මට වයස අවුරුදු 21 යි, අඩි 6 යි, මලල ක්‍රීඩා ගොඩනඟයි, කාන්තාවන් කියනවා මම කඩවසම් කියලා. පුරසාරම් දොඩන්නේ නැත, නමුත් මම ඔබට විස්තරය ලබා දෙමි. මම මගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ක්‍රීඩා කර ඇති නිසා මම සෑම විටම හොඳ තත්ත්වයේ සිටිමි.
මම නොෆැප් ආරම්භ කළේ කාන්තාවන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ බීමතින් පලා යාමෙන් පසුව - ඔබ එය අනුමාන කළ නිසා මට එය නැඟිටීමට නොහැකි විය. මගේ ජීවිතය බේරා ගැනීමට මට එය නැඟිටීමට නොහැකි විය. (ඔබ උණුසුම් යැයි සිතන ඕනෑම කෙනෙකුව ඇතුල් කරන්න) මගේ ළදරුවා නිරුවතින් සිටගෙන සිටියහොත් මට එය නැඟිටීමට නොහැකි විය. සමාව ඉල්ලීමේ ලැජ්ජා සහගත රාත්‍රියෙන් පසුව සහ “මට තේරෙනවා, එය සිදු වේ.” මට අහිමි විය. මෙය සිදුවන්නේ කෙසේද? ගූගල් හි පැය ගණනාවකට පසු, පිළිතුර සෙවීමෙන් මා තීරණය කළේ මා සමඟ ශාරීරිකව යම් වැරැද්දක් ඇති බවය. මම මගේ දේශීය වෛද්‍යවරයා වෙත ගිය අතර ඔහු මාව විශේෂ ist යෙකු වෙත යැව්වා. මෙම විශේෂ special යාට මා කළ වැරැද්ද තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා ඔහු මාව වෙනත් විශේෂ ist යෙකු වෙත හරවා යැවීය. කිහිප වතාවක්ම යළි හරවා යැවීමෙන් පසුව, මා අවසානයේ වෛද්‍ය වු වෙත හරවා යවන ලදි. වෛද්‍ය වු මා ගැන පරීක්ෂණ කිහිපයක් කළ අතර, රුධිර ප්‍රවාහය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔහු තුළ ශිෂේණය උත්තේජනය කළ යුතු යැයි තීරණය කළේය. ඉතින්, වෛද්‍ය වු අඟල් 6 ක ඉඳිකටුවක් ගෙන මගේ ශිෂේණය පැත්තට එන්නත් කළා. මම මෙය ලියන විට, මම තවමත් වේදනාකාරී වේදනාවෙන් ජය ගනිමින් සිටිමි, ඔබේ තට්ටුවේ අඟල් 6 ක ඉඳිකටුවක් ඇති බවක් දැනේ. දීර් story කතන්දර කෙටියෙන්, වෛද්‍ය වු පැවසුවේ මා සමඟ ශාරීරිකව කිසිදු වැරැද්දක් නොමැති බවත් මගේ ED ගැටළු ස්නායු විය යුතු බවත්ය. ඒ නිසා ඔහු මගේ අතේ වයිරා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ගැසුවා.
ඉතින් මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ මොකද උනේ කියලා. මට අවශ්‍ය වූ විට පෙති වැඩ කළා - සමහර විට. නමුත් එය තවමත් මට එය අවසන් කිරීමට නොහැකි නම් එය අවසන් කිරීමට නොහැකි විය. ඔයා මම අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි කිය දන්නවා නම්.
මම රටේ ඉහළම විශ්ව විද්‍යාලයක විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙක් වන අතර ජීවිතයේ ආතතියට මුහුණ දීම සඳහා මම කාමුක දර්ශන භාවිතා කළ බව මට වැටහුණි. උදාහරණයක් ලෙස: අමාරු දවසක්? කාමුක දර්ශන. දෙමාපියන් සමඟ සටන් කරන්න? කාමුක දර්ශන. පරීක්ෂණය එනවද? කාමුක දර්ශන. ඒක ගොඩක් නරකයි… මම හැමදාම ඒක පාවිච්චි කළා… අවුරුදු ගාණක්… මම වැඩි වැඩියෙන් අමාරු කාමුක දර්ශන පාවිච්චි කළා. අපි කියමු, මම හිටියේ හරිම අඳුරු තැනක.
