මගේ කතාව බොහෝ දෙනෙකුට සමාන ය. මගේ වයස අවුරුදු 27. මීට වසරකට පමණ පෙර මට මගේ ලිංගික ධාවකය බොහෝමයක් අහිමි වූ අතර හවුල්කරුවෙකු සමඟ ශිෂේණය get ජු වීමක් සිදු නොවීය. එය මට ලැජ්ජාවක් වූයේ මට ආකර්ශනීය හා කැමැත්තෙන් හවුල්කරුවන් බොහෝ දෙනෙකු සිටි බැවිනි. එය ඇත්තෙන්ම මට “ජීවිතය නැති වී” යන හැඟීම ඇති කළේය. එය කාමුක දර්ශන හා සම්බන්ධ යැයි මම සැක කළෙමි. නමුත් මම ටිකක් හොඳ වූ විට මම නැවත ඒ වෙත ගියෙමි. එය කාමුක දර්ශන හා සම්බන්ධ බව මට කවදාවත් විශ්වාස නැත. කාමුක දර්ශන මගින් කිසිදු අහිතකර ප්‍රති have ල ඇති බව නොදන්නා “ප්‍රවීණයන්” වෙතින් මම බොහෝ තොරතුරු කියවා ඇත්තෙමි.
දිනය 8: පසුගිය සතිය විශිෂ්ට නැත, නමුත් එතරම් නරක නැත. මගේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තෙහෙට්ටුව, රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව සහ හුදෙකලා වීමට ඇති ආශාව සහ කිසිවෙකු සමඟ ගනුදෙනු නොකිරීම ය. අද තවමත් නරකම දිනයයි. නමුත් කමක් නැහැ, මොකද මේ වතාවේ මම දන්නවා මට මේ වගේ දැනෙන්නේ ඇයි කියලා. එමඟින් දේවල් වඩාත් පහසු වේ. මගේ තෙහෙට්ටුව, මොළයේ මීදුම සහ අවධානය යොමු නොවීම පැහැදිලි කිරීමට මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ උත්සාහ කළෙමි. මම ජීවිතයේ දීර් period කාලයක් තිස්සේ හොඳින් අවධානය යොමු කළ කාල පරිච්ඡේදයන් ඇත. ඒ නිසා මම දන්නවා මට ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා. මම සිතුවේ මට නිදි ආබාධයක් ඇති බවත් නින්ද පරීක්‍ෂණයක් සඳහා ගිය බවත්ය - ගැටළු නොමැත. මම වෙනස් ආහාර දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් උත්සාහ කළෙමි, විභව වැරදිකරුවන් එකතු කිරීම සහ ඉවත් කිරීම - වෙනසක් නැත. මම සියලු වර්ගවල අතිරේක අත්හදා බැලුවෙමි. මම සෑම තරාතිරමකම පර්යේෂණ කළා.
මම කැෆේන් සහ වල්පැලෑටි වලින් ඉවත් වී එය ප්‍රයෝජනවත් දැයි බැලීමට - එය එසේ නොවීය. නමුත් කෙසේ හෝ එම ද්‍රව්‍ය දෙක භාවිතා කිරීම නැවැත්වීම හොඳ අදහසකි. මගේ ගවේෂණයේ දී විෂයයන් ගණනාවක් පිළිබඳව මට විශාල අධ්‍යාපනයක් ලැබුණි, නමුත් මගේ තෙහෙට්ටුවට සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුවට විසඳුමක් නැත.
වසර ගණනාවක අත්හදා බැලීම් වලින් පසුව නිශ්චිතවම සටහන් කිරීමට මට හැකි වූ එකම දෙය නම් තෙහෙට්ටුව පැමිණ චක්‍රයෙන් ගමන් කිරීමයි. නරක සතියක්, ඊළඟ සතියේ වඩා හොඳය. සමහර සති සෑම විටම නරක නැත. ප්‍රහේලිකා කෑලි ගැලපෙන නිසා දැන් මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මම මීට පෙර බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියෙමි, නමුත් අද මෙන් මම කිසි විටෙකත් බලාපොරොත්තු නොවෙමි.
