මම මෙම පෙළගැස්ම කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ ඇයි සහ මා පෙලඹවූයේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව මගේ අභිප්‍රේරණය ලිවීමට ගිය නමුත් අවංකවම මම සිතන්නේ මිනිසුන් එය ගණන් ගන්නේ නැත. ඔබට ඒ සියල්ල කියවීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට මගේ දිනපතා සඟරාව කියවිය හැකිය. ඒ වෙනුවට මම ඔබේ කාලය නාස්ති නොකිරීමට පිත්තල බද්දට බැසීමට ඉඩ දෙන්න.
උදව් කළ දේ මට:
- සීතල වැසි: සීතල වැස්සෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන, මා තුළ තිබූ ඕනෑම පරීක්ෂාවක් ජය ගැනීමට මට උපකාර විය. පරීක්ෂාව අධික වූ විට මම විනාඩියකට සීතල ස්නානය කර බලා පරීක්ෂාව මිය යන බව දුටුවෙමි. මම සීතල වැස්සකට හුරුවී ඇති අතර දැන් ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පසු දිනපතා ඒවා භාවිතා කරමි.
- යෝග්යතාවය: මම දෛනික යෝග්‍යතා පුරුද්දක් දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම ආරම්භ කළෙමි. නිදහස් පඩි, කෙට්ල් සීනු සහ ජිම්නාස්ටික් මුදු සමඟ එය මිශ්‍ර කිරීමට මම කැමතියි. වැඩ කිරීම අවසන් වූ විට මට මහත් සහනයක් දැනේ. මම අවධානය යොමු වූ ට්‍රාන්ස් තත්වයකට යන බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර, එය අවසන් වූ විට මට මහත් සහනයක් දැනේ. මම හිතන්නේ එය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ සටන් කිරීමට ඇති හොඳ ක්‍රමයක් බවයි.
- ඩේලි ජර්නල්: NoFap ප්‍රජාව පිළිබඳ මගේ ඩේලි ජර්නලය මට ඉමහත් උපකාරයක් වී තිබේ. මගේ මනසෙහි ඇති දේ කීමට එය කදිම ක්‍රමයකි, එය ඉතා චිකිත්සක වේ. ඔබේ ප්‍රජාව අතහැර දැමීමට ඔබට දැන් අවශ්‍ය නැති නිසා එය කෙනෙකු වගවීමකට ලක් කරයි. ඔබේ මුල්ම පෝස්ට් එකේ සිට ඔබ දැන් සිටින තැනට සහ ඔබ යන්නේ කොතැනටද යන්න ඔබේ පරිණාමය දැකීමත් සතුටක්. වළක්වා ගත යුතු පියවර පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයක් ලෙසද එය සේවය කරයි. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ විට එකම වැරදි නොකිරීමට හේතු සහ ප්‍රේරක සහ හේතු ලියා තැබුවෙමි.
- මම මගේ එන්එෆ් සඟරාවේ පාරිතෝෂික ජර්නලයක් ද ආරම්භ කළෙමි. එය මා විසින් ගනු ලැබූ දෙය සුළු කොට දැකීමටත්, ජීවත්ව සිටීම ගැන සතුටු වීමටත් හේතු වේ. මම 5 මිනිත්තු සඟරාවෙන් ආකෘතිය ගෙන එය දිනපතා යොදන්නෙමි.
- භාවනාව: මෙම පුරුද්ද ගොඩනැගීම මට වඩාත්ම ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කර තිබේ. මම හෙඩ්ස්පේස් යෙදුම සමඟ භාවනා කිරීමට පටන් ගතිමි. මගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට මට වැඩි යමක් දැනෙන අතර දැන් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි මට කිසිම ආකාරයකින් හැඩ ගැසීමට හෝ හැඩ ගැසීමට ඉඩ නොදෙන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවේදී මම චලන චර්යාවක් කරන අතරතුර මගේ මඟ පෙන්වන භාවනාව ද පවර් ඔෆ් නව් ඕඩියෝබුක් දිනපතා සවන්දීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළෙමි.
