ඕනෑම ඇබ්බැහිවීමකින් සුවය ලැබීම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ දැඩි කාලයකි. ප්‍රතිසාධනය යනු පෞරුෂත්වය නැවත සකස් කිරීමකට සමානය. එය එක්තරා ආකාරයක මානසික සැත්කමක් වන අතර, යථා තත්වයට පත් වන ඇබ්බැහි වූවෙකු දෙවියෙකුගේ කුරිරු අත් මෙන් පෙනෙන පරිදි ඔහු / ඇය මත සිදු කිරීමට බල කරයි. එය දැඩි පෞද්ගලික වර්ධනයක් සහ අලුත් කිරීමක් හා ඒකාබද්ධ වීමේ කාලයකි. සම්පූර්ණ සුවය ලැබීම විශේෂිත ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීමට වඩා ඉදිරියට යයි, එය ඇබ්බැහි වීමේ හදවතට යයි. කාංසාව පාලනය කිරීම සඳහා දීර් long කාලයක් තිස්සේ පැවති මෙම අක්‍රමිකතා ක්‍රමෝපායන් ආමන්ත්‍රණය කිරීමේ අවශ්‍යතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ වේදනාකාරී හා නොගැඹුරු තත්වයක් පමණි. ගැඹුරින් වාඩිවී සිටින සහ නොවිසඳුනු ආතතිය හැසිරවීමේ මාර්ගයක් ලෙස අනිවාර්යයෙන් සතුට ලබා ගැනීම ආවේගයකි. අක්‍රමික ආතති කළමනාකරණයේ ස්ථර නිර්මාණය කිරීම සඳහා වසර ගණනාවක් සහ විශාල ශක්තියක් වැය කර ඇත.
ඔබ මෙහි ඇබ්බැහි වූවෙකු ලෙස මෙය කියවන්නේ නම්, ඔබේ බල කිරීම තවදුරටත් ඔබට සේවය නොකරන බව ඔබ තීරණය කළ ස්ථානයකට ඔබ පැමිණ ඇත. ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීම සහ ඔබේ ඉහළම ආශාවන් පසුපස හඹා යාම වෙනුවට ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ නිර්මාණය කර ඇති මෙම “සත්වයා” විසුරුවා හැරීමට ඔබ කැමති ය. ඔබ ඔබේ සිතුවිලි තුළ මන fant කල්පිත හා හුදකලාව වසර ගණනාවක් ගත කර ඇත. ඔබ පැන යාම සහ ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට ගත් උත්සාහයන් ඔබගේ ප්‍රමාණවත් නොවීම, බිය, ලැජ්ජාව, වරදකාරිත්වය, කෝපය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි හැඟීම් පහත හෙළීම හැර වෙන කිසිවක් කර නැත. වසර ගණනාවක් පුරා සැබෑ සතුටට විවෘත වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබ වටා ඉතා සූක්ෂම ලෙස තාප්පයක් ගොඩනගා ඇත. ඔබේ බලහත්කාරයෙන් ඔබ සැබවින්ම අවශ්ය වන තත්වයන් ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවතට තල්ලු කිරීම සඳහා බොහෝ දේ කර ඇති අතර ඔබ අපේක්ෂා කරන සතුට ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
මේ දක්වා මගේ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා මට උපකාරවත් වූ ප්‍රයෝජනවත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ. මම සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට බොහෝ දුරින් සිටිමි, නමුත් වසරකට හෝ දෙකකට පෙර මා සිටි ස්ථානයට සාපේක්ෂව, මෙම ප්‍රගතිය සහ මගේ පෞරුෂයේ වෙනසක් දැකීමෙන් මා මවිතයට පත් වෙමි. කුඩා කල සිටම අක්‍රමික ජීවිතයට මුහුණ දීමේ කුසලතාවන්ගෙන් පීඩා විඳි අයෙකු ලෙස, මම ඇත්තටම පිස්සු වැටිය යුතුය, වීදිවල හඳට කෑ ගසමි, නැතහොත් වර්තමානයේ මට වඩා නරක තත්වයක සිටිය යුතුය. සමහර අයගේ ඉරණම හුදු දුප්පත් පුරුදු කිහිපයක් අතර ඇති වෙනස යැයි සිතීම, මා තුළ යම් ආකාරයක සිහිබුද්ධියක් ඇතිවීම ගැන මම කෘත ful වෙමි.
