ඔබේ සතුරන් ඔබ දැන සිටින බවට සහතික වන්න
'PMO මග හැරීම' ඔබේ විරුද්ධවාදියා නොවේ. ඔබ බහු සතුරන් සමඟ සටන් කරයි.
ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබේ ආරම්භක සතුරාට දැනටමත් වැඩ කිරීමට අපහසුය.
මේ සතුරා යනවා චැසර් ආචරණය.
චැසර් ආචරණය ඔබගේ ගමනේ මුල් අවදියේදී ඔබේ ලොකුම සතුරා වනු ඇත. ආපසු සටන් කිරීමට ඇත්තේ එක් ක්‍රමයක් පමණි. ප්රතිරෝධය දක්වන්න.
චැසර් ආචරණය ඔබේ උපවි ons ාන පරීක්ෂාවන් පෝෂණය කරයි; පෙලඹීම් වලින් වළකින්න, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න, හෝ පඳුර වටා පහර දෙන්න. චැසර් ආචරණය පහර දෙන විට ඔබ ඔබේ පූර්ණ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එය සාර්ථකව පරාජය කිරීමට නම්, අපහසුතාවයන් වැලඳ ගැනීමේ විනය ඔබ විසින්ම ඉගැන්විය යුතුය.
අපහසුතාවයට පත්වීම ගැන උමතු වන්න. සීතල වැසි ඇතිවීම, ඇස් ස්පර්ශ කිරීම ආරම්භ කිරීම, ඔබටම දොස් පැවරීම සහ ඔබේ අමුතුකම අයිති කර ගැනීම ඔබ ලුහුබැඳ යාමේ දෛනික පියවර වේ. අංගසම්පූර්ණ චැසර් ප්‍රයෝග ප්‍රහාරයක් සම්බන්ධයෙන්, ඔබේ තිරය ඔබට නින්දා කරන අතරම, ඔබ ඉඳගෙන ඔබේ කාමුක ආශාවන්ට එරෙහි වනු ඇත.
ඔබේ ඩොපමයින් වලට ඇබ්බැහි වූ මොළය ඔබේ ගැඹුරු මන fant කල්පිතයන් හා විය හැකි භෞතිකයන් සමඟ ඔබේ සංජානනය ගලා යාමෙන් ඔබේ මනස පොළඹවනු ඇත.
පරීක්ෂාවන්ගෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න, ඒ වෙනුවට, තෘෂ්ණාව ගිල දමා තෘෂ්ණාවලට ඇබ්බැහි වන්න. එහෙත්, කිසි විටෙකත් අත් නොහරින්න. සීතල ස්නානය නොකරන්න, දුවන්න යන්න එපා, වැඩ කරන්න එපා, එහි ඉඳගෙන හැඟීම් වැලඳ ගන්නවාට වඩා කිසිවක් නොකරන්න. එය කාලකණ්ණි ය. මෙය කරන්න, එවිට ඔබ අපහසුතාවයට පත්වීමේ විනය ප්‍රගුණ කරනු ඇත.
ප්‍රගුණ කර ඇත්නම්, චැසර් ආචරණය ඔබට සක්‍රිය කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, චැසර් ආචරණය කිසි විටෙකත් මුළුමනින්ම පරාජය නොවේ, අතක් සෑම විටම ජලයෙන් ඉවතට යනු ඇත. සමහර අවස්ථා වලදී, දිගු රේඛා කැඩී ඇත්තේ ඔවුන් චේසර් ආචරණය මුළුමනින්ම විනාශ කර ඇති බව පුද්ගලයා විශ්වාස කරන නිසා සහ එය නැවත පාලනය කිරීමෙනි. චැසර් ආචරණය වටිනා විරුද්ධවාදියෙකු වන අතර ඒ අනුව සැලකිය යුතුය.
ඔබ 'ඔබේ ආශාවන්ට වඩා ඉහළින් නොවේ.'
ඔබේ ඊළඟ සතුරා ඩොපමයින්.
මෙම අවස්ථාවේදී ඔබේ මොළය එහි දෛනික මාත්‍රාව වන ඩොපමයින් මග හැරීමට පටන් ගනී. ඔබ PMO හි නිරත වන විට, ඔබේ මොළයට ඩොපමයින් වැඩි වීමක් සිදුවේ. කාමුක දර්ශන සඳහා ඔබේ බ්‍රව්සරය විවෘත කිරීම ශිෂේණය ශිෂේණය cause ජු වීමට හේතු වේ, මෙය ඔබේ මොළයට ඩොපමයින් ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමේ ප්රති result ලයකි. එය වඩාත් වැදගත් දේ ඇතුළට එන බව සහ සූදානම් වීමට මොළයට දැන ගැනීමට සලස්වයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ චැසර් ආචරණය ගිලී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ බ්‍රව්සරය කාමුක දර්ශන සඳහා විවෘත කිරීමට ඇති පෙළඹවීමට එරෙහි විය හැකිය.
