පීඑම්ඕ වෙතින්, වල්පැලෑටි, මත්ද්‍රව්‍ය, සිගරට්, ගෙවන ලිංගික ඇබ්බැහි වූවන් දැන් 4 මාස කිහිපය තුළ පිරිසිදු පුද්ගලයකු බවට පත්වීම මාගෙන් ලද විශාල ජයග්‍රහණයකි. සමහර විට, මම පහත් මට්ටමක ගිලී ඇති අතර, යා යුතු එකම මාර්ගය ඉහළට. නිදහසේ අර්ථය පිළිබඳව මා කෙතරම් මොළ සේදීමක් කර ඇත්දැයි වටහා ගැනීමට අතීතය මට හොඳ පාඩමක් වී තිබේ.
මට බහුවිධ ඇබ්බැහිවීම් පරාජය කර ජයග්‍රාහී ලෙස ඉස්මතු විය හැකි විට (එය තවමත් ජීවිත කාලය පුරාම සටනක් වුවද), ඔබ සෑම කෙනෙකුම ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම වෙනස් කළ හැකිය.
El ඩෙලුඩ්සෝල් @0Cool0 මෙම ලිපිය වේගයෙන් අවසන් කිරීමට ඔබ මාව තල්ලු කළා
120 + දිනවල ප්‍රතිලාභ
- සම පැහැපත් කරන්න.
- දීප්තිමත් ඇස්. මට මෙතරම් කාලයක් මිනිසුන් දෙස බලා පුදුම සහගත ඇස යොමු කළ හැකිය. ඇස් යනු ඔබේ ආත්මයේ දොරටුව වන අතර හොඳ පුරුදු, සරල ආහාර, ත්‍යාගශීලී ක්‍රියාවන්, භාවනාවලින් ආත්මය පවිත්‍ර කර ඇති විට - වරදකාරිත්වය හා ලැජ්ජාව පිරී ඇති හෙයින් ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ධෛර්යමත් වන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි.
- වේගවත් රැවුල සහ උඩු රැවුල වැඩීම. මට දැනටමත් විශාල රැවුල් වර්ධනයක් සහ මුහුණේ හිසකෙස් තිබුණද, වේගය නිසැකවම ඉහළ ගොස් ඇති බව පෙනේ. ඔබත් එය දැක තිබේද? මට දන්වන්න.
- වඩා හොඳ හිසකෙස්. මම සතියකට වරක් මගේ හිසකෙස්වලට තෙල් ගසන අතර තවමත් ඒවා ඉතා හොඳ වර්ධනයක් ඇති අතර නඩත්තු කිරීම ඉතා අඩුය.
- මෙය මට වැදගත් ය. මට අ රයිනිටිස් ප්‍රශ්නය සෑහෙන කාලයක් (12 ශ්‍රේණියේ සිට). මම දිගු වේලාවක් සංවාදවල යෙදුනේ නම් / අධික ශබ්දයකින් ගීත ඇසීමට පුරුදුව සිටියේ නම්, සෑම විටම මාව පිස්සු වට්ටමින් මගේ කණ ගැටලුව ගැන සැලකිලිමත් විය. මම මගේ කන් කිහිප වතාවක්ම පරීක්ෂා කර බැලූ අතර පටලයේ යම් ගැටළුවක් ඇතිවිය හැකි යැයි සිතුවෙමි. මගේ තාත්තා දශකයකට පමණ පෙර එම ගැටලුව සඳහාම මෙහෙයවා ඇති අතර අනාගතයේ දී මට ද එම ප්‍රශ්නයම ඇති විය හැකි යැයි මම සිතුවෙමි. නමුත් දැන්, මම NoFap ආරම්භ කළ විගසම, ගැටලුව මට එක වරක් කරදර කර නැති අතර එය සුව වී ඇතැයි මම සිතමි. මම කාලයක් තිස්සේ සම්පූර්ණ ශබ්දයට සවන් දීමෙන් වැළකී සිටියද, එම ශබ්දය තවදුරටත් මට කරදරයක් නොවී මට එය කළ හැකි වීම ගැන මම සතුටු වෙමි.
- සංගීතය නියමයි. මගේ සාමාන්‍ය කණ දුරකථන සමඟ වුවද, ශබ්දයේ ගුණාත්මකභාවය විශ්මයජනක බව පෙනේ. ඔබ වැඩි වේලාවක් නොපෙනී යන විට සංගීතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන බව ඔබට හැඟී තිබේද?
- ඒකාබද්ධ හා පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ ගැටළු නොමැත. මම දිනකට 2-3 වතාවක් ෆැප් කරන විට, සෑම විටම යම් ආකාරයක නොසන්සුන්තාවයක් සහ පිටුපස වේදනාවක් මා දකිමි. ගැටලුව කුමක් විය හැකිදැයි මම නිතරම කල්පනා කළ නමුත් PMO එයට හේතු වන බව කිසි විටෙකත් නොදැන සිටියෙමි.
- වඩා හොඳ මනෝභාවය.
- ධනාත්මක කම්පන මම දැන් මූල්‍යමය වශයෙන් පාහේ බිඳ වැටී සිටියද අනාගතය ගැන. හැම දෙයක්ම හරි යයි කියලා දැනෙනවා.
- වැඩි ශක්තියක්.
- විස්මිත සාන්ද්රණය. මම සෑම දිනකම පැය 2-3 ක් කියවීම සඳහා වැය කරන අතර යම් කාලයක සිට මට එය කිරීමට හැකි විය.