ප්‍රකෘතිමත් වීමේ දුෂ්කරතාවය නම්, එය එක් ආකර්ශනීය නොවන හැසිරීමක් ඉවත් කිරීම පමණක් නොවේ. වසර ගණනාවක අක්‍රමික සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් විසින් සපයන ලද අක්‍රමික හැසිරීම් වල වෙබ් අඩවියක් නිරාවරණය කිරීම කාරණයකි. ඔබ මේ ගමන යන විට ඔබට සැබවින්ම දැනෙන්නේ ඔබ මිය යන බවයි. මෙය එක්තරා ආකාරයකින් සත්‍යයකි. ඔබේ පරණ ආත්මය මිය යමින් තිබේ, ඔබේ ඊගෝව, රාක්ෂයා හෝ ඕනෑම දෙයක් මිය යයි. ඔබ මෙම සත්වයා ගොඩනැගීමට දශක ගණනාවක් ගත කර ඇත. ගැටුමකින් තොරව මෙම ආයතනය පහළට යනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න.
සැබෑ ප්‍රීතිය එදිරිව
සියලු ඇබ්බැහිවීම් අනිවාර්ය සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් වේ. මෙම ඇබ්බැහිවීම් බලහත්කාරයෙන් අපගේ මොළය නැවත පණ ගැන්වීමට උත්සාහ කිරීම කළ නොහැක්කකි. නමුත් අපගේ මොළය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ කොටසක් අතරට අපගේ බලහත්කාරය අපගේ පාලනය යටතේ තබා ගැනීම සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම වෙනුවට අපගේ ජීවිත තුළ අවුල් ජාලයක් ඇති කිරීම වෙනුවට අප වෙනුවෙන් වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ.
තාර්කික ජීවීන් වශයෙන්, අපි ඉලක්ක-නැඹුරු, අපි සැලසුම් කර අපගේ අරමුණු කරා ක්‍රියා කරමු. අනෙක් අතට බලකිරීම් බලාපොරොත්තු වන්නේ තෘප්තිය උදෙසා පමණි. තෘප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඉලක්ක-දිශානතිය සිදුවිය හැකි නමුත්, මෙය අන්තයටම කළහොත් හෝ එම අරමුණු ලබා ගැනීමේදී සුළු ප්‍රතිරෝධයක් දැක්වුවහොත්, මනස පහසුවෙන් තාර්කික මනස පාලනය කරන තැනට ලිස්සා යා හැකිය. අනිවාර්ය තෘප්තිය පාලනය කිරීම යටතේ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉලක්ක-දිශානතිය විසුරුවා හරින අතර එය තෘප්තිය සඳහා ඇති ආශාව මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. කෙසේ වෙතත්, තෘප්තිය කිසි විටෙකත් සම්පුර්ණයෙන්ම සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි අතර, එහි අරමුණු කිසි විටෙකත් ඔබව ඒකාබද්ධ අරමුණු කරා යොමු නොකරයි.
මේ ආකාරයේ සිතුවිලි “විනෝදය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම” හෝ සශ්‍රීකත්වය ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකි නමුත් එය එසේ නොවේ. තමා තුළම සතුටක් ලැබීම උතුම් දෙයක් වන අතර එය ජීවිතයේ ස්වභාවික කොටසකි. එය එයයි විනෝදය සඳහා ආශාව සහ තෘෂ්ණාව එය මනසට කරදරයකි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, තාර්කික මනස මේ මොහොතේ සතුටට පත්වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අනිවාර්ය ආකාරයකින් මනසෙහි තාර්කික හැකියාවන් පැහැර ගනු ලැබේ. මේ ආකාරයේ හොල්මන් කිරීම හා ලුහුබැඳීම අන්තරාය වන්නේ එය තමා තුළ සහ තමා තුළම විනෝද වීමේ ක්‍රියාවලිය ඉතා සමීපව අනුකරණය කරන බැවිනි.