- මම දැන් වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වෙමි, මම දැනට කරමින් සිටින මාතෘකාව පිළිබඳ නිරවද්‍යතාව වැනි ලේසර් සමඟ අවධානය යොමු කිරීම හැර වෙන කිසිවක් ගැන තවදුරටත් සිතන්නේ නැත.
- මගේ හැඟීම් මට උපරිමයෙන් ලබා ගැනීමට මම ඉඩ නොදෙමි. එය මට බලපාන්නේ නැතිනම් යමක් පාලනය කිරීමට මට හැකියාවක් නොමැති නම් එය මට බලපාන්නට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, එය කුමක් සඳහාද යන්න මම පිළිගනිමි. මම දැන් වඩා ශක්තිමත් ය. පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී පැහැදිලිව සිතීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට මට හැකියාව තිබේ.
- මගේ ඇබ්බැහිවීම් පාලනය කිරීමට එය බෙහෙවින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ද මට හැඟේ. මෙම ප්‍රවාහය එතරම් අපහසු නොවූ අතර එය භාවනාව නිසා බව මම දනිමි.
- ක්‍රීඩාවේ තවත් දිනක් ඉදිරියට යාමට නම් ඔබ කළ යුතු දෛනික චෙක්පතක් තිබේ. දිනපතා අවතාර් පරිණාමයක් ද ඇත, එබැවින් ඔබේ අවතාරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන පරිදි දිනපතා පරිණාමය වේ. මෙය මට උපකාරවත් වූයේ මගේ දෛනික අවතාරයේ අවසාන පරිණාමය දැකීමට අවශ්‍ය වූ බැවිනි
- ඔබේ කුඩා කණ්ඩායම සඳහා සංසද සංරචකයක් ඇත, එවිට ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවීමට එකිනෙකා පෙළඹවිය හැකිය. ඔබ අරගල / ඉල්ලීම් වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබට සහාය ලබා ගැනීම සඳහා සංසදවල හෝ ජයගත් ස්වයං ටෙලිග්‍රාම් කණ්ඩායමේ පරීක්ෂා කළ හැකිය. මට පිටුපසින් කණ්ඩායමක් මට ඉඟි ලබා දීම සහ තවත් දවසක සටන් කිරීමට ජීවත්ව සිටියදී මට සුබ පැතුම් එක් කිරීම ඉතා සතුටක් විය
- යුද්ධයෙන් දිවි ගලවා ගැනීම සඳහා විශාල ත්‍යාග රාශියක් ඇත, දෛනික අවතාර පරිණාමය විශිෂ්ටයි පමණක් නොව, පසුගිය 49 දින පැවති සමස්ත යුද්ධයෙන් මිදීම සඳහා පදක්කම් සහ කුසලාන රාශියක් ඇත. බොහෝ පදක්කම් සහ කුසලාන ලබා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ නිසා බොහෝ විට මා පසුබට වීමට / පසුබැසීමට ඉඩ නොදුනි, එය ආත්මාර්ථකාමී නමුත් එය මට ප්‍රති .ල ලබා දුන්නේය.
- ඔවුන් මට වඩා හොඳ සියල්ල පැහැදිලි කරන ට්‍රේලරයක් සෑදුවා:
- ස්වයං ජය: මට මේ හා සමාන සිසිල් ප්‍රජාවක් හමු වූ නමුත් එය ඇබ්බැහිවීම් ජය ගැනීම සඳහා තරඟකාරී ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කර ඇත. එය ඇබ්බැහි වීමෙන් ජය ගන්නා සමස්ත මෙහෙයුම සමඟ එක් එක් කණ්ඩායම් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා කණ්ඩායම් දෙකකට එරෙහිව තරඟ වදින ස්ථානයක් ලෙස හැඳින්වේ.