- ආත්ම ගෞරවය සහ ආත්ම විශ්වාසය නැවත පැමිණීම. ආත්මය අභ්‍යන්තරයෙන් පවිත්‍ර කර PMO හා සම්බන්ධ වරද සහ ලැජ්ජාව අතුරුදහන් වූ විට, මිනිසෙකු ස්වභාව ධර්මයෙහි අභිප්‍රායයන් ලෙස නැවත සිය තත්වයට පැමිණේ. එය ද ගම්‍ය නොවේ ද?
- කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව සතුටින් හා සතුටින් සිටීම. කුරුල්ලන්ගේ මිරිකීම, කුඩා දරුවන්ගේ සිනහව, හරිත තණකොළ මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, ගස් අත්තක් මත හිඳගෙන වාඩි වී සිටීම, නොදන්නා ස්ථානයක් ගවේෂණය කිරීම - කුඩා දේවල් සියල්ලම දැන් එතරම් සතුටට පත්වේ.
- හැකියාව ඇත අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න දැන් මම දැන් තරුණයි.
- වඩා හොඳ ප්රතිශක්තිය. ශුක්‍ර තරලය යනු ශරීරය වන අතර රජ ශක්තිමත් වූ විට කිසිදු රෝගයක් ඔබට කරදරයක් නොවේ. වරකට වරක් මට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ හෝ කැස්ස ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වූ නමුත් පසුගිය මාස හතර තුළ මම මගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටිමි. එය ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගතයි! ඔබත් එය නිරීක්ෂණය කළාද?
- මගේ ආත්මය සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් සහ යම් විශ්වාසයක් වර්ධනය භගවාන් (දෙවියන්) මම අදේවවාදියෙකු ලෙස හැඳින්වුවද, මම PMO / වෙනත් ආශාවන්ට සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත්තෙමි.
- මට මේක තිබුණා මගේ වෘෂණ කෝෂය සීරීමේ දයානුකම්පිත පුරුද්ද සහ ඩී මට නිතරම කැසීම දැනෙන්නට විය. දැන් ඒ හැඟීම තවත් නැත. මම නිතරම කල්පනා කළේ මා යමෙකුගේ ස්ථානයකට ගිය විට මා ලබා දෙන්නේ කුමන හැඟීමකින්ද යන්නයි.
- 50 දින අසල ගැහැණු ළමයින්ගේ ආකර්ෂණය දැඩි විය නමුත් එය දැන් ක්‍රමයෙන් පහව ගොස් ඇත. එපමණක් නොව, මම ගැහැණු සතුන් පරීක්ෂා නොකරන අතර මා පෙර මෙන් ඔවුන් දෙස නොබලමි. එබැවින් මා පරීක්ෂා කරනු ලැබේදැයි මට විශ්වාස නැත. කෙසේ හෝ වේවා, මේ මොහොතේ මගේ අරමුණු මට වඩා වැදගත් ය.
- අඩු නින්ද නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
- මම වඩාත් ත්‍යාගශීලී / අඩු ආත්මාර්ථකාමී වී සිටිමි. මම සෑම දිනකම බලු පැටවුන් පෝෂණය කිරීම, බොහෝ විට මට හමු වන සිසුන්ට සෝපාන ලබා දීම, මහලු අය සමඟ කතා කිරීම සහ සතියේ දින කිහිපයක් පරවියන්ට පෝෂණය කිරීම වැනි දේවලින් මම සතුටක් ලබමි. මම මීට පෙර කවදාවත් මේ වගේ නොවූ අතර මේ සියල්ල ඇදහිය නොහැකි තරම් තෘප්තිමත් ය.
සටහන - මෙම වෙබ් අඩවි දෙකෙන්ම මම බොහෝ විට ඇණවුම් කිරීම සඳහා එක්සත් ජනපද සහ ඉන්දියාවේ ඇමසන් සම්බන්ධතා ලබා දී ඇත. කරුණාකර පොත් නාමය පිටපත් කර ඔබ වෙනත් රටක අයෙක් නම් ඔබේ රටට අදාළ පොත් සොයා ගන්න.
අතළොස්සක්
මෙය කිරීමට නිසි හේතුවක් තිබේ.
ඔබ මෙය කරන්නේ නැවත ලිංගික ක්‍රියාවලට සම්බන්ධ වීමට / ඔබේ ඩී ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීමට / ඔබේ ජීඑෆ් සතුටු කිරීමට / එස්කෝර්ට් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නම්, ඔබ නිවැරදි චේතනාවෙන් මෙහි නොසිටින බැවින් ඔබ ඉක්මනින් වර්ගයට පැමිණෙනු ඇත. නිසි හේතු කිහිපයක් නම් -
- සෞඛ්‍යය වගා කිරීම.
- ඔහු නිර්දේශ කරන පරිදි / ආගමික අරමුණු සඳහා අශෝභන ජීවිතයක් ගත කිරීම.
- ඔබේ ජීවන අරමුණු සහ ශුක්‍ර ශක්තිය සඳහා වන වෘත්තිය ඔබට ඉහළ සංඛ්‍යාතවල වැඩ කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය මුදල් හා අවස්ථාවන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ පවුල හෝ ඔබේ ආදරණීයයා වෙනුවෙන්.
මම එය කළේ මගේ සෞඛ්‍යය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා වන අතර දැන් මම හින්දු ආගමේ ඉගැන්වීම් හා දර්ශනවාදයන් කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් ඇති බැවින් දැන් ආගමික අරමුණු මගේ අරමුණු තවදුරටත් ශක්තිමත් කරමින් සිටී.
සෑම දිනකම යම් ආකාරයකින් ඔබට මතක් කරන්න. කරුණාකර.
