අභිප්රේරණය: මම ආරම්භ කිරීමට පෙර NoFap, මම කම්මැලි සහ අභිප්රේරණය විය. මම හැම වෙලාවෙම බඳුන දුම් ගත්තා, 4-5 සන්ධි හැමදාම. ඊට පස්සේ මම තීරණය කළා මේක නවත්වන්න ඕන කියලා සම්පූර්ණ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම එබැවින් 6 මාසයක් ගත විය සබත රැකියාවෙන් සහ මගේ දෙමව්පියන් සමඟ ඉගෙන ගෙන මා ගැනම වැඩ කිරීමට. මට මගේ ජීවිතයේ විනය නැවත අවශ්‍ය විය. මට දැන් ව්‍යුහාත්මක ජීවිතයක් ඇති අතර විනය සෙමෙන් ආපසු හැරී යයි. මම මගේ යතුරුපැදිය විකුණුවා ඒ වෙනුවට බයිසිකලයක් මිලදී ගත්තා,
මම එය දිනපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට ගෙන යන අතර සෑම සති අන්තයකම 20K පදින්නෙමි. මම මගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය විකුණුවා ඇමතුම සහ එස්එම්එස් විශේෂාංගය පමණක් ඇති ප්‍රාථමික දුරකථනයක් මිලදී ගෙන ඇත. මම සමාජ මාධ්‍යවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන්න එය මම කළ හොඳම දේවලින් එකක් බව මම ඔබට කියන්නම්. මම දැන් ඇවිදින්නෙමි, මගේ ගෙවත්තේ වාඩි වී මගේ දිනපොතේ මගේ අදහස් ලියමි. ඒ වගේ දේවල්. මම කම්මැලි වෙද්දී උයනවා. ඉගෙනීමේ පුරුද්දට පයින් ගැසීමට අවශ්‍ය වුවද, මටත් එම කරත්තය මතට පනින්න අවශ්‍යයි.
ආලය: මම අහඹු කාන්තාවන් සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙමින් සිටියෙමි, ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වී නැවත ඔවුන් අමතන්නේ නැත. නමුත් දැන්, ඔබගෙන් සමහරෙක් මගේ පෙර ලිපිය කියවා ඇති පරිදි, මට මෙම දැරිය මුණගැසුණු අතර අපි දෙදෙනා එකට කාලය ගත කළ අතර මම ඇයව ලබන සතියේ ද දැකීමට යන්නෙමි. මම දැන් ඉවසිලිවන්තව සිටිමි, මගේ සම්බන්ධතාවයට ලිංගිකත්වය ඉඩ නොදෙමි.
ඉල්ලා සිටී: පළමු සති දෙක තුළ ඔවුන් භයානක වූ අතර මට පිස්සු හැදිලා, මට එය නැති වී ගියා. නමුත් මම අඩියක් පස්සට තබා මෙහි සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන දේ දෙස බලමි. පසුව පවා දවස 40, මට දැඩි උනන්දුවක් ඇති විය. ඔබ දන්නවනේ, මේ කෝපය ඔබේ මනස යටපත් කර ලිංගිකත්වය ගැන නිතරම සිතීමට සලස්වන අතර, යම් තරමකට මට ගණිකාවක් සහ ඒ වගේ දේවල් දැකීමේ සිතුවිලි ඇති විය. නමුත් මම එය පාලනය කළා. මම ඉස්සරහට විසි කළා අයිස් කැට මගේ නරකම දවස්වල මගේ යට ඇඳුම් වල. නමුත් දැන්, ඉල්ලීම් දැන් සහ පසුව පැමිණේ, නමුත් මම උමතු නොවී ඒවා පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගතිමි.
සෞඛ්‍යය: මට හැමදාම හරිම ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනවා. මම පැනීමේ කඹය අතට ගත් අතර මම සෑම උදෑසනකම කඹය පනින්නෙමි, සවස් වරුවේ බර ඔසවන්නෙමි. සහ මම කුණු කෑම නතර කළා සම්පූර්ණයෙන්ම. මම ගෙදර පිසූ ආහාර පමණක් අනුභව කරන අතර බොහෝ විට සතියකට වරක් වංචාකාරී ආහාර වේලක් ගන්නෙමි. මම සතියකට වරක්, සති අන්තයේ, අ තෑග්ගක් එම සතිය පුරා විනය හා අභිප්රේරණය සඳහා. මම අමු එළවළු, විශේෂයෙන් තක්කාලි වලට වෛර කළ අයෙක්. එය පිළිකුල් සහගත බව මට පෙනී ගිය නමුත් දැන් මම සෑම රාත්‍රියකම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අමු සලාද සමග අමු තක්කාලි දෙකක් කපන අතර මම එය ඇත්තෙන්ම සතුටට පත් කරමි.
නින්ද: පෙර NoFap, මගේ නින්ද චක්‍රය අස්ථිර වූ අතර මම මගේ ලැප්ටොප් එක මගේ බඩ මත නිදාගන්නෙමි, 2 හෝ 3 පමණ වේ, නමුත් දැන් මට ව්‍යුහාත්මක නින්දේ වේලාවන් ඇති අතර එය එතරම් හොඳ යැයි හැඟේ.
විශ්වාසය: මට මා ගැන වැඩි විශ්වාසයක් ඇති අතර ප්‍රසිද්ධියේ කිසිවෙකු වෙත එළඹීමට මම බිය නොවෙමි. කලින් මම සමාජ කාංසාවක් තිබුණා ආකර්ශනීය කාන්තාවක් දුටු විට මම සාප්පුවක ඇවිද යන සෑම අවස්ථාවකම මට හැඟෙන්නේ මා ප්‍රමාණවත් නොවන බවත් මගේ ජීවිතයේදී එවැනි කාන්තාවක් ලබා ගත නොහැකි බවත්ය. නමුත් දැන්, එම සිතුවිල්ල මගේ මනස කිසිසේත් තරණය නොකරයි. සරලව කිවහොත්, මම කොස් ජරාව දෙන්නේ නැහැ.
මම නිරවද්‍ය වීමට උත්සාහ කර ඇති අතර මට වැදගත් යැයි හැඟුණු සෑම අංශයක්ම සටහන් කර ඇත. එය දුෂ්කර ගමනක් යාලුවනේ, නමුත් මට කියන්නට ඇත්තේ මම මෙය ආරම්භ කිරීම ගැන සතුටු වන බවයි. මා මෙය පවසන විට මාව විශ්වාස කරන්න, NoFap යනු ඔබේ සුන්දර උයනේ ඇති සියලුම නුසුදුසු ශාක ඉවත් කිරීමට සකසා ඇති මෙම වල් මර්දන යන්ත්‍රය හා සමානයි. ලස්සන උද්‍යානය ඔබේම හොඳම අනුවාදයයි.
තවමත් බොහෝ වල් නෙලීම සිදු කළ යුතු නමුත් එක් දිනක් වරකට එය ගැනීමට මම සූදානම්.
මම ඒක කළා යාලුවනේ! මම දින 90 ලකුණ ලබා ගත්තා. මාව පෙලඹවීම ගැන මම ඔබ සැමට ස්තූතිවන්ත වෙමි. මෙය දිගු ගමනේ ආරම්භය පමණක් බව මම දනිමි. මම දුර යන්නට සියලු ක්‍රීඩාවන් වෙමි. මෙම ලිපියෙන් මම පහත දැක්වෙන කොටස් වලින් සැලකිය යුතු ලෙස නිරීක්ෂණය කළ හැකි සියලු වෙනස්කම් ලැයිස්තුගත කරමි: -
;