මෙන්න මම 180 වන දිනට පැමිණි ආකාරය පිළිබඳ මගේ සාර්ථක කතාවයි. (ප්‍රෝටිප්: ඔබට මගේ රණ්ඩුව මඟ හැරීමට අවශ්‍ය නම්, අවසානයේ මගේ ක්‍රියා ලක්ෂ්‍ය ලැයිස්තුව තිබේ)
ආරම්භය:
මගේ අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීම සහ දැඩි PIED නිසා මම NoFap ආරම්භ කළෙමි. මම මෙහි විස්තර වෙත නොයන්නෙමි, නමුත් මගේ මාර්ගය සාමාන්‍ය වැනිලා කාමුක දර්ශනවල සිට ස්ත්‍රී හා සරාගී කාමුක දර්ශන දක්වා ව්‍යාප්ත වීමේ සම්භාව්‍ය කතාවක් වූ අතර, එමඟින් ශිෂේණය get ජු වීමක් හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සාමාන්‍ය ලිංගික ඇසුරෙන් තෘප්තියක් ලබා ගැනීමට මට නොහැකි විය.
මම 2017 අවසානයේ මගේ NoFap ගමන ආරම්භ කළෙමි, එක් 90 දින ප්‍රවාහයක් පාහේ කළෙමි, මාස කිහිපයක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළෙමි.
ඉතින් මම මෙහෙට ආපු හැටි:
මට මීට පෙර මෙහි යාමට නොහැකි වූයේ ඇයි? නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනය වීමට ප්‍රධාන හේතුව වූයේ මගේ මානසිකත්වය සහ මගේ සබඳතා සහ පොදුවේ කාන්තාවන් කෙරෙහි මගේ ප්‍රවේශයයි. නමුත් අපි පසුව එහි යමු.
මගේ පළමු තීරණය වූයේ මගේ NoFap ගමන සූදු කෙළීමයි. 90 දින කෙළින්ම කිරීමේ අදහසක් මට ඕනෑවට වඩා අභිලාෂකාමී හා අති මහත් බව මට වැටහුණි. මම මේකට සම්බන්ධ වෙන්න තීරණය කළා 7- දින අභියෝගය මම එය සම්පූර්ණ කළ පසු, මම 14-, 21-, සහ 30- දින අභියෝග වලට යොමු වීමි. මේ ආකාරයෙන් මට සෑම විටම සුළු ජයග්‍රහණ ලැබී ඇති අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, අනෙක් අභියෝගයන් තුළම සෙසු ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරුන්ගේ සහාය සහ පෙළඹවීමයි.
මේ කාලය තුළ මම තේරුම් ගත්තා සබඳතා සහ කාන්තාවන් කෙරෙහි මගේ ප්‍රවේශය මුළුමනින්ම ව්‍යාකූල වී ඇති බව. මම කාන්තාවන් දුටුවේ ලිංගිකව හැසිරීමට හා අවංකව කටයුතු කිරීමට ඇති මාර්ගයන් පමණි. නමුත් මම කාන්තාවට පමණක් යන කොටසේ බොහෝ ලිපි කියවන විට, මම හදිසියේම පුද්ගලයෙකු ලෙස දැකීමට පටන් ගතිමි, අඩුපාඩු හා ඒ හා සමාන අරගලයන් සහිතව, ඔවුන් කෙරෙහි වූ අනුකම්පාව මගේ දෑස් විවර කළේය. මම සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකින් කාන්තාවන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත්තා. මම ඔවුන්ට වෙනත් ආකාරයේ ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් වෙනුවට පුද්ගලයෙකු ලෙස සැලකීමට පටන් ගතිමි. මම දන්නවා, මෙය ගොරහැඩි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒ අවස්ථාවේ මගේ මතය එයයි.
මගේ සාර්ථක කතාවේ සැබෑ ආරම්භය මෙයයි.
ලිංගිකත්වය හෝ යථාර්ථය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ මගේ සිතුවිලි කෙතරම් ව්‍යාකූල වී ඇත්දැයි මට වැටහුණු විට, NoFap කිරීම මට වඩාත් අර්ථවත් කිරීමට පටන් ගත්තේය. මම තවදුරටත් මෙය කරන්නේ මා වෙනුවෙන් පමණක් නොව මගේ අනාගතය වෙනුවෙන් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම සුවය ලැබීමට අවශ්‍ය නම් මට මිනිසෙකු ලෙස වර්ධනය විය යුතු බව මම දැන සිටියෙමි. මම කළා. මෙම සංසදයේ උපකාරයෙන් මම මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට ලිංගික සම්බන්ධතා සම්බන්ධ දේවල් කෙළින්ම දැකීමට පටන් ගතිමි. මට තව දුරටත් කාන්තාවන්ගේ පහත් ජීවීන් දැක ගත නොහැකි විය. එය මට ළඟාවිය නොහැකි දෙයක් වන අතර තිරය මතට ඇද වැටීමට පමණක් මට අවසර ලැබුණි. මම කාන්තාවන් දෙස බැලුවේ මා හා සමාන පුද්ගලයෙක් ලෙසයි. මට වඩා එකම ආකාරයේ පිළිගැනීමක් හා ආදරය අපේක්ෂා කළ දෝෂ සහිත, අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන්. මම මෙය ලියන විට දැන් අ cry නවා. මින් පෙර කිසි දිනෙක මට දැක ගැනීමට නොහැකි වූ ආකාරයකින් මම කාන්තාවන් දකිමි.
