ඇවැත්නි, PMO හි පසුගිය සති කිහිපය තුළ දායක නොවූ දේ මට වචනවලින් කිව නොහැක. මෙය යථාර්ථයක් නොවන අතර මගේ අපේක්ෂාවන්ට වඩා බොහෝ සෙයින් ළඟා වී ඇති අතර එය දින 30 ක් තුළ පමණි! ඔබට මගේ පසුබිම් කතාව කියවීමට අවශ්‍ය නම්, මගේ හඳුන්වාදීමේ ලිපිය බලන්න! මම මෙය කොටස් තුනකට බෙදා ඇත: ආරම්භය, ප්රතිලාභ සහ අවසාන සිතුවිලි. ඔබ මෙම කියවීම රස විඳිනු ඇතැයි සිතමි!
1. ආරම්භය
පෙබරවාරි 17th. මෙය සුපිරි චිත්තවේගීය රාත්‍රියක් විය. මම දැනගෙන හිටියා මම මේකට සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවෙනවා නම්, මම කාමුක දර්ශන සමඟ බැඳී සිටි බොහෝ දේ අත්හැරිය යුතු බව. ඔබ තේරුම් ගත යුතුයි, මම කාමුක දර්ශන නැරඹුවේ නැහැ. මම කෙටි පණිවිඩ, ඡායාරූප, වීඩියෝ, ශබ්දය වෙත යොමු විය. උදාහරණයක් ලෙස ගැහැනු ළමයෙක් මා එවා ඇති ඕනෑම දෙයක්, මාව අවදි කළා, මම ඒ ගැන කල්පනා කරනවා. මේවායින් සමහරක් පැරණි, ආපසු යන තැනට. මම දුකෙන්, කනස්සල්ලෙන්, ප්‍රතික්ෂේප වූ විට, මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන විට මම ඒවා භාවිතා කර ඇත්තෙමි. ඒ නිසා ඔවුන්ව අතහැර දැමීම ඇත්තෙන්ම මා තුළ බියක් ඇති කරවන්නක් විය. මම අනුමාන කරන්නේ ඔවුන් ද සෑම දෙයකටම තදින් බැඳී සිටි බවයි.
ඉතින්, සෑම දෙයක්ම යා යුතු විය. මම ඒ සියල්ල මකා දැමුවෙමි. සංවාදයක සෑම මකාදැමීමක් තුළම, එහි ටොන් ගණනක් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර, මම ඇතුළතින් මිය යන බවක් මට දැනුනි. නමුත් ඒ සමඟම, මම ද නිවැරදි දිශාවට පියවර ගනිමින් සිටින බවත්, මා තුළ සැබවින්ම මිය යන එකම දෙය නම් පැරණි මා බවත් මම දැන සිටියෙමි. ඒ හැරෙන්නට වෙනත් අසභ්‍ය වීඩියෝ මා සතුව නොතිබූ බැවින් මගේ පරිගණකය / දුරකථනය ඒ සියල්ලෙන් පිරිසිදු විය. මම ඉවර වුනාම, මම වචනානුසාරයෙන් පැයක් පමණ මගේ කාමරයේ නිහ quiet ව වාඩි වුණා. හිස්, දුක් සහ තනිකමක් දැනේ. නමුත් පසුව ඒ සියල්ල හැරී, අළුත් දෙයක් ආරම්භ වූවාක් මෙන් දැනුනි. වේගයෙන් ඉදිරියට යන 30 දින, මෙන්න අපි!
2. ප්රතිලාභ
- සියදිවි නසාගැනීමේ අදහස සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නැති වී ඇත. මෙය මා පුදුමයට පත් කළේ මගේ ජීවිතය අවසන් කිරීම පිළිබඳ මගේ සිතුවිලි කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වීම වටා කේන්ද්‍රගත වී ඇති බව අවංකවම නොසිතූ බැවිනි. පසුගිය වසරවල මගේ දවස් ක්‍රියා කළ ආකාරය පිළිබඳ අදහසක් මම ඔබට දෙන්නම්; මම සෑම උදෑසනකම ෆැප් එකකින් පටන් ගෙන, දිවා කාලයේදී තවත් කිහිප වතාවක් ෆැප් කර, ඇඳේ ෆැප් එකකින් දවස අවසන් කරමි. සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සිතුවිලි සෑම විටම නින්දට පෙර අවසන් මොහොතේ සිටම ආරම්භ වනු ඇත, මගේ ජීවිතය අවසන් කිරීම කෙතරම් නිදහස්ද යන්න ගැන සිතීමෙන් මම වචනාර්ථයෙන් නින්දට යන්නෙමි. වාසනාවකට එය කිසි විටෙකත් කිසිවක් සැලසුම් කිරීමට තරම් දුර ගියේ නැත, නමුත් මට සිතාගත හැක්කේ එම මාර්ගය කොතැනින් අවසන් වේද යන්නයි. දැන් දින 30 ක් ගතවී ඇති අතර සති 2 ක් තුළ මම දුටුවා එම සති දෙක තුළ සියදිවි නසා ගැනීම ගැන එකදු සිතුවිල්ලක්වත් නොතිබූ බව! ඊළඟ සතිවලට වරක් හෝ දෙවරක් එය මට පහර දුන් නමුත් ඒවා එතරම් පෙනෙන්නට නොතිබූ අතර ඉතා ඉක්මණින් අඩු විය.
