අද PMO නොමැතිව මගේ 45 වන සෘජු දිනයයි! දින 45 ක් ගතවීම මගේ ජීවිතයේ සියලු ගැටලු ඉවත් කර ඇති බව මට පැවසිය නොහැකි අතර (ඔබ ආරම්භ කරන අය සඳහා ස්පොයිලර් අනතුරු ඇඟවීම: කාමුක දර්ශන හා ස්වයංවින්දනය ඉවත් කිරීම ඔබ ගනුදෙනු කරන සෑම ගැටලුවකින්ම මිදෙන්නේ නැත…), විවිධ ක්ෂේත්‍රවල මම විශාල ප්‍රගතියක් දැක ඇති බව මට නිශ්චිතවම පැවසිය හැකිය. අද රාත්‍රියේ, මා අත්විඳ ඇති සැබවින්ම ධනාත්මක වෙනස්කම් කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යය,
45 වන දිනට (අවසාන වශයෙන්) මට උදව් කළ (මම සිතන) සමහර දේවල්. ධනාත්මක වෙනස්කම්…
1. පසුගිය අවුරුදු 15 තුළ මට දැනුණු ප්‍රමාණයට වඩා දැන් මට විශ්වාසයක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනේ. සාමාන්‍යයෙන්, රැකියාවේදී සහ සමාජ තත්වයන් තුළ “සාමාන්‍ය” සිට “යටපත්” වීමේ ප්‍රවණතාවක් මා සතුව ඇත. කෙසේවෙතත්, පසුගිය සති කිහිපය තුළ, මම දැඩි කාලසීමාවක් සමඟ වැඩ කරන විට හෝ මුළුමනින්ම නව පුද්ගලයින් මුණගැසෙන විට පවා, මට ඉතා සුදානම් සහ පාලනයක් දැනී ඇත.
2. මගේ ජීවිතයේ වෙනත් ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට මා වඩාත් පෙලඹී ඇත. PMO අතහැර දැමූ දා සිට, මම ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම පමණක් නොව, විනෝදාංශ සහ පෞද්ගලික අවශ්‍යතා පිළිබඳව ද විනයගරුකව සිටිමි. (අතීතයේ දී, මම කිසි දිනෙක එවැනි කැපවීමක් නොමැතිව දින කිහිපයක් ගත කර නැත.) දැන් මම සෑම රාත්‍රියකම පැයක්වත් නොපැමිණෙන නිසා, මට කියවීමට වැඩි කාලයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, එය ස්ථාවර වී ඇත මගේ ජීවිතයේ සතුටේ උල්පත.
3. එය විද්‍යාත්මක නොවන බවක් පෙනේ, නමුත් මම සිතන්නේ PMO නොමැතිව දින 45 ක් මට සහ අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දී ඇති බවයි. මෑත වසරවලදී, මම බොහෝ විට (ශාරීරිකව) “වෙහෙසට පත්වූ” හෝ “පැතලි” ලෙස දැක ඇත්තෙමි. කෙසේවෙතත්, මම දැන් කැඩපත දෙස බලන විට, මා තුළ දීර් live කාලයක් තිස්සේ දැක නැති සජීවී බවක් සහ ශක්තියක් මට පෙනේ.
මම 45 වන දිනට පැමිණියේ කෙසේද…
1. මට නම්, නින්දට යාමේ මාර්ග සංවර්ධනය කිරීම විශාල උපකාරයක් වී තිබේ. මම සෑම රාත්‍රියකම පාහේ නින්දට යාමට පෙර ස්වයංවින්දනය කර ඇත. දැන්, මම ස්නානය කරමි, 15-30 මිනිත්තු සඳහා පුද්ගලික සංවර්ධනය ගැන කියවන්න (YBOP, ඔබේ ජීවිතය සැලසුම් කිරීම, යහපත සඳහා වෙනස් කිරීම… යනාදිය…), ඉන්පසු මා තබා ඇති කුඩා සඟරාවක මගේ දවස ගැන වාක්‍ය 1-2 ක් ලියන්න. සෑම රාත්‍රියකම මෙම පුරුද්දට ඇලී සිටීම ඇත්තෙන්ම මා තුළ ඇති පෙලඹීම් අඩු කර ඇත.
2. එම කුඩා සඟරාවේ, මම මගේ ඉරියව්ව නිරීක්ෂණය කරමි. කිසියම් මනෝවිද්‍යාත්මක හේතුවක් නිසා, මගේ NoFap ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට දින අටක් ගතවී ඇති බව දැන ගැනීම 3 වන දින මට ඇත්තෙන්ම බිය ගැන්වීමක් විය. මෙය මඟහරවා ගැනීම සඳහා, දින පහක කුඩා ප්‍රවාහයන්හි මගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. දවසේ කාලය තුළ, මම මගේ දිගු රේඛාවට වඩා මගේ කුඩා රේඛාව ගැන සිතීමට උත්සාහ කරමි. . ) යාර 6 ක් away තින් පිහිටි “නිම කිරීමේ රේඛාවක්” වෙත අවධානය යොමු කරන දුර ධාවකයන්ට බොහෝ සෙයින් සමාන වන මෙම උපක්‍රමය (පසුව තවත්… පසුව තවත්… සැබෑ නිමාව කරා ළඟා වන තෙක්), එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය.
3. ස්වයංවින්දනය මට කම්මැලිකම සඳහා විසඳුමක් විය. මට “මීට වඩා හොඳ දෙයක් නැති” විට පරීක්ෂාවට හසු වීමේ මගේ ප්‍රවණතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, නිවසේදී කළ යුතු විකල්ප දේ සමඟ නිරන්තරයෙන් මා වට කර ගැනීමට මම උත්සාහ කර ඇත්තෙමි. මට නම්, එයින් බොහෝ දුරට අදහස් කරන්නේ විසිත්ත කාමරයේ හොඳ පොත් සහ මුළුතැන්ගෙයෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු (සහ අමුද්‍රව්‍ය) ය. දැන් මම කම්මැලි විට කියවීමට හෝ පිසීමට පුරුදු වී සිටින නිසා එය මට ස්වභාවික බවක් දැනේ.
ස්තූතියි, NoFap, සහාය සහ දැනුම සඳහා!
සබැඳිය - දිනය 45!
by සිතියම්
;