අවතැන් ක්රියාකාරකම්
- වැඩ කරන්න (ස්කෝර්ට් බොහොමයක් නැප්ෆේර් සමඟ ජනප්රියයි).
- යෝගාව හෝ දිගු කිරීම.
- ඔබ ස්නානය කරන්න (ඇඟිලි තුඩ, අළුත් ඇඟිලි, රැවුල බෑම, පතුල්, බුරුසු දත්, දිව ස්ට්රැපර්, ඔබේ ඇඳුම් සෝදන්න, ආදිය).
- ඔබගේ අත් සඳහා මිරිකිලි බෝල ලබා ගන්න.
- ඇවිදින්න යන්න.
- අන්තර්ජාලයේ සැරිසරමින් පොතක් කියවන්න.
- මිනිස්සු එක්ක ඉන්න.
- සමාජයක් (හෝ සමාජයක්) වෙත එක් කරන්න.
- නිවස / මහල් / කාමරය පිරිසිදු කරන්න.
- නිවස වටා යමක් සවි කරන්න.
- ඔබ අත්හැර දමා ඇති කුහරය ආරම්භ කරන්න.
- අළුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න (භාෂාවක්, සංගීත භාණ්ඩයක්, ඉවුම් පිහුම්, රුබික් කියුබ් විසඳීම ආදිය).
- 2 විනාඩියේ වේලාව.
වැළැක්වීමේ තාක්ෂණයන්
- ඔබේ පෝස්ට් ෆෝල්ඩරය මකා දමන්න, ඔබේ පෝරම සබැඳි මකා දමන්න.
- කාමුක කුස්සියක් ස්ථාපනය කරන්න (වැඩි විස්තර සඳහා sexy pics බලන්න).
- කිසිදු කඩුල්ලක්, කාලය. ඔබගේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හෝ මුත්රා කිරීම සිදු කරන විට පමණක් ස්පර්ශ කරන්න.
- ප්රසිද්ධ ස්ථානවල රැඳී සිටින්න.
- කැපවුනු කර්තව්යයක් සඳහා හැර පරිගණකය හෝ දුරකථනයෙන් නොසිටින්න
බැංකු, වැඩ, පාසැල් වැඩ, විද්යුත් තැපෑල, කෙටි පණිවිඩ යැවීම, nofap පරීක්ෂා කිරීම, පරීක්ෂා කිරීම
ප්‍රවෘත්ති ආදිය සහ ඉන් ඉවත් වන්න. - ඔබ සැණෙකින් පරිගණකය හෝ දුරකථනය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.
- ඔබ අවසානයේදී ප්‍රේරකයක් මත ක්ලික් කරන නිසා සිහියෙන් තොරව වෙබයේ සැරිසරන්න එපා.
- පටියකින් ඝන පෑන්ට් පළඳින්න.
- නිදාගන්න යන්නට ඔබ නිදාගන්න.
- වහාම අවදි වීමෙන් ඇඳෙන් එළියට ගන්න.
- බියර්, වයින්, මත්පැන් සහ බඳුන: ඔබේ අමිහිරි ආවේගයන් කෙරෙහි තදින් පාලනය වන තෙක් මේවා වළක්වා ගන්න.
මානසික අභිප්රේරණය
- ඔබ මෙය කරන්නේ ඇයි දැයි මතක තබා ගන්න.
- ආධ්යාත්මිකත්වයේ ප්රබල හැඟීම ඇතිව ඇසට පෙනෙන අය දෙස බලමින් සිටීම.
- එහි ඇත කවදාවත් කාමුක දර්ශන ඔබ සන්තෝෂයෙන් හා ඉෂ්ට වන දවසක් වනු ඇත.
- ඔබ මතකයට නඟින විට ඔබට දැනෙන්නේ කෙතරම් දයාබර බව මතකද?
- ඔබේ විනෝද මධ්යස්ථාන නැවත දිවෙන විට ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ අත්දැකීම් වඩාත් විචිත්ර ලෙස භුක්ති විඳිනු ඇත.
- ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ සාමාන්ය මට්ටමෙන් පුහුණු වන්නෙහි ය.
- ඔබ ෆේස්බුක් නම් ඔබේ පෞරුෂත්වය අහිමි කිරීමට සූදානමින් සිටී.
- ඔබ එතකොට ඔබේ ලිංගික ජීවිතය අනෙක් අය දෙස බලාගෙන ඉන්නවා. මෙය ඔබේ මොළය බීටා පුරුෂයෙකු බවට පත් කරයි.
- ඔබ, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට (ඔබගේ එකම ජීවිතයට) කපා ඇති අතර, ඔබ කිසිවිටෙකත් සම්පූර්ණ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නැත.
- කාමුක දර්ශනවල යෙදෙන කාන්තාවන්ගෙන් සුළු කොටසක් අපයෝජන ජීවිත ගත කරති. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ හානියට දායක වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.