දෙවියන්ගේ කරුණාවෙන් මට මෙම උපසිරැසිය හමු විය. මිනිහා ඔහුගේ PIED සවි කළ ආකාරය පිළිබඳ YourbrainOnPorn වීඩියෝව මට හමු විය. ඔබේ බ්‍රයිනොන්පෝර්න් හි, ඔබට PIED හෝ ED තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පරීක්ෂණයක් තිබේ. මෙම පරීක්ෂණය කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. මූලික වශයෙන්, ඔබ මේ සියල්ල ගැන සැක කරන්නේ නම්, කාමුක දර්ශන නොමැතිව ෆැප් කිරීමට උත්සාහ කර සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබට එය නැගිටීමට නොහැකි නම් හෝ එය දුෂ්කර නම් - අසභ්‍ය දේ සමඟ ෆැප් කරන්න. ඔබට පහසුවෙන් කාමුක දර්ශන සමඟ එය ලබා ගත හැකි බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, නමුත් අසභ්‍ය වීඩියෝවකින් තොරව එය ලබාගෙන අවසන් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය - ඔබට PIED ඇත. අවම වශයෙන් එය මෘදු නඩුවකි. මම මෙම පරීක්ෂණය සිදු කළ විට සහ මට තවදුරටත් කාමුක දර්ශන නොමැතිව එය නැගිටීමට නොහැකි බව දැනගත් විට - මම විහිළුවට ලක් කළෙමි. මම ඉක්මනින්ම YourBrainOnPorn වෙත ගොස් කියවීම ආරම්භ කළෙමි. මම PIED ගැන කියවා සෑම රෝග ලක්ෂණයකටම ගැලපේ. මම NoFap සොයාගත් අතර මා වෙනස් විය යුතු බව දැන සිටියේය.
ඒ නිසා මම පිටත් වී 90 දින ඉලක්කයක් තැබුවා. ඔබ එය අනුමාන කළ පරිදි, මම 2 දින කිහිපයක් ඇතුළත නැවත ආරම්භ කළෙමි. මම මෙය කිහිප වතාවක්ම කළා. NoFap ආරම්භ කරන බොහෝ අය මෙන්, ඔවුන් එය අඩක් තක්සේරු කිරීමට පටන් ගනී. සම්පූර්ණයෙන්ම.
සමස්තයක් වශයෙන්, මා මා වෙනස් වන තුරු මම කිසි විටෙකත් NoFap වෙතින් ප්‍රතිලාභ ලබා නොගත්තෙමි. මම 100% ක් සුව වී නැති නමුත් මගේ ජීවිතය බෙහෙවින් දියුණු වී ඇත. එය සැබවින්ම ඔබ වර්‍ග කිරීම නැවැත්වූ විට, පිටතට ගොස් ඔබේ සිහින / අරමුණු ඉටු කර ගැනීමට ඔබට ශක්තියක් තිබේ. නැවතත්, මම කියන්නේ ඔබ තුළ විශාල අභිප්‍රේරණයක් ඇති බවයි. NoFap කරන අතරතුර ඔබ දවස පුරා වාඩි වී නෙට්ෆ්ලික්ස් නැරඹුවහොත් ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් නොකරනු ඇත. NoFap හි සාර්ථක වීමට නම්, අවම වශයෙන් මගේ අත්දැකීම් වලින්, ඔබ ක්‍රියාශීලීව පිටතට ගොස් එය වෙනස් කළ යුතුය. වෙනත් අයෙකු හෝ වෙනත් අයෙකු එය වෙනස් කරන තෙක් ඔබට බලා සිටිය නොහැක. NoFap ඔබේ සිහින ඉන්ද්‍රජාලිකව ඉටු නොකරනු ඇත, එය ඒවා සැබෑ කර ගැනීම ඔබට පහසු කරයි.