මා මතක් කර ගැනීමට මා කුමක් කළ යුතුද? මම NoFap වෙත පැමිණ, මගේ අරමුණට ගැලපෙන දේවල් කියවන්න (යළි පිහිටුවීම සහ නැවත පිහිටුවීම අංශය මගේ ප්‍රියතම වුවත්) සහ අනෙක් අයට උපකාර වන පිළිතුරු කිහිපයක් තබා මගේ හේතු තවදුරටත් ශක්තිමත් කරයි. ඔබට එය කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ සෑම දිනකම ඔබට මතක් කර දීමට යමක් කළ යුතුය.
නැවත පණගැන්වීමේ කොටසේ සඟරාවක් ආරම්භ කර ඔබේ හැඟීම් වත් කරන්න, ක්‍රියාකාරී සැලසුම් හෝ ඔබේ දෛනික ජීවිතය නිසා ඔබ කැපවී සිටින්න. එපමණක් නොව, ඔබ සඟරාවක් ආරම්භ කළ පසු, ඔබ තවත් බොහෝ දෙනෙකුට ආස්වාදයක් ලබා දෙන අතර එය දාමයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබට තවමත් බලය නොමැති බව ඔබ තවමත් විශ්වාස කරනවාද?
Or නව සටහන් පොතක් ලබා ගෙන මෙම ගැටලුව ගැන ලියන්න. M / PMO ඔබට කර ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ අවසන් වූ පසු එය ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ හේතු මොනවාද? ඔබේ ජීවිතයේ දශක ගණනාවක් විනාශ වී ඇති සෑම දිනකම මෙම ඇබ්බැහි වීම ගැන සටහන් තැබීමට ඔබට මාසයක් ගත කළ නොහැකිද? එය ඔබගේ බැරෑරුම්කම පිළිබිඹු කරයි. මම මෙහි ආරම්භ කරන විට මම එය කළ අතර මම නින්දට යාමට පෙර මගේ සටහන් යොමු කරමි.
Or සෑම දිනකම මෙම වෙබ් අඩවියට නොපැමිණෙන්නේ ඇයි, ඔබට වඩාත්ම කැමති සංසද මාතෘකාවක් තෝරාගෙන පැය භාගයක් ඒ සඳහා වැය කරන්න. අන් අයට පිළිතුරු දෙන්න. අන් අයට උදව්. එය ඔබේ මොළය පිළිබඳ නිවැරදි සිතුවිලි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, පහසුවෙන් ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසයි.
Or ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ සටහනක් සාදා සෑම දිනකම එය යොමු නොකරන්නේ ඇයි? එසේත් නැතිනම් ඔබේ නිවසේ කොතැනක හෝ සටහන් කිහිපයක් තබා නොගන්නේ නම් ඔබට අවම වශයෙන් දෙවරක්වත් බැලීමට හැකිය.
මෙය කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඔබට මුලින් යම් කාලයක් ගත කිරීමට සිදුවනු ඇති අතර ඉන් පසුව ඔබ නොපසුබටව සිටිය යුතුය. ඔබේ අරමුණ අමතක වූ විට හෝ ඔබ කරමින් සිටි දේවල් අතහැර දැමූ විට සතුරා දැඩි ලෙස පහර දෙයි. පසුතැවීම හැර වෙන කිසිවක් එවකට ඉතිරි නොවේ. කෙසේ හෝ මේ දිනවල ඔබ ඔබට මතක් කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබට වඩා හොඳ ඉඟි තිබේද? එය වැදගත් යැයි ඔබ සිතනවාද?
ඔබ කන ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ආහාර සම්බන්ධයෙන් සරල උපදෙස් පමණි. පමණට අනුභව කරන්න. උසස් තත්ත්වයේ ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබ අනුභව කරන ආහාර ඔබේ ශරීරයේ සහ ඔබේ ආත්මයේ කොටසක් බවට පත්වේ. එවිට ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වීමට හොඳම ආහාර පමණක් ඉඩ නොදිය යුතු අතර එමඟින් එය ඔබේ යහපැවැත්ම හා විශිෂ්ට මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
සිත්ගන්නාසුලු දේවල් රස බැලීමට අවශ්‍ය මෙම දිව පාලනය කරන්න. මෙය බෙදාහදා ගැනීම වටී යැයි මා දුටු පොතකින් කියවූ විස්මිත අවස්ථාවකි.
විනිසුරු මහදේව් ගෝවින්ද් රණදේගේ බිරිඳ ඔහුට අඹ පෙති කිහිපයක් සේවය කළේය. ඔහු ඔවුන්ගෙන් දෙදෙනෙකු පමණක් ගෙන ඉතිරි කොටස බෙදා දෙන ලෙස තම බිරිඳට කීවේය. ඔහුගේ බිරිඳ පුදුමයට පත් විය, “මේවා එතරම් හොඳ අඹ! හරිම මිහිරි හා ආදරණීයයි! ඉතින් ඇරෝමැටික! ඔබ ඔවුන්ට කැමති නැද්ද? ” රණේඩ් පැවසුවේ, “මම කැමති දේවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ගත්තොත්, රසය සඳහා මගේ දුර්වලතාවය වැඩි වේ. මම අඹ වලට කැමතියි, නමුත් ඒවායේ රසය ගැන උමතු වීමට කැමති නැත. මනසට හා සංවේදීතාවන්ට වහල්භාවය පුද්ගලයා පහත් කරයි. මගේ කෑදර තාලයට සරිලන සේ මට අවශ්‍ය නැත. ඒ වෙනුවට, මම කැමතියි ස්වයං සංයමය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා මා කැමති දේ බෙදා හැරීමට. යමක් භුක්ති විඳීමේ පුරුද්ද වෙනස් කර ගැනීමට මට අවශ්‍යය. ඇමුණුමට එරෙහිව සටන් කිරීමට මෙය අපූරු ක්‍රමයකි. ඔබ යමක් කැමති නම්, එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් එය භුක්ති විඳින්න එපා. එය අන් අයට ලබා දීමෙන් එය භුක්ති විඳින්න. මේ ආකාරයට යමෙක් වහලෙකු වීමට වඩා ආශාවෙන් මිදීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ”
- දිව්‍ය ආනුභාවයෙන් - සදාකාලික තාරුණ්‍යයේ රහස (එක්සත් ජනපදය ලින්ක් / ඉන්දියාව ලින්ක් )
මම දිනකට එක් වරක් කන අතර පැය දෙකක කවුළුවක් ඇති අතර මම ආහාර පරිභෝජනය කරමි. එය බොහෝ දුරට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය, වියළි පලතුරු, කිරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ දුඹුරු සහල් ස්වරූපයෙන් සමහර කාබන් සහිත ගෙදර පිසූ ආහාර වේ. මට පසුව කෙසෙල් ෂේක් සහ නිවිති යුෂ වීදුරුවක් තිබේ. මෙහි කිසිවෙකු මා වැනි නිර්මාංශිකයෙක්ද?