වෙස්වළාගෙන ආශීර්වාදයක් ලෙස මම ED සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගත් අතර වර්ණ මගේ ජීවිතයෙන් අතුරුදහන් විය. කාමුක දර්ශන ED සමඟ යම් සම්බන්ධයක් තිබිය හැකි යැයි මම සිතුවෙමි, නමුත් නිරන්තරයෙන් කාමුක / ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් ඉවත්වීම නිසා තෙහෙට්ටුව ඇතිවිය හැකි යැයි මම නොසිතුවෙමි. බොහෝ අය තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස වාර්තා කරන බව දැකීම සතුටක්.
දිනය 17: දේවල් ටිකක් ඉවත් කිරීමට දේවල් බලා සිටී. මම උමග අවසානයේ ආලෝකය දැකීමට පටන් ගනිමි. මම තවමත් සෑහෙන්න මහන්සියි, නමුත් අඩුයි. ව්‍යායාම කිරීමට සහ වැඩ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට මට හැකියාව තිබේ. වීථිවල සිටින කාන්තාවන් නැවත බැලීමට ප්‍රියමනාප බව මට පෙනේ. මා නැවත ඉහළට ගෙන ඒම සඳහා ස්වයංවින්දනය කිරීමට මට අවශ්‍ය බව මම දනිමි. නමුත් දැන් එය වෙනත් චක්‍රයක් ආරම්භ කිරීමට යන බව මම හඳුනා ගතිමි. මෙම දැනුමෙන් තණ්හාවට එරෙහි වීම වඩා පහසුය.
ඉවත් වීම උරා බොන නමුත් තෘෂ්ණාවලට එරෙහි වීම මට කිසිසේත් අපහසු නැත. මම හිතන්නේ එය අර්ධ වශයෙන් ඇබ්බැහි වීම් අත්හැරීම පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති නිසාත්, යම් යම් දේ වෙනස් විය යුතු බව මා දැන සිටි මගේ පාෂාණ පතුලට ළඟා වූ නිසාත් ය. තවත් දෙයක් නම් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ මට හැඟෙන ආකාරය මට දැනෙන්නේ ඇයි.
දිනය 23: මුදල් ආපසු ගැනීම රැළි වලින් එන බව පෙනේ. ඊයේ නැවතත් නරකයි. සමහර විට තවමත් නරකම දිනය විය හැකිය. මොළයේ මීදුම, කිසියම් දෙයකට අවධානය යොමු කළ නොහැක, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වීම, එයින් පිටතට යාම .. අද ටිකක් හොඳ විය. හෙට ඊටත් වඩා හොඳ වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. මම හිතන්නේ මෙය ටික වේලාවක් ගතවනු ඇත, නමුත් එය මුළුමනින්ම වටී.
මා දකින සෑම කාන්තාවකගේම පාහේ ලිංගිකත්වය තක්සේරු කරන බව ද මම දනිමි. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. මම කිසි විටෙකත් ඒ ගැන වැඩි යමක් සිතුවේ නැත, නමුත් දැන් මෙය වෙනස් කිරීම සඳහා සවි effort ් effort ාණික උත්සාහයක් ගත යුතු බව මට පෙනේ. අනෙක් අතට කාන්තාවන් දෙස බලා ඔවුන් සරාගී බව සොයා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. ඉතින් හරියටම රේඛාව කොහෙද? මම දන්නේ නැහැ, නමුත් මම දන්නවා මම එය තරණය කර ඇති බවත් පියවර කිහිපයක් පසුපසට ගත යුතු බවත්.