ඉතින් මෙය පසුව අසාර්ථක උත්සාහයන් කිහිපයක් වන අතර මම එය දින 65+ දක්වා කළෙමි. මා පෞද්ගලිකව අත්විඳ ඇති වෙනස්කම් වලට සම්බන්ධ වීමට මට අවශ්‍යය. මම ඒවා පහසුවෙන් කියවිය හැකි ලැයිස්තුවකට ඇතුළත් කරන්නෙමි:
- මම පාරේ ඇවිදින සෑම අවස්ථාවකම පාහේ ගැහැනු ළමයින් මට සිනාසෙයි
- ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන විට මිනිසුන්ගේ ඇස් දෙස බැලීමට හැකිවීම
- අව්‍යාජ අර්ථවත් සංවාද පැවැත්වීම
- වඩා හොඳ සංවාද පැවැත්වීම
- ගැහැණු ළමයින් මට ඔවුන්ගේ දුරකථන අංක ලබා දෙයි. (මෙය මට මීට පෙර කවදාවත් සිදු වී නැත)
- ගැහැනු ළමයි සමහර වෙලාවට අව්‍යාජයි. (මෙය මට මීට පෙර කවදාවත් සිදු වී නැත)
- හොඳ තැනක්
- අවදි වීම පහසුය
- දේවල් කිරීමට වැඩි ශක්තියක්
- වැඩි පෙළඹවීමක්
- මම හැමදාම පාහේ දුවනවා. මම කවදාවත් මේ අභියෝගය එනකම් දුවන්න පටන් ගත්තේ නැහැ.
- මෙන්න මාව සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කළ දෙයක්: මම සෑම රාත්‍රියක්ම කියෙව්වා. වොව්. මම කවදාවත් කියෙව්වේ නැහැ. දැන් මට අලුත් පොත් සඳහා පිපාසය ඇත.
- මම මගේ දෙමව්පියන්ට වැඩිපුර කතා කරන අතර ඔවුන් පවසන්නේ මම සතුටින් සිටින බවයි.
- අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර මට දිගු වැඩ කරන දින ඇද ගත හැකිය - අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම මගේ අවධානය වැඩි දියුණු කර ඇත
- මම ඉස්සර වගේ සමාජ මාධ්‍යවල පැය ගණන් නාස්ති කරන්නේ නැහැ
- කාන්තාවන් සමග සමීපව සිටින විට මට ඉරුම් ඇත
- ලිංගික හැසිරීම හොඳයි
- මෙම අභියෝගය අතරතුර ගැහැනු ළමයින් කිහිප වතාවක්ම මා වෙතට වී ඇත - මෙම අභියෝගය අතරතුර මම 5 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් ලිංගික / සංසර්ගයෙහි යෙදුනෙමි.
- මගේ කටහ deep ගැඹුරු වී ඇති බවක් මට දැනේ
- තවත් ACNE නැත
- තරම් ආතතියට පත් නොවේ
- මම සෑම දිනකම පාහේ භාවනා කරමි. වොව්. ඔව්. භාවනා කිරීම. මම හිතුවේ මේ දේවල් මෝඩයි කියලා නමුත් ඒක ගොඩක් උදව් කරනවා. ඔබව ආරම්භ කිරීම සඳහා හෙඩ්ස්පේස් බාගත කිරීම මම නිර්දේශ කරමි - එය යෙදුම් වෙළඳසැලේ යෙදුමක් වන අතර පුද්ගලයා සැසි 10 ක් නොමිලේ කරන අතර පසුව ඔබට වැඩි මුදලක් ගෙවීමට විකල්පයක් ලබා දේ.
- මම අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කනවා.
- මම ක්ෂණික ආහාර කන්නේ නැහැ
- මම ඇත්තටම සීනි කන්නේ නැහැ
- මගේ පපුවේ හිසකෙස් 2x හි වර්ධනය වී ඇත.
- මගේ දෙමව්පියන්ගේ ඇස දෙස බැලීමට හැකිවීම
- මම ගෙදර යන විට ඇඟිලි ගැසීම් නොකෙරේ
- මගේ මවගේ දෑස් දෙස බලා වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොවේ.
