පළමුවෙන්ම, මම හිතන්නේ ඔබ සියලු දෙනා මෙහි සිටීම පුදුම සහගතයි. ඔබ මේ වගේ ප්‍රජාවකට දායක වෙමින් අන් අයට උදව් කිරීම සුන්දර දෙයක් නොවේ. මම අවුරුදු තුනක සිට මේ ගමනේ යෙදී සිටින අතර මගේ අත්දැකීම් සමහරක් ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමැත්තෙමි!
මම මුලින්ම ඔබට මා ගැන කෙටියෙන් කියන්නම්, ඔබට ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමේ ගමනක් ලබා දෙන්නෙමි, පසුව අවසාන වශයෙන් මම මඟදී ඉගෙන ගත් දේවල් කිහිපයක් ගැන ඔබට කියමි.
මට වයස අවුරුදු 22 යි, මට වයස අවුරුදු 13 දී කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත්තා. මෙම ඇබ්බැහිවීම සමඟ සටන් කිරීම මගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම විස්මිත ගමනට මග පාදයි (සැබෑ සටන් කොටස නොව සුවය ලැබීමේ ප්‍රතිලාභ). වෙනත් බොහෝ අය මෙන් මම දෛනික කාමුක භාවිතය නිසා ඇති වන බලපෑම් ගැන දැන සිටියේ නැත. මම අනාරක්ෂිත, ආත්ම අභිමානය අඩු සහ ඉතා සීමිත සමාජ ජීවිතයක් ගත කළෙමි. අද මම අතිශයින්ම සමාජීය, මා ගැන ඉතා විශ්වාසයෙන් සිටින අතර ජීවිතය ඇදහිය නොහැකි තෑග්ගක් ලෙස අත්විඳිමි.
යූ ටියුබ් හි නැවත පණගැන්වීමේ වීඩියෝවක් පැකිලීමෙන් පසුව, 13 දෙසැම්බර් 2017 වන දින මට මෙම ප්‍රජාව හමු විය. මගේ ඉලක්කය වූයේ කාමුක දර්ශන මගේ ජීවිතයෙන් තුරන් කිරීමයි, මගේ උපාය වූයේ NoFap ය. මගේ පළමු පුනරාවර්තන දෙක වූයේ දෙසැම්බර් 20 සහ 27. දෙසැම්බර් ය. ඊළඟ වතාවේ මම නැවත ආරම්භ වූයේ 24. දෙසැම්බර්, 2018, අ 363 දින දර්ශනය.
මම නැවත පණගැන්වීමේ සඟරාවක් තබා නොතිබූ නිසා මට 2018 පුරා මට දැනුණු ආකාරය පමණක් නොපැහැදිලි ලෙස මතක තබා ගත හැකිය, නමුත් මට මතකයි පළමු සති දෙක තුළ කුඩා තෘෂ්ණාවන් කිහිපයක් සහ දින 60 ක් තුළ යම් තෘෂ්ණාවක් ඇති බව. පසුව ඒ සියල්ල සුමට යාත්‍රා කිරීමකි . මම 2018 ගිම්හානයේදී තුන් වතාවක් ස්වයංවින්දනය කළ නමුත් කාමුක දර්ශන නොමැතිව. නත්තල් නිවාඩුව සඳහා මම මගේ පවුලේ අය සමඟ ගෙදර සිටියෙමි. හදිසියේම මට මෙම තීව්‍ර තෘෂ්ණාව ඇති වූ අතර එය මගේ තාර්කිකත්වය මුළුමනින්ම බිඳ දැමූ අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් විය.
මම මාස 2019 ක රේඛා දෙකකින් 3 ආරම්භ කළෙමි. 2019 ගිම්හානයේ සිට 2020 ගිම්හානය දක්වා මම මාස 1 ත් 2 ත් අතර කාලයක් වෙනස් කළෙමි.
නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසු එක් වරක්වත් මම අත්හැරියේ නැත. වසර ගණනාවක් පුරා මට සටන් කිහිපයක් අහිමි වී ඇති බව සහතිකයි, නමුත් දෙවැන්න මම සටන අත්හරින දෙවැන්න නම් මට යුද්ධය අහිමි වීමයි.