බල කිරීම යනු විනෝදය ලබා ගැනීම සඳහා ලුහුබැඳීම හා ක්‍රියා කිරීම ය. සැබෑ සතුට යනු තමා තුළම සතුටකි. අනුකරණය සියුම් ය. ඇබ්බැහි වීම පිටුපස ඇති හැඟීම්, සංජානන සහ ධාවකවල පැටලීමේ layer න ස්ථර හෙළිදරව් කිරීම දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආකාරයේ පැටලීම් හා අනුකරණයන් ඇබ්බැහි වූවන්ට දැනගත් පසු සහ ඔවුන්ගේ සංසිද්ධිය එක් වරක් දුටු විට, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව තුළ මෙම රටාව නොසලකා හැරිය නොහැකිය. මෙම බුද්ධිමත් දැනුවත්භාවය නිසා දුක් විඳින පුද්ගලයාට පයින් ගසමින් හා කෑගැසීමෙන් එම කෝපයෙන් හා බලයෙන් ඇබ්බැහි වීමට ඔහු ඇදගෙන යනු ඇත. මෙම ප්‍රති come ලය පමණක් සිහිකල්පනාවට හේතු වේ.
අජාන් සුමේදෝ, දී බෞද්ධ භික්ෂුවකගේ ඉගැන්වීම් මෙසේ ලියයි:
ආශාව ගින්නට සමාන කළ හැකිය. අපි ගින්න වටහා ගත්තොත් කුමක් සිදුවේද? එය සතුටට මඟ පාදයිද? “අනේ, ඒ ලස්සන ගින්න දෙස බලන්න! ලස්සන වර්ණ දෙස බලන්න! මම රතු සහ තැඹිලි වලට කැමතියි; ඒවා මගේ ප්‍රියතම වර්ණයි. ”ඉන්පසු එය ග්‍රහණය කර ගැනීමෙන් ශරීරයට යම් දුක් වේදනා දැනෙනු ඇත. එම දුක් වේදනාවට හේතුව අප කල්පනා කළහොත් එය ගින්න ග්‍රහණය කර ගැනීමේ ප්‍රති result ලයක් බව අපට පෙනී යනු ඇත. එම තොරතුරු මත, අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, පසුව ගින්න නිවා දමමු. අපි ගින්න නිවා දැමූ පසු එය සම්බන්ධ නොවිය යුතු දෙයක් බව අපි දනිමු. මින් අදහස් කරන්නේ අප එයට වෛර කළ යුතු බව හෝ එය එළියට දැමිය යුතු බවයි. අපිට ගින්දර රස විඳින්න පුළුවන් නේද? ගින්නක් තිබීම සතුටක්, එය කාමරය උණුසුම්ව තබයි, නමුත් අපට එය තුළම පුළුස්සා දැමිය යුතු නැත.
අපගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට සහ ඒවා නිර්මාණය කළ මනස හා පුරුදු මෙන්න. මේවා පරිපූර්ණව කළ යුතු ඒවා නොව බලවත් මෙවලම් වේ.
ඉන්ද්‍රියයන් මඟ හරින්න
ස්නායු හා මානසික ආබාධවලින් පිරවීම සහ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා මෙය පුරාණ කාලයේ සිටම නිර්දේශ කර ඇත. එය අපගේ සංස්කෘතික රේඩාර් මත නොවේ, නමුත් මම සහ මෙය අත්හදා බැලූ තවත් බොහෝ අය මෙම තාක්ෂණය යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ දී වැදගත් බව සොයාගෙන ඇත. මිනිසුන්ට විස්තර කිරීම අසීරු දෙයකි, නමුත් මම ඔබට සහතික වෙමි, ඉවත් වීමේ ආරම්භක ශාරීරික, චිත්තවේගීය හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඔබට ලබා ගත හැකි නම්, මෙම මෙවලම කුමක් දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත- සියලු මනස සමතුලිත කිරීමේ මෙවලම් වලින් වඩාත්ම බලවත් .