වයින්, මස්, බිත්තර, ගැඹුරු බැදපු හෝ අධික ලෙස පිසින ලද දේවල් වැනි අධික ආහාර / ආහාර අනුභව කිරීම අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය. මතක තබා ගන්න, ජීවත් වීමට කන්න, කෑමට ජීවත් නොවන්න.
අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
මෙම සියලු යෙදුම් සහ සමාජ මාධ්‍ය වෙබ් අඩවි නිර්මාණය කර ඇත්තේ එක් දෙයක් සඳහා ය: ඒවා මුදල් ඉපයීමට ඔබේ කාලය හා tivity ලදායිතාව භාවිතා කරන්න. මේ සියල්ලම මායාකාරී ලෝකයක් වන අතර එය ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්ව තබයි. මෙම යෙදුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබ ඒවා භාවිතා කරන සෑම අවස්ථාවකම ක්ෂණික මිනි-ඩොපමයින් පහරවල් ලබා දීම සඳහා වන අතර එමඟින් ඔවුන් ඔබව ශාරීරිකව, මානසිකව මංකොල්ලකන අතර සෑම දිනකම ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණෙනු ඇත. .
නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම් ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය විස්මිත උපාංගයකි. නව භාෂා ඉගෙන ගැනීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? ඔබේ ඇඟිලි තුඩෙන් ඇති පොත් මිලියන ගණනක් කියවීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? යෝග්‍යතා පුහුණු වැඩසටහන් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හොඳම හැඩයට පිවිසීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? විශාල හේතුවක් ඇති අඩවි වලට සහාය වීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? ඔබේ ජීවිතයට සැබවින්ම tivity ලදායිතාව එක් කරන විස්මිත නාලිකා වලට දායක වීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? ඔබේ ඡායාරූප කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? මෙම විස්මිත ගැජටය සමඟ කළ හැකි සියලු විස්මිත හා things ලදායී දේ ඔබ දන්නේ නැද්ද?
සමාජ මාධ්‍ය වෙබ් අඩවි ඉවත් කරන්න. ඒවා ප්‍රේරක වලින් පිරී ඇත. මිතුරන් 1000 කට වඩා වැඩි පිරිසක් සමඟ මගේ ෆේස්බුක් ගිණුම මකා දැමීම මට ඉතා වේදනාකාරී වූ නමුත් ඉන් පසු ජීවිතය සාමකාමී වී ඇත. ඔබේ ජීවිතයට කිසිදු වටිනාකමක් එක් නොකරන බහු සමාජ වෙබ් අඩවි වල ඔබ සිටිය යුත්තේ ඇයි? ඔබ ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයා විධිමත් භාවය වෙනුවෙන් එම පණිවිඩ අතහැර දැමීමට වඩා ඔබට ඇමතුමක් ලබා දී ඔබ සමඟ කතා කරනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? ඔබ අනුගමනය කරන හෝ මිතුරන් ඇති අයගෙන් කී දෙනෙක් ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කිරීමට කාලය ගත කරයිද? ගැඹුරට, ඔබ මේ සඳහා පිළිතුර දන්නවා.
මම වට්ස්ඇප්, ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම්, ට්විටර් ඉවත් කර මාස කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වී ඇතත් - සත්‍යය නම්, මගේ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකුට වඩා මා සම්බන්ධ කර නොතිබීමයි. යථාර්ථය එයයි. අවම වශයෙන්, මම දැන් එය දනිමි.
දැන්, මම මගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය produc ලදායිතාව සඳහා භාවිතා කරමි. මම වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ එක්කෝ මගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ / නොෆැප් වෙබ් අඩවියේ කියවීමෙනි. එසේම, මම එවර්නෝට්, ඩ්‍රයිව්, ස්ප්ලෙන්ඩෝ (කළ යුතු දේ ලැයිස්තු යෙදුම), කැලැන්ඩරය වැනි නිවැරදි tivity ලදායිතා මෙවලම් ස්ථාපනය කර ඇති අතර මගේ දවස සැලසුම් කිරීම සඳහා මම ඒවා ඒකාබද්ධව භාවිතා කරමි. දැක්ම. එපමණක් නොව, මම කැමති යූ ටියුබ් නාලිකා කිහිපයකට මම දායක වී ඇති අතර මගේ සංග්‍රහය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට මම වග බලා ගන්නෙමි.
අවශ්‍යතා කළමනාකරණය කිරීම සරලයි.
ඔබ ඔබේ හේතු සකස් කළ පසු, ස්ථිර කැපවීමක් කරන්න, ඔබේ අවබෝධය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරන්න, කළමනාකරණය ඉල්ලා සිටින්නේ එය දැඩි නොවන බවයි.