මානසික අවපීඩන සිතුවිලි හා මනෝභාවයන් වෙත මා ලිස්සා යාම ද සොයා ගන්න. වාසනාවකට එය අතීතයේ මට සිදු වූ අතර මට එය අල්ලා ගැනීමට හැකි වන අතර එය මා විසින් තාවකාලික දෙයක් පමණක් බව මට මතක් කර දෙයි. උපක්‍රමය ඔබව සතුටු කිරීමට නොවේ, නමුත් මානසික අවපීඩන චින්තනය කපා ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යන්න.
Day27: මේ මුළු සතියම (4 වන සතිය) තරමක් රළු ය. නමුත් එය අවසානය දක්වා පහසු විය. මම හොඳින් නිදාගෙන නැහැ. අවම වශයෙන් රාත්‍රියකට වරක්වත් අවදි වන්න. මගේ පුටුව කලක සිට තරමක් දියර වී ඇත, නමුත් දැන් එය වඩාත් සාමාන්‍ය ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගෙන ඇත. මම තවමත් ව්‍යායාම කරමින් සිටිමි. මම නැවත කාමුක දර්ශන නැරඹීමට ක්‍රමයක් නැත. නිවසේ වීඩියෝ මකා දැමීමට මා ගත් තීරණය වඩාත් ශක්තිමත් වෙමින් පවතී, නමුත් තවම එය එසේ නොවේ.
මම කාන්තාවක් දකින්න පටන් ගත්තා - නියම සුන්දරත්වයක් සහ දක්ෂයෙක්. මූලික වශයෙන් සෑම මිනිසෙකුටම අවශ්‍ය දේ. දැන් මට මේ පහත් මට්ටමේ කාංසාව ඇති වී තිබෙන්නේ මම තවමත් සැබෑ කාන්තාවන් විසින් සක්‍රීය කර නොමැති නිසාය. එය පෙර පැවති දේවල දීප්තියක් පමණක් වන අතර එය නියත වශයෙන්ම “සාමාන්‍ය” තත්වයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය. ඇය රූපලාවණ්‍ය ශිල්පිනියක් වන අතර මා තව දුරටත් සක්‍රිය විය යුතුය, එක් අතකින් මම වෙමි, නමුත් එය සං the ාව මගේ ශිෂේණය travel ජු නොවන බව පෙනේ.
ඉතින් මම කී පරිදි, මට මේ කනස්සල්ල දැනෙන්නේ මම සූදානම් වීමට වඩා ඉක්මනින් ඇය ලිංගිකත්වය අපේක්ෂා කරයි. මම මෑතකදී තරමක් අසභ්‍ය බවත් මම ලිංගික ඇසුරෙන් වැළකී සිටින බවත් මම ඇයට පැවසුවෙමි. සාමාන්‍යයෙන් පුරුෂයා ලිංගික කාරණා සඳහා තල්ලු වන අතර කාන්තාව සූදානම් නැති නිසා එය විහිළුවක්. වගු හහාහා බවට පත් වූ ආකාරය.
දින 42: මම තවමත් පී සහ එම් නිදහස්. නමුත් පසුගිය සති කිහිපය දළ වශයෙන් විය. ඊයේ සහ අද පළමු හොඳ දවස් ය. එය කාමුක දර්ශන සඳහා මා තුළ ආශාවක් ඇති නොවේ. මට මේ හිඟකම දැනුණා. කිසිම දෙයක් මට සතුටක් ගෙන දුන්නේ නැහැ වගේ. ඔබට අවශ්‍ය නම් එය නිරන්තරයෙන් අසතුටට පත්වේ. මට ලැබුණු ඕනෑම තෘෂ්ණාවක් වූයේ විනෝදය සඳහා වූ ආශාව නොව, අප්‍රසාදය සමනය කිරීමේ ආශාවයි - ඉවත්ව යාමේ lack නතාව පිළිබඳ හැඟීම.
මම පොතක් කියවමි, නමුත් හැකි වන්නේ විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් පමණි. ඉන්පසු වැඩසටහනක් නරඹන්න, නමුත් යා හැක්කේ විනාඩි 20 ක් පමණි. ඕනෑම දෙයකින් සතුටක් ලබා ගැනීමට අපහසුය. ඕනෑම දෙයකට අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය. ඉතා සුළු වැඩ ප්‍රමාණයක් කර ඇත.
