ඉතින් මෙන්න එයයි. මම අවසාන වශයෙන් දින 90 ක් පසු කර ඇත්තෙමි. මට ඒ සියල්ල විශේෂ දැනෙන්නේ නැත. හෙක්, එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස දැනේ. කාරණය එයයි: මෙය නව සාමාන්‍යයයි. සමහර වැඩිදියුණු කිරීම් සහ ජයග්‍රහණ [සහ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි]:
වැඩි විශ්වාසයක් හා ආත්ම අභිමානයක්. තවත් වරදක් නැත. යමෙකුගේ දෑස් හමුවීමට කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොකරන්න, ඕනෑම කෙනෙකු සමඟ පමණක් කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
- වැඩි අවධානයක්, අඩු පහසුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම. අත ළඟ ඇති කාර්යයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. මොළයේ මීදුම අවම මට්ටමක පවතී.
- වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා අඩු කාලයක් වැය කිරීම සහ පොත් කියවීම, ලිවීම, චිත්‍ර සෑදීම යනාදිය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම. වඩාත් නිර්මාණශීලී බවක්, අභියෝගයන්ට විවෘත හා නව දේවල් ඉගෙනීම.
- Instagram මකා දමා ඇත. මම NoFap හි කළ හොඳම හොඳම තේරීම විය හැකිය. මගේ අවධානයට විශාල කාණුවක් ඉවත් කර ඇත.
- අවසාන වශයෙන් මම 2015 හි ආරම්භ කළ මන fant කල්පිත නවකතාව ලිවීමට කැප වූ අතර, පසුගිය මාස තුන තුළ මා සියලු 2017 වලට වඩා වැඩි ප්‍රගතියක් ලබා ඇත.
- මගේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කළා. වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම.
කෙසේ හෝ වේවා. මෙන්න මම මෙතෙක් මගේ ගමනේදී ඉගෙන ගත් විශාලතම පාඩම් තුනයි. මම හිතනවා ඔවුන් ඔබෙන් කිහිප දෙනෙකුට පවා උදව් කරයි කියලා.
1. වඩා දක්ෂ ලෙස සටන් නොකරන්න.
හමුදාවන් දෙකක් සිතන්න. රතු හමුදාව අති විශාල, රුදුරු සහ ජයග්‍රහණයෙන් පිරී ඇත. නිල් හමුදාව කුඩා, අත්දැකීම් අඩු, බියෙන් තැති ගනී. ඔවුන් නිර්භීතව රතු හමුදාවේ චෝදනාවට මුහුණ දෙයි. සමහර විට ඔවුන් වටයක් හෝ දෙකක් බේරෙනු ඇත. නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව ඒවා පොඩි වී ඇත.
ඔබ අධිෂ් ower ාන ශක්තියෙන් පමණක් සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන විට සිදු වන්නේ මෙයයි. විල්පවර් යනු සීමිත සම්පතකි. එය අවසන් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, ආතතියෙන් පෙළෙන විට. ඉක්මනින් හෝ පසුව, ආශාව ඔබව යටපත් කරයි. මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ අමාරුවෙන්.
ජයග්‍රහණය කිරීමට, ඔබට නිල් හමුදාවට යුධ පිටිය වටා සිටීමට ඉඩ දිය නොහැක. ඔබේ වාසියට භූමිය භාවිතා කරන්න. වඩා හොඳ උපකරණ ලබා ගන්න. චිත්ත ධෛර්යය ගොඩනඟන්න. අළුත් බඳවා ගැනීම් එකතු කර ඔවුන්ගෙන් නිරය පුහුණු කරන්න. රතු හමුදාවේ උපක්‍රම ඔබේම දෑවලින් ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, වඩා දක්ෂ ලෙස සටන් කරන්න. ඔබේ දුරකථනය පහළට දමන්න; ලැප්ටොප් එක පොදු ස්ථානයක භාවිතා කරන්න. ගෙදරින් එළියට යන්න. සොබාදහමේ දිගු ගමනක් යන්න. ව්යායාමය. නව විනෝදාංශ ගන්න, නැතහොත් පැරණි ඒවා නැවත පණගන්වන්න. තවත් පොත් කියවන්න. මෙනෙහි කරන්න. සමාජ ගත කරන්න. ඉගෙන ගන්න. ඔබේම ප්‍රේරක හඳුනාගෙන ඒ අනුව ඔබම හරවන්න. සියල්ලටත් වඩා, කාර්යබහුල වන්න. ඔබේ ලිංගික ශක්තිය පමණක් විඳදරාගන්න එපා; එය භාවිතා කරන්න.
ඉලක්කය වන්නේ රතු හමුදාව පරාජය කිරීම නොව එය ප්‍රගුණ කිරීමයි. ඔබ තුළම යුද්ධය අවසන් කරන්න. එවිට ඔබට රතු සහ නිල් සංයෝජනයෙන් ලෝකය ජය ගත හැකිය.
