අද මගේ PMO නිදහස් වීමේ වසරක සංවත්සරයයි. මගේ වයස අවුරුදු 43 යි. මම යෞවන කාලයේ සිටම ඇබ්බැහි වී සිටිමි. හොඳ වීමට මම බොහෝ වාර ගණනක් උත්සාහ කර ඇති නමුත් සෑම විටම එයින් ඉවත් වීමට අපහසු විය. විවිධ දේ අත්හදා බැලුවද මා අසමත් වූයේ මන්දැයි මට කවදාවත් තේරුණේ නැත. මම කාමුක දර්ශන නරඹන බව මගේ බිරිඳ දැන සිටියත් මම ඇයව වසා දැමූ නිසා එය කොතරම් නරකදැයි දැන සිටියේ නැත. මම ඇයව අවුරුදු 17 ක විවාහයෙන් ඉවත් කළා. මීට වසරකට පෙර මගේ බිරිඳට ඇති තරම් ඇති අතර පිටතට ගොස් අපේ දරුවන් රැගෙන ගොස් මා වෙනස් නොවන්නේ මන්දැයි අන් අයට පවසන්නැයි තර්ජනය කර තිබුණි. ඒක තමයි මගේ පාෂාණ මොහොත. මමත් සීතල තුර්කියෙන් ඉවත් වූ රාත්‍රිය එයයි.
වෙනස් කිරීමට මම පොරොන්දු වූ නමුත් ඇබ්බැහි වූවෙකුගේ පොරොන්දු නිෂ් .ල ය. මම එය කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් වඩා හොඳ දේ කිරීමට මම අධිෂ් was ාන කර ගතිමි. මට වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක්, ස්වාමිපුරුෂයෙක් සහ පියෙක් වීමේ ඉලක්කය තිබුණා. මම මීට වසර ගණනාවකට පෙර චිකිත්සකවරයකු දැක ඇති අතර එම ව්‍යායාම සමහරක් නැවත භාවිතා කිරීමට පටන් ගතිමි. මම පුද්ගලික කඩදාසි සඟරාවක් නැවත ආරම්භ කර මගේ සියලු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වත් කළෙමි. මා ගැන මා කෙතරම් පිළිකුලට පත්වී ඇත්ද යන්නත්, අවසානයේදී මම මගේ ජීවිතය පිළිබඳ වගකීම භාර ගැනීමට යන බවත්, එතරම් පාලනයෙන් තොර බවත් මම ලිවීය.
අවසානයේදී මට සම්පූර්ණ සත්‍යය මගේ බිරිඳට පැවසීමට සිදු විය. මා වටා මා විසින් ගොඩනගා තිබූ රහස්‍ය බිත්ති කඩා දැමීම පහසු නැත. මගේ වැඩිහිටි ජීවිතයේ දෙවන වතාවට මම බිඳී අ .න්නෙමි. ඇය සිත්ගන්නාසුලු නිරීක්ෂණයක් කළේ මගේ ඇස්පර්ජර් වැනි රෝග ලක්ෂණ මගේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරවීමට ඉඩ ඇති බවයි. සැබෑ ජීවිත මිනිසුන්ට වඩා අජීවී පින්තූර සමඟ කටයුතු කිරීම පහසුය. මම කවදාවත් මගේ බිරිඳට ඇත්ත කිව්වේ නැහැ. අපි ගොඩක් කතා කළා, අපි ගොඩක් සටන් කළා. අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මම ඇයට කොතරම් රිදවූවාදැයි මම සොයා ගතිමි. ඇය මට සහයෝගය දැක්වීමට පෙර මා වෙනස්කම් කරන බව පෙන්වීමට මට සිදු විය. මට මෙතරම් දුරක් යාමට උදව් කිරීමට තරම් විශාල ප්‍රීති er ෝෂා කරන්නෙකු, උපදේශකයෙකු හෝ අනුපූරකයක් මට නොතිබුණි. කවදා හෝ දවසක මම මගේ අසභ්‍ය කෝමා තත්වයෙන් අවදි වීමට පෙර ඇය මට පෙන්වූ සියලු ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය වෙනුවෙන් ඇයට ආපසු ගෙවීමට හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
මගේ නැවත පණගැන්වීමේ 4 දිනයේදී මම මෙම ගැටලුව පිළිබඳ පර්යේෂණ කිරීමට පටන් ගතිමි. ඔහු නරක පුරුද්දක් පමණක් නොව, ඇබ්බැහි වීමක් බව මම පළමු වරට සොයා ගතිමි. එම තනි සත්‍යය මගේ මුළු ජීවිතයම හා මා බොහෝ විට අසමත් වීමට හේතුව. මම දශක ගණනාවක් තිස්සේ කාමුක දර්ශන සමඟ බෙහෙත් කර ඇති බව ද මට වැටහුණි.
මගේ ඩෙටොක්ස් කාලය අපායක් වුවද දැනුනි. මම තරහෙන්, කෝපයෙන්, අමු හැඟීම්වලින් පිරි කෙනෙක්. මට ප්‍රායෝගිකව මුහුණ දීමේ කුසලතා තිබුණේ නැත. මෙම තත්වයට පත්වීමට මට ඉඩ දීම ගැන මම මා ගැනම තරහෙන් සිටියෙමි. මගේ ක්‍රියාවන්ට වගවීම සඳහා විශාල වැඩ කොටසක් කිරීමට සිදුවන බව මම අවසානයේ තේරුම් ගතිමි. සති ගනනාවක් තිස්සේ මම චිත්තවේගීය රෝලර්-කෝස්ටරයක් හරහා ගමන් කළෙමි. ගොඩ නැගීමට මට කුඩා සාර්ථකත්වයන් කිහිපයක් අවශ්‍ය විය. සමහර අයට පළමු දින කිහිපය තුළ වැඩිදියුණු කිරීම් දැනේ. මම මාස ගණනක් තිස්සේ සෑම දිනකම කාලකණ්ණි විය. මට නැවත කිසි දිනෙක සතුටින් සිටීමට නොහැකි වනු ඇතැයි මම බිය වෙමි. මට කවදාවත් හොඳ අතට හැරෙන්න බැරි තරම් බය වෙලා කියලා මම බය වුණා.
