දින 90 කට පසු ශක්තිමත් වීම, බෙදා ගැනීමට ඉගෙනීම, වැඩි විස්තර සඳහා පහත කියවන්න. එය දිගු ය, නමුත් මෙයින් සමහරක් කොහේ හෝ කෙනෙකුට උපකාර කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි…
කතාව මම අවුරුදු 28 ක් තිස්සේ ෆැප් කරනවා. ආපසු හැරී බලන විට, එය මට පිස්සුකි - අවුරුදු 28 ක් නාස්ති විය. මට දැන් තවත් බොහෝ විය හැකිය. මට මීට වඩා බොහෝ දේ ලබා ගත හැකිව තිබුණි. මම මෙය දැන ගන්නේ කෙසේද? පසුගිය මාස 5 තුළ මගේ ජීවිතයේ noFap සහ noPorn අතර ඇති වෙනස නිසා.
මම දිගු, දිගු කාලයක් ඉවත්ව යාමට උත්සාහ කළෙමි. සමහර විට හුදෙක් ෆැප් කිරීම, නමුත් නොවැළැක්විය හැකි ලෙස මා සිතූ දෙයට ගැළපීම ප්‍රමාණවත් නොවීය. එවිට මෘදු හරය ප්‍රමාණවත් නොවීය. මම දින කිහිපයක් හෝ සති ගණනක් නොපැමිණීමේ බොහෝ චක්‍ර හරහා ගියෙමි, හුදෙක් ෆැප් කිරීමකින් පටන් ගෙන පසුව PMO වෙත ගියෙමි.
මම විවාහක වන අතර පී අපගේ සම්බන්ධතාවයට සැලකිය යුතු negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කර තිබේ. එපමණක් නොව, මගේ බිරිඳගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය. එයින් සුවය ලැබීමට බොහෝ කාලයක් හා වැඩක් අවශ්‍ය වන අතර දේවල් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ට කළ හැකි දෙයක් නොවනු ඇත. නමුත් එසේ වුවද, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වටී.
“අලෙවිසැලක්” ලෙස මට කිසිවක් හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟුණු විට මම බොහෝ දුරට PMO වෙත යොමු වෙමි. එය දරුණු බොරුවක් සහ මරණ සර්පිලාකාරයක් පමණි. විවාහ වූ හෝ යම් දිනෙක විවාහ වන අය සඳහා, මම මෙම උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමි: දැන් PMO වෙතින් ඉවත් වී සිටින්න. එය විශාල වෙනසක් කරනු ඇත.
වැඩ කරන දේ
වැඩ කිරීම මගේ ප්‍රියතම atm: http://www.startbodyweight.com. මම උදේ 6 ට අවදි වීමට (සමහර විට කලින්) - ලෝරා වැන්ඩර්කම් විසින් “උදේ ආහාරයට පෙර වඩාත්ම සාර්ථක පුද්ගලයින් කරන්නේ කුමක්ද” බලන්න. මෙය මට සෑම දිනකම කාලය ඇති බව සහතික කරන අතර මට විශාල ව්‍යායාමයක් සහ පොම්පයක් ලබා දෙයි. සාමාන්යයෙන් අනුගමනය කරන්නේ:
සීතල වැසි අනෙක් අය සාමාන්යයෙන් පවසන හේතුව නිසා නොව අභියෝගය නිසා ය. රණශූර සහජ බුද්ධිය ගොඩනැගීම. සීතල හා සිසිල් දෙසට ප්‍රගතිය. එහි එෆ් * ඔව්! මිනිසෙකු මෙන් දැනෙන්න! ගිහින් පයින් ගසන්න @ $$! සහ වෙනත් හේතු - සෞඛ්‍යය, අවදි වීමට, වැඩ කිරීමෙන් පසු යනාදිය. (මෙම උපසිරැසි ගැන්වීමේදී “සීතල ස්නානය” සොයන්න).
/ r / nofap සෑම දින කිහිපයකට හෝ ඊට පසු, හෝ නැවත ඇතිවීම හෝ ප්‍රේරක පිළිබඳ ඕනෑම සිතුවිල්ලකට පළමු කවුන්ටරය ලෙස. ඉහළින් වර්ග කරන්න, ලිපි කිහිපයක් කියවන්න. අළුත් අනුව වර්ග කරන්න, උදව් ඉල්ලන පුද්ගලයින්ගේ ලිපි කිහිපයකට පිළිතුරු දෙන්න, කෙටියෙන් උපදෙස් සහ මගේ ප්‍රියතම පෝස්ට් හෝ දෙකක් බෙදා ගන්න.