2. පුරුද්දේ බලය භාවිතා කරන්න.
මාර්තු මාසයේදී මම ලෙන්ට් සඳහා මිහිරි බීම අත්හැරියෙමි. මට සෑම දිනකම පාහේ එකක් තිබීමට පෙර, සෑම විටම කපා දමන්නැයි පවසමින් එය කිසි විටෙකත් නොකරන්න. මේ තාක්.
එය කම්පන සහගත පහසුය. මට ඉවත්වීමට මෙය දුෂ්කර යැයි මට විශ්වාස කළ නොහැකි විය. බොහෝ විට මම අත්හරින දේ ගැන සිතුවේවත් නැත. මට දැනුනේ මට දින නියමයක් නොමැතිව පානීය ජලය තබා ගත හැකි බවයි.
දවස් 40 ක් ඉවර වුනාට පස්සේ, මම කැමතිම කිරි තේ එකක් ගත්තා, මොකද වෙන්නේ කියලා බලන්න. එය හරි, නමුත් මම තවමත් අභියාචනය දුටුවේ නැත.
ඊළඟ දවසේ මම හිතුවා, මොන මගුලක්ද කියලා. අපි තවත් එකක් ගනිමු.
මෙය යන්නේ කොතැනට දැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.
හදිසියේම, මගේ මොළය මේ සියලු නිදහසට කරුණු මට පහර දුන්නේය. එය දිගු දිනක් විය, මට පික්-මී-අප් එකක් අවශ්ය විය, මම එයට සුදුස්සෙක් යනාදිය. පෙර තර්ක කිරීම දුෂ්කර විය. මම සරලවම කියා සිටියේ නැහැ. සතියකට පසු මට තේරුණා මට හොඳක් දැනෙනවා කියලා තොරව කිරි තේ, නැවත පානීය ජලය වෙත ගියේය. දැන් මම ඉඳහිට විනෝද වීමට ඉඩ දෙමි, නමුත් එපමණයි.
මේ නිසාම පෙළගැස්ම ගොඩ නැගීම එතරම් වැදගත් වන අතර ස්වයං විනයෙහි පදනම බවට තර්ක කළ හැකිය. අපට එය කළ හැකි තෙක් අප එපා යැයි කීමට පුරුදු විය යුතුය හිතන්නේ නැතුව. වෙන ඕනෑම දෙයක් අපගේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය නැති කරයි. සෑම රාත්‍රියකම මට දන්ත සනීපාරක්ෂාව ගැන දේශන කිරීමට අවශ්ය නැත. මම දත් මදිනවා, කතාවේ අවසානය.
ඔබට කාමුක දර්ශන වෙත ආපසු යා හැකි යැයි නොසිතන්න, ඔබ ඔබේ කාලය කළ බවත් දැන් ඔබට එය 'පාලනය' කළ හැකි බවත්. ඔබ ආරම්භ කළ තැනම ඔබ අවසන් වනු ඇත. පුරුද්ද ගොඩනඟා එය පවත්වා ගන්න.
3. අවශ්‍යතාවය සහ අවශ්‍යතාවය අතර වෙනස හඳුනා ගන්න.
මම සති කිහිපයකට පෙර ඉන්ස්ටග්‍රෑම් මකා දැමුවෙමි. ඒ වෙලාවේ මම කලබල වුණා. මම විවේචනාත්මකව වැදගත් දෙයක් අත්හරින බවක් දැනුනි; මම යමක් අවශ්ය.
නමුත් මට එය අවශ්ය නොවීය. මම හිතුවේ මම එහෙම කළා කියලා.
බොහෝ කලකට පෙර, මම සැබවින්ම විශ්වාස කළේ සෑම කෙනෙක්ම මා හා සමාන බවයි: රහසින් එක්ස්-රේටඩ් සිතුවිලි ඇති අතර ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම. ඔවුන් එසේ නොවන්නේ කෙසේද? මට PMO නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක, ඉතින් ඔවුන් කොහොමද?
ඒකෙන් පේනවා, අපිට ගොඩක් නැතිව ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
කුණු කෑම, කාමුක දර්ශන, කැමති සහ ඉහළට. අප අවශ්ය මේ දේවල්; එය ජීව විද්‍යාත්මක ය. මිහිරි බව, ලිංගිකත්වය, අනුමැතිය ලබා ගැනීමට අපි දැඩි වෙහෙසක් දරන්නෙමු. නමුත් මෙම නවීන ප්‍රභේදයන් අපගේ සංවේදීතාවන් යටපත් කර විපාක පද්ධතිය පැහැරගෙන යන අතර, අපට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම අපට ලැබෙනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට අපව පොළඹවයි.
