පසුබිම ටිකක් - මට දැන් වයස අවුරුදු 29 යි, තනිකඩයි, එක්සත් රාජධානියේ සිට .. මම කාලයක් තිස්සේ උපසිරැසි ගැන්වීමට උත්සාහ කර ඇති අතර අවසානයේ එය පසුගිය වසර අවසානයේදී අත්හදා බැලුවෙමි, සති 3-4 ක් කර, දින 47 ක් ද පහර දුන්නා ස්ට්රේක්.
නමුත් ඒ වන විට මම දින ගණන් නොගත්තෙමි, පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි, නමුත් අවසානයේදී මම නිහ quiet සති අන්තයක් ගත කළෙමි, මම යළිත් යථා තත්ත්වයට පත් වීම, දැඩි ලෙස හැන්ගෝවර් සහ ටිකක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණි. දින කිහිපයකට පසු මම කොපමණ දුරක් ගොස් ඇත්දැයි කල්පනා කර එය දින 47 ක් යැයි සිතුවෙමි .. මට විශ්වාසයි නම් මට තව දින 3 ක් අවම වශයෙන් 50 ක් වත් පාලනය කර ගත හැකිව තිබුණි! ඉතින් ඔත්තුවක් තියෙනවා; දින ගණන් කර සෑම 25/50 ක් හෝ සෑම 10 ක්ම 'කුඩා ඉලක්ක' බවට පත් කිරීම, එය ඔබට වඩා තරඟකාරී වේ! (මා දින 90 ක් සමරනු ලැබුවේ මාළු එන් චිප්ස් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟිනි.
කෙසේ හෝ මගේ අත්දැකීම් සමඟ ඉදිරියට යන්න, එබැවින් ජනවාරි 2nd හි මම නව වසරක යෝජනාවක් ලෙස නොෆැප් පිළිබඳ බැරෑරුම් පියවරක් ගැනීමට තීරණය කළෙමි, අර්ධ වශයෙන් මට එය කළ හැකි බව මා විසින්ම ඔප්පු කර ගැනීමටත්, අර්ධ වශයෙන් අධිෂ් and ානය සහ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පිළිබඳ උද්දීපනයක් ලෙසත් ..
දින 0-30 - මම අවංකවම යන්තම් වෙනසක් දුටිමි, මම 30 ගණන් කිහිපයක් කර ඇති බව පවසා ඇත, නමුත් මට කෙසේ හෝ වෙනස්කමක් දැනුනේ නැත (මමත් ජනවාරි මාසය සඳහා මත්පැන් අතහැර දැමුවෙමි, එමඟින් මගේ මනස ඒ මත රැඳී තිබෙන්නට ඇත. නොෆැප් අනිවාර්යයෙන්ම නොදුටුවා), නමුත් මම සාමාන්‍යයෙන් බලාපොරොත්තු වන සුපුරුදු උඩු යටිකුරුකම් තිබුනේ නම්, පැහැදිලිවම ටිකක් නිදහස් කාලය. ආපසු හැරී බලන විට මට වැටහී ඇත්තේ මට PMO පමණක් නොව වැඩි උත්සාහයක් දැරීමට සිදු වූ බවයි .. හරියට, මට මානසිකව සිතිය යුතුව තිබුනේ එය අර්ථවත් නම් එය නොකරන්න, නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් එතරම් වෙනසක් සිදු නොවේ.
30-60 දින - පෙබරවාරි මස ආරම්භය (දින 30-40) පෙර මාසයට බෙහෙවින් සමාන ය, ක්‍රියා නොකිරීමට ක්‍රියාශීලීව සිතිය යුතු විය. එහෙත් මා තුළ යම් වෙනසක් සිදු නොවූ බවක් මට හැඟී ගියේය. එය මා මඳක් පරීක්ෂා කළ නමුත් මට තවමත් “ අවම වශයෙන් දින 50 ක් වත් කරන්න, එවිට මම පැරණි වාර්තාව පරාජය කළෙමි, මට තවමත් වෙනසක් දැනෙන්නේ නැත්නම් මට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය දැයි මම තීරණය කරමි ”, මෙය භයානක මානසිකත්වයක් බව මම පිළිගත්තද, එය අනිවාර්යයෙන්ම මට 50 ක් කිරීමට අවශ්‍ය යැයි මම සිතමි. මගේ පැරණි වාර්තාව පරාජය කිරීමට පමණක් වන අතර, මම යෝජනාව ඉදිරිපත් කරන විට මම රූපයක් සඳහන් කළේ නැත, මම එයට හොඳ පහරක් දෙන්නෙමි.