ඔබ නැවත පණගැන්වීමේ අන්තර්ගතය කියවීම පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා බලන්න එවිට ඔබ වෘත්තීය නැවත ආරම්භ කරන්නෙකු බවට පත්වේ. දිගටම කියවන්න. මම පහත කොටසේ පොත් සබැඳි කිහිපයක් ලබා දී ඇත.
නිසි හේතු සකසන්න.
උද්දීපනයන් සමඟ සටන් කිරීමට 5 ක්‍රම
1. පුනරාවර්තන ක්රමය - මෙම ක්රමය පැමිණෙන්නේ ජෝසෆ් මර්ෆි විසින් රචිත “උපවි ons ාන මනසෙහි බලය” නම් පොතෙනි. (එය මෙතැනින් ලබා ගන්න: එක්සත් ජනපදය ලින්ක්/ ඉන්දියාව ලින්ක් ) ඔබ බොහෝ විට ඕනෑම දෙයක් පුනරාවර්තනය කර එයට හැඟීම් ඇමිණුවහොත්, එය ඔබේ යටි සිත තුළට ගලා ගොස් ඔබේ චරිතයේ හා යථාර්ථයේ කොටසක් බවට පත්වේ.
එබැවින්, මෙම ක්රමය තුළ, ඔබ යම් මානසික දිවුරුමක් සාදා ඒවා හැකි සෑම විටම පුනරාවර්තනය කළ යුතුය. මෙන්න මම බොහෝ විට පුනරාවර්තනය කරන එක් දිවුරුමක්.
දිවුරුම මම නැවත කියනවා -
“හේයි රාම්! ( රාම් ඉන්දියානු දෙවියෙකි ) මට ආලෝකය සහ පාරිශුද්ධත්වය දෙන්න. ශාරීරික හා මානසික බ්‍රහ්මචරියාව තුළ ස්ථාපිත වීමට මට ඉඩ දෙන්න. සිතුවිලි, වචන සහ ක්‍රියාවන්ගෙන් මට පිරිසිදු වීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ සිහිකල්පනාව පාලනය කිරීමට සහ බ්‍රහ්මචර්‍ය ව්‍රත (වේගයෙන්) නිරීක්ෂණය කිරීමට මට ශක්තිය ලබා දෙන්න. මගේ සියලු සංවේදනයන් ඔබගේ සේවය හා මනුෂ්‍යත්වයේ සේවයෙහි යෙදීමට ඉඩ දෙන්න.
සියලුම ලිංගික ආශාවන් සහ හැඟීම් අතුගා දමන්න. රාගය මගේ මනසින් තුරන් කරන්න. මට නිර්මල පෙනුමක් ලබා දෙන්න. මට සෑම විටම ධර්මිෂ් of මාවතේ ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මාව සැබෑ බ්‍රහ්මචාරී කරන්න. මාව ස්වාමි විවේකානන්ද, හනුමාන් හෝ ලක්ෂ්මන් තරම් නිර්මල කරන්න. මා කළ සියලු වැරදිවලට මට සමාව දෙන්න. මම නිර්මල ය. මම ශක්තිමත්. මම බලවත් ය. ”
- දිවුරුම බ්‍රහ්මචාර්යා ස්වාමි සිවානන්ද විසිනි ( US / IN )
මම අවදි වූ පසු සහ නින්දට යාමට පෙර උදේ නැවත නැවතත් කරන දිවුරුම මෙයයි. එය ඇත්තෙන්ම බලවත් ය. ඔබේ දිවුරුම එතරම් දීර් and හා නිශ්චිත විය යුතු නැත. එය මේ තරම් සරල විය හැකිය. එය ධනාත්මක බවට වග බලා ගන්න. ඔබ වචන කථා කරන විට වචන දැනෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ එය බොහෝ විට පුනරාවර්තනය කිරීමට වග බලා ගන්න එවිට උප ons ාණ මනස මෙය පිළිගනී.
“මම නිර්මල ය. මම ශක්තිමත්. මම බලවත්. මම මේ අපිරිසිදු ලෝකය තේරුම් ගෙන ඇති අතර මගේ මොළ සේදීම ඉවත් කරනු ලැබේ. මම මගේ ශුක්‍ර තරලය සංරක්ෂණය කර මගේ ශාරීරික, මානසික හා අධ්‍යාත්මික ලෝකය පෝෂණය කිරීමට ඉඩ දෙමි. ”
ඔබේම වචන භාවිතා කිරීමට සහ දිවුරුම් දීමට නිදහස් වන්න. ඔබට නිතර නිතර පුනරාවර්තනය කළ හැකි දිවුරුම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිද? එය බෙදා ගන්න.
2. 5 දෙවන රීතිය - මෙය පදනම් වී ඇත්තේ මෙල් රොබින්ස් විසින් තත්පර 5 ක රීතියක් මතය. (එය මෙතැනින් ලබා ගන්න: එක්සත් ජනපදය./ ඉන්දියාව ) රීතිය භාවිතා කළ හැක්කේ ඉල්ලීම් පරාජය කිරීමට මෙන්ම ඔබ වැදගත් යැයි සිතන දේවල් කර ගැනීමටය.
ඔබට උනන්දුවක් ඇත්නම්, 5 4 3 2 1 පසුපසට ගණන් කරන්න, ඔබ 1 ගණන් කරන විට, ඔබේ ස්ථානයෙන් නැඟිට යමක් කරන්න. එය ඔබගේ ස්ථානයේ ඇවිදීම ආරම්භ කිරීම විය හැකිය. නැතහොත් තල්ලු කිරීම් කිහිපයකට පහර දීමට. නැත්නම් වාඩි කිහිපයකට පහර දීමට. නැත්නම් ඉහළට ගොස් ඔබේ මුහුණ සෝදා ගන්න.