මට තිබෙන ලොකුම ජයග්‍රහණය නම් මගේ සැබෑ සතුරා ජීවිතයේ පෙන්වා දීමට මට හැකිවීමයි. මට නොෆැප් කිරීම ඉතා පහසු වූයේ මගේ ගැටලුව එම පහසුම ඩොපමයින් ඉහළ මට්ටම සෙවීමයි. මෙම පහසුම ඩොපමයින් ඉහළ මට්ටම සඳහා මා සෙවීම මගේ අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීමට හේතුව විය. මගේ සැබෑ සතුරා සොයාගත් පසු, මට සිතාගත නොහැකි ආකාරයකින් වෙනස් වීමට පටන් ගතිමි.
මෙතෙක් මා කළ ක්‍රියා:
ඉතින් ෆ්ලැට්ලයින් භීතිය මට දැනෙන විට මා කළේ කුමක්ද?
මෙය මෝඩකමක් සේ පෙනුනද මට පිළිතුර වූයේ ශාරීරික ව්යායාම සහ ආහාර වේලයි. මම මගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සතියේ 6 ව්යායාම කිරීමට පටන් ගතිමි. මම මගේ ඉලක්කය තැබුවා
අ) බර අඩු කර මගේ ඇස් හමුවේ වඩාත් ආකර්ෂණීය වන්න
ආ) ධාවනය ආරම්භ කරන්න (මට සැමවිටම ධාවකයෙකු වීමට අවශ්‍ය විය), සහ
ඇ) භාවනා කිරීම සඳහා දිනපතා පැය භාගයක් උපලේඛනගත කරන්න.
අන්තර් ආහාර වේලෙහි විවිධ ආහාර පිළිබඳ අසීමිත තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් ආහාර ගැනීම සරල දෙයකි. මම 16/8 නිරාහාරය ආරම්භ කළ අතර සැකසූ ආහාර (අමු එළවළු, පලතුරු, බෙරි, ඇට වර්ග, කුකුළු මස් හා මාළු) පිරිසිදු කිරීම සඳහා මගේ ආහාර වේල වෙනස් කළෙමි. මම බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් විට මගේ විශ්වාසය අභ්‍යවකාශ රොකට්ටුවක් මෙන් වහලය හරහා නැගීමට පටන් ගත්තේය.
ව්යායාම කිරීම වඩා දුෂ්කර අභියෝගයක් විය. මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම මම යහන අර්තාපල් වී සිටිමි. ව්යායාම යනු මා සැබවින්ම පිළිකුල් කළ දෙයකි. ඒත් මම කොහොමහරි ඒකට ගියා. මම සතියකට හය වතාවක් ඇවිදින්නට පටන් ගත්තෙමි. කවදා හෝ පැමිණිය යුතු යැයි මට හැඟුණු විට, මම ඇවිදින්න යන්නෙමි. අවශ්‍ය නම් මධ්‍යම රාත්‍රියේ පවා. නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම වළක්වා ගත හැකි යැයි අදහස් කරන්නේ නම්, ඊළඟ දවසේ රැකියාවෙහි වෙහෙසට පත්වීමට මම කැමැත්තෙමි. මාස කිහිපයක් ඇවිදීමෙන් පසු මගේ ශරීර යෝග්‍යතා මට්ටම ඉහළ යත්ම මම දුවන්නට පටන් ගතිමි.