අපිට කියන්න බැහැ. ඇබ්බැහි වූවෙකු සඳහා, අවශ්‍යතාවය සහ අවශ්‍යතාවය අතර රේඛාව වෙන් කොට හඳුනාගත නොහැකිය. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවත්, ස්වාභාවික නොවන බවත්, ඉටු නොවන බවත් අපි දනිමු. නමුත් අපි අවංකවම විශ්වාස කරන්නේ අපට ඇබ්බැහි වූ ඕනෑම දෙයක් අපට අවශ්ය බවයි.
එය සත්‍ය නොවන බව ඔබට පැවසීමට මම මෙහි සිටිමි. ඔබට කාමුක දර්ශන අවශ්ය නොවේ. ඔබට ස්වයංවින්දනය අවශ්ය නොවේ. ඔබට මේ දේවල් අවශ්‍යයි, විශ්වාසයි. නමුත් ඔබේ ජීවිතයට ඒවා සැබවින්ම අවශ්‍යද?
ඒවා අතහැර දමා සොයා ගන්න.
NoFap මාව ලිංගික දෙවියෙකු හෝ වෙනත් ගොන් වැඩක් කර නැත. මම තවමත් මම - මගේ වඩා හොඳ අනුවාදයක්. මම හිතන්නේ එය අප සැමට අපේක්ෂා කළ හැකි දෙයක්.
මම මෙය බ්‍රැන්ඩන් සැන්ඩර්සන්ගේ ප්‍ර wisdom ාවෙන් වටහා ගනිමි. මිනිසෙකුට ගත හැකි වැදගත්ම පියවර කුමක්ද?
ඊළඟ එක.
ඔයා දන්නවද, මෙන්න ටිකක් සියලු කාලය අඩුයි සමරන්න.
වැදගත්ම දෙය නම් මෙය ආරම්භය පමණි.
හැමෝම ශක්තිමත්ව ඉන්න. එක් දිනක් වරකට.
සබැඳිය - 90 වන දිනය - ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ක්‍රම 3 ක්
ආර්යර් වාර්තාව - 30 වන දිනය - මට දැන් මිනිසුන්ගේ ඇස දෙස බැලිය හැකිය.
මම හිතන්නේ බොහෝ 'සුපිරි බලවතුන්' ගැන කතා කරන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම අප සියල්ලන්ම අවසානයේ සාමාන්‍ය, විශ්වාසවන්ත, විකෘති නොවන මිනිසුන් බවට පත්වීමයි. මට වයස 26 යි, ස්ථිර රැකියාවක්, මේ වන විට කිසිදු පන්තියක නොවේ. මට හමු වන සෑම ගැහැනු ළමයෙකුටම සිනහවෙන් සිනාසීම ගැන මම කතා නොකරමි. ඒක අමුතුයි. මා අදහස් කළේ ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසුව ස්වභාවික, මොහොතේ සිනහවකි.
NoFap ට පෙර, මම මේ වගේ ශරීර භාෂාව ගැන ඉතා අවුල් සහගත සහ අවිනිශ්චිත තත්වයක සිටින්නෙමි. දැන් මට දැනෙන්නේ එය සහජ බුද්ධියක් බවට පත්ව ඇති බවයි.
මෙය සටහන් කළ යුත්තේ NoFap නිසා පමණක් නොවේ. මගේ රාජකාරියට මහජනයා සමඟ ගනුදෙනු කිරීම ඇතුළත් වේ, එබැවින් මා නොදන්නා අය සමඟ කතා කිරීම මට බොහෝ පුහුණුවීම් ඇත. (මම තවමත් අමුතුයි.) නමුත් අලුතෙන් ලැබුණු විශ්වාසය නිසැකවම NoFap වේ.
එය සියුම් වෙනසක්, නමුත් එය එහි තිබේ. මට යමෙකුගේ ඇස හමු වූ විට, දුර බැහැර බැලීමට මට ක්ෂණික පෙලඹීමක් නැත. බොහෝ වේලාවක්, අනෙක් පුද්ගලයා පළමුව ඉවතට හැරී බලයි. මෙය අලුත් ය.
ඔව්, එයට ගැහැණු ළමයින් ද ඇතුළත් ය. මට හුරුබුහුටි ගැහැනු ළමයෙකුගේ ඇසක් මුණගැසී සිනහවක් ඇති වූ විට දැන් කිහිප වතාවක්ම ඇය සිනාසුණාය. මගේ උනන්දුව, වඩාත් විශ්වාසයෙන් යුතුව පෙන්වීමට මම වඩාත් පහසු වෙමි.
මට තවදුරටත් පහත් බවක් දැනෙන්නේ නැත.
එය මගේ මනෝභාවය සහ තත්වයන් මත රඳා පවතී, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම අභ්‍යන්තර ශක්තියක් මතුවෙමින් තිබේ.
සහෝදරයන්, ශක්තිමත්ව සිටින්න. එක් දිනක් වරකට.
;