සැලසුමක් තිබීම සටන් සැලසුම් තිබීම එතරම්ම වැදගත් - උපායමාර්ගික හා උපායශීලී. මම අවුරුදු ගනනාවක් තිස්සේ අරගල කළා. එම් සෑම විටම මාව පී වෙත ගෙන ගිය බව මම දනිමි. මා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, මත්පැන් පානය කර, වැසිකිළියේ වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටින බවත්, තවත් දේවල් රාශියක් මාව එම් වෙත ගෙන යන බවත් මම දනිමි.
මම දන්නවා මම සති අන්තයේ, දහවල් හෝ දවස සඳහා තනිවම ගෙදර සිටින්නේ නම්, මම ඉටු කර ගැනීමට යන දේ පිළිබඳ ක්‍රීඩා සැලැස්මක් තිබීම හොඳ බවත්, ඉදිරි සටන සඳහා නැවත කැපවී වානේ කරන බවත් මම දනිමි. මම නැවත සිතා බැලීමට පටන් ගත් අතර, මට නැවත දැකීමට අවශ්‍ය එම වීඩියෝවල සිතුවිලි සුරකිමින්, කටින් මුදු මොළොක් විය.
දැන් ඒ වෙනුවට මම යුධ රේඛා අඳින්නෙමි, මගේ ආරක්ෂක ස්ථාන සකස් කරමි, මට හැකි සියලුම ඩෙස්ක්ටොප්-කුළුණු-ආරක්ෂක ස්ථාන සකස් කරමි. මට වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු නොමැත (ඔබ සියල්ලන්ම මා වෙනුවෙන්), නමුත් මම එසේ කළා නම්, එම පුද්ගලයා ද මගේ පැත්තට ඇද ගනු ඇත.
සටන් උපක්‍රම එසේ වුවද, දේවල් නිල් පාටින් එළියට එයි. සිතුවිලි මතු වේ. පින්තූර නොපෙනේ. මම සහාය වීමට යම් නිපුණතා සහ උපක්‍රම ගොඩනගා ඇත.
මගේ වඩාත් effective ලදායී යුධ බිමේ උපක්‍රමයක් පහත පරිදි වේ: ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ හිසෙහි ඇති රූපය / සිතුවිල්ල / ඕනෑම දෙයක් ගෙන එය පැතලි වීදුරු කැබැල්ලකට කැටි කරන්න. මිටියක් ගෙන හඳුනාගත නොහැකි කුඩා කැබලිවලට කඩා දමන්න. ඒ අතරම, සිතන්න හෝ කෑගසන්න: “මාගේ හිස ඔබව පිළිගන්නේ නැත!”
තවත් කෙනෙක් මෙහි එනවා / r / nofap ඉහළ ලිපි කියවීමට, පසුව මම නැවත කැපවී සිටින විට, මම නව පටිත්ත වෙත ගොස් අන් අයව දිරිමත් කිරීමට උදව් කරමි. මම මෙය කරන්නේ නම්, අනුකූලතාවයට මානසික හේතු ඇති බව මම දනිමි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අන් අයට ඒත්තු ගැන්වීමේදී, මම මා ඒත්තු ගන්වමි.
තුන්වැන්න නම් උපස්ථ උපක්‍රමයක් තිබීමයි. සතියක් ඇතුළත, මම PMO සඳහා සූදානම්ව සිටියෙමි - විශේෂයෙන් එය නව වසරට පෙර මෙන්, මම සිතුවෙමි, “එය ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයක් වනු ඇත.” මගේ මනස මා හරහා යන “විනෝදජනක” වීඩියෝ සියල්ලම මවා ගැනීමට පටන් ගත් අතර මගේ ශරීරය අපේක්ෂාවෙන් ශාරීරිකව සෙලවීමට පටන් ගත්තේය. ඔව්, ශාරීරිකව සෙලවීම. මට එය අවශ්‍ය විය. නමුත් කෙසේ හෝ මගේ නව එක්ස්බොක්ස් මත ඩෙඩ් රයිසින් 3 වාදනය කිරීමට මට ඒත්තු ගැන්වීමට හැකි විය.
මම පැය 3 ක් ක්‍රීඩා කළා. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූයේ නැත. එය අති විශාලයි! ශාරීරික තෘෂ්ණාවන්ගේ ගැඹුරේදී පවා නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට මා දක්ෂ බව එය මට පෙන්වූවා පමණක් නොව, එය සාර්ථකත්වයට මා යොමු කළේය. ආරම්භයේ සිටම අධික ලෙස ගනුදෙනු කිරීමට සිදු නොවීම. බින්ජිං පළමු දින 10-14 සුපිරි සුපිරි කරයි. නමුත් මා එසේ නොකළ බැවින්, අලුත් අවුරුද්ද සහ ඉන් ඔබ්බට වේගයෙන් ගමන් කිරීම පහසු විය.