ඔබ නියමිත වේලාවට සිතුවිල්ලට බාධා කර ඔබේ ශරීරය චලනය කරන විට, ඔබ ඔබේ මනස හා ශරීරයේ තත්වය වෙනස් කරන අතර ඔබට වැඩි වේලාවක් කරදර කළ නොහැකිය.
මගේ පළමු මාසය තුළ මම තල්ලු කිරීම් වලට පහර දුන් අතර රීතිය මට බොහෝ උපකාර විය. ඔබටත් මෙය උත්සාහ කළ හැකිය. පොත ඔබේ tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීමට සහ කල් දැමීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වන හොඳ කියවීමකි.
3. මනස - මෙය උනන්දුව මැඩපැවැත්වීම සඳහා ටිකක් දියුණු ක්‍රමයකි. තත්පර 5 ක රීතියක් මෙන් ඔබත් උනන්දුවෙන් පලා යනවා වෙනුවට, මෙහිදී ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම මුහුණට මුහුණ ලා සිටිනවා.
පෙලඹීම පෙන්නුම් කර ඔබව පරාජය කිරීමට උත්සාහ කළ විට, මෙය කරන්න.
- ඔබ කොතැනක සිටියත් සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබ කාර්යාලයේ සිටියත්, දුම්රියෙන් ගමන් කළත්, කිසිවක් නොකර ඔබේ නිවසේ වාඩි වී සිටියත් ඔබට මෙය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය. එය ආරම්භ වන්නේ ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වීමෙනි.
- ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම සහ සුවපහසු ලෙස තබා ගන්න. ඔබේ ඇස් විවෘතව තබන්න.
- ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ආශාව දැනෙන්න. පෙලඹීමට මුහුණ දෙන්න.
- හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳින්න. ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එම නැවුම් වාතය ඔබේ පෙණහලුවලට හුස්ම ගන්න. ඔබගේ සියලු කරදර ඉවත් කරන්න. ස්ථානයක වාඩි වී පැය කිහිපයක් සිට ඔබට මෙය කළ හැකිය.
ඔබ ජීවතුන් අතර සිටින්නේ ඔබේ හුස්ම පමණක් බව ලෝකයේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න. එය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් මේ ආකාරයට වාඩි වන්න. ඉවත්ව ගොස් ජයග්‍රහණය දැනීමට ඉඩ දෙන්න. තායි ෂෙරීඩා විසින් ඔබට නිල් පැහැති ජීන්ස් වලින් බුදුන් කියවිය හැකිය. එය මා කියවූ කෙටිම හා විශ්මය ජනක පොතයි. ඔබට එය මෙතැනින් ලබා ගත හැකිය. [ එක්සත් ජනපදය / ඉන්දියාව සබැඳිය]
4. සීතල සේදීම - උවමනාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට සීතල වතුර විශේෂයෙන් උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව අඩු කරයි, මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි.
දිනකට එක් වරක් සීතල ස්නානය කරන්න. බොහෝ සහෝදරයින්ට එහි ප්‍රතිලාභ දැනී ඇති අතර දින කිහිපයක් හැරුණු විට මම එය කිසි විටෙකත් මඟ හැරීමට වග බලා ගත්තෙමි. සීතල ස්නානය ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතනවාද? මට දන්වන්න.
5. ඇදහිල්ලේ බලය - ඔබ උන් වහන්සේව විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔහු නිසැකවම උපකාර කරයි. ඔබ පරාජයට පත්වන බවක් ඔබට දැනෙන කාලවලදී, ඔබට සැමවිටම උන් වහන්සේගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැකිය. මම භගවාන් හනුමාන් (ජීවිත කාලය පුරාම බ්‍රහ්මචාරී වූ හින්දු දෙවියෙකු) කෙරෙහි දැඩි විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගෙන ඇති අතර, මට මඳක් පාලනය කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන විට මම ඔහුගේ වචන නිහ ming කිරීමට පටන් ගනිමි.
මට විශ්වාසයි ඔබට මෙම ක්‍රම කිහිපයක් තෝරාගෙන එය ඔබේ චරිතයේ කොටසක් බවට පත් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට අවශ්‍යතා කළමනාකරණය කිරීම පහසු වේ. ඔබ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ මනස කලින්ම සකස් කර එක් ක්‍රමයකට ඇලී සිටීමට මතක තබා ගන්න.
පැතලි රේඛා වැලඳ ගන්න.
මම 10 දින සිට පැතලි වූ 110 දින පැතලි රේඛාවෙන් එළියට ආවෙමි. මෘදු හිසරදය, ලිබිඩෝ, මනෝභාවය වෙනස් වීම, සාන්ද්රණය අඩු වීම නිසැකවම එය දුෂ්කර කාලයක් විය හැකිය.
නමුත් කරදර නොවන්න. ශරීරය ඇතුළත සිට සුව වේ. හොඳ සහ නරක අතර සටනක් සිදුවෙමින් පවතින අතර ශරීරය යම් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. ඔබ නොපසුබටව සිටියහොත් යහපත සැමවිටම ජය ගනී. ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගන්න. ඔබ මිනිසෙක් වන අතර ඔබේ ඩී සමඟ කිසිවක් වැරදිය නොහැක. ඒ නිසා එය තදින් අල්ලාගෙන එය සම්මත කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ සම්බන්ධ වූ සියලු පව් ගැන ඔබට සුළු වේදනාවක් දරාගත නොහැකිද?
ෆ්ලැට්ලයින් හි ඔබගේ අත්දැකීම් කෙසේද?