සති කිහිපයක අමුතු හැඟීම් වලින් පසුව, මට දැනුණු ආකාරයට මට දැනුනි කලින් ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් හෝ ඕනෑම ආකාරයක මානසික අවපීඩනයකට පෙර. පුද්ගලිකව, මට එය විස්තර කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් මට නැවත “මා” යැයි හැඟීමයි. මම වඩාත් බුද්ධිමත්, තාර්කික හා අව්‍යාජ සතුටින් පිරි පුද්ගලයෙක් වීමට පටන් ගතිමි. මෙය එසේ බව “සුදු ජාතිකයින්” විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කරන සම්පත් මෙම වෙබ් අඩවියේ ඕනෑ තරම් තිබේ.
මෙය අත්විඳීමේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන කොටස නම්, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මා අත්විඳින ඕනෑම දෙයක් දීර් time කාලයකට පසු පළමු වරට දැක ගැනීමට මට හැකි වීමයි. මගේ ජීවිතයේ ස්ථිර සවිකෘතයක් නොවීය. මගේ පරණ ආත්මයේ මෙම රසයට පෙර, මම මගේ ජීවිත කාලය පුරාම “කනස්සල්ලෙන් හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන” පුද්ගලයෙකු ලෙස ඉල්ලා අස්වීමට පටන් ගතිමි. මම වැරදියි. මගේ මානසික හා චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර, මගේ දුක්ඛිත තත්වය මගේ කොටසක් නොවන බව මම දැන සිටියෙමි. වැළකී සිටීම දුෂ්කර දෙයක් විය හැකි නමුත් එය භාවිතයෙන් කළ හැකිය. මම වචනය අවධාරණය කරමි පුරුද්දකි මන්ද ඔබ ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, එවිට ඔබට නැවත ඇතිවිය හැක. කිසිම ආකාරයකින් මෙහි වරදක් නැත. මෙය ප්‍රායෝගිකයි.
ව්යායාම
ව්යායාම මගින් ඔබේ මනසින් පොකිරිස්සන් අතුගා දමනු ඇත. අමාරුම කොටස වන්නේ නැඟිට එය කිරීමයි, නමුත් මෙම මෙවලම විශිෂ්ටයි. ඔබේ ජීවිතයේ ශරීරය හා ශක්තිය ගොඩනැගීමට කටයුතු කරන්න. ඇබ්බැහි වීම යනු අවස්ථිතිභාවය හා නොදැනුවත්කමයි. ව්යායාම මෙම ප්‍රවණතාවයට ප්‍රතිරෝධයක් දක්වන අතර අපව ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. බොහෝ ඇබ්බැහි වූවන් තමන්ට ගැටලුවක් ඇති බව දන්නා නමුත් ඔවුන්ගේ ගැටලුව පැමිණෙන්නේ ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම සඳහා ය. ඇබ්බැහි වූවන් කම්මැලි හැසිරීම් වලට විසඳුම් ලබා දෙන්නේ ඔවුන් සතුටට මඟ පාදන පහසු මාර්ගයක් ගත කිරීමට කොන්දේසි පනවා ඇති බැවිනි. ශාරීරිකව ව්යායාම කිරීමෙන් මෙම ප්‍රවණතාවයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වන අතර එහි විපාක සතියක් හෝ ඊට ඉක්මණින් පෙන්නුම් කරයි. ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ පර්යේෂණ පුළුල් ය. ප්‍රොසැක් ගන්නා පුද්ගලයින්ගෙන් 60% ක් නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ඒ සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය ඉවත් කළ හැකිය යන අදහස එහි ඇත.