ලොකුම සතුරා කාමුක නොවන බව මම සොයා ගතිමි. එය මාම විය - මා විසින්ම ඇබ්බැහි වූ අනුවාදය. ඇබ්බැහි වීම යනු තමන්ට අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට ඕනෑම දෙයක් කරන රාක්ෂයෙක්. සමහර විට එය තිරිසන් ශක්තිය භාවිතා කරයි, සමහර විට එය සියුම් හා රැවටිලිකාර ය. මගේ ඇබ්බැහි වීම මා ගැන මා දැන සිටියාට වඩා හොඳින් දැන සිටියේය. එය මගේ සියලු ශක්තීන් හා දුර්වලතා දන්නා සහ මගේ ආරක්ෂාව පසුකර යාමට කුමක් කිව යුතු දැයි දන්නා විරුද්ධවාදියෙකි. භෞතික තෘෂ්ණාව ඔබ ඔබ සමඟ ක්‍රීඩා කරන මනස ක්‍රීඩා හා සසඳන කල කිසිවක් නොවේ. මට වඩාත් .ලදායි ලෙස සටන් කිරීමට හැකි වන පරිදි මා ගැන දැන හඳුනා ගැනීමට මට සිදු විය. මා කරන සෑම දෙයක් සඳහාම සෑම සිතුවිල්ලක්ම, හැඟීමක්ම සහ පෙළඹවීමක්ම නිරන්තරයෙන් විශ්ලේෂණය කිරීමට මට සිදු විය. එය වෙහෙසකර හා වෙහෙසකාරී විය, නමුත් සුපරීක්ෂාකාරී වීම අවශ්‍ය වූයේ දුර්වලතාවයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ගත වන්නේ තත්පරයක කාලයක් පමණි.
මගේ ඩෙටොක්ස් කාල පරිච්ඡේදය ලබා ගැනීමට මට හැකි වූ නමුත් තවමත් මානසික අවපීඩනය හා හිස් බවක් දැනුනි. එය මා සූදානම් නැති අවධියක් වූ අතර මිනිසුන් ඒ ගැන වැඩි යමක් ලියා නැත. මට නැවත කිසි දිනෙක සාමාන්‍ය තත්වයට පත් නොවනු ඇතැයි මම කනස්සල්ලට පත්වීමට පටන් ගතිමි. නමුත් තවත් ෆැප්ස්ටෝනාට් කෙනෙක් මට පැහැදිලි කළේ මා හරහා යන දේ, එය සාමාන්‍ය දෙයක් බවත්, දිගටම කරගෙන යන බවත්ය. සංවේදනය කළ හැකිව තිබුණේ තවත් ඇබ්බැහි වූවෙකුට පමණි. මා ගමන් කළ මාවත අවසානයේදී මාව වඩා හොඳ තැනකට ගෙන යනු ඇතැයි මට විශ්වාසයක් ඇති විය. මගේ මොළය සුව කිරීමට කාලය අවශ්‍ය විය.
මම මගේ 30 දින සංවත්සරය, 60 දින සංවත්සරය සහ 180 දින සංවත්සරය පසු කළෙමි. ටිකෙන් ටික මම උත්සාහ කරමින් සිටි දේවල් මගේ කොටසක් වීමට පටන් ගත්තා. සාමාන්‍ය මිනිසෙකු ලෙස පෙනී සිටින නළුවෙකු ලෙස මට තවදුරටත් දැනුනේ නැත. මගේ බිරිඳ සෙමෙන් මාව නැවත විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් අතර අපගේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු විය. මම කිහිප දෙනෙකුට වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු බවට පත්වූ අතර සුවය ලැබීමේ ආරම්භක අවධියේදී ජෝඩු කිහිප දෙනෙකුට උදව් කළෙමි. මට බෙදා ගැනීමට වටිනා යමක් ඇති බව මට දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. මට තවදුරටත් වැඩකට නැති හා හිස් බවක් දැනුනේ නැත.
ඉතින් මෙන්න මම 365 වන දින. මට සුවයක් තිබේද? දිගු පහරකින් නොවේ. සෑම දිනකම තවමත් අරගලයකි. මම ඇබ්බැහි වූවෙක් වූ අතර දැන් මම හුදෙක් සුවය ලැබීමට ඇබ්බැහි වූවෙක්මි. මම සැමවිටම සුවය ලැබීමට ඇබ්බැහි වන්නෙමි. මට සැමවිටම මගේ ආරක්ෂාව තබා ගත යුතුය. කාමුක හැඟීම් මට දැනුණේ කෙසේද යන්න අමතක කිරීමට මගේ මොළය මට ඉඩ නොදේ. මම ආතතියට පත්වන විට හෝ කනස්සල්ලට පත්වන සෑම අවස්ථාවකම මට පෙලඹීමක් ඇති වේ. රාක්ෂයා එහි කූඩුව තුළ සිටින නමුත් ඔහුගේ දෑත් මගේ අවධානය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන බාර් හරහා ළඟා වන බව මට දැනේ.
මෙන්න මම අන් අයට ලබා දීමට කැමති දේ. (එක් එක් කරුණ තරයේ පැහැදිලි කිරීමට මට කාලය හෝ අවකාශය නැත, නමුත් මම ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දෙන්නෙමි).
1. ඔබගේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය හා පාරිසරික ප්‍රේරක සියල්ල හඳුනා ගන්න.
2. සවිස්තරාත්මක වැළකී සිටීමේ ප්‍රතිසාධන සැලැස්මක් ලියන්න.
3. ජර්නලය.
4. මේ සමඟ තනිවම සටන් නොකරන්න, අන් අය සම්බන්ධ කර ගන්න - චිකිත්සකවරයකු, බිරිඳ, පෙම්වතිය, වගවීමේ සහකරු, දෙමාපියන් යනාදිය.
5. ඔබේ ඩෙටොක්ස් කාලය තුළ ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග සමඟ තනිව සිටීමට ඔබ විශ්වාස නොකරන්න.
6. ඔබ අවදානමට ලක්ව ඇති විට හඳුනාගෙන නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවීමට දැඩි ක්‍රියාමාර්ග ගන්න.
7. 'ට්‍රාන්ස්' හෝ 'ස්වයංක්‍රීය නියමු ප්‍රකාරයෙන්' ඉවත් වන්න.
