මම අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වූ 28 හැවිරිදි පුරුෂයෙක්මි. මරිජුවානා පසු මගේ තේරීමේ drug ෂධය එයයි. මම ඔබට මෙය කියන්නම්, මරිජුවානා අත්හැරීම කාමුක දර්ශන නැවැත්වීමට වඩා පහසු විය.
නමුත් එය තවත් කාලයකට කතාවකි. මාස 9 කට පමණ පෙර මම මගේ ශරීරයට රිදවන බවත්, අධික කාමුක දර්ශන හා ස්වයංවින්දනයෙන් මානසිකව හා ශාරීරිකව වේදනාවෙන් සිටින බවත්, මා බවට පත් වූ පුද්ගලයාට වෛර කළ බවත් මට වැටහුණි. මම නොෆැප් හරහා පැකිලී ගිය අතර, නොෆැප්ගේ දෘෂ්ටිවාදයේ ඇති සෑම දෙයක් සමඟම මම එකඟ නොවන අතර, ඇබ්බැහි නොවන ආකාරයෙන් ස්වයංවින්දනය කිරීම ඔබට හානිකර ය යන කාරණය වැනි, නොෆැප් හි ප්‍රධාන පරිශ්‍රයට මම එකඟ වෙමි, කාමුක දර්ශන සහ කාමුක භාවිතය විය යුතුය මගේ සිතේ සැකයකින් තොරව අත්හිටුවා ඇත.
ඉතින් මෙන්න. මට නැවැත්විය යුතු බව මුලින්ම වැටහුණු විට, මම එය අතිශය දුෂ්කර ආකාරයකින් කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. මම කාමුක දර්ශන හා ස්වයංවින්දනය දෙස බැලූ සෑම අවස්ථාවකම මට කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි බව මම දැන සිටියෙමි (සමහර විට දිනකට 4 වාරයක් ඉහළට). මම නැවත ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන්නේ නැතැයි මම මටම කියා ගත්තෙමි, මෙය බොහෝ දෙනා සඳහා නොවැළැක්විය හැකිය. ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පර්වතයක් තරම් is න නම්, ඔබට සාර්ථක විය හැකිය. නමුත් අපගෙන් අතිමහත් බහුතරයකට (මිනිසුන්ගෙන් 99.99%), ඔබ බොහෝ විට අසමත් වනු ඇත. මම කිසිවෙකු අධෛර්යමත් කිරීමට උත්සාහ නොකරමි, පසුගිය 9 මාසවල මගේ අත්දැකීම් තුළින් මම මේ පිළිබඳව මගේ මතය සරලව කථා කරමි.
කාලයත් සමඟ මම තේරුම් ගත්තා ස්වයංවින්දනය ප්‍රශ්නයක් නොවන බව. මම ටික වේලාවක් අසභ්‍ය දේ කිරීමට උත්සාහ කළ අතර එය වඩා පහසු බව මට වැටහුණි. මම තවමත් අසමත් වූ අතර සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් කාමුක දර්ශන බැලුවද මගේ ස්වයංවින්දනය දිනකට 3 සිට 3 දක්වා සතියකට අඩු කර ඇත. දැවැන්ත දියුණුවක් ඔබෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබේ ජීවිතයේ අගය කළ හැකි බව මට විශ්වාසයි. ස්වයං වින්දනය නොව ගැටලුව එය කාමුක හා ස්වයංවින්දනය අතර ඇති ලින්ක් බව මට වැටහී ඇති අතර එය පරාජය කිරීමට මට සිදුවිය. මම මගේ ජීවිතයේ මා දන්නා පුද්ගලයින් සොයා බැලීමට පටන් ගත් අතර ඔවුන් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කළේ කෙසේදැයි බලන්න. මා දන්නා සහ මුලින් දැනගත් සැබෑ මිනිසුන් කිසි විටෙකත් මට බොරු නොකියනු ඇත, මගේ ජීවිතයේ වාසනාවන්ත පුද්ගලයන්. ඔව් ඒක හරි, මම උණ්ඩය සපා කෑවා, මම මගේ තාත්තාට මගේ ඇබ්බැහි වීම ගැන කිව්වා. මට කියන්නට ඇත්තේ ඔහු ඇදහිය නොහැකි තරම් සහයෝගය ලබා දී ඇති අතර ඔහුට පැවසීමට ගත් තීරණය මගේ ජීවිතයේ හොඳම එකක් බවයි.