ප්රතිලාභ:
- ආත්ම විශ්වාසය: මගේ විශ්වාසය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් හරහා ගොස් සම්පූර්ණයෙන්ම පරිණාමය වී ඇත. මට දැන් මගේ සමේ සුවපහසුවක් දැනේ, මම කවුරුන්ද යන්න ගැන මා මටම ආදරය කරයි. අවශ්‍යතාවයක් නැති නිසා මම තවදුරටත් මා සමඟ කිසිවෙකු සමඟ සංසන්දනය නොකරමි. මම මගේම පුද්ගලයෙක් මම දැන් ඇවිදින්නේ මගේ හිස උස් හා උසින්
- ගැඹුරු හ oice: මගේ කටහ deep ගැඹුරු ය, මා කතා කරන විට මගේ පෙනහළු කම්පනය වන බවක් මට දැනේ. මගේ කටහ now දැන් මගේ උගුරෙන් හා පපුවෙන් තවත් අනුනාද වන බවක් පෙනේ. ඩොරියන් ග්‍රේ වෙතින් දින 0 සහ 60 දින සිට ශබ්ද වලාකුළක් මත මගේ කටහ reading කියවන අතර අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇත. මගේ කටහ Bar බැරී වයිට් බාස් මට්ටම නොවේ, නමුත් එය වඩාත් ගැඹුරු හා er නකමින් යුක්තය
- අක්ෂි සම්බන්ධතා: මම දැන් සෑම දෙනාගේම දෑස් දෙස බලමි. සැමවිටම. මා දකින දැරිය පැවසුවේ මගේ ඇස ස්පර්ශ කිරීමෙන් මම දැඩි බවයි. මම ඇගේ දෑස් දෙස බැලූ විට ඇය මට පවසන දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන බව මට හැඟේ. මට අළුත් කෙනෙකු මුණගැසෙන විට සහ අප කතා කරන විට අප කථා කරන විට ඔවුන් නිතරම ඇස් ඉදිරිපිට මිය ගොස් ඇති බව මට පෙනේ.
- සමාජ කාංසාව: මිනිසුන් වටා මා සිටීම ගැන මම තවදුරටත් ලැජ්ජා නොවෙමි. මෙය මගේ නව සොයාගත් ආත්ම විශ්වාසය සමඟ බැඳී පවතී. මම කවුරුන්ද, ඔබට එය අත්හැරිය හැකිය, නැතහොත් එයට ආදරය කළ හැකිය. මම කිසිවෙකු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා මා වෙනස් නොකරමි. මම මිනිසුන් වටා කතා කිරීමට වඩා හොඳ බව මම දනිමි, මට සෑම විටම කතා කිරීමට දේවල් තිබේ. මගේ විනෝදාංශ සහ ආශාවන් ගැන කතා කිරීමට මම කැමතියි. කෙසේ වෙතත් මම බූරුවෙකු නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම ගෞරවයෙන් සලකමි. පුද්ගලික අගතිය මත පදනම්ව අන් අයව විනිශ්චය කිරීමට මම කිසිවෙකු නොවෙමි.
- මනස පැහැදිලි කරන්න: මගේ මොළයේ මීදුම පහව ගොස් ඇත. මම මෙය භාවනාවට වැඩි වශයෙන් ආරෝපණය කරමි.
- මගේ ga ණාත්මකභාවය සම්පූර්ණයෙන්ම මිය ගොස් ඇත. එය ධනාත්මක බව හා ජීවිතයේ ධනාත්මක දෘෂ්ටියකින් ආදේශ කර ඇත. මම තවදුරටත් කිසිවක් ගැන පැමිණිලි නොකරමි. එය මගේ පාලනය යටතේ නොමැති නම් එය කිසිදු ආකාරයකින් හැඩයට හෝ ආකාරයකට බලපාන්නේ නැත. මෙම තත්වයන්ට මම අපක්ෂපාතී වෙමි.