8. PMO වෙත ආපසු යාමට සෑම නිදහසට කරුණක් හෝ සාධාරණීකරණයකටම අභියෝග කරන්න.
9. ඔබම දැනුවත් කරන්න. ඔබ ගැන දැනගන්න. ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ ඔබටම යොදන්න.
10. වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා ඕනෑම දෙයක් පරිත්‍යාග කිරීමට කැමති වන්න.
11. ඉක්මන් නොවන්න. ප්‍රගතිය දැකීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. ඔබේ මනුෂ්‍යත්වය නැවත ලබා ගැනීමට කාලය ගතවේ.
12. ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න, නමුත් අසමත් වීම ඉවසන්න එපා. ඉවත් වීම අපහසු නැත.
13. PMO ඔබ තුළ විශාල අඩුවක් ඇති කරයි, එබැවින් විනෝදාංශයක් හෝ නව උනන්දුවක් වැනි හැකිතාක් ආදේශ කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්න.
14. පිරිසිදුව සිටීමට සහතිකයක් ලෙස NoFap භාවිතා කරන්න. ඔබ ඉදිරියට ඉගෙන ගන්නා දේ ගෙවන්න.
15. ඔබට අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීමට තරම් නිහතමානී වන්න. උදව් ඉල්ලීම දුර්වලකමක් නොවේ.
16. අන් අය වෙත ළඟා වන්න. අන් අයගෙන් අපට ලැබෙන චිත්තවේගීය තෘප්තිය ආත්මය පෝෂණය කරන අතර කාමුක දර්ශන අඩු කරයි.
17. ඔබ අවට සිටින අයට සිදු වූ හානිය අළුත්වැඩියා කරන්න.
18. ඔබ වරක් සිටි පුද්ගලයාට සමාව දෙන්න. නව හා වැඩිදියුණු කළ ජීවිතයක් ගත කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ දැන් ආදරය ලැබීමට සුදුසු පුද්ගලයෙකි.
19. අපගේ ගැටලුව චිත්තවේගීය ගැටලුවකි. ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ගීය ගීතයක් සොයා ගන්න.
20. කාමුක දර්ශන ඔබට කොතරම් ආදරය කළාද යන්න පිළිගැනීම කමක් නැත. කිසිවක් ඔබට එක හා සමාන හැඟීමක් ඇති නොකරන බව පිළිගන්න. සන්සුන්, සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් සෑහීමට පත් වන්න. එය ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත.
මෙන්න මගේ අවසාන සිතුවිලි. ඇබ්බැහි වීම නපුරු දෙයකි. අපගේ ඇබ්බැහි වීම අනෙක් අයට වඩා දැඩි ය. අපගේ එකතු කිරීම පෝෂණය කිරීමට සහ අප ලබා ඇති සියලු ප්‍රගතිය ඉවත දැමීමට තත්පරයක් ගත වේ. ඇබ්බැහි වීම අපගේ මොළයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම ආක්‍රමණය කර එය දූෂණය කරයි. එයින් මිදීම පහසු නැත. ඔබේ හදවත තුළට ගොස් ඇබ්බැහි වීමට වඩා විශාල ලෙස සටන් කිරීමට අධිෂ් find ානයක් සොයා ගත යුතුය. එය මේ දක්වා උනු වේ - එය කරන්න. එය පැවසීම පහසුය, නමුත් එය කිරීමට අපහසුය. නමුත් සුවය ලැබීමට ඇබ්බැහි වූවෙකු පිරිසිදුව සිටීමට කළ යුතු සියල්ල එය ආවරණය කරයි. ඔබ සැමට මා හා එක් වී ඔබගේ එක් අවුරුදු සංවත්සර කතාව අප සමඟ බෙදා ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
සබැඳිය - මගේ අසභ්‍ය කෝමා (365 දිනය) වෙතින් පිටතට පැමිණීම
පළමු සටහන
ඉතින් අද මම දින 90 PMO නොමිලේ. මෙම ව්‍යාපාරයට පෙර මට කිරීමට සිදු වූ දුෂ්කරම දේ වූයේ ධ්‍රැව කඳු නැගීමේ පාසල සමත් වීමයි. පොලු නගින්න භූමියේ ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව අත්හැර සතියක්. මම ඒ පන්තියේ සෑම තත්පරයකටම වෛර කළ අතර වැටී මා රිදවීමට බිය විය.
නමුත් මගේ සමාගමෙහි වඩා හොඳ තනතුරක් අවශ්‍ය නිසා මම සමත් වීමට අධිෂ් was ාන කරගත්තා. මට සිදු වූයේ මගේ බිය පසෙකට දමා එය කිරීමට පමණි.
දින 90 කට පෙර මට මගේ PMO ලෝකයේ ආරක්ෂාව අතහැර යාමට සිදුවිය. මට පාෂාණ පතුලට පහර දී වෙනස් වීමට සිදු විය. ඒ අවසාන දිනයේ මට දැනුණු බිය, කාංසාව, වේදනාව සහ කැලඹීම යටින් එය කිරීමට අධිෂ් was ානයක් ඇති අතර කිසි විටෙකත් ආපසු නොයන්න. මට වඩා හොඳ ජීවිතයක් මට අවශ්‍ය නමුත් වෙනස් කිරීමට තරම් පෙළඹවීමක් මට නොතිබුණි. මෙය අර්ධ හෘදයාංගම, අවම වශයෙන් මම උත්සාහ කළ උත්සාහයක් නොවනු ඇත. සැබෑ හා කල් පවත්නා වෙනසක් සඳහා මා සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවිය යුතුව තිබුණි.
'ඔබ ගැන දැනගන්න' යනු පුරාණ ග්‍රීක කියමනකි. මගේ PMO ඇබ්බැහි වීමට පෙර මම මා ගැන දන්නවා යැයි සිතුවෙමි. නමුත් මගේ ඇබ්බැහි වීම මගේ දැනුවත්භාවය වැඩි වැඩියෙන් වසා දැමීය. මගේ ක්‍රියාවන්ගේ කෙටිකාලීන හා දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක ගැන මම අඩුවෙන් සිතුවෙමි. මම සතෙකු බවට පත්විය… අද ගැන පමණක් සිතමින්… කිසි විටෙකත් අතීතය ගැන හෝ අනාගතය ගැන නොවේ. මෙම ගමන නැවත මා ගැන දැන ගැනීමේ ආශාව යළිත් වරක් ඇති කර තිබේ. සෑම සිතුවිල්ලක්ම, සෑම නැඹුරුවක්ම, සෑම හැඟීමක්ම, ආවේගයක්ම, ආශාවක්ම සහ චේතනාවක්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතුව තිබුනේ මෙම ඇබ්බැහි වීම මගේ අධිෂ් in ානයේ ඕනෑම දුර්වලතාවයක් සොයා බලා එය සූරාකනු ඇති බැවිනි.
