මම PIED වලින් පීඩා විඳින බව සොයා ගැනීමෙන් / පිළිගැනීමෙන් පසු 2020 නොවැම්බර් මස මුලදී මම නොෆැප් ආරම්භ කළෙමි. එතැන් සිට, මට කෙටි ඉරි කිහිපයක් සහ පීඑම්ඕ නොමැති සති තුනක කාලයක් තිබේ. එම රේඛා අතර, MO යළි පිහිටුවීම් 6-8 ක් සහ PMO නැවත සකස් කිරීම් 3 ක් (ඉතා කෙටි “සැසි”) ඇත. මගේ අවසාන PMO නැවත පිරිහීම සිදු වූයේ 2020 Xmas දිනයේ ය. එතැන් සිට බැලීමක් වත් නැත.
මම මෑතකදී එය මගේ පළමු දින 30 දිනට PMO නැත (බොහෝ විට 32 හෝ ඊට ආසන්න විය හැක, නිශ්චිත දින ගණන් කිරීම සඳහා එල්ලා තැබීමට මා කැමති නැති නිසා). එය ප්‍රයෝජනවත් / රසවත් යැයි හැඟෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රගති වාර්තාවක් ලබා දීමට අවශ්‍ය විය. මගේ සම්පූර්ණ කතාව PISD කොටසේ පළ කර ඇති බැවින් මගේ ප්‍රගතිය / නිරීක්ෂණ පිළිබඳව මෙම ලිපිය තදින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. (අවවාදයයි: මම ලිවීමට කැමතියි එවිට මෙය දිගු හා නරක විය හැකිය. ඔබට වැදගත් / රසවත් නොවන දේ මඟ හැරීමට නිදහස් වන්න.)
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන: මෙම මෑත දින 30 ක සීමාව පසු කළ වහාම, මට MO යළි පිහිටුවීම සිදු විය. මම පී භාවිතා කළේ නැහැ. එය විශාල පසුබෑමක් යැයි මම නොසිතමි (බොහෝ දුරට එය එතරම් ප්‍රියජනක නොවීම නිසා). කෙසේ වෙතත්, මම එය නිර්දේශ නොකරමි, පුරුද්දක් කර ගැනීමට මම සැලසුම් නොකරමි.
ජරාව මම කරනවා (නොෆැප් වලට අදාළ):
- යෝග (දිනපතා)
- භාවනා කිරීම (දිනපතා)
- හුස්ම ගැනීම (සතිපතා 3-4x)
- විරාම පුහුණුව (සති 5x, සම්පූර්ණ ශරීර w / විවේක දින)
- සීතල වැසි (සතිපතා 4-5x, මෙතෙක් උණුසුම් වැසි නොමැත)
- ජර්නල් කිරීම
- සාධාරණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
- එළිමහනේ ක්‍රියාකාරී කාලය (අපගේ වර්තමාන ලෝක තත්වය සම්බන්ධයෙන්)
ෆ්ලැට්ලයින්:
මගේ අවසාන PMO නැවත ඇතිවීමෙන් පසු (12-25-20) පාහේ මම පැතලි රේඛාවකට ගියෙමි. එය සැබවින්ම අභියෝගාත්මක අභියෝගයකි. බොහෝ දෙනා සාමාන්‍යයෙන් විස්තර කරන දෙයට එය හොඳ ප්‍රමිතියක් දැනුණි. මනෝභාවය වෙනස් වීම, මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම, මොළයේ මීදුම, ව්‍යාකූල ශිෂේණය, නාන තටාකයේ සිතුවිලි… ඒ සියල්ල ජරාව. බොහෝ දේ කිරීමට පෙළඹවීමක් සොයා ගැනීම මට අපහසු විය. මට දේවානුභාවයෙන් / ප්‍රීතියෙන් කෙටි අවස්ථා ලැබෙනු ඇත. ක්ෂනිකව කතා කිරීම, අපි මගේ ප්‍රසාද දීමනා ගැන කතා කරමු. මගේ ප්‍රසාද දීමනා, මගේ ලිබිඩෝ සමඟ, බොහෝ දුරට නොපවතී. ස්තූතිවන්ත වන්නට, පැතලි රේඛාව පාහේ ශුන්‍ය තෘෂ්ණාවන්ගෙන් යුත් කාල පරිච්ඡේදයක් ලබා දුන්නේය. සමහර අවස්ථාවලදී එය භයානක වූ නමුත් මම කළමනාකරණය කළෙමි. එය දින 21-24 අතර කාලයක් පැවතුන නමුත් මට හරියටම කිව නොහැක. මම තවමත් එකක සිටිය හැකිය. සමහර විට කියන්න අමාරුයි.
