පළමුවෙන්ම, නොෆැප් ප්‍රජාවට (ආරම්භකයින්, ප්‍රදර්ශනය මෙහෙයවීමට උදව් කරන උපපරිපාලක වරු, මට උදව් කළ මිතුරන් සහ හිතවතුන් සහ මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුටම විශාල ස්තූතියක් - මන්ද සෑම අතිරේක පුද්ගලයෙක්ම තමා / ඇය දියුණු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන නිසා - මගේ අභිප්‍රේරණය සහ දේවානුභාවයෙන් ටිකක්).
දිනය 38:
ප්රධාන නිරීක්ෂණ:
- මම අනිවාර්යයෙන්ම තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න, සතුටුයි, ආකර්ශනීයයි සහ අඩු අවධාරණය.
- ඉල්ලීම් පහව ගොස් නැත. කෙසේ වෙතත්, මම වෙමි වැඩි පාලනයක්.
- ජීවිතයේ උඩු යටිකුරු පහව ගොස් නැත - නමුත් මගේ ඒවා දරා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වී ඇත.
- සති එකක් හෝ දෙකක් මැද වැඩ සඳහා අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර විය. එතැන් සිට දේවල් වැඩිදියුණු වී ඇති අතර නිරන්තරයෙන් දියුණු වේ.
සමහර වෛෂයික ප්‍රතිලාභ වඩාත් විස්තරාත්මකව:
- මගේ පවුල සමඟ මගේ එදිනෙදා සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු වී ඇත. එක් උදාහරණයක් ලෙස - මම මගේ (වැඩිමහල්) සහෝදරිය සමඟ බොහෝ සෙයින් සටන් කළෙමි (අප සැබවින්ම එකිනෙකාට ආදරය කළද) - කුඩා හා විශාල කාරණා සම්බන්ධයෙන්. සහෝදර සහෝදරියන්ගේ එදිරිවාදිකම්වලින් පසු විහිළුවක් හා පැහැදිලිව පෙනෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ - නමුත් මෙම කථාංග බොහෝ විට නරක රසයක් ඉතිරි කර වායුගෝලය හීන කර අපගේ ප්‍රගතිය අවහිර කරනු ඇත. වාර්තා සඳහා - මම පසුගිය දින 38 කට වරක්වත් ඇය සමඟ සටන් කර නැත - අප අතර ඇති සුළු හෝ සුළු නොවන මතභේදයන් සැමවිටම ප්‍රසන්න හා මිත්‍රශීලීව හැසිරවීමට සමත් විය. (පසු විපරමක දී මට වැටහී ඇත්තේ බොහෝ ගැටලු ස්වයං-සාදන ලද මිත්‍යාවන් පමණක් බවයි!)
- මම අඩුවෙන් බිය වෙමි. මම එදිනෙදා ජීවිතයේ ඉඳහිට බොහෝ බිය ඇති කර ගත්තා. වැරදි සම්බන්ධතා කළමනාකරණයට ඇති බිය, ව්‍යාපාරයේ පාඩු, කුලී නිවැසියන් කුලී නොගෙවීම යනාදිය. මම සැමවිටම ව්‍යාකූල වූ බවක් නොවේ - නමුත් මෙම බිය සහ ආතතිය එහි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුළු හා විශාල ආතතීන් නිසා මම මගේ නළල මත දහඩිය දැමුවා. මෙම බිය හෝ මා කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ශාරීරික / මානසික බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත - 60% සිට 70% දක්වා මම කියමි.
- වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමේ හැකියාව. මාස 2 කට පමණ පෙර - මෙම ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර, මගේ පිරිහෙන සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මම අධිෂ් had ානයක් ගෙන සිටියෙමි (බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමට පටන් ගැනීමත් සමඟ තරබාරු විය). සාමාන්‍ය ව්‍යායාම (වැඩි වශයෙන් ට්‍රෙඩ්මිල්) හරහා මාස 6 කින් කි.ග්‍රෑ. 2 ක් අඩු කිරීමට මම සාර්ථකව සමත් වී සිටිමි. වැලකී සිටීම අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - එය නිර්මාණය කළ කාලය, ශක්තිය සහ අධි බල මට්ටම් අනුව මට ව්‍යායාමවල නිතිපතා සිටීමට ඉඩ ලැබුණි.
- මම වඩාත් ආකර්ෂණීය පෙනුමක්. අනිත් අයට හැඟෙන ආකාරය ගැන දන්නේ නැහැ - නමුත් මම මට වඩා ආකර්ෂණීයයි.
- ආතතිය පාලනය කිරීමේ හැකියාව. ආතති සහගත තත්වයන් පැමිණ ඇත, නමුත් මගේ සංවේදනය නැති වී නැත - මා කලින් භාවිතා කළ පරිදි. මීට පෙර - දින 38 ක කාලයක් තුළ, මට අවස්ථා දුසිම් ගණනකදී මගේ සිසිල් සහ සන්සුන් භාවය නැති වී යනු ඇති අතර අවම වශයෙන් කථාංග 5 සිට 10 දක්වා කැත වනු ඇත. දැන්, මගේ සිසිල් සහ සංවේදනය 3-4 වතාවක් නැති වී ඇති අතර, එය එක් වරක්වත් කැත වී නැත.