ප්ලස් මේ කනස්සල්ල ඇති. නිකම් විහිළුවක් දැනෙනවා. ඊයේ මට මගේ මිතුරා මුණගැසුණු අතර ඔහු පැවසුවේ “ඔබ අද සැහැල්ලුවෙන් සිටින බවක් පෙනේ” යනුවෙනි. කාංසාව පෙන්වන බව මට වැටහුණේ නැත. මම හිතුවේ එය ඇතුළත මට දැනුණු දෙයක් පමණයි.
කෙසේ වෙතත්, කාංසාව බොහෝ දුරට පහව ගොස් ඇත, නමුත් තවමත් වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය. රටාව එයයි. ඉහළට සහ පහළට, ඉහළට සහ පහළට, නමුත් සමස්තයක් ලෙස ඉහළට නැඹුරු වේ. පෙන්ඩුලම් ප්‍රතිසමයට සමාන වර්ග කිරීම: ඉදිරියට හා පසුපසට පැද්දීම, නමුත් සෙමින් ශක්තිය නැති වී මධ්‍යයට පැමිණීම. මම හිතන්නේ එය අවසානයේදී පහව ගොස් මට යථා තත්ත්වයට පත්විය හැකිය.
මගේ ලිංගික ධාවකය ටිකෙන් ටික නැවත පැමිණෙමින් තිබේ. මගේ ඔලුවේ (කාමුක) සියලු අපිරිසිදුකම් නොමැතිව මට පිරිසිදු බවක් දැනේ. තව දුරටත් මට දැනෙන පිරිසිදුකාරකය වෙත යන්න. සදාචාරාත්මකව පිරිසිදු නොවේ, නමුත් එය සංවේදී වන්නේ නම් “මානසිකව” පිරිසිදුය. කාමුක දර්ශන යනු මනෝභාවයට විෂ වන අතර නිකොටින් ශරීරයට විෂ වේ.
මගේ නව පෙම්වතිය සහ මම එය කපා දමා ඇත. ඇය ඉතා අවබෝධයෙන් සිටියත් ලිංගිකව හැසිරීමට බලා සිටිය නොහැක. මම තවම සූදානම් නැහැ. මට එය කළ හැකි බව මම දනිමි, නමුත් මගේ මොළය තව ටිකක් සමබර කර ගැනීමට ඉඩ දීම වඩාත් සුදුසු යැයි මම සිතමි. මුල් ඉලක්කය වූයේ දින 60 ක් ඉන්ද්‍රිය ගෝචර නොවී යෑමයි. වාචිකව වුවද මම ඇයට රශ්මිය ලබා දුන්නා.
දින 60: අද හොඳට දැනෙනවා. මුළුමනින්ම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ - වසර ගණනාවක් තිස්සේ එසේ දැනී නැත - නමුත් ඉතා හොඳයි. පසුගිය සතියේ දෙවරක් ලිංගික අවයව ලිංගිකව හැසිරීම. අවසාන වශයෙන් එය පෙර මෙන් හොඳ යැයි හැඟේ. මෙය තවදුරටත් දියුණු වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මගේ ව්‍යායාම ද දියුණු වේ. මට පසුව උත්සාහ කළ පරිදි නොලැබෙන අතර මට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකිය. තවමත් එය තදින් පහර දීමේ පැරණි කාල මට්ටමට ආපසු නොඑන නමුත් සෙමින් එහි යෑමට.
අවධානය සහ සාන්ද්රණයෙහි සුළු වර්ධනයක් දැකීම. වැඩ කිරීම වැඩකටයුතු වලට වඩා අඩුය. වැඩ කරන දිනය තරමක් පහසුය.