මාස දෙකකට පෙර මම නගරයට ගිය අතර, එම පියවරත් සමඟ බොහෝ අවිනිශ්චිතතාවයන් ඇති විය. මෙම අවිනිශ්චිතතාවය මට කිහිප වතාවක්ම නැවත ඇති විය. නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ පින්තූරයේ මම ඉතා පටු පෙනුමක් ඇති අතර එහි දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක නොසලකා හැරියෙමි. මම විශාලනය කිරීමට පෙර සහ නපුරු චක්‍රය බිඳ දැමීමට මට හැකි වූ බව මම වැඩි වැඩියෙන් පුනරාවර්තනය වී ඇති බව වටහා ගැනීමට පෙර නොවේ. (විශාල පින්තූරය දෙස බලන විට මම මේ ගැන වැඩි විස්තර පහතින් කතා කරමි.)
ඔයාට පේනවා මම කියලා එකම දින දොළහක් (පෝස්ට් කරන විට) සිතන්න: “මේ පුද්ගලයා එය හදුනාගෙන නැත. ඔහු සිටියා නම්, එම රේඛාව සියගණනක් විය යුතුය. ”, එවිට ඔබ නිවැරදිය. ෂුවර්, මම ඒ සියල්ල හදුනාගෙන නැත, නමුත් මම හදුනාගෙන බොහෝ දේ ඉගෙන ගතිමි.
ඔබගේ ගමන ආරම්භයේ දී, ඔබට නිතර නිතර තෘෂ්ණාව ලැබෙනු ඇත. ඔබ බොහෝ විට කෙටි කාලයක් තුළ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇත්නම් මෙය ද අදාළ වේ. මෙයට හේතුව ඔබ අසභ්‍ය දේ ඩොපමයින් හා සම්බන්ධ කරන ශක්තිමත් ස්නායු මාර්ග රාශියක් ඇති බැවිනි. නමුත් හොඳ ආරංචියක් තිබේ.
තෘෂ්ණාව, වරක් දර්ශනය වූ විට, සදහටම පවතින්නේ නැත.
ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන නිසා කාලයත් සමඟ තණ්හාව අඩු වන අතර නිතර නිතර වේ.
කාලයත් සමඟ ස්නායුක මාර්ග දුර්වල වේ. ඒවායින් බොහොමයක් කාලයත් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වනු ඇත. කිසි විටෙකත් ඉවතට නොයන සමහර මාර්ගද තිබිය හැකිය, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස හදිසියේම තෘෂ්ණාව කොතැනකවත් නැති වී යා හැකිය. මොළයේ ප්ලාස්ටික් බව ද්විත්ව දාර කඩුවකි
ස්ට්රීක්ස් හොඳයි, ඔබ විශාල ධාරාවක් ළඟා කර ගන්නා විට ඒවා අභිප්‍රේරණයෙන් තබා ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබට ඉරි තැලීමක් නැති වුවහොත්, එය ඉක්මණින් මොළයට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට නිදහසට කරුණක් විය හැකිය. "මම දැනටමත් දින 0 ක් සිටිමි, එබැවින් එය වැදගත් වන්නේ කුමක් ද?" - ඒක ගොඩක් වැදගත්! ස්ට්රේක් 0 වෙත නැවත සකසනු ලැබුවද, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ ප්‍රගතිය 0 වෙත නැවත සකසන්නේ නැත! ඔබ මීට පෙර සෑම දිනකම කාමුක දර්ශන නැරඹූ බව පවසන්න, නමුත් ඔබ දින 7 ක කාලයක් ලබා ගැනීමට සමත් විය. ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත්, ඔබ තවමත් එදිනෙදා සිට හදිසියේම දින 7 ක් කාමුක දර්ශන නොමැතිව සිටීම දක්වා විශාල ප්‍රගතියක් ලබා ඇත. ඔබටම පහර දී ඒ වෙනුවට ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇති බවට අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට ධනාත්මක, ඔබ නැති දින ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
සියලු ප්‍රගතිය නැති නොවන බැවින් ඔබේ ඉරියව්ව අහිමි වීම නරක නොවන බවට නිදහසට කරුණක් ලෙස ඔබේ මොළය භාවිතා කිරීමට දැන් ඉඩ නොදෙන්න. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නොකිරීමට උපරිම උත්සාහයක් ගත් බවයි. නමුත් ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත්, ඔබටම පහර දෙන්න එපා, ඔබම තෝරාගෙන සටන දිගටම කරගෙන යන්න!
