මම මෙම ප්‍රජාව තුළ ක්‍රියාකාරීව සිට බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇත, නමුත් මෙම තනතුරේ ස්වරූපයෙන් ඔබ සැමට කෘත itude තාව දැක්විය යුතු යැයි මම සිතුවෙමි, මන්ද දැන්, අවසාන වශයෙන්, වසරක් තිස්සේ උත්සාහ කිරීමෙන් හා අසාර්ථක වීමෙන් හා අසාර්ථක වීමෙන් හා වඩාත් අසාර්ථක වීමෙන් පසුව , කළ නොහැකි යැයි මා සිතූ දෙය මම සපුරා ඇත්තෙමි - දින 90 ක් සම්පූර්ණ PMO වැළකී සිටීම - මගේ උපන්දිනය නොඅඩු!
ඉතින් ඔබ අලුත් නම් සහ ඔබ එහි වාඩි වී සිටින්නේ යමෙකුට එය කළ හැක්කේ කෙසේද සහ අවුරුදු මිලියනයක් තුළ ඔබට කවදාවත් නොහැකි වූයේ කෙසේද යන්න ගැන බලාපොරොත්තුවක් තබා ගන්න - මන්ද එය වසරකට පෙර මා වූ බැවිනි. මෙම අසනීපයෙන් මිදීමට මට මංමුලා සහගතව අවශ්‍ය වූවා සේම (ඇබ්බැහි වීම රෝගයකි - කිසිදු වැරැද්දක් නොකරන්න), දින කිහිපයකට වඩා මට පිරිසිදුව සිටීමට නොහැකි වූයේ, එම නොවැළැක්විය හැකි ආශාව නොවැළැක්විය හැකි ලෙස දැනෙන අතර නැවත යළිත් යළි පිහිටුවීම බිංදුවට මගේ කවුන්ටරය, ප්‍රහේලිකාවක්, නින්දාවක් සහ අධෛර්යයට පත්වීම, මා විසින්ම කඩාකප්පල් කිරීමට මෙතරම් බල කෙරුනේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට නොහැකි විය. ස්වයං-පරාජයට පත්වන මෙම තත්වය නිසා මට කරදරයක් දැනුනි, අවුරුදු 20 ක් තිස්සේ මම එය පුරුදු කරමින් සිටියෙමි, එය සාමාන්‍ය හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි මම සිතුවෙමි - එය ජීවිතයේ සත්‍යයකි.
නමුත් මම දැනගෙන හිටියා මොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා. මීට මාස 12 කට පෙර මා මෙම උපසිරැසිය මුණගැසීමට වසර ගණනාවකට පෙර, කාන්තාවන් සමඟ මගේ සාර්ථකත්වයේ lack නතාවයට හේතුව අවම වශයෙන් ප්‍රධාන හේතුවක් බව මට වැටහුණි. මගේම මුලපිරීම මත, මම දින 7 ක් නැවතුණ අතර, ගැහැනු ළමයින් මා කෙරෙහි වැඩි ආකර්ෂණයක් ඇති බව මට පෙනී ගියේය, එබැවින් මම මත්පැන් මත පටවා බාර්වලට පහර දුන්නෙමි, නමුත් අධික ලෙස බීමතින් හා පාලනයෙන් තොර වූ නිසා මගේ සියලු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර නැත . පැහැදිලිවම ස්වයං-පරාජය සඳහා මගේ ගැඹුරු, අභ්‍යන්තර තල්ලුවට වඩා වැඩි යමක් ඇති බව පැහැදිලිය. එකල ඒ ගැන ගැඹුරින් නොසිතූ මම, ඊළඟ අවුරුදු 5 සඳහා බොහෝ දිනවල දිනකට 10 වතාවක් දක්වා බොහෝ විට අත්හැර දමා නැවත PMOing වෙත ගියෙමි. මගේ විසි ගණන්වල අවුරුදු 10 බොහෝ දුරට කාලකණ්ණි විය. මගේ විශ්වාසනීය ගැටළු, දුර්වල සමාජ කුසලතා, අස්ථායී මානසික සෞඛ්‍යය, මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම සහ යනාදිය නිසා, විශ්වීය සුවය සඳහා වූ මගේ මංමුලා සහගත ආශාව - ලිංගිකත්වය නමින් හැඳින්වෙන ජීවිතයට පිළියමක් කිසි විටෙකත් සෑහීමකට පත් නොවූ අතර ගැඹුරින් වළලනු ලැබූ අමනාපය සහ දුක මගේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම එය කිසි විටෙකත් අවසන් නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි - ඇතුළත සිට ස්ථිර කුකුළා.