- මගේ මොළයේ මීදුම වෙනුවට මගේ අභිලාෂය ප්‍රතිස්ථාපනය වූ අතර සාර්ථක වීමට මගේ ධාවකය on ාතීය ලෙස ඉහළ ගොස් තිබේ. එන්එෆ් හි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් මට මාව වෙනස් කළ හැකි බව මම දැන් දනිමි. එබැවින් මම එම විෂයයන් මගේ ජීවිතයේ වෙනත් අංශවලට යොදා ගතිමි. මම කඩිමුඩියේ මානසිකත්වය යෙදීමට පටන් ගත් අතර මම සෑම විටම වැඩි මුදලක් උපයා ගත හැකි කෝණ සොයමි.
- මම මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට පටන් ගතිමි. වර්තමාන මොහොත භුක්ති විඳීම. මනස පුදුමයට පත් නොකොට මම මේ මොහොතේ කරන ඕනෑම ක්‍රියාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒ සියල්ල ලබා දෙන්න. ඒ නිසා සියල්ල කියවා අවසන් කළ විට මට ඉවත්ව ගොස් මට කළ හැකි තවත් දෙයක් නැති බව පැවසිය හැකිය. ඒ නිසා කනගාටුයි.
- කාන්තා: ධනාත්මක හැරීමක් සඳහා කාන්තාවන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇත.
- මට තවදුරටත් කාන්තාවන් පදික වේදිකාවක් මත නොසිටින අතර ඔවුන් දෙස පහත් කොට සලකන්නේ නැත. මම ඔවුන්ව දකින්නේ ඔවුන් කුමක් සඳහාද, ජීවත්වන මිනිසුන්ගේ හුස්මයි. ඔවුන් ජීවිතය වැනි මෙම ක්‍රීඩාවෙන් ඉදිරියට යාමට මා උත්සාහ කරනවා හා සමානයි. මම මෙය අභ්‍යන්තරීකරණය කර තේරුම් ගත් පසු, ඔවුන් සමඟ මගේ අන්තර්ක්‍රියා වෙනස් විය. මම කැමතියි අහඹු ලෙස යමෙකු වෙත ගොස් ඔවුන් සමඟ සංවාදයක යෙදීමට.
- ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට මට තවත් බියක් නැත. මම කාන්තාවක් වෙත ගියහොත් මගේ අභිප්‍රායයන් ඔවුන් ආකර්ෂණීය යැයි සොයාගෙන ඔවුන් සමඟ කතා කරන්නේ නම් ඔවුන්ගේ අංකය ඉල්ලන්න. මට එය හොඳ නම්, එසේ නොවේ නම් එය ලොකු දෙයක් නොවේ. ඔවුන් මග හැරී ඇත.
- මෙම ප්‍රවාහය ආරම්භ කළ දා සිට මම ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ පිටතට යාමට පටන් ගත් අතර මගේ පෙර සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් විශාල වෙනසක් මම දුටුවෙමි. මම දැන් ඇය වටා බොහෝ හොරණෑව සිටිමි, ඇය කැමති ආකාරයට හා කතා කරන ආකාරයට. මම ඇගේ සුවඳට සහ ඇගේ කටහ කැමතියි, ඇය ගැන සෑම දෙයක්ම මා සක්‍රීය කරයි. අපි තව දුරටත් සම්බන්ධ වන බවක් පෙනේ, මන්ද දැන් මට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය වී ඇත්තේ ඇය ලිංගිකව හැසිරීමට කැමති නොවී ඇය ගැන සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමටයි. එබැවින් අපගේ බැඳීම වඩාත් ගැඹුරු හා විශේෂ වේ.
