දැඩි ක්‍රීඩා හේතුවෙන් මට සාපේක්ෂව ඉල්ලීම් කිහිපයක් තිබූ අතර විශේෂයෙන් අභියෝගයේ අභිප්‍රේරණය සහ පැහැදිලි අරමුණු මට නොපසුබට උත්සාහයක් විය. PMO නොමැතිව හදිසියේම ඇතැම් තත්වයන් සහ අධික ඉල්ලීම් දරා ගැනීම විශේෂයෙන් ආරම්භයේ දී විස්මිත අත්දැකීමක් විය. සති 2-3 කට පසු සුපිරි බලවතුන් නැවත පැමිණෙන ආකාරය මම දුටුවෙමි.
- අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය යළිත් වෙනස් වී ඇත. මම අතිශයින්ම ආත්ම විශ්වාසයෙන් හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව සිටිමි, විහිළු විහිළු ගැන මම බොහෝ විට සිතන අතර අනෙක් අය මට වඩා ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඊට අමතරව, මගේ ආත්ම අභිමානය වැඩිදියුණු වී ඇති අතර, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ඇසට වඩා සැහැල්ලුවෙන් බැලීමට මට හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මම නව කණ්ඩායමකට පැමිණෙන විට.
- සුපිරි බලවතුන් දින 40 කට පමණ පසු තරමක් දුර්වල වී ඇති නමුත් තවමත් කැපී පෙනේ. මට දැන් බොහෝ සන්සුන් හා වැඩි අන්තර්ගතයක් දැනේ.
- මම ද වඩා චිත්තවේගීය වශයෙන් සමබර හා ස්ථාවර වෙමි. මගේ පවුලේ පීඑම්ඕ හි මානසික ආතතියෙන් පසුව මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉස්කුරුප්පු කරන ලද අතර දින ගණනක් කෝ. දින කිහිපයකට පසු මම නින්දිත භීතිකාවන්ට ගොදුරු වූ අතර, මගේ මනස කැරකෙන අතර මට නිදා ගැනීමට නොහැකි විය. මම කාමුක දර්ශන නැවැත්වූ දා සිට මට එය කිසිසේත් නැත. දැන් මම සංවාදය අතරතුර අවධානයෙන් පසුවන අතර පසුව වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටිමි.
- මම තවදුරටත් පීඩනය යටතේ අත් නොහරිමි, නමුත් දිගටම කරගෙන යන්න. මම මෑතකදී දැඩි සති කිහිපයක් ගත කර ඇති අතර බොහෝ විට වෙහෙසට පත්ව සිටිමි. නමුත් මම ඒ ළඟම හිටියා.
- PMO සමඟ මට උදාසීන බවක් දැනුණු අතර කිසිවක් ගැන තැකීමක් කළේ නැත. යමක් හොඳින් සිදු නොවූ විට මට එය නැවත නරක අතට හැරෙන අතර එය වෙනස් කිරීමට මට අවශ්‍යය.
- පළාත් සභා ඇබ්බැහි වීමද හොඳ අතට හැරී ඇත. මට තවමත් එය මත වැඩ කළ යුතුව ඇත, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට මට දැන් ශක්තියක් ඇතැයි මම සිතමි.
දින 60 ත් 90 ත් අතර කාලයකට පසු මා දිගු කාලීනව සැබවින්ම වෙනස් වී ඇති බවට හැඟීමක් ඇති විය. මා ලිංගිකව හැසිරී noPM වෙත මාරු වූ පසුවත් එම වෙනස්කම් අද දක්වාම පවතී.
දින 98 කට පසු මම නැවත ලිංගිකව හැසිරෙන විට, සියලු negative ණාත්මක වෙනස්කම් නැති වී ඇති බව මම දුටුවෙමි.
ලිංගිකත්වය යළිත් විනෝදජනකයි, මට ලිහිල් කළ හැකිය, ඉන්ද්‍රියයකින් පසු මට නැවත හොඳක් දැනේ. ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමට හෝ පැමිණීමට ඇති බලහත්කාරය මුළුමනින්ම නැති වී ගොස් ඇත.
පෙර කතාව:
දැනට මගේ වයස අවුරුදු 28 යි, එය මගේ ප්‍රති .ල තක්සේරු කිරීම වැදගත් විය හැකිය.