මා අන්ධ ඇසකට යොමු කළ බොහෝ දුර්වලතා මට හිමිවිය. මා රහසිගතව තබා ඇති අඳුරු සිතුවිලි සහ ක්‍රියා රාශියක් පිළිගැනීමට මට සිදුවිය. දැන් මම මා ලෙස මා දකින්නේ මා යැයි සිතීමට මා රැවටූ ආකාරයට නොවේ. මා තුළ ඇති බිඳුණු දේවල් මට පෙනේ… සමහර ඒවා සවි කළ හැකි අතර සමහර ඒවා කිසි විටෙකත් නිවැරදි කළ නොහැක. නමුත් මගේ ශක්තීන් ද මම දකිමි. වඩාත් .ලදායී ලෙස සටන් කිරීමට මට භාවිතා කළ හැකි දේවල්. මා කළ සෑම දෙයක්ම අන් අයට සිනහවක් ඇති කළේය. මා අවට සිටින අය මා සමඟ සිටීම ගැන සතුටු වීමට හා ආඩම්බර වීමට මට අවශ්‍යය.
මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා යන අය වොරියර්ස් ය. සෑම දිනකම, සෑම පැයකටම හෝ සෑම විනාඩියකටම අපි සටන් කරනවා. අපට ලැබිය හැකි ඕනෑම ජයග්‍රහණයක් ගැන ආඩම්බර වීම දුෂ්කර ය. මන්දයත් අප කිසි විටෙකත් මෙම තත්වයට පත්වී නොතිබිය යුතු බැවිනි. අපගේ සටන කිසි විටෙකත් අවසන් නොවන නිසා අපට ජයග්‍රාහකයෙකු ලෙස හැඟෙන්නේ නැත. දවස අවසානයේදී අපට පහර හා ලේ වැකි දැනේ. අවසාන ආරක්ෂක වළල්ල, අවසාන සීනුව, අන්තිම තණතීරුව, විස්ල් හෝ අඟක් නැත. එය උදේ නැගිට නැවත සටන් ආරම්භ කරන්න. ප්‍රගතිය සෑම දිනකම දැනෙන්නේ නැත, නමුත් නොපෙනෙන ප්‍රගතියක් ලැබෙමින් පවතී. ඔබගේ ප්‍රකෘතියේ පසුව ප්‍රති the ල නොපෙනේ. මෙම ඇබ්බැහිවීමට එරෙහි සටනේ කිසිදු හැකියාවක් නොමැත… අපි සටන් කරන්නේ ඉතා දිගු කාලයකට එරෙහිව ය, වෙනත් කිසිවෙකුට නොපෙනෙන විට හෝ කිසිවෙකු අපව තේරුම් නොගත් විට අපි සටන් කරන්නෙමු. කෙසේ හෝ අපි තවත් දවසක් සඳහා එය නොකරන්න ක්‍රමයක් සොයා ගනිමු.
90 දින වෙත යාමට මට උපකාරවත් වූයේ කුමක්ද? මට දර්ශනයක් තිබේ: වඩා හොඳ ස්වාමිපුරුෂයෙක් වීමට, වඩා හොඳ පියෙකු වීමට, මගේ දෙවියන්ට හා මැවුම්කරුට වඩා හොඳ සේවකයෙකු වීමට. ආපසු නොයන ආකල්පයක් තිබීම සහ එම අසාර්ථකත්වය විකල්පයක් නොවේ. මගේ සුවය සඳහා මම අනෙක් අය සම්බන්ධ කර ගතිමි. මෙම ඇබ්බැහි වීම එක් පුද්ගලයෙකුට තනිවම සටන් කිරීමට නොහැකි තරම් ශක්තිමත් ය. මට ඉගෙන ගැනීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට මට ප්‍රජාවක් අවශ්‍ය විය. මගේ රහස් හෙළි කිරීමට මට අවශ්‍ය වූයේ රහස් මගින් සබඳතා විනාශ කරන සමීපතාව විනාශ කරන බැවිනි.
මම නිරන්තරයෙන් මගේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කළ අතර මගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි කඩදාසි මතට යොමු කළෙමි. මට විශ්වාසයි මට හැම විටම කපටිකමක් දැනෙන්නේ නැහැ කියලා. මට ඕනෑ වුණාම මම අවධානය වෙනතකට යොමු කළා. මම ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර මට ලැබෙන එන්ඩොර්ෆින් මගේ මොළය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ මා සතුටට පත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. සූර්යයා දැකීම සහ වසන්තයේ උණුසුම දැනීම මට දැනටමත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
මගේ වෙනත් බොහෝ පෝස්ට් වල ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුගත කර ඇත, නමුත් මම ඒවායින් සමහරක් ඔබ වෙනුවෙන් නැවත අවධාරණය කරමි. පළමුවෙන්ම… මම දරුවන් සිටින විවාහක මිනිසෙක් නිසා ‘සුපිරි බලවතුන්’ අපට සැබවින්ම අදාළ නොවේ. නමුත් වහාම මට දැනුණු ලැජ්ජාව සහ වරද පහව ගොස් ඇත. මට වඩා ස්වයං විනයක් දැනෙන අතර මා ගැන ආඩම්බර වේ. මට තවදුරටත් කපටිකමක් මෙන් දැනෙන්නේ නැත. මට කිසිම යහපත් දෙයක් ලැබීමට සුදුසු නැති බව මට තවදුරටත් දැනෙන්නේ නැත. මගේ විවාහය හොඳ අතට හැරුණා. මගේ ලිංගික ජීවිතය දියුණු වී ඇත. මම තවදුරටත් සොයා ගැනීමට බිය නොවෙමි. මම තවදුරටත් තනිව සිටීමට කාලය සොයා ගැනීමට උත්සාහ නොකර 'සොරකම් කිරීමට' උත්සාහ නොකරමි. මම මගේ පවුල සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වී සිටිමි. මම මගේ දරුවන් සමඟ ගත කරන කාලය සතුටින් ගත කරනවා.
