මම මෙම ලිපිය කරන්නේ මෙම වාර්තා විශාල ප්‍රමාණයක් තිබුණද, මම මේ ගමන ආරම්භ කරන විට ඒ සියල්ල කියවීමෙන් මට අභිප්‍රේරණය, අදහස් සහ මා හරහා යන දේ පිළිබඳ දැනුමක් ලැබුණි.
මම (32 එම්) අවසාන වශයෙන් දින 90 ක් කාමුක දර්ශන රහිතව, වසර 5 ක උත්සාහයෙන් පසුව, අවුරුදු 2 ක solid න උත්සාහයකින් සහ මාස 8 ක CBT චිකිත්සාවකින් පසු උත්සාහ කර ඇත.
මා මුලින්ම කාමුක දර්ශනවලට නිරාවරණය වූයේ 9 හෝ 10 දී, නිසි ලෙස නැරඹීමට පටන් ගත්තේ 12 හෝ 13 දී පමණ වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම එය 16 වන විට සාර්ථකව මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. ඊළඟ අවුරුදු 16 සඳහා මම දිනපතා PMO සිට, දක්වා දිනකට 4 වතාවක්, කෙටි 3-7 දින පරතරයන් දක්වා, පැය ගණනක් දාර ගැසීමට ඇති මාර්ගය (සහ මම අදහස් කරන්නේ සමහර විට පැය 8 යි).
අවසානයේදී මම ආලෝකය දුටු අතර ඇබ්බැහි වීම කෙතරම් ගැඹුරුදැයි මට වැටහුණි. මම ඒ ගැන මට වෛර කරන්න පටන් ගත්තා. පසුගිය වසරේදී මා විසින් කරන ලද සහ නැරඹූ දේවල් සහ එය මගේ බිරිඳට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සියදිවි නසාගත් බවක් මට දැනුණි. මෙම ගිණුමේ මගේ මුල් සටහන් සමහරක් මෙම අවස්ථා කිහිපය තුළ වේ. මම දැනගත්තා මට සුවය ලැබිය යුතු බව.
මට හැඟෙන ආකාරය:
- PMO මොළයේ මීදුම නැත
- නැත / දුර්වල PIED (මම 100% ක් සුවය ලබා ඇතැයි නොසිතන නිසා මම දුර්වල යැයි කියමි - නමුත් ඉතා සමීපයි)
- දින 90 ආරම්භයේ සිට බොහෝ කනස්සල්ල, මම සෑම දිනකම PMO භාවිතා කළ විට ඇති වූ කාංසාව
- දින 90 ක් පහර දීම ගැන සතුටුයි, නමුත් අමුතු දෙයක් නොවේ
- මට ජීවිතයේ අනාගතයක් දැකිය හැකිය, නමුත් වර්තමානයේ සතුට සොයා ගැනීමට මම තවමත් වෙහෙසෙමි
- කම්මැලි බව අඩු කිරීම, කල් දැමීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය
- කාමුක දර්ශන නැරඹීම පිළිබඳ අඩු ඇල්මක්
- අඩු භෞතිකවාදී, මෙය කාමුක දර්ශන රහිත වීමට වඩා අගුලු දැමීමකට වඩා අඩු විය හැකිය
- සංගීතය, කලාව, විනෝදාස්වාදය වැනි දේ සමඟ වඩා සම්බන්ධයි
- නිරුවත් නොවන 'කාමුක' ප්‍රමාණය ගැන කලකිරීමට පත්වීම අපට අපහසුය
- මෙම ඇබ්බැහි වීම ගැන නොදන්නා අය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
මට වැඩ කළ දේ:
- අවහිර කරන්නන් නැත: මම අවුරුදු දෙකක් තිස්සේ නිසි ලෙස උත්සාහ කරමි (ඒ ගැන සිතීම පමණක් නොවේ). මේ කාලය තුළ මට සොයා ගත හැකි සියලුම අවහිර කිරීම්, මගේ තිරය හෝ දුරකථනය මත තැබිය හැකි සියලු බාධක භාවිතා කළෙමි. I සෑම විටම ඔවුන් වටා මාර්ගයක් සොයා. මේ වතාවේ මම කිසිවක් පාවිච්චි කළේ නැහැ.
- සී.බී.ටී. ඒ නිසා මම අවසානයේ චිකිත්සාව ලබා ගත්තා. සෑම කෙනෙකුටම මෙය කළ නොහැක, නමුත් ඔබට හැකි නම්, ඇබ්බැහිවීම් සහ / හෝ සීබීටී පිළිබඳ විශේෂ expert යෙකුගෙන් ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
- පෙලඹීමක් කල්තියා හඳුනා ගන්න: දාර ගැසීම ආරම්භයේ ආරම්භයේ ලකුණක් නොවේ. ඒ සඳහා ඇති ආශාව දැනටමත් පැවතුනි. පීක් කිරීම ආරම්භයේ ලකුණ ද නොවේ. ඒ සඳහා ඇති ආශාව දැනටමත් පැවතුනි. මට නම්, කනස්සල්ල මොහොතකට පසු වහාම ආරම්භ විය; කලකිරීම මා පානය කළ නිසා, මගේ පවුලේ සාමාජිකයා අසනීප වී ඇති නිසා දුක සහ සතුට පවා; මගේ කණ්ඩායම තරගය ජයග්‍රහණය කිරීම ගැන සතුටුයි. මම අනිවාර්ය හැසිරීමක් හඳුනා ගතිමි ප්‍රතිචාර දක්වන්න ඕනෑම හැඟීමක් PMO සමඟ*. * ඒ නිසා දෙවෙනි වතාවට මට හැඟීමක් දැනුණා, දෙවැන්න මම එය උවමනාවක් ලෙස සලකන අතර මගේ මොළයට පරිස්සම් වන්නැයි කීවෙමි.