- හැඟීම් නැවත පැමිණේ
- වඩා විශ්වාසයෙන් සිටීම
- සංගීතය වඩා හොඳයි
- ජීවිතය සඳහා වැඩි පෙළඹවීමක්
දැනටමත් අභියෝගයට තල්ලුවක් භාවිතා කළ හැකි ආරම්භකයින් හෝ පුද්ගලයින් සඳහා මගේ ඉඟි මෙන්න (නැවත ලැයිස්තු ආකාරයෙන් කියවීම පහසුය):
- ProductiviT නමින් යෙදුමක් බාගන්න - එය යෙදුම් වෙළඳසැලේ නොමිලේ වන අතර එය කරන්නේ එය ඔබගේ කාර්යය කුඩා “වැඩ කොටස්” වලට වෙන් කිරීමයි. මූලික වශයෙන්, අනතුරු ඇඟවීම ක්‍රියා විරහිත වන තෙක් ඔබට ඔබගේ දුරකථනය ස්පර්ශ කළ නොහැක. මෙය මගේ කල් දැමීම සහ සමාජ මාධ්‍ය ඇබ්බැහි වීමේ ගැටළු වලට බෙහෙවින් ඉවහල් විය. මම ඔවුන් සමඟ බීටා පරීක්ෂණය සඳහා යෙදුමක් තැබූ අතර, මම එය දින 50 ක් තිස්සේ භාවිතා කරමි. මෙම යෙදුම. එය භාවිතා කරන්න. මම ඉගෙන ගන්නා අතරතුර එය භාවිතා කරමි. මම එය වැඩ කිරීම සඳහා භාවිතා කරමි. එහි කැස්බෑවන් ඇත. මෙම සරල යෙදුම ඔබ දන්නා තරමට වඩා මට උදව් කර ඇත. මෙන්න සබැඳිය: appstore.com/ProductiviT
- එරික් තෝමස් මිශ්‍රණයට සවන් දෙන්න. ඔබේ කාමරයට ගොස් වාඩි වී සම්පූර්ණ මික්ස්ටේප් එකකට සවන් දෙන්න. මම සහතික වෙමි - ඔබ ඔබේ කාමරයෙන් පිටතට යන විට - ඔබ නොගැලපේ.
- දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පමණ මෙම උපසිරැසි කියවන්න. ඔබ යන දෙය හරහා වෙනත් පුද්ගලයින් ගමන් කිරීම දැකීම උපකාරී වේ. තවද ඔබ රැගෙන යන බර දරා ගැනීමට පහසු කරයි.
- දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් මෙනෙහි කරන්න. යූ ටියුබ් වෙත ගොස් වීඩියෝවක් සොයාගෙන එය කරන්න. එය නොමිලේ.
- “ඔබ මෙය කරන්නේ ඇයි” යනුවෙන් ලියන්න. එය කඩදාසි මත ලියන්න. මෙම කඩදාසි ඔබේ මේසය හෝ වෙනත් දෙයක් තුළ තබන්න. ඔබ අවදි වන විට මෙම කඩදාසි කැබැල්ල ඔබටම කියවන්න.
- ඔබේ ස්වයං කතාවේ වැඩ කරන්න. ඔබ මෙය බොහෝ වාරයක් අසමත් වීමට හේතුව ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස නොකිරීමයි. මමත් ඔයා වගේමයි. සමහර විට ඊටත් වඩා නරක විය හැකිය. මා වෙනස් කළ ආකාරය මා නැවත නැවතත් මා ගැන විශ්වාස කළ බව මට පැවසුවා. මම මුලදී මා ගැන විශ්වාස නොකළෙමි - නමුත් මම දිගටම කියා සිටියෙමි, අවසානයේදී - මට එය කළ හැකි යැයි විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත්තේය.
- ඔව්, මෙය දළ නමුත් එය ගැන කතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ වරින් වර ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මුත්‍රා කරන අතරතුර “ගොඩනංවන” යම් ප්‍රමාණයක් බැහැර කරන්නේ නම් බිය නොවන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමයි. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ ශරීරය වසර ගණනාවක් තිස්සේ මේ දේවල් වලින් සෑහීමට පත් වී ඇති අතර එය දවස අවසානයේදී එය ඉවත් කරනු ඇතැයි සිතයි. එබැවින් මෙය නොකිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එමනිසා ඔබේ ශරීරය “ගොඩ නැගීම” විශාල ප්‍රමාණයක් නොකිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතරම, ඔබ එයින් සමහරක් බැහැර කරන විට - එය හොඳ යැයි හැඟෙන්නේ නැත. එය හිස් කිරීමකි.
