මම 27 හැවිරිදි මිනිසෙක්. වයස අවුරුදු 13 සිට මම ස්වයංවින්දනය කර ඇත. වයස අවුරුදු 19 දී මරිජුවානා සොයා ගන්නා ලදී. එතැන් සිට මේ දක්වා දුම් පානය කරන්න. ස්වයංවින්දනය හා වල්පැලෑටි සංයෝජනය මට විශාල සතුටක් සහ ඉහළ අගයක් ලබා දෙයි. මම තනිවම බඳුනක් පානය කළහොත් මට එයට විරුද්ධ විය නොහැකි අතර මම ස්වයංවින්දනය කරමි. මම හොඳ පෙනුමක් ඇති මිනිහෙක් ගැහැනු ළමයින් සමඟ මට අවස්ථා තිබුනද මා උනන්දු වූ ගැහැනු ළමයින් සඳහා උත්සාහ කරන අතරතුර යමක් නිතරම මා වළක්වා ගත්තේය.
කාමුක දර්ශන සහ ස්වයංවින්දනය මගේ මොළයේ රැහැන් ඇදගෙන ගොස් ඇත. මම බැලුවේ මට බඳුනක් දුම් පානය කර ස්වයංවින්දනය කළ හැකි අවස්ථා පමණි. මම මගේ මිතුරෙකු හමුවීම නැවැත්වූ අතර මම ඔවුන්ට කීවෙමි මම කාර්යබහුල නමුත් මම කරමින් සිටියේ දුම් පානය සහ ස්වයංවින්දනය පමණි. මම අතිශයින් මහත හා කැත පෙනුමක් ඇති විය. විනීත පෙනුමක් ඇති පිරිමි ළමයෙකුගේ සිට මහත හා කැත පිරිමි ළමයෙකු දක්වා. මට හරිම කැතයි වගේ දැනුන නිසා මම අනිත් අයගේ ඇස් දිහා බලන් හිටියේ නැහැ. මම මා ගැන ඉතා පහත් ලෙස සැලකුවා. මම ඉන්ස්ටග්රෑම් හි සියලුම උණුසුම් කාන්තාවන්ට වන්දනාමාන කිරීමට පටන් ගතිමි. මම සමලිංගිකයෙකු නොවූවත් මම පිරිමි ළමයින් දෙස බැලීමට පටන් ගතිමි. මම පහත් පුද්ගලයෙක් බව දැනුණු පමණින් මම උණුසුම් පුද්ගලයකු විසින් සක්‍රීය කර ගතිමි.
ඉතින් ඔයා තේරුම් ගත්තා මගේ තත්වය කොච්චර නරකද කියලා.
ඉතින්, මම NoFap ආරම්භ කළා. මේ සියල්ල පැවතීමට පෙර සිටම මම නිතරම NoFap ගැන දැන සිටියත් මට එය ඒත්තු ගියේ නැත. 2000 ගණන්වල මම ළමයෙක්ව සිටියදී විභාග සඳහා ඉගෙන ගන්නා අතරතුර මගේ මිතුරන්ට 'ස්වයංවින්දනය නොකිරීම' ගැන පැවසුවා. එය විභාගවලින් මට වාසනාව ලබා දුන් බව මට හැඟුණා. නමුත් මගේ මිතුරන් කණ්ඩායමේ වැඩිමහල් අය ස්වයංවින්දනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව අපට පැවසුවා. . ස්වයං වින්දනය නැවැත්වූ විට මා ලැබූ වාසනාව මා අත්විඳ ඇති නමුත් කුඩා දරුවෙකු වීම නිසා මම ඔහු පසුපස ගියෙමි. ඉතින් මම දිගටම ස්වයංවින්දනය කළා.
ඉතින්, අද වන විට මගේ තත්වය නරකම, කැත පෙනුමක්, මහත, තවමත් දෙමව්පියන්ගේ මුදල් මත දෙමව්පියන් සමඟ රැඳී සිටීම… මම නොෆැප් කිරීමට තීරණය කළෙමි. මම මුලින්ම තීරණය කළේ දින 2 ක කාලයක් කිරීමටයි. මම එය සාර්ථකව කළා. ඉන්පසු දින 3 ක් පසුව 5, 7 සහ එසේ ය. අද මම දින 90 ක් සම්පූර්ණ භික්ෂුව ප්‍රකාරය සම්පූර්ණ කළෙමි.
ඉතින්, මම ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද?
1. ඉදිරි වසර 2-3 තුළ මට කුමක් කිරීමට අවශ්‍යදැයි මට වැටහුණි. එයට හේතුව එම දින 90 තුළ මම පැතලි රේඛා රාශියකට මුහුණ දී තිබීමයි (මුළු දින 30 ක් පමණ නමුත් වෙන්ව). එම පැතලි රේඛාවලදී මම දුකින් හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණත් මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවූ අතර මට අවශ්‍ය දේ සොයාගතිමි. ඒ නිසා මට කරන්න අවශ්‍ය දේ මම සොයාගත්තා. සරල සතුටක් පමණක් නොව මට සතුට ලබා දෙන දේ මම සොයා ගතිමි.