මම කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත්තේ සාපේක්ෂව ප්‍රමාද වී ය. ඒ නිසා මම වයස අවුරුදු 18 සිට අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත්තෙමි. නමුත් කාලයත් සමඟ එය නරක අතට හැරුණි.
විශේෂයෙන් මට ලිංගිකව හැසිරීමට වැඩි කාලයක් පුහුණු වීමට අවශ්‍ය වූ නිසා, සැසිවාරයන් වැඩි කාලයක් ගත විය. මුලදී මම සතියකට කිහිප වතාවක් පමණක් කාමුක දර්ශන නැරඹුවෙමි, නමුත් පසුව එය වැඩි වැඩියෙන් ලැබුණි. බොහෝ විට එය සති කිහිපයක් අඩු විය, නමුත් පසුව මම නැවත පැය ගණනාවක් හා රාත්‍රියක් සිරවී සිටියෙමි. විශේෂයෙන්ම මට විවේකයක් සහ වෙන කරන්න දෙයක් නැති විට.
අවබෝධ කරගත් ගැටළු:
ඉතින් 2017 සිට මම දුටුවා අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමට එතරම් කාලයක් ගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව.
මම ප්‍රධාන වශයෙන් කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත්තෙමි, මට සැලකිය යුතු වෙනත් වැදගත් දේ කිරීමට තිබුණද, මානසික වේදනාවන් මැඩපැවැත්වීම සඳහා මම කාමුක දර්ශන භාවිතා කළෙමි. ඒ වගේම, මම තදබදයෙන් හා බලහත්කාරයෙන් ඉවතට විසිවී ගිය අතර එය විස්තර කිරීමට ටිකක් අපහසු නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවීය.
මට අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ දීර් time කාලයක් තිස්සේ ගැටලුවක් තිබේ, එය මා සිතන අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීම් වලට සමාන වේ.
මම රාත්‍රිය නිතර නිතර සෙල්ලම් කර පැය 2 ක නින්දක් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත්ව වැඩට ගිය අතර මම දවස පුරා පරිගණකයේ නිතිපතා වාඩි වී සිටියෙමි. උදා: යූ ටියුබ්, චිත්‍රපට සහ පසුව නිතරම කාමුක දර්ශන නැරඹීම. මම බොහෝ විට පැය ගණනාවක් ප්‍රමාද වී නින්දට ගිය අතර පසුදා විනාශ වූ අතර පසුව එය විෂම කවයක් විය.
යම් අවස්ථාවක දී PMO විසින් දිගු කාලීන හානියක් සිදු කරන බවත් වෙනස්කම් සිදුවී ඇති බවත් මම තේරුම් ගතිමි:
- මම කාමුක දර්ශන නරඹා අසභ්‍ය ලෙස විහිළු කළෙමි, නමුත් එය කිසිසේත් විනෝදයක් නොවීය.
- යම් දෙයක් මා කලබලයට පත් කළ විගසම මට එකවරම පැමිණීමේ ආශාව ඇති විය. වහාම ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීමේ හැඟීම නොව, විහිළුවට ලක්වීමේ උවමනාව සමඟ ඉතා අපහසු හැඟීමක්.
- පළාත් සභා මාංශ පේශි පුහුණුව මට අතිශයින්ම බාධාකාරී ශ්‍රෝණි තට්ටුවක් ලබා දුන් අතර ලිංගිකව එක්වීමේදී මගේ ශ්‍රෝණි තට්ටුව ලිහිල් කිරීමට පවා නොහැකි විය.
- මට PIED නොතිබුණි, නමුත් වැඩි වූ ලිබිඩෝවකි. සෑම කුඩා දෙයක් සමඟම මට ශිෂේණය got ජු වීමක් ඇති නමුත් එය වහාම පහව ගියේය. ලිංගිකත්වය තුළද එය ප්‍රායෝගික නොවීය. විහිළු කිරීම මුළුමනින්ම බලහත්කාරයෙන් හා විනෝදයක් නොවූ කාරණය සමඟ සංයෝජනය වීම ඇත්තෙන්ම අතිශයින්ම අප්‍රසන්න විය.
- ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීමෙන් පසු මට කිසිසේත් තෘප්තියක් දැනුනේ නැත. මම වහාම සහ පසුව කිහිප වතාවක්ම ඉදිරියට ගියෙමි. සමහර විට මට ශිෂේණය get ජු වීමක් සිදු නොවුනත් මට එය නැවැත්විය නොහැකි විය.
මාර්ගය වන විට, මම බොහෝ විට වැඩි කාලයක් ලිංගික සම්බන්ධකම් නොපැවැත්වූ අතර පසුව එය පහලට ගියේය. අවසාන වශයෙන්, වෙනත් කිසිදු සැලසුමක් නොමැතිව සති අන්ත නිවාඩු දිනයක් තුළ, මම බොහෝ විට මුළු දවසම අන්තර්ජාලයේ කාමුක දර්ශන නැරඹුවෙමි. 2019 සිට, පීඑම්ඕ පසු අසුන්ගෙන සිටින ඉරියව්වෙන් මට හිසරදයක් ඇති නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මම කෙසේ හෝ ඉදිරියට ගියෙමි.
2018 සිට අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීම නැවැත්වීමට මට හැකි වී තිබේ, සමහර විට noPM සහ සමහර විට තවදුරටත් noPMO. දැඩි ආතතියකින් යුතුව සෑම දෙයක්ම කිරීමට මට හැකි විය, නමුත් අධ්‍යයන වාරයේ දී මම බොහෝ විට නැවත කඩා වැටුණි. 2019 අවසානයේ මම මෙහි සංසදයේ ලියාපදිංචි විය. මම දින 30 ක් පමණ යාමට කිහිප වතාවක් කළමනාකරණය කළෙමි, 2019 නොවැම්බරයේ මගේ වාර්තාව දින 39 කි. මගේ සමාජ කුසලතා අතිශයින් දියුණු වී ඇති බවට මට දැනටමත් හැඟීමක් තිබුණි. නමුත් මම මුළු කාලය පුරාම අතිශයින්ම නීරස වූ අතර බොහෝ විට හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි විය.
මට 2019 සිට 2020 මැද භාගය දක්වා දණහිසේ ගැටලු ඇති වූ අතර මට තවදුරටත් ධාවනය කළ නොහැකි විය. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ දී මට ද වෙහෙසට පත් විය නොහැකි වූයේ පුහුණුවීමෙන් පසු, අඩු බරකින් වුවද මට නිතරම අධික මාංශ පේශි කැක්කුමක් ඇති බැවිනි. එය මා අතිශයින් පහතට ඇද දැමූ අතර මට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි විය. මම ස්ථීර ස්ථාවරයකින් දුවමින් සිටියෙමි, එය එක්තරා ආකාරයක මෝඩකමක් වූ අතර මට අධ්‍යයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි විය.
2020 මාර්තු අගුලු දැමීම මට නැවත තදින් පහර දුන් අතර මම නැවතත් බර PMO කිරීමට පටන් ගතිමි. මම මුලින්ම ඡායාරූප වලින් ආරම්භ කළ නමුත් පසුව එය ඉක්මනින් පැරණි රටාවන් වෙත ආපසු ගියෙමි. මම තනිවම ජීවත් වන්නේ ඉතා කුඩා කාමරයක වන අතර එය අගුලු දැමීමේ දී ද අතිශයින් දුෂ්කර ය. විභාග අවසන් වූ පසු, මගේ නිබන්ධනය සඳහා වැඩ කළ යුතුව තිබුණි, නමුත් නියමිත දින බොහෝ දුරින් තිබූ බැවින් එය කල් දැමීමට මට හැකි විය. ජූලි මාසයේදී මම සති 2-3 ක් මුළුල්ලේම පරිගණකයේ වාඩි වී දිනපතා පැය 5-7 ක කාමුක දර්ශන නැරඹුවෙමි. එවිට මට වැටහුණා එය මේ ආකාරයෙන් ඉදිරියට යා නොහැකි බව. අයහපත් සතිවල අවසාන දින කිහිපය තුළ මම නැවතත් බර ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත් අතර දිනකට පැයක් පමණ pmo පැයක් පමණක් කර ඇත්තේ එක් ඉන්ද්‍රියයකින් පමණි.