කෙසේ හෝ .. දින 50 ඉලක්කයට පහර දුන් පසු මම සැබවින්ම සතුටු වූ නමුත් තවමත් වෙනස් වී නැති බවක් මට දැනුනි, මම කියන එකම දෙය නම් මට තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමයි, නමුත් මෙය වෙනත් සාධක නිසා විය හැකිය, සියල්ලම “එය ඉස්කුරුප්පු කරන්න, කිසිදු හානියක් කර ඇති බවක් නොපෙනේ, එබැවින් මම එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත, නමුත් මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත් එය එසේ වනු ඇත”, මෙය තවත් දින කිහිපයක් පුරා පැවතුණි. subreddit etc සහ මගේ වැඩේ, හදිසියේම මට මෙම සංසද සටහන හමු වූ විට (බොහෝ විට reddit හරහා :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 සහ විශේෂයෙන් ගේබ්ගේ වීඩියෝ (දෙවන පෝස්ට් එකේ), මම මේවා නැරඹූ අතර එය එයට ඇලී සිටීමට මට විශාල පෙළඹවීමක් ලබා දුන් අතර, නොෆැප් හොඳ දෙයක් වන්නේ මන්ද යන්න පිළිබඳ ඔහුගේ ආශාව, මානසිකත්වය සහ පැහැදිලි කිරීම ඇත්තෙන්ම මා සමඟ කතාබහට ලක්විය. ඒවා නරඹා නැති බව මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. මෙය මට දෙවන සුළඟක් ලබා දුන්නා පමණක් නොව, ඔහුගේ ජීවිතය හා තෘෂ්ණාව මට කිරීමට අවශ්‍ය දේ දෙස බැලීමටත්, මගේ තත්වය යහපත් අතට හැරවීමටත් මට උත්ප්‍රේරකයක් විය.
60-90 දින - ඒ නිසා මම ගේබ්ගේ ක්‍රියාවෙන් පුනර්ජීවනය වූ අතර සැබවින්ම පෙලඹී, සවස් කාලයේ මට තිබූ නිදහස් කාලය සමඟ ව්‍යායාම ශාලාවකට බැඳීමට තීරණය කළෙමි. මට ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට පටන් ගතිමි, මගේ මොළය වඩාත් උද්දීපනය කිරීමට පටන් ගතිමි, සම්භාව්‍ය පොත් කියවීම, නව ඒවාට සවන් දීම සංගීතය සහ තවත් ගිටාරය වාදනය කිරීම, පසුව නොෆැප් වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව මට වැටහුණි! මුල් දිනවල ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට මා උනන්දු වන්නට ඇත, නමුත් නිසැකවම මගේ මනස කාමුක දර්ශන හා පොදුවේ කාන්තාවන් කෙරෙහි මගේ ආකල්පය වෙනස් කරමින්, කියවීමට, උද්දීපනය කිරීමට වැඩි කාලයක් ලබා දීමත්, අතුරු නිෂ්පාදනයක් ලෙස මා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කිරීමත් සමඟ විය. nofap (වඩාත් නිදහස් කාලය = ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න / කියවන්න etc = සෞඛ්‍ය සම්පන්න සර්ව සම්පූර්ණ / u / Sunance360 !! 🙂) කිසිදු ෆැප් එකක් ක්‍රියාත්මක නොවීය.