අසභ්‍ය අවහිර කරන්නන් සමඟ ඔබේ සැතපුම් ගණන වෙනස් විය හැකිය. මට නම්, ඔවුන් බොහෝ දුරට වාසි ලබන්නේ හදිසි තෘෂ්ණාවලට හේතු විය හැකි ද්‍රව්‍ය away ත් කර තැබීමෙනි. කාමුක දර්ශන නැරඹීමට මගේ මනස යොමු වූ පසු, මම නිතරම අවහිර කරන්නා වටා නැවත ටිප්ටෝ කිරීමට ක්‍රමයක් සොයාගත්තා. කෙසේ වෙතත්, එය වටා යාමට මට ගත වූ කාලය ද මා ප්‍රමාද වීමට පෙර නැවැත්වීමට හා නැවැත්වීමට යන දෙය මට වැටහී ඇත. අවසානයේදී, අවහිර කරන්නන් සමඟ වුවද, ඔබට නිවැරදි මානසිකත්වයක් නොමැති නම් ඒවා ඔබට අසභ්‍ය දේවලින් තොර වනු ඇත.
කාමුක දර්ශන මගින් ඩොපමයින් ලබා දෙන බවට ඔබේ මොළයේ කොන්දේසියක් ඇති බැවින්, එය ප්‍රතිලාභදායක ක්‍රියාවක් බව විශ්වාස කරයි. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම කාමුක දර්ශන නැරඹීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් මොළයට අවශ්‍ය වන්නේ එම නිසා ඔබව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. මම කාමුක දර්ශන නරඹමින් කම්මැලි වී සිටින අවස්ථා මම දැක ඇත්තෙමි, නමුත් මා පැමිණෙන තෙක් නව ක්ලිප් සොයා ගැනීමෙන් ඩොපමයින් පහරවල් ලබා ගැනීමට මගේ මොළය තවමත් සූදානම්ව සිටියේය.
බල කිරීමක් පාලනය කිරීම ඉතා අසීරු වුවද, ඊට පෙර සිදු වන දේ ඔබට තවමත් පාලනය කළ හැකිය. පැහැදිලිව පෙනෙන සියලු ප්‍රේරක ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම, කලින් ඔබව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හේතු වූ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න. මේ සඳහා යම් වැඩක් අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් ප්‍රේරක ලකුණු ඉවත් කිරීම ආරම්භයේ දී අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්දැයි පිළිගන්න, තෘෂ්ණාවේ මාවතට ඔබව ගෙන යන්නේ කුමක් දැයි පිළිගන්න, සහ මෙම මාර්ග වළක්වා ගැනීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.
කම්මැලිකම බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පොදු ප්‍රේරකයකි. නව විනෝදාංශ, ව්‍යායාම, සොබාදහම ඉහළ නැංවීම ගවේෂණය කරන්න. ඔබ කම්මැලි නොවී සිටීමට කාර්යබහුල වන්න. කම්මැලිකම සදහටම මග හැරීම මම නිර්දේශ කරන දෙයක් නොවේ, නමුත් ආරම්භයේ දී එය ඔබට කම්මැලි යැයි හැඟෙන කාලය අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, නැවත ඇතිවීම තවත් නැවත ඇතිවීමට ආශ්වාදයක් විය හැකිය. ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත් සහ ඉන් පසු ඔබේ ජීවිතයේ සෘජුවම negative ණාත්මක කිසිවක් සිදු නොවන්නේ නම්, ඔබේ මොළයට කෙටිකාලීන “අන්තරාදායක නොවන” දේ නැවත ඇතිවීම සමඟ සම්බන්ධ කළ හැකිය. එය දුෂ්කර වුවත්, “අවදි වීම”, විශාලනය කිරීම සහ විශාල පින්තූරය දෙස බැලීම මෙහි වැදගත් වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, ස්වයං වර්ධන මාවතක සිට ඔබේ ජීවන ගමන් මාර්ගය වෙනස් කරමින් භයානක නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
පසුගිය මාස දෙක තුළ මට සිදු වූයේ මෙයයි. මම දැන් පදිංචියට ගිය දා සිට, මගේ මනසෙහි බොහෝ දේ තිබී ඇති අතර මෑතක් වන තුරුම මගේ ජීවන තත්වය පිළිබඳ විශාල චිත්‍රයක් බැලීමට කාලය නොමැති විය. මම හදිසියේම තේරුම් ගත්තා මම මෑතකදී බොහෝ දේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇති බවත්, එක් එක් කාලයට තරමක් වැඩි වැඩියෙන් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක අත්විඳින බවත්. (වෙනස යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා සුළු වශයෙන් පමණක් වූ බැවින්, එදා සහ එහි වෙනස මා දුටුවේ නැත).