සුපිරි බලවතුන් හෝ අවම වශයෙන් සාමාන්‍ය බලයන්
අක්ෂි සබඳතාව මීට පෙර, ශාලාවේ, වීදියේ, වෙළඳසැල්වල මිනිසුන් පසුකර යන විට මම නිතරම මගේ දෑස් වලක්වනු ඇත. එය ලැජ්ජාශීලී සහ අන්තර්ජාතිකද? සමහර විට, සමහර විට නැත. මට දැන් මා සමත් වූ සියල්ලන් සමඟ ඇස යොමු කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් මෙහි ප්‍රති results ලය වනුයේ මා දෙස සිනාසෙන පුද්ගලයාය. මෙය අක්ෂි ස්පර්ශයකින් පමණක්ද නැතිනම් බොහෝ විට මගේ මුහුණේ අඩ සිනහවක් තිබේද යන්න නිශ්චිත නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙය සෑම විටම මගේ දවස දීප්තිමත් කරයි. මම ඇස ස්පර්ශ කරන විට කාන්තාවන් සෑම විටම පාහේ සිනාසෙයි. සම්බන්ධතාවය සඳහා අපට මූලික අවශ්‍යතාවයක් ඇති බව මම විශ්වාස කරමි, මෙය අපගේ පෞද්ගලික සතුටට දායක විය හැකිය.
අක්ෂි සම්බන්ධතා සහ සිනහව වැදගත් වන අතර සමාජ පුරුදු ඉටු කරයි. ඔබේ චරස්මා වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, අද මෙය උත්සාහ කරන්න: ඔබ ඇවිදින විට, ඇස ස්පර්ශ කරන්න, සිනාසෙන්න, පුද්ගලයාගේ ඇසේ වර්ණය සැලකිල්ලට ගන්න. ගණන් කර තබාගෙන ඔබට දවස පුරා මෙය කී වතාවක් කළ හැකිදැයි බලන්න. දින, සති සඳහා මෙය කරන්න, ඉන්පසු එය ස්වාභාවික පුරුද්දක් බවට පත්වේ.
වඩා ජීවමාන හා සතුටක් දැනෙනවා මගේ බිරිඳ මා ගැන බොහෝ දේ පවසනු ඇත. මම හිතුවේ එය මගේ මුල් ජීවිතයේ ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙසයි. එහිදී මගේ අම්මාට විශාල කුණාටු ඇති වී සෑම කෙනෙකුටම පහව යනු ඇත. මගේ මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණය “තාරාවෙකුගේ පිටට වතුර දැමීම” වන අතර මට හැඟීම් අවශ්‍ය නොවන බව මටම කියා ගත්තේය. එය එහි කොටසක් වන්නට ඇත. හොඳයි, PMO කපා හැරීමෙන් පසුව, මාස 1 ක් හෝ ඊට පසුව, මට සිනාසීමට පටන් ගත්තා - ඇත්තටම සිනාසෙන්න. දුකක් දැනෙන්න. එය හොඳ යැයි හැඟේ. මට ආපසු හැරීමට අවශ්‍ය නැත.
බලශක්ති මුලදී, බලශක්ති වෙනස තරමක් අතිවිශිෂ්ට විය. දැන් මම දින 90 ක් ගතවී ඇති බැවින්, මම එය පුරුදු වී සිටිමි
කාලය මට වැඩි කාලයක් තිබේ: කියවීමට, ලිවීමට (උදා: මෙම ටොම්), ඉගෙනීමට, තීන්ත ආලේප කිරීමට, නිර්මාණය කිරීමට කාලය. මගේ පවුලේ අය සමඟ කාලය. අන් අයව ගොඩනඟා ගැනීමට උදව් කිරීමට කාලයයි.
ලිංගික මන as කල්පිත නාටකාකාර ලෙස අඩු වී ඇත කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මගේ මොළය පෙර සහ සෑම විටම උත්පතන වීමට භාවිතා කළ ලිංගික මන as කල්පිත හෝ සිතුවිලි අඩු හා අඩු වශයෙන් පැමිණේ - මම අදහස් කළේ සෑම විටම. මෙම ප්‍රති-වයරය මගේ මොළයට වෙනත් නිර්මාණාත්මක අදහස් සඳහා වැඩි කලාප පළලක් ලබා දෙයි, උදා: වැඩ කරන ස්ථානය, ස්වයං විචාරය, ගැටලු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද යනාදිය.
සබැඳිය - දින 94 ක වාර්තාව: මම ඉක්මනින් බොහෝ දේ ආරම්භ කිරීමට ප්‍රාර්ථනා කරමි!
by lurkz0r
;