සම්පුර්ණයෙන්ම සම්බන්ධයක් නැති විෂයක් පිළිබඳ වෙනත් සංසදයකින් ඉරණම විකෘති කිරීම මගින් මගේ රෝගයට පිළියමක් සෙවීමේ මංමුලා සහගත උත්සාහය තුළින් මාව මෙම උපසිරැසිය වෙත යොමු කරන ලදී. ගැරී විල්සන්ගේ TED කතාව මම කාමුක දර්ශන නැරඹුවෙමි (www.yourbrainonporn.com), මෙම උපසිරැසිය දැක දිගු කාලීනව වැළකී සිටීමේ ප්‍රයෝජන ගැන කියවූ අතර මගේ මනස පුපුරා ගියේය. වොව්. මේ එයයි. නිසැකවම. එය එතරම් අර්ථවත් විය. මට මෙය කළ යුතු බව මගේ බඩවැලේ ගැඹුරින් දැන සිටියෙමි. පෙනෙන පරිදි කළ නොහැකි තරම් විකල්පයක් නොතිබුණි. ස්වයං වින්දනයේ රෝගය මගේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට මට සිදු විය. ඒ නිසා එය ආරම්භ විය. මෙහි දින කිහිපයක්, එහි දින කිහිපයක්, සෑම විටම ඒ ගැන මා ගැනම වෛර කරනවා. මට අවශ්‍ය වූයේ එම සුපිරි උණුසුම් ගැහැණු ළමයින්ව සමාජ ශාලාවෙන් ගෙදර ගෙන යන සුපිරි අධිමානුෂික යෝධයන් මෙන් වීමටයි. ඇයි මට ඔහු වගේ වෙන්න බැරි? මම ඉවත්ව යාමට උත්සාහ කළ මුල් දිනවල කෙටිකාලීන, බොළඳ සහ නොමඟ ගිය අය වූයේ එලෙසයි. ඒ සියල්ල තැබීම ගැන ය. මගේ රැවටිලිකාර තත්වය තුළ, මට ගැහැනු ළමයෙක් පමණක් මගුලක් කළහොත්, මම සියල්ලන්ටම වඩා හොඳ වනු ඇත, ජීවිතය මිහිරි වනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි.
ඒ නිසා මම ස්වයං සොයාගැනීම් බොහෝ පෙරළීම් සහිතව දිගු දිගු ගමනක් ආරම්භ කර ඇති බව පෙනී ගියේය. මම මේ වන විට මෙය දැන නොසිටි අතර, මට තිබුනේ නම් හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට ඉඩ තිබුණි. ජීවිතයේ වේදනාව සඳහා medicine ෂධය ගැහැණු ළමයෙකුගේ කකුල් අතර තිබී ඇතැයි මම තවමත් සිතුවෙමි. මම තවමත් බොහෝ කාලයක් කරනවා, නමුත් මම තරම් නරක කෙනෙක් නැහැ. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ සෑම අවස්ථාවකම මම අශ්වයා පිට නැඟී නැවත උත්සාහ කළෙමි. මම කවදාවත් ලබා දුන්නේ නැහැ. අරගල කරන අයට, දවසක්වත් පිරිසිදු කර ගත නොහැකි අයට - කවදාවත් දෙන්න එපා. දිගටම යන්න. දරුණු අවස්ථා වලදී පිරිසිදුව සිටිය හැකි බවට මම ජීවමාන සාක්ෂියකි. ඉතින් දින 4 ක් වැළකී සිටීමෙන් පසු, මම නැවත සමාජ ශාලාවකදී මගේ වාසනාව උත්සාහ කරාවි යැයි සිතුවෙමි. මට නීතිමය වශයෙන් ඉහළ අගයක්, බියර් කිහිපයක් සහ මාර්ග පරීක්‍ෂා කළ නොෆැප් තිබේ. ගැහැනු ළමයින්ගෙන් ලැබුණු ප්‍රතිචාරය මීට වසර ගණනාවකට පෙර සිදු වූවාක් මෙන් යළිත් විස්මය දනවනසුලුය. මම මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය පාලනය කර ගත නොහැකි වූ අතර එදින රාත්‍රියේ තනිවම නින්දට ගියෙමි. කිසියම් හේතුවක් නිසා මගේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට අවශ්‍ය වූ මෙම අද්භූත අභ්‍යන්තර පුස්-ඩොජිං ස්වයංක්‍රීය නියමුවා විසින් සුපුරුදු පරිදි ගමන් කළෙමි.