අවසාන වශයෙන් මට ආදරය කළ සහ මට සමාව දුන් සහ මේ නව මිනිසා ඉස්මතු වන තෙක් ඉවසීමෙන් බලා සිටි මගේ බිරිඳට මම ස්තූතිවන්ත වෙමි… ඔහු අසභ්‍ය කෝමා තත්වයක සිටි නිසා ඇයට බලා සිටීමට සිදුවිය. ඇය මට අභියෝග කර මට සැඟවීමට අවශ්‍ය වූ විට මා පසුපස හඹා ගොස් ඇත. ඇය මට වඩා හොඳ මිනිසෙකු වීමට අවශ්‍ය කරයි. සෑම දිනකම ඔබ සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන වැඩ කරන අයෙකු බලාපොරොත්තු සුන් කරන්නේ කෙසේද?
කවදාහරි මම මේ ගමන දෙස ආපසු හැරී බලනු ඇති අතර එය මා මෙතෙක් සාර්ථක වූ දුෂ්කරම දෙය ලෙස සලකමි. කවදාහරි මගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හිස් කිරීමට මට සඟරාවක් අවශ්‍ය නොවනු ඇත. කවදාහරි මට සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමට සටන් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. කවදා හෝ මම සම්පූර්ණ සුවය බලාපොරොත්තු වෙමි. අද මම ඒ ඉලක්කයට දින 90 ක් සමීපයි.
සබැඳිය - මගේ අසභ්‍ය කෝමා තත්වයෙන් එළියට පැමිණීම - දින 90 වාර්තාව
යාවත්කාලීන කිරීම - මගේ අසභ්‍ය කෝමා (180 දින වාර්තාව) වෙතින් පිටතට පැමිණීම
මම මෙය අද උදෑසන 40+ ෆෝල්ඩරයේ මගේ ජර්නලයේ පළ කළ නමුත් ඔබ 40 ට වැඩි නොවේ නම් ඔබ බොහෝ විට එය සොයන්නේ නැත.
ඉතින් අද මගේ දින 180 අසභ්‍ය නොවන බව සලකුණු කරයි. මාස හයකට පෙර මම සිතුවා මෙය කළ නොහැකි දෙයක් කියා… මම හිතුවා මේ ඇබ්බැහි වීම නිසා මම මැරෙයි කියලා. මම යෞවන වයසේදී සමහර විට මගේ කාමුක දර්ශන කුණු කසළවල සඟවා තබමි. එවිට මා මිය ගියහොත් මගේ දෙමාපියන් මගේ අසභ්‍ය දේ සොයා නොගනු ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ මා සිතුවේ මගේ කලිසම ඇඳගෙන ඇඳේ වැතිරී සිටින මහලු වියෙන් මිය යන බවත් තවමත් චිත්‍රපටයක් තිරය මත ධාවනය වන බවත්ය. යහපත් වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් දශක ගණනාවකට පසු මම බලාපොරොත්තු අත්හැරියා.
මාස හයකට පෙර මගේ බිරිඳට ඇති තරම් තිබුණා. ඇය පිටතට ගොස් අපේ දරුවන් ඇය සමඟ රැගෙන යාමට සූදානම් විය. ඒක තමයි මගේ පාෂාණ මොහොත. මගේ මුළා කරවන චින්තනයෙන් මිදී මා කෙලින්ම බිය වූ එකම දෙය එයයි. මගේ බිරිඳ අවුරුදු 17 ක මුළු විවාහ දිවියටම බාධකයක් වූ නිසා මට වෙනස් විය හැකි යැයි සිතුවේ නැත. කාමුක දර්ශන මාව ගඳ ගසන කෑල්ලක් බවට පත් කළ අතර ඇය මාව මර්දනය කිරීමට සූදානම්ව සිටියාය. මම එයට සුදුසුයි, නමුත් මම අධිෂ් was ාන කරගත්තා වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වීමට.
සීතල-තුර්කිය නැරඹීම නැවැත්වීමට මම එදින තීරණය කළෙමි. මම මීට වසර ගණනාවකට පෙර 12 ආරම්භ කළ බව මගේ ජර්නලයේ ලිවීම නැවත ආරම්භ කළෙමි. මම මගේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව ගවේෂණය කළ අතර අවසානයේ මගේ හිස තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ එය නැවැත්වීමට එතරම් අපහසු වූයේ මන්දැයි වටහා ගතිමි. මෙය මුළුමනින්ම ඇබ්බැහි වීමක් බව මා විසින්ම පිළිගත් පසු, පිරිසිදු වීමේ කාර්යයට නිවැරදි මෙවලම් යෙදිය හැකිය.
මා භාවිතා කළ සමහර උපක්‍රම නම්: නිරන්තරයෙන් මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමු ප්‍රකාරයෙන් stay ත්ව සිටින්න, කිසි විටෙකත් තනිව නොසිටීම, වෙහෙසට පත්වන විට කිසි විටෙකත් පරිගණකයේ නොසිටීම, ඇවිදීම, උණුසුම් වැසි, මගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සහ අන්තර්ජාලය හරහා ආරක්ෂිත ස්ථානවලට යාම. .
මගේ පරිශීලක නාමය බ්ලීචර්ස් විසින් ගායනා කරන ලද්දකි - මට අවශ්‍යයි වඩා හොඳය. අඳුරු දවස් ගණනාවක් පුරා එය මට උපකාර කර තිබේ. අපගේ ඇබ්බැහි වීම චිත්තවේගීය ගැටළුවක් වන අතර එමඟින් උසස් සංගීතයට සවන් දෙන විට අපට දැනෙන ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ සටන් කිරීමට එය උපකාරී වේ. ඔබේ තේමා ගීතය සොයා ගන්න… ඔබේ ගීය සොයා ගන්න… ඔබට අවදානමක් ඇති විට එය භාවිතා කරන්න.