සරලව එය කරන්න. ඔබට ආයාචනා කරන ව්යායාම වෙබ් අඩවියක් හෝ වැඩසටහනක් මාර්ගගතව සොයාගෙන ඒ ගැන සොයා බලන්න. හොඳින් කරන ඕනෑම දෙයකින් සුවය ලබන ඇබ්බැහි වූවන් සියල්ලම පාහේ මෙම මෙවලමෙහි වැදගත්කම ඔබට කියනු ඇත. ඔබට ආයාචනා කරන සහ ඔබට අභියෝග කරන, ඔබට ගොඩනගා ගැනීමට සහ වැඩ කිරීමට හැකි වැඩසටහනක් සොයා ගන්න. ඔබේ භෞතික ශරීරයේ ප්‍රති results ල දැකීමට එය සැබවින්ම අවශ්ය නොවන අතර එය ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳිය හැකි දෙයකි. ඔබ මෙම මෙවලම බැරෑරුම් ලෙස සැලකිල්ලට ගෙන එයට ඇතුළු වූ පසු, එය ඔබේ දත් මදිනවා හා සමාන වනු ඇත, එය නොමැතිව ජීවත් වීම ඔබට සිතාගත නොහැකිය.
ආහාර
ව්යායාම මෙන්, මෙය යම්කිසි තිගැස්මක් හා අනුවර්තනයක් අවශ්ය වේ. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් නැත, නමුත් ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මට අනුබල දෙන ආහාර මොනවාද යන්න පිළිබඳව බොහෝ සාක්ෂි තිබේ. බොහෝ දෙනෙකුට, ආහාර යනු ගැඹුරු කාංසාව පාලනය කිරීමට ඇති බලකිරීමේ තවත් අංගයක් වන අතර එයට හේතුව පහසුවෙන්ම දැක ගත හැකිය: එය ප්‍රසන්නය. පළමු දෙය නම් ඔබ තුළ මත්ද්‍රව්‍ය වැනි බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කුමන ආහාරදැයි සොයා බැලීමයි. පිරිපහදු කළ සීනි බොහෝ මිනිසුන්ගේ වැරදිකරු වන අතර ඒවා පිරිපහදු කළ කාබන් හෝ සංතෘප්ත මේද වේ. මෙම පුරුදු විසුරුවා හැරීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත, නමුත් ක්‍රමයෙන් කාංසාව පාලනය කිරීමේ වෙනත් ක්‍රම වෙත යොමුවන්න.
ආහාර සඳහා හොඳ පොදු උපාය මාර්ගයක් වන්නේ වැඩි නැවුම් එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග සහ කුණු හා සැකසූ ආහාර අඩු ප්‍රමාණයක් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.
ඔමේගා 3 ඔබේ ආහාර වේලට එක් කරන්න (මාළු තෙල් උත්සාහ කරන්න) ඒවා බැරෑරුම් ලෙස පර්යේෂණය කර ඇති අතර මොළයේ ප්ලාස්ටික් බව සඳහා උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංතෘප්ත මේද අඩුවීම සහ සීමිත සීනි සහ කැබලි අක්ෂර සමඟ ඔමේගාස් වැඩි කිරීම ව්යායාම මගින් මීයන් තුළ ඉගෙනීම හා රඳවා තබා ගැනීම කැපී පෙනේ. එය අප පරිණාමය වූ අය කෙරෙහි අපගේ පුරුදු නැවත සකස් කර ගැනීමකි. සීනි සහ සංතෘප්ත මේද හිඟ වූ අතර ව්යායාම ජීවිතයේ කොටසක් විය. එය සරල සූත්‍රයක් වන අතර දුෂ්කර කොටස වන්නේ ජීවිත කාලය පුරාම දුර්වල පුරුදු වලක්වා ගැනීමයි.
භාවනාව / අධ්‍යාත්මය
මෙය බොහෝ ආකාරවලින් පැමිණේ, නමුත් බොහෝ, බොහෝ ප්‍රකෘතිමත් පුද්ගලයින් ඒ මත දිවුරති. හොඳ දේවානුභාවයෙන් කියවීම, ජර්නල් කිරීම සහ සොබාදහමේ කාලය මෙම ගණයට අයත් වේ. මේ ආකාරයේ දේවල් විනෝදජනක වන අතර හදවතට කථා කරයි. මේවා ඔබව අධෛර්යයට පත් නොකරන අතර අධික කාලවලදී ඔබට සහාය විය හැකිය.