කෙසේ වෙතත්, 68 වන දින උදේ, යෞවනයෙකු ලෙස මා කිසි විටෙක පෞද්ගලිකව අත්විඳ නැති ඉතා අමුතු දෙයක් සිදුවිය .. තෙත් සිහිනය .. මට වැඩි විස්තරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් මූලික වශයෙන් මම හදිසියේම පාන්දර 4.30 ට පමණ අවදි විය. මට බෝනරයක් තිබුනි, එය හැරවීමට ගියේය, එය දින ගණනක් පොම්ප කර ඇත (තවද මෙම සිදුවීම මා අවදි වූ තත්පර 2-3 කින් පමණ සිදුවී ඇති බව අවධාරණය කළ යුතුය) ඒ නිසා මඳක් මම ව්‍යාකූල වී, අවදි නොවී 4: 30 ට ඇත්තෙන්ම ඒ ගැන වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වූ නිසා, මගේ සිරුරට මා දොස් පැවරුවා. මූලික වශයෙන් ඊළඟ දවසේ හෝ ඒ නිසා මම බැජ් එක නැවත සකස් කළ යුතුද යන්න ගැන දීර් and ව හා දැඩි ලෙස සිතුවෙමි, මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් විය යුතු නම්, මගේ ශරීරය මට මෙය කළේ ඇයි? නමුත් දිගු වේලාවක් කල්පනා කර රෙඩ්ඩිට් මාර්ගෝපදේශ පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව, මම නිගමනයකට පැමිණියේ මෙය මගේ පොතේ ලාංඡන යළි පිහිටුවීමක් නොවන අතර මෙහි හේතුවයි - දැනුවත්ව ඒ සඳහා මගේ පැත්තෙන් කිසිදු සහයෝගයක් නොතිබුණි, එය සිදුවන තෙක්ම මම නිදාගෙන සිටියෙමි, මෙය සිදුවීමට ආසන්න බව මා දැන සිටියේ නම් සිදුවුවහොත් මම වැළැක්වීමේ පියවර ගනු ඇත (සීතල ස්නානය / ඇඳෙන් පැනීම සහ වාඩි වී සිටීම හෝ තල්ලු කිරීම් යනාදිය 20), නමුත් එය වචනානුසාරයෙන් සිදු වූයේ මා අවදි වූ තත්පරයක් ඇතුළත ය (දෘ c තැටිය බොහෝ විට මෙය යළි පිහිටුවීමක් ලෙස දැක මට ලබා දෙනු ඇත අදහස් දැක්වීමේදී පහර දෙයි, නමුත් මෙය මගේ පෞද්ගලික හැඟීමයි, එකඟ වීමට / එකඟ නොවීමට ඔබ සැවොම සාදරයෙන් පිළිගනිමු). දැන් දින 91 සිට මෙම සිදුවීම දෙස ආපසු හැරී බලන විට, මෙය මට වෙනස්වන ලක්ෂ්‍යය ලෙස මට හැඟේ, නැවත ඉපදීමක් මෙන්, මගේ ශරීරය මා විසින් සිදු කරන ලද වෙනස්කම් වලට නැවත අනුගත වීමක් ලෙස මට හැඟේ, මම එය දනිමි වාක්‍යය අමුතුයි වගේ, නමුත් එය පැහැදිලි කිරීමට මට සිතිය හැකි හොඳම ක්‍රමය එයයි.
(මෙය මඟුලේ දැවැන්ත වාර්තාවක් බව දැන ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත, එබැවින් මම එය එතීමට උත්සාහ කරමි - සමාවෙන්න) එතැන් පටන් මම නොෆැප් හි ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගෙන ඇති බව පෙනේ, මට වැඩි ශක්තියක් දැනේ, මගේ ED ඉවත් වී ඇති බව පෙනේ ( ක්‍ෂේත්‍රයේ තවමත් පරීක්‍ෂාවට ලක්ව ඇත - නමුත් වඩා සංවේදී බවක් දැනෙන අතර කාන්තාවන්ට වස්තුවකට වඩා බෙහෙවින් අඩු ලෙස සලකන්න), වඩා විශ්වාසදායක බවක් දැනේ (වඩා සමාජීය විශ්වාසයක් සහ මා කැමති මිතුරන් / පුද්ගලයින් / කාන්තාවන් සමඟ සම්බන්ධ වීම), මම දැඩි ලෙස සිටිමි , වඩා සමාජීයයි (මම histor තිහාසිකව මග හැරිය හැකි දේවල් වලට ඔව් යැයි කියමි), වඩා මානසිකව ඉහළට (මම තවමත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන දිනක් වුවද - නමුත් ඊටත් වඩා කලාතුරකිනි), සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා වටකුරු සහ තර්කානුකූල පුද්ගලයෙකි මීට මාස කිහිපයකට පෙර මා හට මානසිකව කරදර කළ හැකි දේට මම තවදුරටත් ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නෙමි. මම වඩාත් තර්කානුකූලයි. මෙයට අමතරව නොෆැප්හි අතුරු නිෂ්පාදන විශිෂ්ට බව මට පෙනේ; වඩා නිදහස් කාලය, වැඩි ව්‍යායාම, වැඩි කියවීම, වැඩි සංගීතය, පිරිමි ළමයින් සමඟ වැඩිපුර කාලය ගත කිරීම, මට ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීම, දෙමාපියන් සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් යනාදිය.