මගේ හැඟීම් මුල් මාස කිහිපය පුරාම පැවතුනි. සමහර දිනවල කිසිම හේතුවක් නොමැතිව මා දැඩි ලෙස කෝප විය. සමහර දවස්වල මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණා. මගේ ජීවිතයේ ශුන්‍ය වටිනාකමක් තිබුණත් මට අත්හැරිය යුතු දේ ගැන මම දුක් වුණා. සමහර දිනවල මම සියලු හැඟීම් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්ව සිටියෙමි. ඔබ වීදියේදී ඩොලර් 10 කට මිලදී ගන්නා රෝලෙක්ස් වලට වඩා ව්‍යාජ යැයි මට හැඟුණු දින තිබේ. නමුත් මට විශ්වාසයක් තිබුණා මට හැම විටම මේ වගේ දැනෙන්නේ නැහැ කියලා. මට සිදු වූයේ එක අඩියක් අනෙකට ඉදිරියෙන් තබාගෙන හෙට අදට වඩා හොඳ වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමයි.
මගේ බිරිඳ සමඟ මට හැඟුණු ආකාරය, ඇයට හැඟුණු ආකාරය, මම ඇයට රිදවන ආකාරය සහ එය වඩා හොඳ කර ගත හැකි ආකාරය ගැන සෑම දිනකම කතා කිරීමට මම කැපවී සිටියෙමි. මගේ සුවය, මගේ වැරදි සහ දේවල් වඩා හොඳ කිරීම සඳහා මම වගකීම භාර ගත්තා. ටිකෙන් ටික මම මගේ හානිය සුව කිරීමට සහ මගේ බිරිඳගේ වේදනාව සමනය කිරීමට පටන් ගතිමි. අපේ විවාහය මීට වඩා යහපත් වී නැත. කාමුක දර්ශන වැනි සම්බන්ධතාවයක් කිසිවක් විනාශ නොකරයි. කාමුක දර්ශන මෙන් කිසිවක් ආදරය විනාශ නොකරයි. ඔබ එය වගා නොකරන්නේ නම් ආදරය මිය යයි. PMO යනු ආදරය විරෝධී ය.
අද මම මාස හයක් පිරිසිදුයි, නමුත් මම තවම සුව වී නැහැ. මා විසින් නොකළ යුතු දෙයක් මා දුටුවද එය බලවත් නොවේ. චිත්තවේගීය ප්‍රේරක තවමත් මට කාමුක දර්ශන නැරඹීමට හේතු වේ - කම්මැලිකම, කලකිරීම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. මට ඒ ගැන මග හැරුණු බොහෝ දේ ඇත. මම තවමත් ඒ ගැන සිහින දකිමි. එම හැඟීම අවසානයේදී පහව යනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත් මේ මොහොතේ සෑම දිනකම පිරිසිදු වීමට මා තෝරා ගත යුතුය. මම ඇබ්බැහි වූවෙක් බව මම දනිමි, එම හැකියාව මා තුළ සෑම විටම පවතිනු ඇත. කවදා හෝ දවසක මම ඒ ගැන නොසිතනු ඇතැයි හෝ දිනකට දුසිම් වාරයක් එය ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
එක් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමයි. මෙය මගේ ජීවිතයේ මම කළ දුෂ්කරම දෙයයි. මට ඒ ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. මම තව මාස හයකට පෙර තිබූ තැම්බූ කෑල්ල නොවේ. මම නැවත ආදරය ලැබීමටත් යහපත් දේ ලැබීමටත් සුදුසුයි. මට තවදුරටත් වහලෙකු මෙන් දැනෙන්නේ නැත. ඇබ්බැහි වීම යනු වස්තුවක් සමඟ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමයි… මේ අවස්ථාවේ දී කාමුක. නමුත් දැන් මම මගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් පාලනය කර ගත්තා. මා කරන දේ සහ මට හැඟෙන ආකාරය මම නැවත පාලනය කරමි.
ඒ අතරම මට උදව් කළ අයද සිටිති. අපට ඇබ්බැහි වීම තනිවම සටන් කිරීමට නොහැකි නිසා අපට උදව් කිරීමට අන් අය අපට අවශ්‍යය. මම තනිවම සෙවණැලි තුළ නිහ ly ව සටන් කළ විට කිසිදු දියුණුවක් ලබා ගැනීමට මා අසමත් විය. අප හුදෙක් ඇබ්බැහි වූවන්ගේ ප්‍රජාවක් නොව, මෙම ප්‍රජාව තුළ දැනුමේ සහ සැබෑ ආධාරක ප්‍රභවයක් ඇත. මම තනිවම නොවන බව මෙම ප්‍රජාව මට ඉගැන්නුවා. ඒ නිසා මම එය ඉදිරියට ගෙවා මෙම ඇබ්බැහි වීම ගැන ඉගෙන ගත් දේ අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අධිෂ් am ාන කරගෙන සිටිමි. අවුරුදු 40 ක් තිස්සේ අවුරුදු 25 ක් වයසැති පිරිමි ළමයෙකුට මෙය කළ හැකි නම් ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම ඇබ්බැහිවීම පරාජය කළ හැකිය.
ඉතින් මගේ කතාවේ මෙතරම් දුරක් ගිය සියලුම පා readers කයන්ට… මතක තබා ගන්න, ජයග්‍රහණය ලබා ගැනීම සඳහා කෙටිමං, උපක්‍රම හෝ රහස් නොමැත. ඔබ එයට දැමූ දෙයින් ඔබ එයින් මිදෙන්න. ඔබේ සතුරා දැනගන්න. ඔබ ගැන දැනගන්න. නැවත මිනිසෙකු වීමට ඉගෙනීම දුෂ්කර කාර්යයකි… මෙම ඇබ්බැහි වීම අපව සිහිසුන් සතුන් බවට පත් කර ඇත. ඔබ හිනාවෙන, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන, පහසුවෙන් අත්හරින, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට අන් අයගෙන් අයැද සිටින, අඩක් දේවල් කරන, වංචා කරන, ඔබේ රෝගය ගැන හිතාමතාම නොදන්නා හෝ අන්ධව සිටින ආකාරයේ පුද්ගලයෙක් නම් ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට ඔබ අසමත් වීමට නියමිතය. අනෙක් අයට ඔබට සාර්ථක වීමට උදව් කළ හැකි නමුත් වෙන කිසිවෙකුට ඔබ වෙනුවෙන් මෙම කාර්යය කළ නොහැක. ඔබට වඩා හොඳ යමක් අවශ්‍ය නම් එය වඩා හොඳ කළ යුතුය.