මම ඊළඟ දවසේ අවදි වූයේ ජරාවක් සේ හැඟෙන අතර මා ලකුණු ලබා නොගත් බව තදින් දැනේ. එදින කාලය තුළ මා මරණයට පත්වීම, මා සමඟ සෙල්ලම් කිරීම නැවැත්වීමට වඩා වැඩි යමක් කළ යුතු බව පැහැදිලිය. මම ඇත්තටම ව්‍යාපාරයක් අදහස් කරන්නේ නම් මට මත්පැන් සහ drugs ෂධ කපා දැමීමට සිදු විය. මගේ යෞවන කාලයේ සිටම මට ඔවුන් සමඟ ගැටළුවක් ඇති වී ඇති අතර, ඔවුන් ප්‍රධාන හේතුව (මගේම වැරැද්ද, ඇත්ත වශයෙන්ම) මගේ ජීවිතය මේ වසර ගණනාව පුරා කොතැනකවත් නොතිබීමයි. මට ඇත්තටම මෙය අවශ්‍ය විය. මට එය ගොඩක් අවශ්‍ය විය. ඒ නිසා මම බීම, drugs ෂධ සහ කාමුක දර්ශන පහත් කොට මගේ ජීවිතයේ අවසාන ගැලවුම්කරුවා සහ ඉලක්කය ලෙස කාන්තාවන් මත සවි කළෙමි. මේ සඳහා සෑම දෙයක්ම කැප කිරීමට මම කැමැත්තෙන් සිටියෙමි. වැරදි හේතුවක් නිසා වුවද මා තවමත් මුළා වී ඇත, නමුත් අධිෂ් and ාන සහගතව නිවැරදි දිශාවට. ප්‍රමාද වී නිදාගැනීම, සීනි සහ අන්තර්ජාල චැට් රූම් වැනි වෙනත් දුෂ්ටකම් ද මම අත්හැරියෙමි, පළමු වරට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පටන් ගතිමි. වටිනා මිනිසෙකු වීමේ මන්දගාමී ක්‍රියාවලිය මම ආරම්භ කළෙමි, එය තවමත් එහි මුල් දිනවල පවතී.
ටීඑල්ඩීආර් කතාවක් කෙටියෙන් කප්පාදු කිරීම සඳහා, සෑම දින කිහිපයකට වරක් මම නැවත එම චක්‍රය බිඳ දැමූ ආකාරය පිළිබඳ මගේ ක්‍රමවේදය ගැන විස්තරාත්මකව නොයමි. සමහර විට මම එය වෙනත් පෝස්ට් එකක ලියන්නම්, එය වැදගත් නිසා. ඇත්තම කිව්වොත්, මම මෙතැනට ආවේ කෙසේදැයි මට තවමත් වැටහෙන්නේ නැත. එය ආශ්චර්යයකි. මට විශ්වාසයි පුරුද්දකි මේ සියලු අසාර්ථක රේඛා පුරාම වැළකී සිටීමයි මේ සඳහා මා සැකසුවේ. මම දින 7 ක්, දින 5 ක්, දින 2 ක්, දින 3 ක්, දින 11 ක් යනාදිය වෙත යමි. මේ සියලු “පුහුණුවීම්” නොමැතිව, මට අද මෙතරම් දුරක් පැමිණෙන්නට ඇතැයි සැකයි. ඉතින් ඔබ මා මෙන් එම චක්‍රයේ සිරවී ඇත්නම් - ඉදිරියට යන්න. ඔබ වැටී යන සෑම අවස්ථාවකම ඔබම දූවිලි ගසාගෙන නැවත එම අශ්වයා පිට නැගීම පුරුද්දකි. එය දිගුකාලීනව සාර්ථක වීමට ඉඩ සලසයි. එය මා දිගු කලක් තිස්සේ කරගෙන යනු ඇත. දින 90 යනු ආරම්භය පමණි - මගේ ජීවිතය නිසි මඟට යාමට පෙර වසර ගණනාවක් යාමට සිදුවිය හැකි බව මම හොඳින් දනිමි. මම සබඳතා සහ ලිංගික ජීවිතයක් සඳහා සූදානම්ව සිටිමි. නමුත් එය අවශ්‍ය වන්නේ නම්, එය අවශ්‍ය වන්නේ එයයි. එය නිදහස්, ස්වාධීන, ලිංගික වීමට මුහුණ දිය යුතු වැඩිහිටි ජීවිතයේ දුෂ්කර යථාර්ථයන් පිළිගැනීමට තරම් මා දැඩි කර ඇති PMO වැළකී සිටීම ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියයි. පිරිමි. හුදකලා කිරීම සහ ෆැප් කිරීම යනු අවුරුදු 20 කට පසු තවදුරටත් පහසු වීම වළක්වා ගත හැකි පහසු ක්‍රමයකි. මෙම “අභියෝගයට” කැපවීමට මට බල කළේ එයයි - මෙම ඇබ්බැහිවීමට මුහුණ දීමේ වේදනාවටත්, මගේ සුවපහසුව කලාපයේ අනෙක් පැත්තේ ඇති දේ දැකීමට කැමති වීමටත් වඩා ජීවිතයෙන් සැඟවී සිටීමේ වේදනාව වැඩි විය. මට අවම වශයෙන්, NoFap යනු වැඩෙමින් පවතී. යහපත් හැසිරීමක් සඳහා ජීවිතයෙන් විපාක අපේක්ෂා කරමින් දරුවෙකුගේ ආකල්පයෙන් මම ඒ තුළට ගියෙමි. එම ආකල්පය පසුගිය වසරට වඩා බොහෝ වෙනස් වී ඇත. NoFap ගැහැණු ළමයින් ගැන නොවේ, එය මා සහ මගේ ජීවිතය ගැන ය. මේ වගේ විශාල, ගැඹුරු හෙළිදරව් කිරීම් ඔබ වැඩ කිරීමට කැමති නම් ඔබට තිබිය යුතුය.
සාම්ප්‍රදායික “ප්‍රතිලාභ” යන තාක් දුරට, මට වාර්තා කිරීමට ඇත්තේ ස්වල්පයක් වීම ගැන බොහෝ දෙනෙක් කලකිරීමට පත් වනු ඇත, නැතහොත් ඒවා කියවීම තරම් පෙනෙන්නේ නැත. මා පැවසූ පරිදි, මෙම ගමන ආත්ම අභිමානය, ආත්ම ගෞරවය සොයා ගැනීම සහ වැඩීම සහ මිනිසෙකු වීම ය. මම ආරම්භ කරන විට මෙම සංකල්පය මට එතරම් කැමැත්තක් දැක්වූයේ නැත - මට අවශ්‍ය වූයේ ගැහැනු ළමයෙක් පැමිණ මට වඩා හොඳින් කරදර කර මගේ සියලු ගැටලු මා වෙනුවෙන් විසඳා ගැනීමයි. මෙය වෙනත් බොහෝ අය මෙහි පළ කර ඇති ගිණුම් වලින් විනිශ්චය කිරීමට මම අපේක්ෂා කළෙමි. කෙසේ වෙතත්, මම ලිංගික කාරණා සම්බන්ධයෙන් දැවැන්ත ගැටළු ඇති කර ගත් කාරණයක් වන අතර, ඒ නිසා මා පුදුමයට පත් නොවන්නේ, මම මාස 3 ක් තිස්සේ නොපැමිණීම නිසා, කාන්තාවන් මගෙන් අයැද සිටින 24 / 7. එය එසේ නොවේ, අවම වශයෙන් මා සඳහා නොවේ, මම දන්නා ගැහැනු ළමයින් සොයා ගත්තද, මම දඟලන විට මට වෙනස් ආකාරයකින් සලකනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී එය සැබවින්ම සියුම් ය, නමුත් මම සිතන්නේ මා හට නොගැලපෙන සහජ මට්ටමින් ඔවුන්ට කම්පනය දැනිය හැකි අතර එය ඔවුන්ට ආකර්ශනීය ය. මා නොදන්නා ගැහැනු ළමයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ විශ්වාසයට අනුව, එය තවමත් මගකි. මට මුලින්ම මගේම නිවසක් ලබා ගත යුතුයි. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වන අතර, එබැවින් සෑම කෙනෙකුම වෙනස් අනුපිළිවෙලකට වෙනස් ප්‍රතිලාභ ලබා ගනී. ඔබ කවුරුන් වුවත් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත, මන්ද සියල්ලන්ගේ ලොකුම වාසිය නම් ඔබට හෝ ඕනෑම කෙනෙකුට කීමට නොහැකි වීමයි. මෙතරම් දීර් for කාලයක් තිස්සේ පිරිසිදු වී නැති ඔබලාට එය මුළුමනින්ම මෝඩකමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් මට නිසැකවම කිව හැකිය NoFap හි අංක එකේ වාසිය වන්නේ ෆැප් හිඟකමයි. එය අප මෙහි පැමිණියේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නේද? විකෘති වූ අභිප්‍රේරණය සහ ඩොපමයින් විවරය පිළිබඳ මෙම දෛනික රෝලර්කෝස්ටරය මත මම තවදුරටත් රැඳී නොසිටිමි - ෆැප් නොකිරීමට මංමුලා සහගතව වුවමනා නමුත් නැවැත්වීමට නොහැකි බව මට පෙනී ගියේය. දිගු කාලීනව වැළකී සිටීමෙන් මා ඉගෙන ගත් දෙය නම් ෆැප් සහ කාමුක දර්ශන නිසා මගේ චින්තනය කෙතරම් රැවටී හා වලාකුළු වී ඇත්ද යන්නයි. මම ඒ අවුරුදු ගණනාව පුරාම බ්රේන් මීදුමක සිටියෙමි, මීදුම තවමත් ඉවත් වෙමින් පවතී. චිත්තවේගීය නැගිටීම අති විශාලය, පසුගිය දින 90 තුළ මට සැබෑ පීඩා සහ පීඩා ඇති විය - නමුත් මම අසාර්ථක වී නැත. NoFap ඔබේ ජීවිත ගැටලුවලට පිළියමක් නොවේ - නමුත් එය එකක පදනමයි - සීඑම්ඕ හි ලැජ්ජාව සහ රහස්‍ය භාවය නිසා යටපත් නොවන නව අනාගතයක් සඳහා බීජ වැපිරීමට හැකි සීසාන ක්ෂේත්‍රයකි. බලාපොරොත්තුව හා ශක්තියෙන් යුත් ජීවිතයක් - ජිස්සි පටක, ඊර්ෂ්‍යාව, තිත්තකම, ලැජ්ජාව, ස්වයං-වෛරය, අමනාපය සහ ඉටු නොවූ සිහින නොවේ. එය පහසු නැත, නමුත් සටන් කිරීමට තරම් වටිනා දෙයක් නැත.
එබැවින් ඔබ අතර අරගල කරන අය සඳහා - ඇදහිල්ල තබාගෙන කිසි විටෙකත් අත් නොහරින්න. එය බයිසිකලයක් පැදීමට ඉගෙන ගැනීම හා සමානයි. වැටී ඔබේ දණහිස 100 වතාවක් තණ කිරීමෙන් පසු, ඔබට හදිසියේම වැටහෙන්නේ ඔබට කිසිසේත් වැටීමෙන් තොරව එය කළ හැකි බවයි. මම කිසි විටෙකත් උදාසීන නොවෙමි, මම සෑම විටම දිනකට වරකට එය ගන්නෙමි, නමුත් දිගු කාලීනව මගේ වැළකී සිටීම තිරසාර බව මට දැන් විශ්වාසයි, මට අවශ්‍ය වූයේ එයයි. එනම්, ව්‍යාපාරයක් නොමැති සැතපුම් කණුවක සිට ගැහැනු ළමයින් රැගෙන යාමයි. අප මෙහි සිටින මිනිසුන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වන අතර, මගේ මනසෙහි මෙම උපසිරැසිය වන්නේ, පුරුෂාධිපත්‍යය යලි ගොඩ නගා ගැනීමයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපව සොයාගෙන ඇති PMO බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ වළක්වා ගත නොහැකි වළකට වැටීමෙන් ඇති වන ලැජ්ජාවෙන් තොරය. මම බලාපොරොත්තු වෙමි මෙහි යම් සුභවාදී බලාපොරොත්තුවක් ලබා දී ඇති අතර ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට නිදහස් වන්න.
RR
by අවදානම්-විපාකය90
;