කල් පවතින වසංගත තත්ත්වය හේතුවෙන් හුදකලා වීම ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම මානසික රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අනිවාර්යයෙන්ම බලපා ඇති බව ද සඳහන් කිරීම වටී. මම තිරය ඉදිරිපිට (නෙට්ෆ්ලික්ස් සහ යූ ටියුබ්) අනපේක්ෂිත කාලයක් ගත කර ඇති බව පිළිගත යුතුය, එය නිසැකවම මගේ ශක්තිය / මනෝභාවය / ප්‍රගතිය කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රධාන ජීවන රටාවේ වාසි සමාජගත කිරීම සහ ළඟා කර ගැනීම මෙවැනි කාලවලදී ප්‍රකාශ කිරීමට පහසුම දේ නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් යැයි මම සිතමි. මගේ ජීවිතයේ මෙම වෙනසක් කිරීමට ඔවුන් තවමත් මගේ මූලික අභිප්‍රේරණය වුවද, ලෝකයට විරාම බොත්තමක් එබිය යුතු අතර ඒවා ඉක්මන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම wise ානවන්ත හෝ ful ලදායී නොවන බව මම දනිමි. මම බොහෝ දුරට දීර් recovery ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියක ආරම්භයේ සිටින බව මම දනිමි, එබැවින් මම මා ගැනම දැඩි ලෙස නොසිතමි. මගේ ලිංගය ද තෝරා ගන්නේ තමාටම අමාරු නොවී, වචනානුසාරයෙන් ය.
පසුගිය දින 10 හෝ ඊට වැඩි (සහ නොෆැප් ආරම්භ කිරීමෙන් පසු සමස්තයක් ලෙස):
දළ වශයෙන් සති තුනකට පසු පැතලි රේඛාවක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණි (සහ මාස තුනකට ආසන්න සමස්ත නොෆැප් මානසිකත්වයක්), පසුගිය සතිය හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ මට හොඳක් දැනුණි. තවමත් සමහර ජරාව දින නමුත් ඒවා වඩා කළමනාකරණය කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ මගේ දෛනික තීරණ වලට මා අත්විඳින බොහෝ වාසි වලට මම ණයගැතියි, නමුත් නොෆැප් මානසිකත්වය සහ මගේ PIED වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති මගේ ආශාව එම තීරණ සමඟ දිගටම ගමන් කිරීමට මට උපකාරී වී තිබේ. මෙන්න සමහර වාසි සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් නමුත් මට විශ්වාසයි මට අවම වශයෙන් එකක්වත් අමතක වනු ඇත:
- සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මානසික පැහැදිලිකම: මම වඩාත් directly ජුව කථා කරන බවත් මෑතකදී මගේ අදහස් බෙදාහදා ගැනීමේ විශ්වාසයක් ඇති බවත් මම දුටුවෙමි. මමත් ඉක්මණින් තීරණ ගන්නවා. මා ආදරය කරන දේ කිරීමෙන් මගේ කාලය වැඩි වශයෙන් භුක්ති විඳීමට එය මට ඉඩ දී ඇත. අවිනිශ්චිතතාවයෙන් හා උදාසීනත්වයෙන් අංශභාගයට වඩා මම වැඩිපුර කටයුතු කරමි. සමස්තයක් වශයෙන්, මට වඩාත් ස්ථිර බවක් දැනේ. මගේ ශිෂේණය more ජු දේවානුභාවයෙන් හා ඒ හා සමාන හැඟීමක් ඇති වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙමි.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකර්ෂණය: ගැල්ස් ඉදිරිපිට සිටින විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය / පෙනුමට වඩා ඔවුන්ගේ ශක්තිය හා පෞරුෂය කෙරෙහි වැඩි ආකර්ෂණයක් මා දකිනවා. මට එය දැනී බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇති අතර මට සිතාගත හැක්කේ කාලයත් සමඟ එය හොඳ අතට හැරෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ ශරීරයට / පෙනුමට වැඩි භෞතික / සත්ව ප්‍රතිචාරයක් නොතිබුණි (මගේ පැතලි රේඛා සැබවින්ම ආරම්භ වූයේ කවදාදැයි විශ්වාස නැත). යථා තත්ත්වයට පත්වීමට මට තව ටිකක් වැඩි කාලයක් තිබිය හැකි නමුත් මම එය අගය කිරීමට පටන් ගනිමි. මම කැමතියි මගේ ලිංගිකත්වයට මඟ පෙන්වන පිරිමි ළමයෙක් නොවීම. හවුල් වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් ලෙස මා සලකන ඕනෑම කෙනෙකුට එය සැබවින්ම විශාල හැරවීමකි. මගේ මන as කල්පිතයන් පවා (ඔබ මෙහි සිටී නම් සීමා කිරීම නිර්දේශ කරමි) මෑතදී අමුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න / යථාර්ථවාදී විය (එනම් හුරතල් කිරීම, සිප ගැනීම, විනෝද වීම, අතීත මතකයන් යනාදිය…). මම සාමාන්‍යයෙන් ගැල්ස් වලින් වැඩි අවධානයක් / ආකර්ෂණයක් ලබා ගන්නා බව ද මම දැක ඇත්තෙමි, එය මා අත්විඳීමට උනන්දුවක් දක්වන නොෆැප් “ප්‍රතිලාභ” වලින් එකකි. අවධානය සැමවිටම ලිංගිකව අවශ්‍ය නොවේ, සමහර විට මට අවංක ගෞරවයක් සහ සැනසීමක් දැනේ. කෙසේ වෙතත්, අතීතයේ දී මට සිහිපත් කළ හැකි ප්‍රමාණයට වඩා පැහැදිලිවම ආලවන්ත හැඟීම් පෑමක් සහ උනන්දුවක් දක්වන ලකුණු මට අනිවාර්යයෙන්ම ලැබී තිබේ. එයට හේතුව බොහෝ විට අසභ්‍ය මීදුම ඔසවන්නට පටන් ගෙන ඇති අතර ගැල් එකක් උනන්දුවක් දක්වන විට මම සැබවින්ම දැකීමට පටන් ගනිමි. එම මානසික පැහැදිලිකම මට ක්ෂණිකව කම්පන කම්පන ලබා දෙනවාට වඩා ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට මට විශ්වාසයක් ලබා දෙයි. සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මම එම කාණ්ඩයේ විශාල දිශාවකට ගමන් කරන බවක් මට හැඟේ.
- ජීවන රටාව සහ ඉලක්ක වැඩිදියුණු කිරීම: ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රති .ල ලබා දී ඇති මා ගැන සැලකිලිමත් වීමට මම වැඩි උත්සාහයක් දරමි. මා කලින් කී පරිදි, නොෆැප් මානසිකත්වය මට වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය / ජීවන රටාවන් (මම ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති) පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වී ඇත. දීර් changes කාලයක් තිස්සේ මෙම වෙනස්කම් රාශියක් කිරීමට මට අවශ්‍ය වූ නමුත් මම ඒවා කිසි විටෙකත් පවත්වා ගෙන ගියේ නැත. නොෆැප් මානසිකත්වය සහ නැවත පණ ගැන්වීමට / නැවත පණ ගැන්වීමට ඇති මගේ ආශාව, මට ආදරය කිරීමට සැබවින්ම උත්සාහ කිරීම ආරම්භ කිරීමටත්, ශාරීරිකව හා මානසිකව ප්‍රීතිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් ගොඩනැගීමටත් ප්‍රබල හේතුවක් වී තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ එක් ඉලක්කයක් වන්නේ නැවත එවැනි දෙයක් සිදු වූ විට යම් ගමනක් යාමයි. එමනිසා, මම යූ ටියුබ් වීඩියෝ හරහා ස්පා Spanish ් some භාෂාව ඉගෙන ගැනීමට මගේ තිර කාලය භාවිතා කරමි. මම ඉක්මනින් චිකිත්සාව ආරම්භ කරන බව සඳහන් කිරීමට ද අමතක විය. එය මට විශාල එකක් වන අතර තවත් ක්‍රීඩාවක් වෙනස් කරන්නෙකු වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමි. සමස්තයක් වශයෙන්, මේ දිනවල මම මගේ කාලය සමඟ කරන දේ ගැන මට හොඳ හැඟීමක් ඇත.