නොෆැප් ආශ්චර්යයක් නොවේ. ඔබ තවමත් බොහෝ දේ කළ යුතුයි.
එය ඔබගේ නව ජීවිතයේ / නව අවධියේ ආරම්භයයි. ඔබ මෙය බැරෑරුම් ලෙස කිරීමට පටන් ගත් වහාම ඔබ ඉතා සුළු පිරිසකට සම්බන්ධ වේ. නමුත් සැලසුම් කිරීම වැදගත් ය. සෑම දිනකම ඔබව තල්ලු කරන දිගු කාලීන, මධ්‍ය කාලීන සහ කෙටි කාලීන දර්ශන ඔබට තිබිය යුතුය.
ඔබට යාමට අවශ්‍ය තැන සැලසුම් කිරීම සහ නොදැන සිටීම, ඔබව යහපත් කර ගැනීමට තල්ලු කිරීමට කිසිවක් නැත. වාඩි වී ඔබගෙන් වැදගත් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය සියලු ආශාවන් නිසා ඔබ සැමවිටම මග හැරී ඇත. දැන් වාඩි වී විමසීමට කාලයයි: 10 අවුරුදු වල මට සිටීමට අවශ්‍ය කොහිද? මගේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම ගත කරන්නේ කෙසේද? මා සමඟ සිටින්නේ කවුද? සති අන්තයේ මා කුමක් කළ යුතුද?
සාර්ථක වීම යනු ඔබ සැබවින්ම අගය කරන හා ඔබව සතුටට පත් කරන දේවල් කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි.
මතක තබා සැලසුම් කිරීම යනු ආයෝජනයකි. ඔබ සැලසුම් කරන විට ඔබ සැමවිටම කාලය ඉතිරි කරයි. එය කිසියම් බරක් ලෙස නොසිතන්න. ඔබේ ජීවිතයේ කලාකරුවා වී ඔබේ මන fant කල්පිත ජීවිතය නිර්මාණය කරන්න. වචන ඉසින්න. පින්තූර අඳින්න. දැනෙන්න. ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා ගැනීමට නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණත් එය කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ. එය දැඩි නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු බවත්, එම ලිංගික ශක්තිය සංරක්ෂණය කර ඇති බවත්, ඔබේ ආශාවන්ගේ ජීවිතය ලබා ගැනීම දුෂ්කර නොවන බවයි.
කියවීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි දුරස් වූ ලෝකයක ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ කෙසේද? ඇන්ඩ්‍රස් රාවෙලෝ විසිනි. ඔබ පැමිණියේ නම් එය මෙතැනින් ගන්න එක්සත් ජනපදය මෙන්න ඔබ පැමිණියේ නම් ඉන්දියාව.
තනිකම නිසා එතරම් කරදර නොවන්න.
තනිකම ගැන බොහෝ අය මැසිවිලි නඟන බව මට පෙනේ. මතක තබා ගන්න: ඔයා තනියම මෙහෙට ආවා, ඔයා තනියම යනවා. ඔබ ගර්භාෂයේ අන්ධකාරයෙන් පැමිණි අතර ඔබ තවමත් අඳුරු ලෝකයට යනු ඇත. තනිව සිටීම වැලඳගන්න. තනිව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දෙයකම ව්‍යාජ ස්වභාවය අවබෝධ කර ගැනීමට කාලයයි. කුසලතා වර්ධනය කිරීමට කාලයයි. ඔබේ පවුල සමඟ ගත කිරීමට කාලයයි. ඔබ බෙහෙවින් අගය කරන ශරීරය ගොඩනැගීමට කාලයයි. ඔබව රවටා ගන්නා සංවේදීතාවන් පාලනය කිරීමට කාලයයි. ඔබේ ආත්මය සැබවින්ම නඟා සිටුවීමට සහ ජීවිතයේ නව මානයන් දැකීමට සලස්වන නිවැරදි පුද්ගලයන් එනතෙක් බලා සිටීමට කාලයයි.
ඔබට gf නොමැති බවට පැමිණිලි කිරීම නවත්වන්න. ඇය තවමත් ඔබේ පිරිමි ශක්තිය හා මුදල් උරා බොන අතර තවමත් ඔබට හිස් බවක් දැනේ. ඔබේ නැවත පණගැන්වීමේ උත්සාහයට ඇය බාධාවක් වනු ඇත. ඇය ඔබගේ සියලු මානසික ශක්තිය පරිභෝජනය කරනු ඇත, ඔබේ හැකියාවන් හා ආශාව සමග සමපාත වන නිමක් නැති ගැටලු විසඳීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි දෙයක් නම්, දැන් අපෙන් බිලියන 7 + ක් සමඟ මානව වර්ගයා මුහුණ දී සිටී. ඇය ඔබේ ජීවිත ප්‍රශ්න විසඳන ඉන්ද්‍රජාලික පෙති නොවේ.
තනිකම වැළඳ ගන්න. මම දවසේ වැඩි කාලයක් තනිවම සිටින අතර එය තනිකමක් ලෙස දකිනවා වෙනුවට, මෙය ස්වයං විග්‍රහ කිරීමට හා වැඩිදියුණු කිරීමට හා ඉක්මනින් හෝ පසුව නිසැකවම පෙනී සිටින නිවැරදි පුද්ගලයා එනතෙක් බලා සිටිමි. බැටළු රංචුවක ඇවිදින්න එපා; සිංහයෙක් වෙන්න.
