෙතරම් කාලයක් කල් දැමුවෙමි, එය දැන් අවුරුදු 3 යි එකහමාරක වාර්තාවක් යැයි මම සිතමි. මම දිගු කලක් මගේ ගමන දිගටම කරගෙන යාමට සැලසුම් කර නැත, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී මම එය කිරීමට පෙළඹෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඊළඟ දවසේ මට කෙසේ හැඟෙනු ඇත්දැයි මම සිතමි. එම බලාපොරොත්තු සුන්වීම සාධාරණීකරණය කිරීමට තරම් හොඳ යැයි හැඟෙන ක්‍රමයක් නැත.
මෙය වඩාත් යථාර්ථවාදී තනතුරක් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. නොෆැප් මට සුපිරි බලවතුන් ලබා දී නොමැති අතර, එය මට ප්‍රභූත්වයට හා ව්‍යවස්ථාවට +1 නවීකරණයක් ලබා දී ඇති අතර, මගේ බූරුවාගෙන් ඉවත් වී දේවල් කිරීමට පෙලඹීමක් ඇති කරයි. වසර 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් එම බලපෑම සංයුක්ත කර ඇති අතර මම දිනපතා මිනිත්තු 40 ක දිනපතා ඩික්-ස්ක්‍රබ් කිරීම සමඟ මගේ පැරණි තන්ත්‍රය සමඟ පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇති tivity ලදායිතාවයෙන් යුත් tivity ලදායිතාව සහ සබඳතා වර්ධනය කිරීම දෙස බලමි.
මගේ ගමන ආරම්භ කළ දා සිට, මම සබඳතා පවත්වා තනිකඩව සිටිමි. මම නගර, රටවල් සහ රැකියා දෙවරක් වෙනස් කර ඇත්තෙමි. මේ සියල්ල පුරාම මම කළේ වෙන කිසිවෙකු වෙනුවෙන් නොෆැප් කිරීමයි. මම ෆැප්, පිරිසිදු හා සරල නොවන විට ජීවිතය වඩා හොඳය. මගේ මනස සැමවිටම නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරනු ඇත, නමුත් එම කවුන්ටරය නැවත සැකසීමට අවශ්‍ය තරම් හොඳ හේතුවක් කිසි විටෙකත් නොමැත.
මගේ සිහින රැකියාව ගොඩබෑම ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට මා පෙළඹවූ කොටස මෙයයි, නැතහොත් මෑතකදී මම මගේ විස්මිත පෙම්වතිය සමඟ ගියෙමි. කාමුක දර්ශන නැරඹීම නැවැත්වීමට මා ගත් තීරණය අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීම නැවැත්වීමට ඇයව පෙලඹවූ බව. මගේ සියලු සාර්ථකත්වයට හේතු වූයේ මා ස්පර්ශ නොකිරීමට මා තුළ ඇති කැපවීමයි. නොෆැප් තනිවම කළේ නැත. මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, මගේ බූරුවාගෙන් ඉවත් වීමට සහ මට අවශ්‍ය දේ පසුපස හඹා යෑමට මගේ ආයුධ ගබඩාවේ තිබූ මෙවලම් කිහිපයෙන් එකක් පමණි. මගේ සමහර සාර්ථකත්වය වාසනාවකි, සමහර ඒවා වරප්‍රසාදයක් වන අතර සමහර ඒවා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමකි.
මම මෙය සදහටම කරගෙන යනු ඇත්දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මට විශ්වාසයි මගුලක් ලෙස අද හෝ හෙට නොපැමිණෙන බව. මම එම මානසිකත්වය පවත්වා ගෙන යන තාක් කල්, මට අවශ්‍ය දේ ඉටු කිරීම පහසු වනු ඇති බව මම දනිමි.
;