නමුත් භාවනා කිරීම දුෂ්කරම කොටස විය. මම සාම්ප්‍රදායික භාවනා කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය මට සාර්ථක වූයේ නැත. සමහර විට මම එය වැරදියට කර ඇති අතර (බොහෝ විට මම විය හැකිය) නමුත් මම එය ලිවීමට වෙනස් කිරීමට තීරණය කළෙමි. මම අහන්න පටන් ගත්තා “ඔයාට කොහොමද? ඒ මොහොතේම මගේ මනස හරහා ගමන් කරමින් සිටි දේ මා විසින්ම ලියා තැබීය. ඕනෑම මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු හෝ උපදේශකයෙකු මට මෙතෙක් ලබා දී ඇති දේට වඩා මෙම ආත්මය සෙවීමෙන් මාගෙන් පිළිතුරු ලැබුණි. මගේ දුර්වලකම් සොයා ගැනීමට පටන් ගත් අතර එය මගේ ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීමට හේතු වූ අතර, මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට සුවය ලබා ගැනීමට මට උපකාර කිරීමට මට හැකි විය. එය ප්‍රීතිජනක හැඟීමක් වූ අතර මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට මා ජීවතුන් අතර සිටින බවක් මට දැනෙන්නට විය.
ඉතින් මම දැන් කොහෙද ඉන්නේ:
අද මගේ අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීම බොහෝ දුරට නොපවතින අතර මට තවදුරටත් PIED නොමැත. මගේ පෙම්වතිය සමඟ දින 100 ක් පමණ (හෑන්ඩ් ජොබ් හරහා) මගේ පළමු ඉන්ද්‍රියය ලබා ගැනීමට මට හැකි වූ අතර, සති කිහිපයකට පෙර PIV ලිංගික යුවළගෙන් ලිංගික අවයවයක් ලබා ගත්තා. ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීමට හා අවංක වීමට මට තවමත් දුෂ්කරතා ඇත, අප තවමත් ලිංගිකව හැසිරෙන සෑම අවස්ථාවකම මට එකක් ලබා ගත යුතු නැත, නමුත් මෙම ගැටළුව වඩාත් යහපත් වනු ඇති අතර අනාගතයේ දී මම නොකඩවා නොකඩවාම කටයුතු කිරීමට හේතුව මෙයයි. මට නැවත එම අසභ්‍ය උගුලට වැටීමට අවශ්‍ය නැත.
මම කාමුක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදී මගේ PIED සුව කර ඇත්තෙමි. ඉතින් සියල්ලටම වඩා… මෙය විශිෂ්ට ජයග්‍රහණයක් හා ජයග්‍රහණයක් ලෙස මම දකිමි.
මගේ ක්‍රියා ලක්ෂ්‍ය ලැයිස්තුව:
මෙහි පැමිණීමට මට උපකාරවත් වූ කරුණු කිහිපයක් සාරාංශ කිරීමට:
- ඔබේ ඇබ්බැහි වීමට හේතුව සහ එම ඩොපමයින් ඉහළ මට්ටමකට ගෙන ඒමට හේතුව සොයා ගන්න. එය ආත්ම අභිමානය, තනිකම හෝ මානසික අවපීඩනය විය හැකිය, නමුත් එය කුමක් වුවත් ඔබට එය සොයාගත යුතුය.
- කාමුක දර්ශනවලින් වැළකී සිටින නව විනෝදාංශ ආරම්භ කරන්න. ඔබ ඔබේ නිවසේ වාඩි වී කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඉක්මනින් හෝ පසුව නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වේ. වෙනත් දෙයක් ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පිටතට යන්න. ඇවිදින්න යන්න. කෝපි කඩයක පොතක් කියවන්න. ඔබේ නිවසේ රැඳී නොසිටින්න. ශාරීරික ව්යායාම ඔබව පිටතට ගෙන යන අතර ඔබේ අධික ශක්තිය ඉවතට.
- ඔබගේ තිරයේ කාලය අවම කරන්න. සෑම මිනිත්තුවක්ම තිරය නැරඹීම අවුලුවන සිදුවීමකි.
- සමාජ මාධ්‍යවල ඔබේ කාලය අවම කරන්න. මෙය කාරණා දෙකක් කරයි: පළමුව ඔබ අඩු ප්‍රකෝපකාරී රූප (බිකිනි-බීච්-නිවාඩු-ආකාරයේ-දේවල්) දකිනු ඇති අතර දෙවනුව ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වනු ඇත. එය විශාල වෙනසක් කරනු ඇත.
- මෙම සංසදයේ ලිපි කියවන්න. අන් අයගෙන් උපදෙස් ගන්න. ඔබට කළ හැකි දේ රැගෙන ඔබට කළ යුතු දේ කරන්න.
- මෙම සංසදයේ සෙසු ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරුන්ට උදව් කරන්න. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් උදව් කරන තරමට, ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. වෙනත් අයෙකු පෙළඹවීම ඔබේ ගමන දිගටම කරගෙන යාමට පෙළඹවීමක් ලබා දෙයි.
මෙන්න මගේ කතාව. මගේ කතාව ආශ්වාදයක් හා යමෙකුට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
- මයික් බොනන්නෝ
;