පසුගිය සති 2/3 තුළ මා සොයාගත් ලොකුම දෙය නම්, PMO තවදුරටත් මගේ තාර්කික චින්තනයේ සංඛ්‍යා ලේඛන නොතිබීම, මම නැවත වැඩ / ව්‍යායාම ශාලාවෙන් පැමිණ, කෑම, රූපවාහිනිය නැරඹීම / කියවීම / එල්ලීම / ස්නානය කිරීම පසුව ඇඳ, මම නැත තව දුරටත් ෆැප් කිරීම හෝ කාමුක දර්ශන ගැන සිතන්න, එය තවදුරටත් මට විකල්පයක් නොවේ
මට ඉක්මනින් ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්‍ය අනෙකුත් ප්‍රධාන කරුණු වන්නේ 69 වන දින (තෙත් සිහිනයෙන් පසු රාත්‍රිය) මට පැහැදිලි සිහිනයක් තිබුනි! මගේ පළමු එක, තත්පර කිහිපයක් පමණක් පැවතුන නමුත් එය නියමයි - ඉක්මන් shout ෝෂා කරන්න / r / LucidDreaming It එය පරීක්ෂා කර බලන්න, ඔබට කළ හැකි දේ එහි නියමයි! පොත් කියවන්න! ඔවුන් විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන් චිම්ප් විරුද්ධාභාසය - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - එය ඔබේ මනෝභාවය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා වූ පුදුමාකාර ග්‍රන්ථයක් වන අතර, චිත්තවේගීයව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හෝ තර්කානුකූලව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට කවදාද (කතුවරයා ද පුදුමාකාර දඩබ්බරයෙකි, සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් සහ ක්‍රීඩා මනෝ විද්‍යා ologist යෙක් වන ඔහු ස්කයි ටුවර් ඩි ෆ්‍රාන්ස් කණ්ඩායමේ සිටි අතර පුදුමාකාර නව අදහස් හඳුන්වා දුන්නේය. හාස්යජනක මට්ටමින් තරඟ කිරීමට ධාවකයින්ට අවස්ථාව ලැබුණි).
කෙසේ හෝ වේවා, මා අදහස් කළ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ආකාරයකින් මම ලියා ඇති අතර, මම පශ්චාත් වැඩ කප්පා සඳහා සුබ පතමි, හාස්යජනක කියවීම ගැන කණගාටුයි, නමුත් ඔබ එය මෙතරම් දුරට කළහොත් ස්තූතියි! ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් මම බොහෝ අදහස් කියවීමට ඉඩ ඇති බැවින් ඔබ වෙත නැවත පැමිණීමට උත්සාහ කරමි!
ඔබගේ සියලු වික්‍රමාන්විතයන්ට සුබ පැතුම් සහ ශක්තිමත්ව සිටින්න.
TL; ඩී - ආරම්භයේ දී කිසිදු ෆැප් එකක් නොමැති බවට සැක පහළ විය, නමුත් එය මට විශාල වශයෙන් උපකාරී වූ අතර ඒ සඳහා වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වන අතර, නියත වශයෙන්ම, නියත වශයෙන්ම ඉදිරියට යනු ඇත.
by Sunance360
;