සමහර වෙනස්කම්: ඉහළ ආත්ම අභිමානය, මානසික ස්ථාවරත්වය සහ පොදුවේ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි සංවේදනය. කෙසේ වෙතත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් දිගුකාලීන අරමුණු කරා යාමේ අධිෂ් ower ාන ශක්තියයි. සියල්ලටම වඩා, මට ඇත්තටම වෙනසක් අවශ්ය විය. NoFap ආරම්භ කිරීමට පෙර මම මගේ පාෂාණ පතුලට පහර දුන් අතර, ඒ නිසා මට කිසි විටෙකත් ආපසු යාමට අවශ්ය නොවන දේ පිළිබඳ පැහැදිලි මතක් කිරීමක් ඇත.
කැපවීමෙන් සිටීමට මම කළ සාම්ප්‍රදායික දේවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- හැකිතාක් දුරට මගේ වාසස්ථානයෙන් බැහැරව සිටීම (පළමු 3 මාස) - ප්‍රේරක effectively ලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීම සහ එකම වේලාවක මා කාර්යබහුල වීම
- මිතුරෙකුට පැවසීම - එසේ නොවේ නම් මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත් ඔහු ඉදිරියේ මම වගකිව යුතුය. ඔබගේ ක්ෂණික කවයේ අවම වශයෙන් යමෙකු ඔබ අරගල කරන බව දැනගෙන ඔබට සහාය දෙන බව දැන සිටීම සතුටක්. PMO ඇබ්බැහි වීම මගේ අපිරිසිදු කුඩා රහස නොවේ
- උපසිරැසි නිතිපතා ගවේෂණය කිරීම - වෙනත් පරිශීලකයින්ගේ අත්දැකීම් සැකසීමට මට ඉඩ ලබා දුන්නේය. සාර්ථක කථා කියවීමෙන්, මම දිගටම කරගෙන ගියහොත් මට ලබාගත හැකි දේ මම ඉගෙන ගතිමි. අසාර්ථක පෝස්ට් කියවීමෙන්, මා ආරම්භ කළේ ඇයිදැයි සොයා බැලීමට හෝ සොයා බැලීමට තවත් උගුලක් ගැන දැන ගැනීමට මට මතක් වේ
- දිනපොතක් ලිවීම - එය විශාල වෙනසක් ඇති කළ බව මම සිතමි. එය තනිකරම NoFap දිනපොතක් නොවේ, මා විසින් එළඹි නිගමන කිහිපයක් ද එහි අඩංගු වේ. එය මගේ ගැටලු විශ්ලේෂණය කිරීමට ඇත්තෙන්ම උපකාරී විය. මුලදී, මම හිස් නෝට්පෑඩයක් විවෘත කර මගේ සිතුවිලි ටයිප් කිරීමට පටන් ගතිමි. ඒවා කාලයත් සමඟ වඩාත් ව්‍යුහාත්මක හා සංක්ෂිප්ත විය.
අත්දැකීම් බෙදාගත් ඔබ සැමට විශාල ස්තූතියක්, මම එයින් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා. මම දැන් NoFap අතහැර නොයමි, ඊට පටහැනිව, එය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ කිසිදා නිම නොවන මාවත ඔස්සේ මා විසින් ගත යුතු බොහෝ පියවර වලින් එකක් පමණි.
ඔබ සැමට සුබ පැතුම් සහ උපදෙස් කොටසක් පමණි: සෑම විටම මතක තබා ගන්න ජයග්‍රහණයක් පවා දෙවන වටයෙන් පසුව සිදුවන බව. මම ඇත්තටම බලාපොරොත්තු වෙනවා ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වේවි මචං. ආරක්ෂිතව සිටින්න.
සබැඳිය - මම ඒක කළා යාලුවනේ, 1 වසර දෘ hard මාදිලියේ!
;