- මගේ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත ව්‍යාපෘතියක සාර්ථකත්වය. මගේ එක් ව්‍යාපාර ව්‍යාපෘතියක් වසර ගණනාවක සිට අක්‍රියව පවතින අතර එය දියත් කිරීමට මට නොහැකි විය. මම එම ව්‍යාපාරයේ අනපේක්ෂිත කම්පනයක් දැකීමට පටන් ගතිමි - එය දියත් කිරීම සඳහා අඟල් සමීප වීමට මට හැකි විය. සෘජුව හෝ වක්‍රව හෝ දෙකම - NoFap එහි උදව් කර ඇත.
සාරාංශය සහ උපදෙස්:
- ප්‍රතිලාභ සැබෑ ය - ඒ සඳහා යන්න.
- PMO හි ප්රධාන ප්‍රේරක / හේතු වලින් එකක් වන්නේ ආතතියයි. පහසු ගැලවීමක් සොයන්න එපා (කිසිවක් නැත). PMO හි තාවකාලික සතුට මගින් තත්වය (තත්වයන්) වඩාත් අපහසු වනු ඇති අතර, අවසානයේ අවුල් ජාලයකට තුඩු දෙනු ඇති අතර ඔබේ සිහින, අභිලාෂයන්, ආචාර ධර්ම යනාදිය සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට බල කෙරෙනු ඇත.
- ඔබ මෙය කිරීමට හේතු සියල්ල වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ හේතු හඳුනාගෙන ලැයිස්තුගත කළ පසු, ඒවා මානසිකව සහ ඔබේ හදවතේ කැටයම් කරන්න. මෙම හේතු ඔබට ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
- ඉල්ලීම් අතුරුදහන් විය හැකිය. ඔබ සැමවිටම සුපරීක්ෂාකාරී හා .ානවන්ත විය යුතුය.
- NoFap ගවේෂණය කිරීම ගමනට උපකාරී වේ. ගොඩක්. මගේ සටහන් කියවන පුද්ගලයින් සහ ඔවුන්ගේ අදහස් ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කළේය. බොහෝ උපදෙස් නිරපේක්ෂ මැණික් විය!
- මට නැවත නොපැමිණීමට ප්රධාන / එකම හේතුව NoFap සංසදයයි.
- මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මගේ දැනුම හා ප්‍ර wisdom ාව වැඩි වී ඇත.
- නිතිපතා ව්‍යායාම / ව්‍යායාම / යම් ආකාරයක ශාරීරික වෙහෙසක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- නිතිපතා හා හොඳ නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. නින්ද නොමැතිකම නිසා ඔබේ මොළයේ පාලන බලය අඩු වේ. එය තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව ද ඇති කරයි. මේ සියල්ල නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
- ඔබ පෙරට වඩා අඩු tive ලදායී / කාර්යක්ෂම යැයි පෙනෙන දින තිබේ. ඔබේ උපරිමයෙන් උත්සාහ කර ඒ කාලයේ ඉවසිලිවන්ත වන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදය ප්‍රතිකාරයක් / ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සලකන්න. ඔබට සාක්ෂාත් කරගත හැකි ඕනෑම කාර්යයක් - එය ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස සලකමින් ඉදිරියට යන්න. වැඩි කල් නොගොස්, මොළය නව ජීවන රටාවට හැඩගැසෙන අතර ඔබට පෙරට වඩා කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත.
- මම පෞද්ගලිකව උත්සාහ කරන්නේ විශාල පින්තූරයක් අනුගමනය කිරීමටයි - සියලු සංවේදනීය විනෝදාස්වාදයන් මත යැපීම අඩු කිරීම සහ අභ්‍යන්තර ප්‍රීතියක් සොයා ගැනීම (දැඩි නමුත් හැකි හා අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසු). යම් ආකාරයකින්, NoFap එහි කොටසක් ලෙස සැලකිය හැකිය, එය සෑම අතින්ම ශක්තිමත්ම හෝ ශක්තිමත්ම කොටසකි.
- සෑම හොඳ (හෝ නරක) පුරුද්දක් සහ එහි ප්‍රතිවිපාක අතර සහසම්බන්ධතාවයක් ඇත. හොඳ පුරුදු නිසා හොඳ ප්‍රති come ල ලැබෙනු ඇත (අභිප්‍රේරණය, මානසික සහ ශාරීරික හැකියාව සහ අභ්‍යන්තර ප්‍රීතිය) වඩා හොඳ පුරුදු ඇති කිරීමට. නරක පුරුදු නිසා අයහපත් ප්‍රති come ල ඇති වන අතර එය වේදිකාව සාදයි (ආතතිය, මානසික සහ ශාරීරික උදාසීනතාවය සහ මානසික අවපීඩනය) වඩා නරක පුරුදු සඳහා. සෑම පියවරකදීම ely ානවන්තව තෝරන්න.
සබැඳිය - 38 + දින සාර්ථක කතාව
;