වාසනාවකට මෙන්, 2020 මාර්තු මස ආරම්භයේ සිට, මම සතියකට 3-4 වතාවක් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, පසුව සෑම අවස්ථාවකම මිනිත්තු 20 ක යෝග ව්‍යායාම කරමි. මෙය මට නැවත ක්‍රීඩාවට තල්ලු වීමට ඉඩ සලසා දුන් අතර පසුව උර්ජස් පරාජය කිරීමටද එය ඉවහල් විය. නුපුහුණු, උර්ජස් වලට එරෙහිව ක්‍රීඩාවේ බලපෑම මට වඩා බෙහෙවින් දුර්වල ය, එබැවින් එය සමස්තයක් ලෙස යෝග්‍ය වීමට ගෙවයි.
මම හිතන්නේ එය සාර්ථකත්වයට යතුරක් විය. මම තවමත් පීඑම්ඕ කළා, නමුත් මට තවදුරටත් මට සම්පූර්ණයෙන්ම යන්නට ඉඩ දෙන බවක් මට දැනුනේ නැත. ශරීරය හිරිවැටීමට සහ හැඟීම් සහ චිත්තවේගීය වේදනාවන් මැඩපැවැත්වීම සඳහා මම PMO භාවිතා කරන බව ද මට වැටහුණි. මට එය තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන බව තීරණය කිරීමට හැකි වූ නිසා මෙය වටහා ගැනීම මට බෙහෙවින් උපකාරී විය. මම නැවත සංසදයට පැමිණ මගේ සුවය සඳහා පළමු නීති රීති සකස් කළෙමි. මගේ රීතිය වූයේ, මම අතිශයින් කලබලයට පත්වන විටත්, නැවත කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් වළකින ලෙසත් පැහැදිලි වීමට කලබල වීමට ඉඩ හැරීමයි. පැහැදිලි රීතිය මට වැදගත් වූයේ ඒ ආකාරයෙන් මට තවදුරටත් කාමුක දර්ශන නැරඹීමේ තීරණය ගත හැකි නිසාත්, මම එය අනුගමනය කරන බවටත් මට සහතික විය හැකි බැවිනි. පීඑම්ඕ සඳහා මගේ ලොකුම ප්‍රේරකය වූයේ ඉල්ලීම් වලට අමතරව ආතතිය සහ ආතතියයි. මම පවුල තුළ තරමක් තීව්‍ර දේවල් කර ඇති අතර ස්ථිරවම ඉහළ ආතතියක් ඇති බැවින් මට එය නිවා දැමිය නොහැක.
නමුත් මෙය කිරීමෙන් පසු මට හොඳ හැඟීමක් ඇති වූ අතර noPMO කිරීමට තීරණය කිරීමට මට හැකි විය. සාධාරණ නීති රීති සමඟ අභියෝගයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මම පසුව වයිකිං අභියෝගය නිර්මාණය කළෙමි.
ඉලක්කය මුල සිටම පැහැදිලි විය. එය දිගු කාලීනව කාමුක ඇබ්බැහි වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික ඇසුරක් පැවැත්වීම ගැන මිස දීර් PM තම PMO ප්‍රවාහය සැකසීම ගැන නොවේ.
කාමුක ඇබ්බැහිවීම්, විශේෂයෙන් දිගු කාලීනව පරාජය කිරීම සඳහා හැකි තරම් තාර්කික හා විද්‍යාව පදනම් කර ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ අතර, නැවත නිරෝගී ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීමට ඉගෙන ගන්න.