ඉඟිය #1: හැකි නම් ඔබට විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකුට කියන්න.
බොහෝ නිශ්චිත තොරතුරු ලබා නොගෙන, මගේ පියා ඉතා සාර්ථක, ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති, ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් හා ජීවිතය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳින අයෙකි. ඔහු මට කාමුක දර්ශන, ස්වයංවින්දනය සහ පොදුවේ ලිංගිකත්වය යන දෙකම වෙනස් කරන දෙයක් පැවසීය. ලිංගික ඕනෑම දෙයක් මනසෙහි ඇති බව. NoFap හොඳ ආරම්භයක් වන අතර, ඔබ සාමාන්‍ය ලිංගික ඇසුරක් පවත්වන්නේ නැත්නම් (සාමාන්‍යයෙන් දිනකට 3 වතාවක් මා අදහස් නොකෙරේ, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් වැනි යැයි මම අදහස් කරමි), ශුක්‍රාණු පිටවීමකින් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව ඔහු මට පැවසීය. අධික කාල සීමාවන්. මගේ පියා දන්නා ඕනෑම අයෙකු අනිවාර්යයෙන්ම එකඟ වනු ඇත ඔහු සතුව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින බව (මුහුණේ පෙනුම, අස්ථි ව්‍යුහය, හිසකෙස්, ශක්තිය යනාදිය) පුරුද්දක් ලෙස ලිංගික අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වන අතර අවම වශයෙන් කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයංවින්දනය සිදුවන බව මගේ මනසින් ඔප්පු වේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු නොකරයි හෝ කිසිදු අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආශ්‍රිත හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වේවා, ඔබේ ශක්ති මට්ටම පහත හෙලනු ඇතැයි මට හැඟෙන්නේ අධික ස්වයංවින්දනය පමණි. කිසිම වැරැද්දක් නැති බවත් ඇත්ත වශයෙන්ම සතියකට වරක් හෝ සති දෙකකට වරක් ස්වයංවින්දනය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් බවත් ඔහු මට පැවසීය. මම ඔහුගේ උපදෙස් හදවතට ගත්තා. මෙතැන් සිට ස්වයංවින්දනය කළහොත් මම කිසි විටෙකත් පහත් නොවෙමි. මම කළේ සැසිය තුළ මම කාමුක දර්ශන භාවිතා කර ඇත්නම් පමණි.
ඉඟිය #2: සාමාන්‍ය ස්වයංවින්දනය පුරුද්දක් ආරම්භ කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් සති කිහිපයක් සඳහා සියල්ල නවත්වන්න.
මෙය මම සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වන noFap හි කොටසයි. කාමුක දර්ශන නිසා ඔබ ස්වයංවින්දනය කර ඇති අතර ඔබේ ශරීරයට සුව වීමට අවම වශයෙන් සති කිහිපයක් සිට මාසයක් දක්වා අවශ්‍ය වේ. එහි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය නැවත ආරම්භ කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙම ඉතා වැදගත් විවේකය ලබා දෙන්න.
මට ඇති ඊළඟ ඉඟිය අමාරුම කොටස වන නමුත් එය නැවත අවශ්‍ය වන තරමට එය අවශ්‍ය වේ.
ඉඟිය #3: මෙම ඇබ්බැහි වීම නැවැත්වීමට ඔබට අවංකවම අවශ්‍ය බවත් එය ඔබේ ජීවිතයට හානියක් බවත් තේරුම් ගන්න. නිදහසට කරුණක් තිබිය නොහැකි අතර ඔබට ඉවත් වීමට අවශ්‍යද නැද්ද යන්න පිළිබඳව පරස්පර විරෝධී අදහස් තිබිය නොහැක.