- තවත් ශක්තිය! අපොයි, මිනිස්සු මෙය අතිශයෝක්තියට නැංවූයේ නැත. ඒයි, මම මේක බලාපොරොත්තු වෙන්න තිබුනා. මම කිව්වේ මම දිනකට 3-4 වතාවක් ෆැප් කරනවා, ඒ කියන්නේ විශාල ශක්තියක් නාස්ති වෙනවා. දැන් මට දැනෙන්නේ මට එය කිරීමට කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් ඇති බවයි. මගේ ඊළඟ ප්‍රතිලාභයට මා ගෙන ඒම, මෙය මේ සමඟ බොහෝ දේ අතිච්ඡාදනය කරයි.
- මොළයේ මීදුම. තවත් මොළයේ මීදුම නැත! මට වඩා මානසික පැහැදිලි බවක් ඇත. මම නිකම් ඉන්න දවසේ මේ මොහොත දිගටම කරගෙන යනවා .. දැනුවත්. මූලික මිනිස් ලක්‍ෂණයක් යැයි සිතන දෙයට මා එතරම් නොසන්සුන් වීම කනගාටුවට කරුණකි, එය නැවත සොයා ගැනීම දැන් එවැනි නව්‍යතාවයක් ගෙන එයි. නමුත් මම පැමිණිලි නොකරමි, මම නැවත එය සමඟ සම්බන්ධ වීම ගැන සතුටුයි.
- වැඩිදියුණු කළ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා. මම පෙරනිමියෙන් ලස්සන අන්තර්ජාතික පුද්ගලයෙක්. නමුත් මම වැඩිපුර කතාබහ කරන, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වල නිරත වන බව මම දැක ඇත්තෙමි. මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමේදී වඩාත් අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.
- තරමක් වැඩිදියුණු කළ සංවේදනය
- ධනාත්මකතාව වැඩි කිරීම
- වැඩි ඉවසීමක්
- අක්ෂි සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කිරීම
- පළමු කාන්තා මිතුරිය
- මගේම හැඟීම් සමඟ තවත් සම්බන්ධ වන්න
- “ජීවිතයේ කුඩා දේවල්” භුක්ති විඳීමට පටන් ගැනීම
- අනාගතය ගැන වඩාත් බලාපොරොත්තු තබා ගන්න
- ළමා මතකයන් නැවත ඇති කිරීම
3. අවසාන සිතුවිලි
PMO නොමැති දින 30 ක සිට මම ඉගෙන ගත් ලොකුම දෙය මෙය මීට පෙර කිහිප වතාවක්ම පවසා ඇත; NoFap පමණක් මගේ ගැටළු විසඳන්නේ නැත. පීඑම්ඕ වෙතින් වැළකී සිටීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව මට පැහැදිලි විය. ඇබ්බැහි වීමේ බරපතලකම අනුව ආරම්භක ප්රතිලාභ ශක්තිමත් විය හැකි බව සහතිකයි. නමුත් මම එතැනින් යන්නේ කෙසේද යන්න ඇත්ත වශයෙන්ම මම එම ප්රතිලාභ ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. කාමුක ඇබ්බැහි වීම මගේ මැණික් කටුව සහ වළලුකර වටා විලංගුවක් මෙන් දැනුනි… මම නතර වූ විට එම විලංගු පහව ගියේය. ආරම්භයේ දී විශාල බවක් දැනෙන, එම සියලු බර ඉවත් කිරීමට. නමුත් මට දැන් එහි සිටගෙන සිටිය නොහැක, මට යා යුතුය! නව විනෝදාංශයක් තෝරාගන්න, මෙනෙහි කරන්න, ධාවනය සඳහා පිටතට යන්න, පොතක් කියවන්න. ඕන දෙයක් කරන්න! එසේ නොවුවහොත්, මගේ අනුමානය නම් මම නැවත එම විලංගුවලට වැටෙනු ඇත. මෙය ආරම්භය පමණි. කළ යුතු වැඩ ගොඩක් තිබේ, පයින් ගැසීමට නරක පුරුදු, ආරම්භ කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු. විලංගු දමා ඇත. මට චලනය වීමට කාලයයි.
මම තීරණය කළේ PMO නොමැති 30 දිනවල, මම දැන් එය 90 දින දක්වා දීර් extend කරන්නෙමි. මා සහ මගේ සමීප සබඳතා දිගටම දියුණු කර ගැනීමට මට අවශ්‍යය. මගේ ගමන දිගටම කරගෙන යා හැකි යැයි සිතමි. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළහොත්, මා තෝරාගෙන ඉදිරියට යාමට මට ශක්තියක් ලැබෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
කියවීමට ස්තූතියි සහ මෙම ශ්‍රේෂ් community ප්‍රජාවට ස්තූතියි. චියර්ස්!
සබැඳිය - 30 DAYS හාඩ්මෝඩ්! තවත් සියදිවි නසාගැනීමේ අදහසක් නැත!
;