මා අවසානයේ එය කළේ බොහෝ, බොහෝ, මාආආනි උත්සාහ කිරීමෙන් පසුවය. එය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය කුමක්දැයි මට අවසාන වශයෙන් වැටහී ඇතැයි මම සිතමි (මට), මට එය ඔබ සැමට බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
මගේ වයස අවුරුදු 26 ක් වන අතර මම 12 හෝ 13 සිට පීඑම්ඕ කරන්නෙමි. මම අදහස් කළේ හාඩ් පීඑම්ඕ, මම අදහස් කළේ දිනකට පැය හා පැය ගණනයි. එක් වරක් මම අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීම සඳහා කොපමණ කාලයක් නාස්ති කළාදැයි ගණනය කිරීමට උත්සාහ කළෙමි (ඇස්තමේන්තුගත පැය ගණන එකතු කිරීම කම්පනයකි) සහ එහි ප්‍රති result ලය වූයේ… මගේ ජීවිතයේ වසරකට ආසන්න කාලයක්. නියම වසරක්.
කෙසේ වෙතත්, PMO නිසා ඇති වන සමාජ ජීවිතය හා කාංසාව සෑම කෙනෙකුම දන්නා කරුණකි, එබැවින් මම කුඩා ආලය ජීවිතයක් ආරම්භ කරන විට 20 හෝ 21 වන තෙක් මට ගැටලුවක් ඇති බව නොදැන සිටීම පුදුමයක් නොවේ. දිගු කතාව කෙටියි… මට අමාරු වෙන්න බැහැ. මම බෝනර් පෙති ගත්තත් මට ඉන්ද්‍රිය ගෝචර විය නොහැක. ලිංගිකත්වය එතරම් සිත්ගන්නාසුළු නොවූවත්, කාමුක දර්ශන සමඟ සැසඳීමක් සිදු නොවීය. එවිට මම NoFap සහ PMO නම් ඇබ්බැහි වීම ගැන දැන ගතිමි, එය විහිළුවක් වන්නේ මා ඒ මොහොත දක්වාම මා සතුව ඇති බව සහ ඇබ්බැහි වීම ගැන නොසිතීමයි. එතැන් සිට මම එය අත්හැරීමට බොහෝ වාර ගණනක් උත්සාහ කළෙමි: විවිධ උපාය මාර්ග: ලිංගිකත්වය පිළිබඳ අවම සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගැනීම සඳහා සතියක් PMO වෙතින් වැළකී සිටීම; කාමුක දර්ශන වලින් වැළකී සතියකට වරක් ස්වයංවින්දනය කිරීම (I´ve ඒ සමඟ මාස 4 ක් පැවතුන නමුත් පසුව නිවාඩු සඳහා නැවත පැමිණියේය); වඩාත් “සාමාන්‍ය හා සැහැල්ලු” කාමුක දර්ශන වෙත මාරුවීමට උත්සාහ කිරීම යනාදිය. එය මට වසර ගණනාවක් තිස්සේ උත්සාහ කර එය අත්හැර දැමූ අතර සෙමෙන් මට PMO වන සෑම අවස්ථාවකම සැබවින්ම වරදකාරී හැඟීමක් හා මානසික අවපීඩනයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය, මට PMO සමඟ ඇසුරු කිරීම නතර කළ නොහැකි විය. මගේ ජීවිතයේ නරක දේවල්… මම හරි:
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ශරීරය
- ශක්තිය නොමැතිකම
- අභිලාෂයන් හා අරමුණු නොමැතිකම
- කාලය නොමැතිකම (බොහෝ කාලය නාස්ති කිරීම)
- ලිංගික ජීවිතයක් නැති තරම්
- කිසි විටෙකත් පෙම්වතියක් හෝ එකම ගැහැණු ළමයා සමඟ 2 o 3 වතාවකට වඩා නොසිටියේය
- උදාසීන, මගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වීමට අකමැති
- නියම ගයි සින්ඩ්‍රෝමය
මූලික වශයෙන් මගේ ගොනුවේ මට අවශ්‍ය නොවූ සියලු දේ. ඒ නිසා මට වසර ගණනාවක් ගත වූ නමුත් අවසානයේ මම දින 90 ක නැවත පණගැන්වීමක් කළ අතර මම එය කළ ආකාරය මෙන්න:
- අර්ධ තීරණ නැත. මා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වූයේ කාමුක දර්ශන හා ස්වයංවින්දනයෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළත් මම මන fant කල්පිතයට ඉඩ දී ඇති බවයි. මට නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව “ජීවත්වීමට” ඉඩ දුන් ඕනෑම කාමුක දුෂ්කරතාවයක් මා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත. මම එයට ක්‍රම දෙකකින් “ජීවත්වීමට” ඉඩ දුන්නෙමි: වරින් වර පැන නගින සාමාන්‍ය ඉල්ලීම් සහ මම මගේ ජෙල්කින් ව්‍යායාම කළ විට (දැන් මම එය කරන්නේ තනි කාමුක හැඟීමකින් තොරව වුවද ශිෂේණය getting ජු වීම පිළිබඳ ගැටලුවක් නොමැති බැවින් සරල ස්පර්ශය). ඒ නිසා කිසිම ආකාරයක සමෘද්ධිමත් දෙයක් සමෘද්ධිමත් වීමට මම ඉඩ නොතබන බව මම තීරණය කළෙමි: එක ව්‍යතිරේකයකින් තොරව මට සිතාගත හැකි ඉතාම විකාර සහ කැත දේවල් සිතමින් මම මේ මොහොතේ එය “මරා දමමි”. මට වෙනත් මාර්ගයක් නැත.
- එය තිබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා දුෂ්කර නොකරන්න. I habitsve පුරුදු ක්‍ෂේත්‍රය පිළිබඳ බොහෝ පොත් අධ්‍යයනය කර ඇත (“සංයුක්ත ආචරණය” සහ “පරමාණුක පුරුදු” අතිශයින් නිර්දේශ කරයි) සෑම හොඳ හෝ නරක පුරුද්දක්ම මූලද්‍රව්‍ය 4 කට බෙදිය හැකි අතර, එහි සෑම කොටසක්ම හැක් කිරීම පහසුය. ඔබ පුරුද්දක් ලබා ගනී හෝ නැති කර ගනී (ඇබ්බැහි වීම පවා). ඔබට පුරුද්දක් ලබා ගැනීමට හෝ නැති කර ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ ගැටළුව නොවේ, ගැටළුව එය ඔබ භාවිතා කරන පද්ධතියයි. නරක පුරුද්ද තබා ගැනීම ඔබට අපහසු විය යුතුය: අ) ඔබේ පරිසරයෙන් නිරාවරණය වීම සහ සං als ා අඩු කිරීම (එහි කාමුක අන්තර්ගතයන් ඇති චිත්‍රපට, සංදර්ශන, සජීවිකරණ ආදිය නැරඹිය යුතු නැත. වීඩියෝ ක්‍රීඩා පවා සමාජ ජාල අතහරින්න, wich යනු තවත් ඇබ්බැහි වීමක් සහ කාලය නාස්තියකි). ආ) එය අප්රසන්න බවට පත් කිරීම (නිදසුනක් ලෙස අප්රසන්න රූපවලින් ඕනෑම දෙයක් killing ාතනය කිරීම සහ PMO හි විෂ සහිත ප්රතිවිපාක පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම). ඇ) සිදුවීම දුෂ්කර කිරීම (කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කිරීම, හොඳ පුරුදු ටිකෙන් ටික ලබා ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම, චර්යාවන් කිරීම, නිවසින් පිටවීම යනාදිය. )) ඔබටම ත්‍යාග පිරිනැමීම (මම වැඩ වර්ජනය පවත්වා ගෙන යාමට දිරිගැන්වූ නොෆැප් ෙසොයා ගැනීෙම් යෙදුමක් භාවිතා කළ අතර සෑම දින 15 කටම ඇඳුම්, නව නිල් කපන කණ්නාඩි, ව්‍යායාම උපකරණ, 90 වන දින පච්චයක් වැනි පච්චයක් මට වඩාත්ම වැදගත් වේ).