සරල ගූගල් සෙවුමක් කර ඔබේ ස්ථානය අසල සමාජ ශාලා කිහිපයක් සොයා ගන්න. මම ඉක්මනින් ත්‍රාසජනක පාදක සමාජ ශාලාවකට සම්බන්ධ වීමට සැලසුම් කර ඇති අතර එය නව අහඹු පුද්ගලයින් හමුවීම විනෝදයක් වනු ඇත. තනිකම පරාජය කිරීමට ඔබට තවත් හොඳ යෝජනා කිහිපයක් තිබේද? බෙදා ගැනීමට සතුටු වන්න.
පරෙස්සම් වෙන්න. ඕනෑම දෙයක් ඇබ්බැහි විය හැකිය.
ස්මාර්ට් ෆෝන් වල සිට ක්ෂණික ආහාර දක්වා, නෙට්ෆ්ලික්ස් සිට විලාසිතා දක්වා - සෑම දෙයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපගේ සංවේදීතාවන් සතුටු කිරීමට සහ අපට ඩොපමයින් පහරවල් ලබා දීම සඳහා වන අතර එමඟින් අපි ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණෙමු. සංවේදීතාවන් පාලනය කර ගන්න. තනිවම වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, ඔබ ගැන සිතීම, සැබෑ ආත්මය හෝ ආත්මය ගැන සිතීම, භාවනාවේ ගිලී ත්‍යාගශීලී හා කාරුණික වන්න.
කියවන්න. කියවන්න. කියවන්න !!
යමෙකුගේ ජීවිත කාලය පිළිබඳ දැනුම ලබා ගැනීම, යමෙකුගේ ජීවිත අත්දැකීම් සහ ඒ සියල්ල ලාභදායී ලෙස කියවීම - සමහර විට, කියවීමට වඩා හොඳ දෙයක් ඔබට කළ නොහැකිය. එය මගේ අවබෝධය ඉහළ නැංවීමටත්, බොහෝ දේ ගැන මා දැනුවත් කිරීමටත්, වඩා හොඳ මිනිසෙකු වීමටත් මට උපකාර විය.
ඒවායින් කිහිපයක් මෙන්න මම ඔබට කියවීමට උපදෙස් දෙමි:
සටහන - මෙම වෙබ් අඩවි දෙකෙන්ම මම බොහෝ විට ඇණවුම් කිරීම සඳහා එක්සත් ජනපද සහ ඉන්දියාවේ ඇමසන් සම්බන්ධතා ලබා දී ඇත. කරුණාකර පොත් නාමය පිටපත් කර ඔබගේ රට සඳහා අදාළ පොත් සොයා ගන්න.
ඔබ කියවිය යුතු පොත් නැවත පණගැන්වීම ස්වල්පයක්.
1. හොඳම පිළියම ලෙස නැවත ආරම්භ කිරීම. එය ලබා ගන්න මෙහි.
2. බ්‍රහ්මචාර්යා පොත ( IN / US ). ඔබට එහි සබැඳි අනුවාදය නොමිලේ කියවිය හැකිය මෙහි.
3. තවද, සදාකාලික තාරුණ්‍යයේ රහස දිව්‍ය ආනුභාවයෙන්. ( IN / US )
4. ඔබේ මොළය පිළිබඳ කාමමිථ්යාචාරය ගැරී විල්සන් විසිනි. ( IN / US ) මෙය මෙහි ඇති සෑම නැවත පණගැන්වීමක් සඳහාම අනිවාර්යයෙන්ම කියවිය යුතුය.
5. ගණිකා වෘත්තිය හරිද නැද්ද කියා කල්පනා කරනවාද? ඉන්පසු කියවන්න ගණිකා වෘත්තිය හරහා මගේ ගමන සඳහා ගෙවනු ලැබේ. ( US )
6. ජෝර්ජ් කොලින්ස් විසින් රචිත මෙම පොත ගැන ඔබ බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති හෝ කියවා ඇති. ඔව් ඒක තමයි චක්රය බිඳීම. ලිංගික ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ පුදුමාකාර පොතක්. ( US / IN )
7. එසේම, මෙම වෙබ් අඩවිය පරීක්ෂා කර කියවන්න මෙය බොහෝ විට.
වෙනත් ස්වයං සංවර්ධන පොත් මම ඔබට උපදෙස් දෙමි -
1. සැබවින්ම .ලදායී වන්නේ කෙසේද ඇන්ඩ්‍රස් රාවෙලෝ ( US / IN )
2. සුවතා සංවේදනය ඕම් ස්වාමි (සෞඛ්‍ය හා පෝෂණය පිළිබඳ පොත) ( US / IN ). ඔබට නැවත වරක් බර වැඩිවීමේ ගැටළු ගැන නොසිතා පෝෂණය ගැන ඉගෙන ගෙන ස්වාභාවික නොසැලකිලිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම් කියවිය යුතුය.
3. 5 දෙවන රීතිය මෙල් රොබින්ස් ( US / IN )
4. තායි ෂෙරිඩා විසින් බුදුන් බ්ලූ ජෑන්ස් (ඔබට කිහිප වතාවක් කියවිය හැකි කෙටි පොතක්. එය සිහිය උගන්වයි) ( US / IN )
5. යටි සිතේ බලය ජෝශප් මර්ෆි ( US / IN )
මට කියවීමට එතරම් ආශාවක් ඇති බව මට වැටහී ඇත්තේ ඉතා මෑතකදී ය. මා ඉහත සඳහන් කළ පොත් බොහොමයක් අවසන් කර ඇත.
ඔබට හොඳ යෝජනා තිබේද? මම ඔබෙන් ඇහුම්කන් දීමට කැමතියි.
සබැඳිය - දින 120+ යාවත්කාලීන කිරීම - සමහර ප්‍රතිලාභ සහ ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් කියවිය යුතුය
By බ්‍රහ්මකුමාර්එක්ස්එන්එම්එක්ස්
;