මෙය මගේ ලොකුම වැරදිකරු වන අතර එය සෑම කෙනෙකුටම අදාළ වේදැයි විශ්වාස නැත. මගේ පසුබෑමෙන් අවම වශයෙන් 80% ක්ම හැන්ගෝවර් වීම මට ආරෝපණය කළ හැකිය. මම හැන්ගෝවර් වන විට මගේ අනාගතය දෙස ඉතා අඳුරු ලෙස පෙනේ. මම තවමත් මේ පිළිබඳව වඩා හොඳ වීමට කටයුතු කරමින් සිටිමි. නුදුරු අනාගතයේ දී මා වෙනුවෙන් ධනාත්මක හා හොඳ දේවල් රාශියක් බලා සිටින බව මා හොඳින් දැන සිටියද, මම තවමත් මගේ ජීවිතයේ ඉතා පැවැත්මක් ඇති අතර කිසිම දෙයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින බවක් නොපෙනේ. මෙය මා අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමට හේතු වන්නේ මා ඉක්මන් විසඳුමක් ලබා ගැනීමට ආශාවෙන් සිටින නිසා සහ “මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වුවහොත් එය ඇත්තෙන්ම වැදගත්ද?” ඇත්ත වශයෙන්ම, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ සෑම අවස්ථාවකම, මම වහාම ඒ ගැන කනගාටු වෙමි.
සාදයක් වටා ජීවිතය කැරකෙන ශිෂ්‍යයෙකු වීම, මෙය ඉක්මනින් නරක සංයෝජනයක් බවට පත්වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම “පැවැත්මේ අර්බුදය” බාධකයෙන් මිදෙනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි.
ඔබ මෙහි මෙම දීර් post ලිපිය කියවන බැවින් ඔබ දැනටමත් මෙය තරමක් දුරට කර ඇති බව අදහස් වේ. මෙම උපසිරැසි නිතර නිතර ලැබීමට අමතරව, ඇබ්බැහිවීම් සමඟ මොළයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව වැඩිදුර කියවීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. මට ප්‍රමාණවත් ලෙස නිර්දේශ කළ නොහැකි පොතක් ගැරී විල්සන් විසින් “ඔබේ මොළය අසභ්‍යයි”. මෙම පොත මට ලබා දුන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ උපකාරය අතිමහත් ය.
ඔබ කාමුක දර්ශන වලින් stay ත්ව සිටීමට බොහෝ හේතු තිබේ. එය ජීවය ලබා දෙන විචිත්‍රතාව ඉන් එකකි. ඔබ කාමුක දර්ශන නොමැතිව දින කිහිපයක් ලබා ගත් පසු, ඔබ වඩාත් රසවත් හා ලස්සන ලෙස දේවල් වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔබට ලබා දෙන ඩොපමයින් අසභ්‍ය දේ සමඟ තරඟ කළ හැක්කේ ඉතා ස්වල්පයක් පමණි, එබැවින් කිසිවක් ඔබගේ අවධානය එතරම් ග්‍රහණය කර නොගනී. ඩොපමයින් අධික ලෙස වැඩිවීමකින් තොරව ඔබ දින කිහිපයක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ මොළය සෙමෙන් ජීවිතයේ බොහෝ දේ ඔබට ලබා දෙන සාමාන්‍ය උත්තේජක වලට හුරුවනු ඇත. සොබාදහමෙන් බැහැරව සිටීම වඩාත් සිත් ඇදගන්නා සුළු වනු ඇත, මිතුරන් සමඟ රැඳී සිටීම වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල ජීවිතය වඩාත් ප්‍රසන්න බවට පත්වේ.
මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, ඔබ හා මට වෙනස් වීමට ඇති කැමැත්ත ගැන මට ඉමහත් ගෞරවයක් ඇති බව දැන ගන්න! ඔබගේ සුවය සඳහා ඔබට සුභ පතමි! ඔබ මෙහි මෙම ලිපිය කියවමින් සිටියද එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිවැරදි දිශාවට යෝධ පියවරක් වන කාමුක දර්ශන නැවැත්වීම පිළිබඳ තීරණයක් ගෙන ඇති බවයි.
මට කිසියම් පණිවිඩයක් යැවීමට හෝ පහත අදහස් දැක්වීමට නිදහස්ව සිටින්න, ඔබට උදව් කිරීමට සතුටු වනු ඇත!
සබැඳිය - ප්‍රකෘතිමත් වීම පිළිබඳ වසර 3 ක පළපුරුද්ද
By ජෝන්රොන්සන්
;