[මෙතැන් සිට ද්‍රව්‍ය ඉහළට ගෙන යන ලදි]
Neg ණාත්මක වෙනස්කම්:
මට දැන් වේගයෙන් පැමිණීමේ ගැටලුවක් තිබේ, විශේෂයෙන් මට දින ගණනාවකට පෙර ඉන්ද්‍රිය සංවරයක් නොතිබුණි නම්. දැනට මම බොහෝ ඉන්ද්‍රියයන් නොමැතිව එය සුව කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ පොත් කියවමින් සිටිමි (දැනට මම මැන්ටැක් චියා වෙතින් පොතක් කියවමින් සිටිමි)
මා භාවිතා කළ තවත් උපාය මාර්ග:
- ඉතා වැදගත් වූයේ පරිගණකය සහ දුරකථනය මත අන්තර්ජාලය සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර කිරීමයි. (අන්තර්ජාලය අවහිර කිරීම සඳහා අත්පොත)
- ඉල්ලීම් වලට එරෙහිව අයිස් වාඩි වී ස්නානය කිරීම (සීතල වැසි ඉතා හොඳයි, නමුත් ස්නානය මගින් අපට අවශ්‍ය ස්ථානයට කෝඩ්ල් සාන්ද්‍රණය කර ඇති අතර ඔබට එය පහසුවෙන් සිසිල් කළ හැකිය.
- තුළ අභියෝගය මට උදව් කළ ඉඟි කිහිපයක් මම විස්තර කළෙමි.
මම දැනට තවත් දේවල් කිහිපයක් කරමින් සිටිමි, එවිට එය උදව් වන්නට ඇත:
- මම සෑම දිනකම ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් පරීක්ෂා කරමි. මම එය සමඟ ධනාත්මක පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි.
- මගේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා මම ස්වාමි සිවානන්ද විසින් යෝග ව්‍යායාමයක් කරමි:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- මම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු සීනි සහ ක්ෂණික ආහාර අනුභව කරමි
- මම බොන්නේ ඉතා සුළු කැෆේන්, දැනට කැෆේන් නැත.
- වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, උදේ වෙඩි නොවදින කෝපි සමඟ (නමුත් තරමක් තදින් නොවේ, මිතුරන් සමඟ මම සෑම පැයකදීම කනවා)
- ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මම අතිශයින්ම නිතිපතා සිටිමි
- සතියකට අවම වශයෙන් 4 වතාවක්වත්, විශේෂයෙන් ක්‍රීඩාවෙන් පසුව විනාඩි 30 ක් පමණ යෝග ප්‍රකාරයේදී දිගු වේ
- මම නිතර නිතර භාවනා සහ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවීම් කරමි. උරහිස් ආබාධයකින් පසු මට දිගු වේලාවක් මෙනෙහි කිරීමට නොහැකි වූයේ භාවනා ඉරියව්වෙන් අත මතට අදින්න ඉතා ශක්තිමත් බැවිනි. එය මට තරමක් පසුබසිනු ඇති අතර භාවනාව සැබවින්ම තීරණාත්මක බව මට වැටහුණි. මම සම්පූර්ණ යෝගා හුස්ම ගැනීම සමඟ හුස්ම ගැනීමේ භාවනාවක් කරන අතර ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවෙන් යම් සූත්‍ර ඒකාබද්ධ කරමි.
- මම මුලදී මගේ බයිසිකලය පදවන විට පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය උත්තේජනය නොකිරීමට මට ප්‍රශස්ත සෑදලයක් ලැබුණි.
- තවත් කරුණු කිහිපයක්, ඉදිරි සති කිහිපය තුළ මම නැවත මෙම තනතුරට එක් කරමි.
NoPMO හි දින 98 ඇත්තටම මගේ ශරීරය කාමුක භාවිතයට පෙර තිබූ ආකාරයටම නැවත සකස් කරයි. සෑම දෙයක්ම පෙර මෙන් දැනේ. ලිංගිකත්වය සමඟ පවා රාජ්‍යය නියත වශයෙන්ම පැවතුනි. සමහර විට පාලක කාලසටහනකට අනුව නැවතීමේ ක්‍රමවේදය සමඟ පුහුණු වීමට මම ඉඩ දෙන්නෙමි, වෙනස්කම් දිගටම පැවතුනහොත් මම මෙහි වාර්තා කරන්නෙමි.
මම දිගටම වයිකිං අභියෝගයේ පළ කරමි, සහෝදරත්වයට සම්බන්ධ වීමට ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
සබැඳිය - දින 98 noPMO සහ දැනට දින 129 noPM පිළිබඳ වාර්තා කරන්න. සුපිරි බලවතුන් ආරක්ෂා වේ! සියලු හානි වක්රය!
Purplebat14 මගින් (සබැඳිය තවදුරටත් ක්‍රියාත්මක නොවේ)
;