- ආශාවන්ගෙන් අවශ්‍යතා වෙන්කර හඳුනා ගන්න: මට කාමුක දර්ශන අවශ්‍ය බව මා විසින්ම කියා ගනී. මට එය අවශ්‍ය නොවීය, මට එය අවශ්‍ය විය. ඔබට එය අවශ්‍ය නොවන බව ඔබටම කියන්න, එය ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය බව. ඉන්පසු එය පිළිගන්න. ඔබේ මොළයට එය අවශ්‍ය වීම කමක් නැත… එය සම්පුර්ණයෙන්ම අර්ථවත් කරයි, මට කනස්සල්ලක්, දුකක්, සතුටක්, උද්දීපනයක් දැනේ, මගේ මොළය සෑම විටම PMO සමඟ එයට ප්‍රතිචාර දක්වා ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම එය අවශ්‍යතාවයක් යැයි සිතයි.
- නැවත ආරම්භ කිරීම සමරන්න එපා: මෙය දැඩි එකක්. 'නැවත සකස් කිරීම ගැන කරදර නොවන්න' යන ලිපි මම දකිමි. මමත් කිහිප වතාවක්ම නරක අතට හැරුණා. නමුත් සමහර විට එය සමරනු ලැබීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. හරි, හොඳයි, නමුත් නැවත ආරම්භ කිරීම හොඳ දෙයක් නොවේ නමුත් එය ඇත්ත, එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ.
- සහාය ලබා ගන්න: මෙම සංසදය සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් බව මට පෙනී ගියේය, අනෙක් අයට හැඟෙන ආකාරය ඇසීමට, අන් අයට උපකාර කිරීමට සහ මා ඉහත කී පරිදි යම් පෙළඹවීමක් ලබා ගැනීමට. මම ඇත්තටම යෝජනා කරනවා අන් අයට උදව් කිරීම ඔබ සුවය ලබන විට.
- එය ගමනක් බව හඳුනා ගන්න: එය මගේ නමින්, නමුත් ප්‍රකෘතිය හඳුනා ගැනීම ගමනකි වැදගත්. මට 3000 වන දින විය හැකි අතර නැවත ඇතිවීම නැවත ඇතිවීමක් වනු ඇත.
මම හිතනවා මේක උදව් වෙයි කියලා. ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම් කරුණාකර මට දන්වන්න!
සබැඳිය - දින 90 - වාර්තා සහ ඉඟි
By අයකර ගැනීම
UPDATE:
මම 2020 නොවැම්බරයේ කාමුක දර්ශන නැරඹීම නැවැත්තුවා. PMO නොමැති දීර් long තම කාලය මෙයයි.
මීට පෙර කවදාවත් මට මේ වගේ හැඟීමක් දැනුනේ නැහැ. එය සැමවිටම හොඳ නැත. මෙම ප්‍රකෘතිමත් කාලය තුළ මම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු / ළමා කම්පනයකින් පෙළෙන බව මට වැටහී ඇත. විටෙක එය රිදෙනවා. මට බොහෝ විට පෙනී යන්නේ, වයස අවුරුදු තිස් ගණන්වල පසුවන මිනිසෙක්, මගේ දෑස් අ crying මින්.
සමහර විට එය හොඳයි. සමහර විට මට සතුටක් දැනේ, සමහර විට මට ආදරය, සංවේදනය, සැලකිල්ල සහ යනාදිය දැනේ. මම දුක්බර ගීතයකට සවන් දෙන බව මට වැටහුණා. මම බොහෝ විට නොකළ යුතුයි සෑම දෙයක් ගැනම හ crying ා වැලපෙන්න, ඒ නිසා මම තවමත් චිකිත්සාව ලබා ගන්නවා, නමුත් වාව්, මම කාමුක දර්ශනවලින් මිදුණු ආකාරය.
මට සුපිරි බලවතුන් සිටීද? දෙවියන් නැත. පිරිසිදුව සිට මට වඩා හොඳක් දැනෙනවාද? නෑ ඇත්තටම නෑ. මට දැන් මිනිසෙකු මෙන් දැනෙනවාද? ඔව්, මම හිතන්නේ එහෙමයි. නමුත් මම මගේ අවම මට්ටමේ සිටින විට එය තේරුම් නොගත්තෙමි. මම දැඩි ලෙස ඇබ්බැහි වූ විට, මම තවමත් හොඳ දේවල් කළෙමි, නරක දේ කළෙමි. නමුත් ඒවා කරන විට මට දැනුණේ අඩුවෙන්. මම තවමත් මේ දේවල් කරනවා, නමුත් මම දැනෙනවා සිද්ධවන්නේ කුමක් ද. සමහර විට එය සුපිරි බලවතා විය හැකිය, නැවත දේවල් දැනීමට හැකි වීම - නමුත් එය සුපිරි බලවතෙකු නොවේ, එය මනුෂ්‍යයෙකු වීම පමණි.
;