ආරම්භය අමාරුම කොටසයි… ඔබට එය පළමු දින 30 පසු කර ගත හැකි නම් එවිට දේවල් පහසු වනු ඇත. නයික් වෙළඳ දැන්වීම පවසන්නේ කුමක්ද? එය කරන්න! ඔබට ගැලපෙන දේ සොයාගෙන ජය ගන්න! අත්හරින්න එපා! ඒ සඳහා වැඩ කරන අයට සුවය ලබා ගත හැකිය!
යාවත්කාලීන කිරීම - මගේ අසභ්‍ය කෝමා (2 අවුරුදු සංවත්සරය) වෙතින් පිටතට පැමිණීම
තව දින කිහිපයකින් මම මගේ 2 වර්ෂයේ කිසිදු PM සංවත්සරයක් කරා ළඟා නොවෙමි. අවුරුදු දෙකකට පෙර මම අවාසනාවන්ත, කාලකණ්ණි සහ බලාපොරොත්තු රහිත විය. මා අවට සිටින අනෙක් අයද අවාසනාවන්ත හා කාලකණ්ණි බවට පත් කළෙමි. හොඳ අතට හැරෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මට කිසිදු අවබෝධයක් නොතිබූ අතර වෙනස් වීමට මට කිසිදු පෙළඹවීමක් නොතිබුණි. අවුරුදු දෙකකට පෙර මගේ බිරිඳට ධෛර්යය ලැබුණේ මාව පයින් ගසා මගේ අසභ්‍ය කෝමා තත්වයෙන් මා අවදි කිරීමටයි. ඇය කුණු කසළ මෙන් සැලකීමෙන් අසනීප විය. ඇය පිටතට යන ලෙසත්, අපේ දරුවන් ඇය සමඟ රැගෙන යන ලෙසත්, එයට හේතුව කුමක්දැයි ඇසූ ඕනෑම කෙනෙකුට කියන ලෙසත් ඇය තර්ජනය කළාය. මට ඉතිරිව තිබූ කුඩා ප්‍රීතිය පුපුරා යාමට ආසන්න විය.
මම තීරණයකට මුහුණ දුන්නා. එක් අතකින්, මට මගේ හැසිරීම දිගටම කරගෙන ගොස් සියල්ල නැති කර ගත හැකිය… නැතහොත් මට මිනිසෙකු වී නැවත උත්සාහ කළ හැකිය. මම හිතුවේ මට සියලුම පිළිතුරු ඇති නමුත් මම වැරදියි. මම මගේ ගැටලුව ගවේෂණය කිරීමට පටන් ගත් අතර මට පුරුද්දක් නැති බව මට වැටහුණි, නමුත් මට පූර්ණ ඇබ්බැහි වීමක් තිබුණි. ඒ අවබෝධය පමණක් ඒ මොහොත දක්වා මට සිදු වූ සෑම දෙයක්ම නැවත සකස් කළේය. හානිකර යැයි මා දන්නා දෙයක් කිරීමට බල කිරීම වැනි හැඟීම කුමක්දැයි මට වැටහුණි. මා ated ෂධ තබා ගැනීම සඳහා තීව්‍ර කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මම තේරුම් ගතිමි. මම නැවැත්වීමට උත්සාහ කළ සෑම අවස්ථාවකදීම ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ මට දැනුනි.
නමුත් මගේ ගැටලුව හුදෙක් ගවේෂණය කරනවාට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට මට සිදු විය. මට සැලැස්මක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට සිදු විය. මම මගේ කඩදාසි සඟරාවේ A LOT හි ලියා ඇත. මම අනිත් අය එක්ක කතා කළා. මම මගේ බිරිඳ සමඟ කතා කළා. මම මගේ සභාවේ වැඩිමහල්ලන් සමඟ කතා කළා. මට අලුත් විනෝදාංශ ලැබුණා. මම මගේ පවුලේ අය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වුණා. ආපසු හැරී බලන විට, මා කොතරම් වෙනස් වී ඇත්දැයි මට විශ්වාස කළ නොහැක.
අවුරුද්දකට පෙර මම මගේ ලිව්වා සාර්ථක කතාව මෙහි පිරිසිදු වීමට උපදෙස් සහ උපක්‍රම රාශියක් එහි අඩංගු වේ. ඉතින්, පසුගිය වසර තුළ මා අත්විඳින්නේ කුමක්ද සහ මට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ අසනු ඇත.
මම කළ එක් ප්‍රධාන දෙයක් නම් චිකිත්සකයෙකු හමුවීමයි. අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මගේ බිරිඳ කිව්වා මට කොන්දේසියක් තියෙනවා කියලා. මම මගේ ආඩම්බරය ගිල දමා වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් ඇස්පර්ජර්ස් රෝගයෙන් පෙළුණා. මට ඉතා මෘදු නඩුවක් ඇත, නමුත් එය සහනයක් සඳහා මම PMO වෙත යොමු වූ ප්‍රධාන අසහනයකි. 'කාමුක ඇබ්බැහි 101' පිටුවෙහි සඳහන් වූයේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් “දුර්වල ලෙස සැලකීම, ප්‍රතිකාර නොකිරීම හෝ උප කුලක” මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති බවයි. මම ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් බව හැරෙනවා.
මේ වසර මුලදී මම ප්‍රධාන පරීක්ෂණයකට මුහුණ දුන්නා. මගේ යෞවන දියණිය අන්තර්ජාලය හරහා ලිංගික කතාබහට සම්බන්ධ විය. මාව පොඩි කළා. මම දිගටම ඇගේ ක්‍රියාකාරකම් සහ ඇය එම හැසිරීමට යොමු වීමට හේතු සොයා බැලුවෙමි. එය මට මානසික අවපීඩනය හා දැඩි බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති කළේය. ඇය මගේ ජීවිතයට සමාන රටාවක් පුනරුච්චාරණය කරන ආකාරය මට දැකගත හැකි විය. ඒකෙන් මට නියම ශාරීරික වේදනාවක් දැනුණා. PMO වෙත ඇති පෙළඹවීම පළිගැනීමකින් ආපසු පැමිණියේය. මෙම ඇබ්බැහි වීම සෑම විටම සෙවණැලි තුළ සැඟවී සිටින බව මම ඉගෙන ගතිමි. මගේ දුවගේ තත්වයට මට හැකි සෑම දෙයක්ම මම විසි කර ඇති අතර එය ගෙවනු ඇත්දැයි කාලය කියයි.