එබැවින් සංශ්ලේෂණයේ දී:
- පරීක්ෂාව කුමක් වුවත් ඔබේ පරිසරය වෙනස් කර කාමුක දර්ශන “මරන්න”
- NoFap ලුහුබැඳීමේ යෙදුමක් භාවිතා කරන්න (මම භාවිතා කරන්නේ Men Don´t Fap)
- ඔබ වෙනුවෙන් සැලසුම් ප්‍රතිලාභ. මගේ දින 90 ලකුණ සඳහා ගැඹුරු අර්ථයක් සහිත පච්චයක් ද මට තිබුණි.
- නව හොඳ පුරුදු ලබා ගන්න ලිට්ල් ලිට්ල්, එසේ නොවුවහොත් ඔවුන් ඔබේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් නොවන බැවින් ඔවුන් හිර වී නොසිටිනු ඇත.
- ඔබට අවශ්‍ය ජීවිතය දෘශ්‍යමාන කර එය ලබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න. එවැනි මිනිසෙකු වීමට එවැනි ජීවිතයක් හා වැඩක් ඇති මිනිසෙකු සිතන්න, එවිට ඔබට කැමති දේවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ ඔබ අකමැති දේට වඩා අඩුවෙන් කළ හැකිය.
- ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් හඳුනාගෙන ඒවාද අතහරින්න. ඔබේ අභ්‍යන්තර වචන වෙනස් කරන්න: එය “මම දුම්පානය නැවැත්වීමට උත්සාහ නොකරමි”, “මම දුම් පානය නොකරමි”. ඔබ ගත් තීන්දුව නිසා එය ඔබගේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් බවට පත් කරන්න.
- දෙවියන්ගේ ආදරය සඳහා පැය 8 ක් නිදාගන්න, ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට එය අමාරු කරන්න එපා
- පොත්: සංයුක්ත ආචරණය, පරමාණුක පුරුදු, අප නිදා ගන්නේ ඇයි ?, ඩිජිටල් අවමවාදය, ගැඹුරු වැඩ, ජුලියට් විභවතා පාසල, තවත් නැත නයිස් ගයි මහතා!
දිගු තනතුර සඳහා කණගාටුයි. පෞද්ගලික හා වෘත්තීය යන දෙඅංශයෙන්ම මගේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය. මට දැන් වැඩි ශක්තියක්, වැඩි කාලයක් තිබේ, මම වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත, වඩා විශ්වාසයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව, වඩාත් ආකර්ශනීය වන අතර මට අවශ්‍ය දේ මම දනිමි. එබැවින් ඔබ සියලු දෙනා මෙම විෂ සහිත ඇබ්බැහි වීම අතහැර දමා ඔබේ ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙමි!
පීඩී: දින 4 තුළ මට තෙත් සිහින 5 ක් හෝ 90 ක් තිබුනා, එබැවින් ශුක්‍රාණු රඳවා ගැනීමේ ඇති විය හැකි ගැටළු ගැන කරදර නොවන්න. අළුත් ගැහැනු ළමයෙකුව මුණගැසී මේ මොහොතේ ලිංගිකව එක්වීමට මට පහසු නැති නිසා මම ලිංගිකව හැසිරුණේ නැත (COVID-19). මම තව මාස කිහිපයක් මේ ආකාරයට තබා ගන්නවා, නමුත් මම දන්නවා මම අවසානයේ ලිංගිකව හැසිරෙන විට එය නව අත්දැකීමක් වනු ඇති බව.
සබැඳිය - අවුරුදු ගණනාවක උත්සාහයෙන් පසු… දින 90 ක්! මෙන්න මම ඉගෙන ගත් දේ
by හක්කඩි
;