තණ්හාවෙන් මිදෙමින් පළමු සති දෙක සඳහා ඔබට ඒවා ලැබෙනු ඇතත්, එමඟින් ඔබ සියලු ආකාර තාර්කික කරනු ඇත, මෙම අදියර හරහා බලය, එය සමත් වනු ඇත.
ඇබ්බැහි වීම පරාජය කිරීමේ අවසාන සහ මගේ මතය අතිශයින්ම වැදගත් කොටස:
ඉඟිය #4: කාමුක දර්ශන වෙනුවට වෙනත් tive ලදායී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේවල් කිරීම ආරම්භ කරන්න එවිට ඔබට කාමුක හා ස්වයංවින්දනය වෙනුවට ඔබේ කාලය ගත කිරීමට පුරුදු වනු ඇත. සැබෑ වැඩ කටයුතු සිදු කරන ස්ථානය මෙය වන අතර ඔබේ මොළය එහි මාර්ග වෙනස් කරයි, ඔබ නැවත සාමාන්‍ය පුද්ගලයකු බවට පත්වනු ඇත.
උදාහරණයක්: ඔබ රාත්‍රියේ ගෙදරට එනවා. කාමුක දර්ශන බැලීමට නැගිටිනවා වෙනුවට, ප්‍රවෘත්ති බලන්න, කිරි ටිකක් බොන්න, අමතර වැඩ කිහිපයක් කරන්න. (නමුත් මේ දේවල් ද ඉක්මවා නොයන්න). මාව විශ්වාස කරන්න, මුලදී එය දුෂ්කර නමුත් දින කිහිපයක් ඇතුළත ඔබ ඔබේ මොළය වෙනස් කර වෙනත් දෙයක් සොයා ගනීවි.
මම අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම මෙම ඉඟි 4 භාවිතා කර සාර්ථක විය. මම දැන් මාස 3 කට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ කාමුක ඇබ්බැහි වීමේ අවධියෙන් බැහැරව සිටිමි. මම කිසිසේත් කාමුක දර්ශන හෝ කාමුක දර්ශන දෙස බැලුවේ නැත. නමුත් මා මේ වන විට ලිංගික සහකරුවෙකු නොමැති නිසා මසකට 2 - 3 වතාවක් ස්වයංවින්දනය කර ඇති අතර ඔබෙන් මිදීම අත්‍යවශ්‍ය බව මම විශ්වාස කරමි. තෙත් සිහින ද ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කළ හැකි නමුත්, සෑම කෙනෙකුම ඒවා ලබා නොගන්නා අතර තෙත් සිහින බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයා ලිංගික කලකිරීමෙන් පසුවය. මට කලාතුරකින් කාමුක ෆ්ලෑෂ්බැක් තිබේ නම් ඒවා තවමත් ඉක්මනින් මැකී යයි.
තවත් අහඹු ඉඟියක්: ඔබේ හිස පිටුපස ඇති එම හැඟීම ඔබ දන්නවාද? ලිංගික දෙයක් හා සම්බන්ධ යම් දෙයක් ගැන කියවීමට ඔබ 5 මිනිත්තු සඳහා ඔබේ පරිගණකය සක්‍රීය කරයි යැයි ඔබ සිතන තැන? (එය සෑම විටම මට ආරම්භ වූයේ එලෙසිනි), නැතහොත් ඔබ පින්තූර වැනි අර්ධ ලිංගික දෙයක් බැලීමට ෆේස්බුක් වෙත යාමට සූදානම් වන අතර ඒ සියල්ලම විය හැකිද? එම සිතුවිලි ඔබට ලැබෙන විට හරියටම වෙනත් මොහොතකදී, ඔබ වෙනත් ක්‍රියාකාරකමක ගිලී සිටිය යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතීකයක් බවට පත්වනු ඇති අතර එහිදී ඔබට අවසානයේදී එම සිතුවිලි ඇතිවීම නතර වනු ඇත.
;