- ගිටාරය: මම මගේ උපකරණය ස්පර්ශ කරන සෑම අවස්ථාවකම මම හොඳින් වාදනය කරමි. පසුගිය 60 දිනවලදී මම තාක්‍ෂණිකව වඩා හොඳ තත්වයට පත්විය. මම හිතාමතාම පුහුණුවීම් කිරීමට පටන් ගත් අතර කාලය / රිද්මය, නූල් නැමීම, විකල්ප තෝරාගැනීම වැනි මගේ දුර්වලතා මත සැබවින්ම වැඩ කරමි. මෙය කිරීමෙන් මම ශබ්ද නගා වඩා හොඳින් වාදනය කර ගීත වේගයෙන් ඉගෙන ගන්නෙමි.
- ඩුඕලිංගෝ: නව භාෂාවක් ඉගෙනීමේ දී වැඩි වැඩියෙන් දියුණු වීමට පටන් ගත්තේය. නොගැලපීම නිසා මෙය මගේ දුර්වලම විනෝදාංශය විය හැකි නමුත් මම දිගටම උත්සාහ කරමි.
- පොත්: මම තවත් බොහෝ දේ කියවීමට පටන් ගතිමි. මම දැනුම එදිනෙදා තත්වයන්ට අදාළ කර ගැනීමට පටන් ගත්තේ ප්‍ර .ාව ගොඩනැගීම සඳහා ය. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම / ඉගැන්වීම් බොහෝමයක් රැකියා අවස්ථා වලදී මට උපකාර කර ඇත.
- විනෝදාංශ: පසුගිය 60 දිනවල මගේ විනෝදාංශවල මම මගේ මුළු ජීවිත කාලය තුළම විශාල දියුණුවක් ලබා ඇත්තෙමි. මගේ නව සොයාගත් අවධානය නිසා මම එය නව ශිල්ප ප්‍රගුණ කිරීමට යොදා ගත්තෙමි. මගේ විනෝදාංශ කිරීම මා සිත්ගන්නා පුද්ගලයකු බවට පත් කළේ මට දැන් සෑම විටම කතා කිරීමට යමක් ඇති නිසාත්, මා කියන දේ ගැන මිනිසුන් උනන්දු වන නිසාත් මම ඔවුන් ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන බැවිනි.
සැලැස්ම ඉදිරියට ගමන් කරයි: මගේ දෛනික එන්එෆ් සඟරාව 365 දිනට ළඟා වන තුරු දිගටම කරගෙන යාමේ සැලසුමයි. සැළැස්ම වන්නේ PMO වලින් තොර වීම සහ මා කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම සහ මා සැමවිටම සිටිය හැකි මිනිසා බවට පත්වීමයි. මම මුලින්ම එන්එෆ් ආරම්භ කළේ මට දායාද වීමට හා කලකිරීමට පත්වීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් දැන් මා කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති නිසා වෙන කවරදාකටත් වඩා කාන්තාවන්ගෙන් වැඩි අවධානයක් මා දකින අතර එය මා කවුරුන්ද යන්න ගැන මා මටම ආදරය කරන අතර ඔවුන් සමඟ මගේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී එය මට හමු වේ. .
365 පසු මම මගේ දෛනික එන්එෆ් ජර්නලය නවතා එන්එෆ් මගේ ජීවන පුරුද්දක් බවට පත් කර අඩි හයක් යටට තබන තුරු එය දිගටම කරගෙන යන්නෙමි. මෙම ප්‍රජාව සහ ජයගත් ස්වයං මාව වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු බවට පරිවර්තනය කිරීමේ උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස සේවය කරන බව මම දනිමි.
මා වරක් කතා කරන බුද්ධිමත් මිනිසෙක් කීවේය. “සමනලුන් පසුපස හඹා යනවා වෙනුවට උද්‍යානයක් තැනීමට අවධානය යොමු කරන්න. සමනලුන් අවසානයේදී පෙනෙනු ඇත ”
සබැඳිය - 60 දින
by හගකුරේ
;