ප්‍රකෘතිමත් වීම වසර දෙකක් පාරට බැස ඇති ආකාරය පිළිබඳ යථාර්ථවාදී චිත්‍රයක් පින්තාරු කිරීමට ද මට අවශ්‍යය. මට සතුටුද? මා උනන්දු නොවන්නේද? ජීවිතය වඩා හොඳද? පිළිතුර මිශ්ර ය. සෑම දිනකම පිරිසිදු වීමට මා තෝරා ගත යුතුය. නිවාඩු දින නොමැත. මට පෙලඹීමක් දැනෙන්නේ නැති හෝ බැලීමට අවස්ථාවක් නොලැබෙන දවස් නොමැත. නමුත් මම දැන් වඩා ශක්තිමත් වන අතර අසභ්‍ය දේ සමඟ ස්වයං- ate ෂධ ගැනීම සඳහා වන ප්‍රතිරෝධය වළක්වා ගැනීම සඳහා මට හැරවිය හැකි මෙවලම් මා සතුව ඇත. සමහරුන්ට ඉවත්ව යෑමට හැකිවීම භාග්‍යයකි, නමුත් මම ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නොවෙමි. කෙසේ වෙතත්, මගේ උරහිස් වලින් විශාල බරක් ඔසවා ඇති බවක් මට දැනී ඇති අතර රහස්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමේ ආතතියෙන් ඇතිවන බොහෝ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණයන් මැකී යයි. මම කර ඇති දේ ගැන මම ආඩම්බර වෙමි!
මම මේ වසරේ කළ තවත් ප්‍රධාන දෙයක් නම් මගේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ කතාව මගේ දීර් extended පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමයි. අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මගේ අම්මා මාව දුක් විඳිනවා දැක්කා. ඇය දිගටම මගේ බිරිඳට දොස් පවරනවා! නමුත් අවසාන වශයෙන්, මට පැහැදිලි කිරීමට සිදු වූයේ ඇගේ පරිපූර්ණ පුතා ගැටලුව ඇති බවය. අපේ පියාගේ පානීය ගැටලුව විසඳීමටද අපට සිදු විය. මම මගේ සහෝදරයා සහ සහෝදරිය හා අවසානයේ මගේ පියා සමඟ අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ මගේම අරගලයන් සහ එය මත්පැන්වලට සම්බන්ධ වන ආකාරය ගැන කතා කළෙමි. මගේ අරගලයේ ලැජ්ජාව සහ අපකීර්තිය පහව යමින් තිබූ අතර මම ඉගෙන ගත් පාඩම් දැන් සැබෑ ලෝකයේ හොඳ ප්‍රයෝජනයකට ගෙන එනු ලැබේ. සත්‍යය පැවසූ විට මට ලැජ්ජාවක් හා ලැජ්ජාවක් දැනුනේ කෙසේද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.
පසුගිය වසර තුළ මට උපකාරවත් වූ එක් දෙයක් නම්, ඔවුන්ගේ නැවත පණගැන්වීමේදී අන් අය සමඟ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමයි. AA හි 12 වන සහ අවසාන පියවර වන්නේ සන්සුන් භාවය පිළිබඳ පණිවිඩය අන් අයට ගෙන ඒමයි. මගේ විශ්වාසයට සමාන සහෝදරයන් සොයාගෙන ඔවුන්ට උපකාර කිරීම ගැන මම ඉමහත් සතුටක් ලැබුවා. නැවත මඩට බැසීමට, තවත් පුද්ගලයෙකුට නැගී සිටීමට උදව් කිරීමට සහ මෙම ඇබ්බැහිවීම ජය ගැනීමට වඩා විශාල ප්‍රීතියක් තවත් නැත. අනෙක් අතට, ඔවුන් මට සන්සුන් භාවයේ මාවතේ ගමන් කිරීමටත්, අනුකරණය කිරීමට සුදුසු මිනිසෙකු වීමටත් මා පොළඹවා ඇත. ඔබගෙන් කිසිවෙකු කල්පනා කරන්නේ නම්, “මගේ ගැටලුවලට මා මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?”… පිළිතුරේ කොටසක් වන්නේ යමෙකුට උදව් කරන්න. YBOP වෙත යන්න, ඔබම දැනුවත් කරන්න, ඉන්පසු පියවරෙන් පියවර ආරම්භ කර යමෙකුට උදව් කිරීමට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න. ලැබීමට වඩා දීමෙන් සතුටක් ලැබේ. ” මිතුරෙකු වන්න. පෙළඹවිය හැකි පුද්ගලයෙකු වන්න. ධෛර්යමත් කළ හැකි පුද්ගලයෙක් වන්න. අනුකරණය කිරීමට සුදුසු පුද්ගලයෙක් වන්න. කිසිවෙකුට තනිවම නැවත පණගැන්වීමක් කළ යුතු නොවේ. ඔබ ඉගෙන ගත් දේ අන් අයට ලබා දෙන්න.
අවසාන වශයෙන්, මට දැන් කියන්නට අවශ්‍ය වී ඇත්තේ දැන් ලියාපදිංචි වී ඇති නවකයින්ට ඔබ හොඳ වීමට බලාපොරොත්තුවක් ඇති බවය. යමෙකු අවුරුදු දෙකකට යන්නේ කෙසේද? එක් දිනක් වරකට. අදම පිරිසිදුව සිටින්න. හෙට ගැන හෙට ගැන කරදර වන්න. ඔබ හා අන් අය සමඟ අවංක වන්න. දුෂ්කර කැපකිරීම් කරන්න. ඇබ්බැහි වීම සඳහා 'ප්‍රතිකාරයක්' නොතිබුණද, නැවත ප්‍රීතිය හා සතුට දැනිය හැකිය. සියල්ලටත් වඩා, ලබා නොදෙන්න.
;