ඉන්දියානු කොල්ලෙක් නටනවා දින 90 ක්, අවසානයේ. මම මේ දවස සඳහා බොහෝ කාලයක් බලා සිටිමි, අවසානයේ මම නිදහස් වෙමි. මම මෙය කෙටියෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. NoFap ජීවිතයේ ප්‍රතිලාභ සහ පුද්ගලික ඉඟි සහ උපක්‍රම මෙන්න:
- සාන්ද්රණය වඩා හොඳය; මම මගේ දුරකථනය සහ පරිගණක භාවිතයද සීමා කර ඇත, එබැවින් ක්ලික්බයිට් මා මත තවදුරටත් ක්‍රියා නොකරයි.
- වැඩි ශක්තියක්; මට වැඩි වේලාවක් වැඩ කළ හැකි අතර මට උදේට පහසුවෙන් අවදි විය හැකිය. මම ෆැපර් කෙනෙක්ව සිටියදී කිහිප වතාවක් මඳක් නිදි කරවන්නෙමි, දැන් මම අවදි වී දවස ජය ගැනීමට සූදානම්ව සිටිමි.
- විශ්වාසය; මෙය විශාලයි, අතීතයේදී මට සුපිරි බීමත් හෝ සමහර සුපිරි ව්‍යාජ ඊගෝ චරිතයක් ගැහැණු ළමයින්ට ළඟාවීමට හෝ කතා කිරීමට සිදුවනු ඇත. මේ දිනවල, මම මගේ “විශ්වාසවන්ත” මිතුරන් පැවසූ දේ ප්‍රසිද්ධ වේගයට යමි, ඔවුන් ඉදිරියට යාමට ලැජ්ජාශීලී ය, මම ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරමි, පෙරනිමියෙන් මගේ උරහිස් සමඟ කෙළින් සිටගෙන සිටිමි, මට බොහෝ වේලාවක් අන් අයගේ දෑස් දෙස බලා දැනිය හැකිය සන්සුන්. මට ලැජ්ජාවක් නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට කිසිවක් තිබෙන්නේ ඇයි? මෙය මා අත්විඳ ඇති ලොකුම වාසියයි.
- මනස; මගේ මානසිකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. මම විනයගරුක මිනිසෙක්, මම කිසිම දෙයකට විපාක නොදක්වන්නෙමි. මම මගේ කාමරය පිරිසිදු කරනවා, මම මගේ පවුල වෙනුවෙන් සපයමි. මම මගේ මිතුරන් පරෙස්සමින් තෝරා ගන්නා අතර මා කෙරෙහි ඇති බලපෑම් ගණන සීමා කර ඇත. නිවැරදි පුරුදු තෝරාගන්න, ඒවා වැදගත් ය. වැඩිදුර කියවීම ආරම්භ කරන්න, ප්‍රබන්ධය ස්වයං උපකාරයෙන් සමතුලිත කරන්න. සෑම කුඩා ජයග්‍රහණයක්ම ඔබට විපාක දීමට මතක තබා ගන්න. මඟ පෙන්වීම අවශ්ය ඔබේම පුතා මෙන් ඔබත් සලකන්න.
ඉඟි සහ උපක්‍රම
1. විවේක ගන්න… ගොඩක් විවේක ගන්න. ඔබට ඉවත්ව යාමට අවශ්ය තරමට ලැජ්ජාවට පත්වන තුරු විවේක ගන්න. NoFap ඔබ විනෝදය සඳහා උත්සාහ කිරීම අභියෝගයක් නොවිය යුතුය.
2. “මට වීමට අවශ්ය පුද්ගලයා ස්වයංවින්දනය නොකරයි” යන ඉල්ලීම ඔබට ලැබෙන සෑම අවස්ථාවකම මෙය නැවත කරන්න.
3. සීතල වැසි - ඔවුන් ආශාවන් මරා දමයි. අපහසු අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් ඔබට සුවපහසු කරයි. එය ඔබට තිබිය හැකි හොඳම ජීවන පුරුද්දකි. වනගත ලෝකයේ සෙන් භික්ෂුවක් ලෙස ඔබ සන්සුන් වනු ඇත.
4. අසභ්‍ය වෙබ් අඩවි අවහිර කරන්න.
පරාවර්තනය: පසුගිය අවුරුදු 10 තුළ මා සිටි අය සමඟ මේ දිනවල මම තවදුරටත් හඳුනා නොගනිමි. මේ දිනවල මගේ මිතුරන් ෆැප් කිරීම ගැන යමක් පවසන විට මට එම අදහස අමුතු හා දුරස්ථ ය; ස්වයංවින්දනය කිරීමට මට වචනාර්ථයෙන් ශුන්‍යතාවයක් ඇත. මම රූපවාහිනියේ හෝ කොතැනක හෝ එන්එස්එෆ්ඩබ්ලිව් දර්ශනය දකින විට, මම එය අගය කරමි, මගේ මොළය රඟපෑමට හා රැවටීමට අවශ්ය නොවී මම යමක් කර ඇත්තෙමි.
ඔබේ ශිෂේණය guys ජු පුද්ගලයින් ස්පර්ශ නොකරන්න, ඔබට නැවත අවපාත වීමට අවශ්ය නම්, එය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවිය යුතු යැයි කවුරුන් පැවසුවත්, ඔබ වෙනුවෙන් ව්‍යාජ මානසිකත්වයක් ඇති කරයි. එය පහසු විය යුතුය. NoFap පහසු විය යුතුය. ඔබගේම ක්‍රියාවන් නිසා ඔබ වෙහෙසට හා පිළිකුලට පත්වන විට NoFap පහසු වන අතර NoFap එකම විසඳුම බවට පත්වේ. ඔබ X වන දින ඉල්ලීම් සමඟ සටන් කරන විට, ඔබ සිදුවන්නේ නැවත සිදුවීම කල් දැමීමයි.
;