2. සතුට හා සතුට යනු වෙනස් කරුණු 2 කි. අපගේ ජීවිතයේ තීරණ සතුටට වඩා වැඩි විය යුතු අතර විනෝදය සඳහා අඩු විය යුතුය. ඔබ ස්වයංවින්දනය නැවැත්වූ විට ඔබට ඩොපමයින් හි ඊළඟ ප්‍රභවය සොයා ගත හැකිය සමහර විට එය කුණු කෑම, සීනි යනාදිය විය හැකිය. එබැවින් මම ඒ දේවල් කළෙමි. ස්වයං වින්දනය කරනවා වෙනුවට මම කුණු කෑවා, කුණු කෑවා, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැය 8 ක් යූ ටියුබ් බැලුවා. අවසාන වශයෙන්, දින 20-25 කට පසු මම මෙම පුරුදු ගැන කම්මැලි වූ අතර මම පිරිසිදු ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළෙමි. එබැවින් ස්වයංවින්දනය නැවැත්වීම වෙනත් හොඳ පුරුදු වලට මග පාදයි.
3. වැඩ කිරීමේදී වැඩි ශක්තියක්. ගැහැණු ළමයින්ගේ ආකර්ෂණය. මේ දින 90 තුළ මම කිසිවෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් නොපැවැත්වුවද මට තවමත් හුරුබුහුටි පෙනුමක් ඇති ගැහැණු ළමයින්ගේ දුරකථන අංක කිහිපයක් ලැබුණි. කෙසේවෙතත්, දින 90 ක පූර්ණ ශුක්‍රාණු රඳවා තබා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ නිසා මම ඉදිරියට නොගියෙමි. මම ඔවුන්ගේ අංක ලබා ගත්තා මට ඔවුන්ගේ අංක ලබා ගත හැකිදැයි බැලීමට. මම මගේ වැඩ කටයුතු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ අතර මම ස්වයංවින්දනය නොකරන බව දැන සිටි බැවින් මම අවධානය වෙනතකට යොමු කළෙමි. එබැවින් මම උණුසුම් ගැහැණු ළමයින් ගැන සිතීම නතර කළෙමි.
4. දින 60 කට පසු - ඔබ තුළ මෙතරම් කලකිරීමක් දැනෙනු ඇත, මන්ද ඔබට මෙතරම් කාලයක් තිස්සේ ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීම පිළිබඳ සතුටක් නොතිබූ අතර දැන් ඔබට එය නිදහස් කිරීමට අවශ්‍යය. නමුත් තවමත් එය නිදහස් නොකරන්න, මන්ද ඔබ ස්වයංවින්දනය නොකළහොත් ඔබේ මොළය ඔබෙන් විමසන්නේ ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද? මේ අවස්ථාවේ දී ආහාර හෝ කිසිවක් ඔබව සතුටට පත් නොකරයි ඔබ සතුටින් සිටින පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරන කාර්යය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින් ඔබ සතුට සෙවීම ආරම්භ කරන අතර එය හොඳ දෙයකි.
කාමුක දර්ශන ඔබට සමච්චල් කරයි. එය ඔබට නැති දේ පෙන්වයි. ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම ඔබට දැනේ. ඒ නිසා, බලන්න එපා. ඔබ දෙස බැලුවහොත්, ඔබ මා කෙරෙහි විශ්වාසය තබන බව මා විශ්වාස කරයි. ඔබේ වැඩ කටයුතු දින 90 කට පසු පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඒ නිසා ඕනෑම වියදමක් දැරීමෙන් වළකින්න.
5. ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න උණුසුම් වන්න… මන්ද ඔබේ දිගු රේඛාවලින් පසු ඔබ උණුසුම් වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත, මන්ද ඔබ ගැහැණු ළමයින් ඔබව රවටා ගැනීමට කැමති තරමට අවධානය යොමු කරන තිරිසනෙකු වනු ඇත. විහිළු කරනවා… හෙහෙ. ව්‍යායාම කිරීමට හේතුව ව්‍යායාම මගින් වේදනාව හා සතුට අතර සම්බන්ධතාවය ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන විට ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවක් දැනෙන දින තිබිය යුතුය. නමුත් ඔබ ව්‍යායාම කරන විට ඔබ වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර ව්‍යායාමයෙන් පසු නිම කිරීමෙන් සතුටක් ලැබේ. මේ අනුව, වේදනාව සතුටට හේතු වේ.
ඒ නිසා, මම අත්විඳින ලද කිසිදු ෆැප් එකක ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.
නමුත් දින 90 කට පසු මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇති අතර මගේ අත්දැකීම් ඔබට බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය විය. දැන් මම නව පෙළක් ආරම්භ කිරීමට යන අතර මෙවර ස්වයංවින්දනයකින් තොරව දින 120 ක් දක්වා යාමට මම සැලසුම් කරමි. මෙම නව ගමන මට අලුත් දේවල් රාශියක් උගන්වනු ඇත. මෙය උඩු යටිකුරු 1000 ට වඩා වැඩි වුවහොත් මම NoFap හි මාර්ගෝපදේශයක් ගැන සටහනක් තබමි.
සබැඳිය - පළමු වරට දින 90 ක් සම්පූර්ණ කර ඇත. මෙම නොෆැප් ගමනෙන් මා ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද?
by ගුට්කා_9833
;