- මෙගාවොට්, සාමාන්‍ය බෝනර්ස්, ලිබිඩෝ, ආදිය…: සතියකට පමණ පෙර (සමහර විට තවත්) මට ලිබිඩෝ සහ උද්දීපනය පිළිබඳ කෙටි ගිනිදැල් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. මම අනෙක් සෑම දිනකම මෙගාවොට් ලබාගෙන ඇති නමුත් එය වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. සමහර විට පාහේ සම්පූර්ණ ශක්තිය, වෙනත් වේලාවන් අඩක් හෝ ඊට අඩු. සාමාන්‍ය බෝනර්ස් සඳහාද එයම වේ. මන fant කල්පිතයෙන් පමණක් (ස්පර්ශ කිරීමෙන් පවා) මට අමාරු විය හැකි බව මම දුටුවෙමි, එය වැඩිදියුණු කිරීමක් ලෙස හැඟෙන නමුත් එල්ලා තැබීමට හෝ සැමරීමට කිසිවක් නැත. මගේ මන fant කල්පිතයන් සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ යථාර්ථවාදීව තබා ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි, නමුත් ඒවා පවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන තෘෂ්ණාවලට තුඩු දිය හැකිය, එය නැවත පණගැන්වීමේදී වළක්වා ගත යුතු දෙයකි. දීර් story කතන්දර කෙටියෙන්, මම අනිවාර්යයෙන්ම සමහර වැඩිදියුණු කිරීම් දැක ඇති නමුත් මට තව බොහෝ දේ කිරීමට / අපේක්ෂා කිරීමට ඇති බව මම දනිමි. මට හොඳටම විශ්වාසයි මට තවමත් PIED ඇති අතර බොහෝ දුරට පැතලි රේඛා අත්විඳිනු ඇති නමුත් මම එහි නරකම දේ පසු කර ඇති බවක් මට හැඟේ. මම හවුල්කරුවෙකු සමඟ නැවත සේවයේ යෙදවීම ආරම්භ කරන තුරු මෙම දෙපාර්තමේන්තුවේ වාර්තාගත වටිනාකමක් මට දැනෙන්නේ නැත.
- පී තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම: මගේ අන්තිම පී නැවත ඇතිවූ දා සිට, ඇත්ත වශයෙන්ම මම කාමුක දර්ශන නැරඹීම පහසු නැත. මෙම සංසදවල එය කලාතුරකින් සිදුවන බව මම දනිමි. මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් පමණක් නොව එය සැහැල්ලු කිරීමට මම අදහස් නොකරමි. මම නොෆැප් ආරම්භ කළ දා සිට ඇති වූ පසුබෑමන් ඉතා කෙටි හා අසතුටුදායක ය; ඔවුන් අවදි වීමට වඩා කලකිරීමෙන් / මානසික අවපීඩනයෙන් මිදුණු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මා බලාපොරොත්තු වූ දේ ඔවුන් ඉදිරිපත් නොකළ අතර, ක්ෂණිකව අනුගමනය කළ හැඟීම අවම වශයෙන් කිවහොත් එය ඉටු වූ එකක් නොවේ. එය බියකරු බවක් දැනුනි. මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූ (විශේෂයෙන් හෙරොයින්) අතීතයක් තිබීම මට වාසනාවකි (එය විශේෂයෙන් හෙරොයින්) ස්වයං පාලනය සහ විනෝදය / ඩොපමයින් ලබා ගැනීමට මට හැකි දිග ගැන මට බොහෝ දේ කියා දුන්නේය. “තවත් එක් වරක්” මට වැඩ නොකරන බව මම බොහෝ කලකට පෙර ඉගෙන ගත්තා. එකක් ඕනෑවට වඩා වැඩි වන අතර දහසක් කිසිසේත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. P මොළයට බලපාන ආකාරයට P බොහෝ සෙයින් සමාන බව මට හොඳටම ඒත්තු ගොස් ඇත, එබැවින් මේ දිනවල තෘෂ්ණාව සමඟ පොරබදමින් සිටින විට මට තරමක් හොඳින් සන්නද්ධ වී ඇති බවක් දැනේ. පී දැනටමත් දුරස්ථ මතකයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. වරින් වර එය තවමත් මගේ හිසට එබෙන නමුත් එය පෙර මෙන් එය මා අල්ලා නොගනී. සමස්තයක් වශයෙන්, තෘෂ්ණාව ක්ලාන්ත වන අතර දවසින් දවස අඩු වේ. මම පී භාවිතා කරන අතරතුර මගේ බෝනර්ස් විස්තර කරන්නේ ද එයයි.
සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මට මීට මාස කිහිපයකට පෙර සිදු වූවාට වඩා ගැඹුරු බවක් දැනේ. මට PIED ඇති බව තේරුම් ගැනීමට පෙරටත් වඩා හොඳයි. මෙය ඇස් ඇරීමේ අත්දැකීමක් වන අතර ඇතැම් විට එය අතිශයින් වේදනාකාරී වුවද, මගේ මාවතට මාව නැවත යොමු කිරීම සඳහා නිසි උත්ප්‍රේරකයක් අවශ්‍ය යැයි මම සිතමි. කෝවිඩ් නැවත පණ ගැන්වීම ටිකක් උපක්‍රමශීලී වනු ඇති බව මා දැන සිටියද, අවම වශයෙන් මගේ ජීවිතයේ නව පුරුදු ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලය ලබා දීම ගැන මම සතුටු වෙමි. මෙය නාස්ති කිරීමට මා අකමැති ඉතා සුවිශේෂී අවස්ථාවක් බව මට හැඟේ. අප අවට සිටින මුළු ලෝකයම කෙසේ හෝ දැනටමත් එය කරන්නේ නම්, ජීවිතයට අත්වැලක් දැමිය හැකිය. නිදහස් කැමැත්ත යනු අපට ඇති ලොකුම ත්‍යාගයයි.