පරෙස්සම් වන්න, ක්‍රීඩකයා දෙදෙනා ක්‍රීඩාවට ඇතුළු වීමට ආසන්නයි. ඔබේ මොළය අනුවර්තනය වීමේ product ලයකි, එබැවින් එය එහි මිතුරා අමතනු ඇත මනස්කාන්ත කිරීම ඔබව බිඳ දැමීමට උදව් කිරීමට.
ඔබ ඉක්මන් විසඳුමක් ඔබගේ මොළයට අහිමි කර ඇත, එබැවින් එහි ප්‍රතිචාරය වන්නේ ස්වයං-උත්තේජනය, දැඩි ලෙස ය. දර්ශන, මිනිසුන්, භෞතික, මොහොත සහ වෙනත් සංවේදී, උත්තේජක සිතුවිලි මන fant කල්පිතයන් ඔබේ මනස තුළට ගලා එනු ඇත. අත්හරින්න, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම නොවැළැක්විය හැකිය. දෙදෙනෙකු සමඟ සටන් කිරීම සාධාරණ සටනක් නොවේ, නමුත් ඔබ උත්සාහ කිරීමට කැමති විය යුතුය. මන as කල්පිතයන් හඳුනා ගැනීම සටනෙන් අඩකි, ඔබේ අවධානය හරවා යැවීමට ඉගෙනීම අනෙක් භාගයයි.
අවාසනාවකට මෙන්, PMO යනු අවසානයක් නැති යුද්ධයකි.
සෑම සටනක්ම ප්‍රතිලාභවලින් පිරුණු මාවතක ඔබව තබාගනු ඇත, නමුත් මෙම මාර්ගයට අවසානයක් නොමැති බව ඔබ පිළිගත යුතුය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබ තනි වී නැති අතර කාලය ඔබේ පැත්තේ ය. ඩොපමයින් භාවිතා කරන්නේ ෆැන්ටසයිසින් යනු මෙවලමක් වන අතර එමඟින් එය ඔබව පොළඹවා ගැනීමට පෙර ඉලක්කය යටපත් කරනු ඇත.
ඔබ මන as කල්පිත වන විට හඳුනාගෙන මානසික අවහිරයක් ඇති කරන්න. එය ක්‍රියාකාරකමක් හෝ මානසිකත්වයක් නොවේ, එය ක්ෂණික භාවනාවකි. ක්ෂණික භාවනාවෙන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත, නමුත් නිපුණතාවය ලබා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර නිමක් නැති පුහුණුවීම් සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය අවශ්‍ය නමුත් එය කළ හැකි ය.
මානසික අවහිරයක් යනු ක්ෂණිකව අවහිර කිරීම, ඉවත් කිරීම, ඔබේ අවධානය හරවා යැවීම හෝ සිතුවිල්ලක් එහි ස්ථානයේ මරා දැමීම ය. ඔබ මන as කල්පිත යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එය ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රවාහය වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අවධානය එයින් ඉවතට හරවන්න, ඔබේ වෙනත් සිතුවිලි වලින් එය ඉවත් කරන්න, හෝ ඔබේ සියලු සිතුවිලි මරා දමන්න.
365 + දිනවලදී, මම ඒ සියල්ලේම එකතුවක් භාවිතා කරමි.
ඔබට හමු වන ඕනෑම තත්වයක් තුළ ඔබේ අවධානය යොමු කරවන මෙවලම් මේවාය. NoFap සහ PMO වලින් පිටත.
අවසානයේදී, ඔබේ මොළය සහ ඔබ ආකර්ෂණය වූ පුද්ගලයින් සමඟ ඇස සම්බන්ධ කර ගැනීම, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීම, ඇස් සහ සිනහව වැනි කුඩා උත්තේජක දේවල් නොදැනීම වැනි ස්වාභාවික උත්තේජක නැවත පාලනය කර ගනු ඇත. මීට පෙර, ඩොපමයින් මුදා හැරීමක් තිබුනේ බූරුවා සහ කිනිතුල්ලන් වැනි ඕනෑවට වඩා සංවේදී දේවලට පමණි.
අහම්බෙන් බැලූ බැල්මට ලස්සන හා පූර්ණ ලෙස බැලූ බැල්මක් අතර පැහැදිලි වෙනසක් ඇත. ඔබ දුටු දේ අගය කරන්න, ඉන්පසු නැවත බලන්න එපා.
ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ ඩොපමයින් වලට වැටී ඇත.
ඔබ එය සමඟ කරන දේ මන as කල්පිත කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ මන as කල්පිත වීමට වැටී ඇත.
ඔබ මේ දෙකෙන් වැළකී සිටින්නේ නම්, ඔබ ප්‍රවීණත්වයට පැමිණ ඇත.
මෙම තොරතුරු මගේ පළමු පෙළේ දින 365 + දින වෙත ගෙන එන ලදි, එය ඔබට තව දුරටත් ගෙන ඒමට ඉඩ දෙන්න.
ස්වයං දැනුවත්ව සිටින්න, ඔබේ දුර්වලතා හඳුනාගෙන ඔබට නොමැති කුසලතා වර්ධනය කරගන්න.
සබැඳිය - 365 දින: PMO - සතුරු මාර්ගෝපදේශය
;