සමාජගත කිරීම
අවට සිටින පුද්ගලයින් හුදකලා වී ඉවත් වීමේ අපගේ ප්‍රවණතාව. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඇබ්බැහි වූවන් සමඟ සමීප සබඳතා පැවැත්වීම හා මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම දුෂ්කර ය. අපට මිනිසුන්ගේ කුසලතා හිඟ වන්නේ අප කිසි විටෙකත් අපටත් අන් අයටත් ගරු කිරීමට ඉගෙනගෙන නැති නිසාය.
සමාජගත කිරීම ඉතා ප්‍රතිලාභදායක සහ බලවත් මෙවලමකි. මිනිසුන් මුණගැසී ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආරක්ෂක වළලු අතහැර සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. ලෝකය මේ ආකාරයෙන් විවෘත වේ. අනෙක් අය අපව පෙළගස්වා අපව සමාජගත කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුසු දේ පිළිබඳව ඔවුන් අපට ඉඟි ලබා දේ. ඔබ මෙම ක්ෂේත්‍රය තුළ වඩාත් දක්ෂ හා දැනුවත් වන තරමට, අන් අයගේ සහ ඔබේම කුණු කසළ ඉවත් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
ඕනෑම මට්ටමක සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය කලාවක් හා කුසලතාවයක් සහ සමාජීය වශයෙන් අමුතු හෝ පුහුණුවීම් නොමැති අයට දැවැන්ත අභියෝගයකි. නමුත් එයට අතිවිශාල තෑගි ඇත. ප්ලස්, සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන නොගෙන අපි කිසි විටෙකත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ සමඟ හවුල්කාරිත්වයක් ඇති කර නොගනිමු. අපට ක්‍රියාකාරී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය නම්, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මානසික සෞඛ්‍යයේ මූලික ගල රඳා පවතින්නේ පුරුදු සහ ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය මත ය. සමහර විට අප ගෝත්‍රික ප්‍රයිමේට්වරුන් ලෙස පරිණාමය වූ නිසා විය හැකිය. අපේ සම්බන්ධ වීම සඳහා මොළය අපට විපාක දෙයි. එබැවින් සමාජගත කිරීම අවතක්සේරු නොකරන්න. පිස්සු මිනිස්සු අනිත් අයට සලකන විදිහ බලන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය ද ස්වයංපෝෂිත පුද්ගලයන් ය. ඇබ්බැහි වූවන් ස්වයංපෝෂිත වීමට නැඹුරු වේ. අව්‍යාජ ආකාරයකින් මිනිසුන් වෙත ළඟා වීමෙන් මෙම උගුලෙන් මිදෙන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තා ඔහුගේ / ඇයගේ නිරය විවීම සහ ඇබ්බැහි වීම පණපිටින් තබා ගන්නා හැසිරීම් ශක්තිමත් කරයි. ඇබ්බැහිවීම් වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් වලින් පෝෂණය වන අතර මෙම ඇබ්බැහිවීම් සහ බලකිරීම් බොහෝමයක් අපගේ ක්‍රියාවන්හි මෙන්ම අපගේ චින්තනයේද අන්තර්ගත වේ. අපගේ ඇබ්බැහිවීම නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යන මෙම සංරචක වලින් එකක් අප ඉවත් කිරීමට පටන් ගත් විට, අපි අනෙක් අය ඉවත් කිරීමට පටන් ගනිමු. අපිත් කඩා වැටෙන්න පටන් ගන්නවා, නමුත් මෙය අප විසින්ම ගොඩනගා ගැනීමේ ආරම්භයක් බැවින් මෙය පිළිගත යුතුය. ආරම්භක භෞතික ඉවත්වීම් වලින් පසුව දීර් psych කාලයක් මානසිකව ඉවත්වීම හා ඒකාබද්ධ වීම සිදුවිය හැකිය. පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් සහ දශක ගණනාවක් තිස්සේ දුර්වල මානසික පුරුදු හා චින්තනය නිවැරදි කරන කාලය මෙයයි. මෙම අදියර එක් එක් පුද්ගලයාට සුවිශේෂී වන අතර එය සැබෑ මානසික පුනර්ජීවනය හා නැවත ඉපදීමේ කාලයක් විය හැකිය.
;