ඔබ මෙය මෙතරම් දුරක් කර ඇත්නම් කියවීමට ස්තූතියි. මෙම ප්‍රගති වාර්තාව භෞතිකයට වඩා දාර්ශනික යැයි පෙනේ නම් කණගාටුයි. සුපුරුදු පරිදි, මගේ අත්දැකීම් / ජීවන රටාව / ප්‍රසාද දීමනා පිළිබඳව ඔබට ඇතිවිය හැකි නිශ්චිත ප්‍රශ්න මගෙන් විමසීමට මම ඔබව උනන්දු කරවන්නෙමි. නැතහොත්, මා විසින් වාර්තා කරන ලද කිසිවක් විස්තර කිරීමට මා කැමති නම්, එය ප්‍රශ්න කිරීම සඳහා ද හේතු වේ. එය අන් අයට සේවය කිරීමක් යැයි මට හැඟේ නම් මම විවෘත පොතක් වීමට උත්සාහ කරමි. මගේ චින්තනයේ හෝ නොෆැප් වෙත ප්‍රවේශවීමේ කිසියම් අඩුපාඩුවක් ඔබ දුටුවහොත් මම සෑම විටම ඉඟි / විවේචන සඳහා විවෘතව සිටිමි. දැනගන්න, මම පෞද්ගලිකව නීති රීති හෝ නොෆැප් ක්‍රම පිළිබඳව එතරම් තැකීමක් නොකරමි, නමුත් සෑම කෙනෙකුගේම අවබෝධයට හා භාවිතයට මම ගරු කරමි. මම මෙහි පැමිණියේ මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් බෙදාහදා ගැනීමට සහ අනෙක් අයගෙන් ඉගෙන ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙමි.
මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකි එක් දෙයක් නම්, පළමු මාසයෙන් පසුව එය වඩා හොඳ වන බවයි. පළමු මාසය මට අමාරුම වූ අතර මම සමාන වාර්තා රාශියක් කියවා ඇත්තෙමි. එතැන් සිට, දේවල් දැන් හොඳ අතට හැරී ඇත. තවමත් සමහර ජරාව දින සහ අනාගත අභියෝග බොහෝ දුරට ඇති නමුත් මට සුදානම් යැයි හැඟේ. ඔබට නිවැරදි ආකල්පයක් තිබේ නම්, ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන ජීවිතයේ සරල දේවල් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ පටන් ගන්නා අතර, පී වැනි හිස් ඉන්ස්ටා-විනෝදය සෙවීම සඳහා ඔබ මෙතරම් කාලයක් නාස්ති කළේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරනු ඇත. ඔබ මෙහි සිටී නම් , ඔබට පැහැදිලිවම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ ඔබට ගැටලුවක් ඇති බවත් ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පියවර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ කැමති බවත්ය. සෑම ප්‍රකෘතියක්ම වෙනස් ලෙස පෙනේ, එබැවින් මගේ හොඳම උපදෙස් වන්නේ ඔබේ පෞද්ගලිකකරණය කර එය අර්ථවත් කිරීමයි. මගේ PIED සුව වූ පසුවත් මම තවදුරටත් P භාවිතා කිරීමට අදහස් නොකරමි. එය සිදු කරන හානිය වටින්නේ නැත. මම ඕනෑම වේලාවක MOing කිරීමට සැලසුම් නොකරමි, නමුත් බොහෝ විට අවසන් වරට (දින කිහිපයකට පෙර, වියාචනයෙහි සඳහන් පරිදි) එය එතරම් ප්‍රියජනක නොවූ අතර, මගේ ලිංගිකත්වයට විවේකයක් ලබා දීමට උත්සාහ කිරීම නුවණට හුරු පියවරක් ලෙස පෙනේ. අතර. එය නැවත පැමිණෙනු ඇතැයි මට විශ්වාසයක් ඇත, එය වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳය.
සාධාරණ නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට පුනර්ජනනීය සාර්ථක කතාවක් බෙදා ගැනීමට බලා සිටිය නොහැක. නැවත කියවීමට ස්තූතියි සහ මම බෝනර්ස් ඕනෑවට වඩා කීවා නම් කණගාටුයි. චියර්ස්!
;