- සෑම දිනකම පාහේ ඔබේ මව අමතන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ කතා කිරීම ඔබට සිහිබුද්ධියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ඔබෙන් ඇසීමට කැමතියි.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න. එය උපකාරී වේ.
- සෑම දිනකම පාහේ ව්‍යායාම කරන්න. මම කරන්න කැමති දේ රාත්‍රී 10 ට පමණ ධාවනය කිරීමයි. මම මේ දවස්වල දුවනවා. NoFap මට විශාල ශක්තියක් ලබා දී ඇත. සෑම දිනකම ව්‍යායාම කරන්න. මම සෑම දිනකම පාහේ ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම්, එය රළු වේ. විශාල නිර්දේශය: ව්‍යායාම.
- වගවීමේ සහකරුවෙකු ලබා ගන්න. උපසිරැසි ගැන්වීම. මට එකක් ලැබුණු අතර අපි පළමු 30 දින හෝ ඊට වැඩි කාලයක් එකිනෙකා සමඟ සිටියෙමු. එය බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය
- යමක් පුරුද්දක් කර ගැනීමට දින 30 ක් ගතවේ. එය දින 30 ක් බවට පත් කරන්න, ඔබ රැගෙන යන බර වඩා සැහැල්ලු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් ඔබේ උරහිස් මත බරක් තබා ඇති බව අමතක නොකරන්න.
- එජ් කරන්න එපා. එය නොකරන්න. ඒක මෝඩ වැඩක්. එය නොකරන්න. එක් වරක්වත් නොවේ.
- ඔබ පැතලි රේඛාවලට පහර දීමට යන්නේ ය. බිය නොවන්න ඔබේ තාරුණ්‍යය නැවත කිසි දිනෙක ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එය වනු ඇත. එය පදින්න.
- ඔබ දින කීයක් යනවාදැයි ලියන්න. මම 30 දින නිර්දේශ කර ඔබ එහි ගිය විට එතැන් සිට නැවත සකස් කරන්න.
- ඔබ දෘ mode මාදිලියක් කිරීමට යන්නේ දැයි තීරණය කරන්න. ඔබ යන්නේ සැබෑ මිනිසුන්ගෙන් පමණක් උත්තේජනය කිරීමටද යන්න තීරණය කරන්න. NoFap සමඟ ඔබේ ඉලක්ක ලියා ඉතා නිශ්චිත වන්න.
මම තවත් දේවල් ගැන සිතන්නේ නම්, මම අනිවාර්යයෙන්ම ආපසු ගොස් තවත් කිහිපයක් එකතු කරමි. නමුත් එය මගේ කතාවයි. මම මේ සිදුරෙන් පාහේ හාරා ඇත. මම හිතන්නේ මම එහි යන මාර්ගයෙන් 90% ක් විය හැකියි. මගේ සබඳතා විශාල වශයෙන් දියුණු වී තිබේ. මම මෙය භාර ගැනීම ගැන සතුටුයි - ජීවන රටාව.
මට දැන් ජීවිතය කෙරෙහි අව්‍යාජ රාගයක් ඇත.
ඔබගේ කාලය සඳහා ස්තූතියි. මම ඉවත් වීමට පෙර, මගේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම් වලින් එකක් ඔබෙන් ඉවත් කිරීමට මට අවශ්‍යය:
“මම පුහුණුවීමේ සෑම මිනිත්තුවකටම වෛර කළා, නමුත් මම කිව්වා,‘ ඉවත් වෙන්න එපා. දැන් දුක් විඳ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය ශූරයකු ලෙස ගත කරන්න. ”
සබැඳිය - 65+ දින NoFap - මා පවසන දේ කියවීම ගැන ඔබ පසුතැවෙන්නේ නැත.
by helgar1993
;