කාංසාව සහ විහිළුව නැති වී ඇත. තව ටිකක් සමාජීය බවක් දැනේ. කිට්ටු මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ සැමවිටම සමාජීය වූ නමුත් දැන් පිටතට යන බවක් දැනේ. වචනයෙන් කියනවා නම් මට බලාපොරොත්තුවක් දැනේ.
කාමුක දර්ශන මැකී යන මතකයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. එය කිසි විටෙකත් මුළුමනින්ම මකා නොදමනු ඇත. ඉතින් පැහැදිලිවම මම ජීවිත කාලය පුරාම කාමුක දර්ශන සමඟ කටයුතු කර ඇත්තෙමි.
මමත් ස්වයංවින්දනයෙන් තොරයි. මට එය කොපමණ කාලයක් පවත්වා ගත හැකිදැයි මට විශ්වාස නැත, නමුත් මම ස්වයංවින්දනය නොකිරීමට කැමතියි. එය සිතා බැලීම අඩු දෙයකි. සමහර විට එය අවුල් සහගත වන අතර දේවල් පහසුවෙන් එළියට එන්නේ නැත. දර්ශනය ගැන කණගාටුයි.
I මම දැන් 4 මාසයකට ආසන්න කාලයක් අසභ්‍යයි ස්වයංවින්දනයෙන් තොරයි. සෑම දෙයක්ම සෙමින් දියුණු වෙමින් පවතී, නමුත් නිසැකවම. වැඩ කිරීමෙන් පසු, නිවසින් පිටව යාමට මට ශක්තියක්වත් නොතිබුණි. පසුව මම නිතිපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පටන් ගත්තෙමි, නමුත් වහාම ශක්තිය නැති වී යනු ඇත. දැන් මම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් පසුව පිටතට යන්නෙමි.
දැන් වැඩ කිරීමෙන් මට ශක්තිය ඉතිරි කරනවා වෙනුවට පෙර මෙන් ශක්තියක් ලැබේ. මට තවමත් ව්‍යායාම කළ හැක්කේ මා කලින් මෙන් 50% ක් පමණ වෙහෙස මහන්සි වී ය, නමුත් එය 20% සිට ඉහළට.
මගේ රැකියාවේදී සහ මගේ අර්ධකාලීන ව්‍යාපාරයේදී වැඩි වැඩ කොටසක් කිරීමට මට හැකියාව තිබේ. මට තව ටිකක් අවධානය යොමු කළ හැකිය.
මගේ ලිංගිකත්වය වැඩි දියුණු වේ. පසුගිය සති කිහිපය තුළ මම කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ශිෂේණය getting ජු වීමි. මට මතකයි වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ලිංගිකව හැසිරීමට පෙර කලබල නොවී එය නැගිටින්නට නොහැකි වේය යන බිය නිසා. තවදුරටත් නැත.
අඩු ඩොපමයින් / අඩු ප්‍රතිග්‍රාහක ගණන හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ තවමත් තරංගවල පැමිණේ. මගේ මනෝභාවයන් සහ ශක්ති මට්ටම් තවමත් ස්ථාවරව නොපවතින නමුත් ඒවා පෙර පැවති තත්වයට වඩා ස්ථායී වේ. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ මා මෙතරම් තෙහෙට්ටුවක් හා නොසැලකිලිමත් නොවන්නේ මන්දැයි මම අවසානයේ සොයාගත් නිසා මම කලබල වෙමි. මරිජුවානා, කැෆේන්, කාමුක දර්ශන: මගේ ඇබ්බැහිවීම් / පුරුදු කිහිපයක් බව මට දැන් හොඳටම විශ්වාසයි. කාමුක දර්ශන යනු අන්තිමයා වූ අතර එය ප්‍රහේලිකාවෙහි අවසාන කොටස බව මම විශ්වාස කරමි.
කාමුක දර්ශන යනු කුඩා අවජාතකයෙකි. මෙම වෙබ් අඩවිය සඳහා නොවේ නම් මම කිසි විටෙකත් සම්බන්ධතාවය ඇති නොකරනු ඇත. නැවත ස්තූතියි.
ඒ හා සමාන තත්වයක සිටින වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට - දෙන්න එපා! ඔබ කැමති තරම් ඉක්මනින් දේවල් දියුණු නොවිය හැකි නමුත් ඒවා දියුණු වේ.
ඉතින් දැන් මාස 6 ක් ගතවී ඇත… නියම කාලය පියාසර කරයි. ඒ මාස 6 ක කාමුක දර්ශන හා ස්වයංවින්දනය නොවේ. (සහකරු සමඟ සමහර ඉන්ද්‍රියන්.) මම තවමත් මානසිකව හා ශාරීරිකව සුවය ලබන බවක් දැනේ. සමහර නිරීක්ෂණ: ස්වයංවින්දනය නැත = කාන්තාවන් හමුවීමට පෙළඹවීම.
යාලුවනේ, ඔබ කාන්තාවන් වටා ලැජ්ජා නම්. සැබෑ කාන්තාවක් සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමෙන් ඔබට ඉවත් විය හැකි එකම ක්‍රමය නම් ඔබට ලැජ්ජාව අඩු වනු ඇත. ඔබට තවමත් එම සමනලුන් සිටිනු ඇත, නමුත් ඔබේ ලිංගික ධාවකය මගින් සමනලුන් ජය ගැනීමට ප්‍රති-බලයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ වඩාත් සහතික වනු ඇත.
- දෘශ්‍යයට වඩා ස්පර්ශයෙන් සක්‍රිය කර ඇත
මම “කාමුක දර්ශනවල” සිටින විට, මම උණුසුම් පුද්ගලයකු දැක ඇයට ක්ෂණිකව ඇටකටු දැමීමට කැමැත්තෙමි. එය තවදුරටත් එසේ නොවේ. දැන් මම මගේ අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය සහ භෞතික ස්පර්ශය වැඩි කර ඇති අතර දෘශ්‍යයෙන් අඩු සක්‍රිය කර ඇත. දැන් මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා. මම තවමත් පිරිමියෙක් වන අතර මගේ උද්දීපනය සඳහා බොහෝ දේ පෙනේ, නමුත් ඔවුන් දැන් අඩු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- සැබෑ කාන්තාවන්ට අඩුපාඩු තිබේ
මෙය සාමාන්‍යයෙන් කාමුක හා මාධ්‍ය සම්බන්ධ වේ. සැබෑ මිනිසුන්ට ශාරීරික අඩුපාඩු තිබේ. මෙම අඩුපාඩු ඔබගේ තිරයේ නොපෙනේ. මම සැබෑ කාන්තාවන් සමඟ කටයුතු කරන විට මම ඔවුන්ව දුටු අතර කාන්තාවන් සම-සමාන ලෙස සලකමි. දෝෂ රහිත කාන්තාවන් නොපවතින බව දැන් මට පහර දීමට පටන් ගෙන තිබේ. මේ ලෝකයේ පිරිනැමිය යුතු ලස්සනම කාන්තාවන් කිහිපදෙනෙකු සමඟ මම ආලය කරමි (ටූට්, ටූට්!) ඔවුන් සියල්ලන්ගේම අඩුපාඩු තිබේ.
මම එය සෑම විටම බුද්ධිමය මට්ටමින් දැන සිටියෙමි, නමුත් දැන් මට එය බඩවැල් මට්ටමින් දැනෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ. අඩුපාඩු දැන් මට පෙන්වා දෙන්නේ මෙය මා සම්බන්ධ කරන සැබෑ කාන්තාවක් වන අතර එමඟින් ඇය වඩාත් ලිංගිකව හැසිරෙන බවයි.
- බලශක්ති
වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වන පොදු ප්‍රවණතාවක් සමඟ මගේ ශක්ති මට්ටම් දිගටම ඉහළට හා පහළට.
by ත්රිත්ව
;