- කාමුක දර්ශන හා ෆැප් කිරීම නිසා ඔබ කාන්තාව දෙස වැරදි ආකාරයෙන් බැලීමට සලස්වයි. ඔයාට ඒ මිනිහා වෙන්න ඕන නෑ.
- ඔබ ෆැප් කරන විට ඔබ බත පුරුෂයෙකු බව මිනිසුන්ට හැඟී යා හැකිය. ඔවුන් එය තේරුම්ගත හැකිය.
- ඔබ ෆැප් නොකරන විට ඔබ වඩාත් ඇල්ෆා බවට පත්වේ. ඇල්ෆා අදහස් නොවේ
ආක්රමණශීලී දූෂණය, බෞද්ධ භික්ෂූන් වහන්සේලා සහ භාවනා කරන්නන් මම දනිමි
එකම ඇල්ෆා සහ ඉතා හොඳ පුද්ගලයින් එකවරම. - ඔබේ ඇඳට කාන්තාවන් ගෙන්වා ගැනීමට නොෆැප් නොකරන්න, එය ඔබම කරන්න.
- ඔබට ED නොමැති නම් මතක තබා ගන්න ඔබ අවසානයේ එය ලබා ගන්න.
- ඔබ ED නම් නම් එය නොෆැප් එය සුව කරයි (යටින් පවතින වෛද්ය ගැටළු නොමැති නම්).
- ඔබේ බ්රවුසර ඉතිහාසය ගැන කණගාටු නොවන්නට ඔබට නිදහස තිබේ.
- එම දෙවන, සැඟවුණු, ඉවසිලිවන්ත පෞරුෂයක් නොමැතිව ඔබට නිදහස තිබේ.
- ඔබට වඩා සංවේදී හා සාමාන්ය ලිංගික ප්රතිචාරයක් (එනම් මරණ තර්ජන / මිය ගිය ෂ්ලයික් සින්ඩ්රෝම්) නොවේ.
ඔබගේ කැපවීම වැඩි දියුණු කරන්න
- ඔබට ගැටලුවක් ඇති බව ඔබම පිළිගන්න, ඇබ්බැහි වීමක් පවා.
- අපව නතර කිරීම සඳහා මහජන කැපවීමක් කරන්න (අපෙන් බහුතරයක් මෙය
නිර්නාමික නමුත් nofap මත මෙබඳු ආකාරයේ ප්රසිද්ධ කැපවීමක් ඇත, ඇතැම් එය විය හැකිය
විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ ඔබේ ප්රභූවරය). - ඔබ වගකීම් සහකරුවෙකු නම්, ඔබ සුළං බලන විට, ඔවුන් අමතන්න හෝ පෙළන්න.
- දින දර්ශනයක ඔබගේ නොෆැප් දින සලකුණු කරන්න ('x' සෑම දිනකම a
වර්ණ සලකුණු, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ නම් ඔබේ ඊළඟ දිනට 'x' කරන්න
වෙනස් වර්ණ සලකුණු භාවිතා කරමින් නව ඉරි). එය එසේ විය යුතු නැත
කඩදාසි, මම මගේ අයිපෑඩ් කැලැන්ඩරය භාවිතා කරමි. - … නමුත් ඔබේ කවුන්ටරය කොතරම් ඉහළ මට්ටමක තිබුණත් සෑම දිනකම පළමු දිනය බව මතක තබා ගන්න.
- එසේම සෑම දිනකම නොෆැප් මත ඔබේ ප්රගතිය පළ කරන්න. ඔබ රළු පෙත්තක් හරහා යනවා නම් දිනපතා පළ කරන්න.
- “අඩු ෆැප්” වැඩ කරන්නේ නැත, සීතල තුර්කිය යනු හොඳම ක්‍රමයයි.
- Nofap යන්න සහ අනිත් අයට උදව් කරන්න.
- භාවනාව.
- ඔබගේ අවුලුවල් හඳුනා ගන්න (ආතතිය, කාන්සතිය, වේදනාව, යම් ආකාරයක වැටුණු අසාර්ථකත්වය) සහ fap සැසියක් උදව් නොකරන බව අවබෝධ කරගන්න.
අන්තිම රිසෝට් හි උපක්රම
- සීතල වැසි.
- සීතල ගිගුරුම් සුළඟට ඔබ අධික වේදනාකාරි නම්, ඔබේ ඒකකය සෝදා ගන්න
උනන්දු වන තුරු සීතල මුහුණු ආවරණයක් සම්මත වේ. සීතල වතුරේ ඔබේ මුහුණේ සේදීම
වැඩ කළ හැකිය. - ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ නොකරන්නේ නම්, ඔබේ ආතතිය “සමනය කර ගැනීමට” ඔබේ ස්ත්‍රිය හෝ පුරුෂයා ලබා ගන්න.
මෙම පෝස්ට් නෝෆාපයේ පළමු අදියර පමණි. නෝෆාපේ දෙවන අදියරේ අරමුණ සඳහා ජීවත් වන්නේ සතුටින් නොවේ.
අවසාන
- වැටෙන්න. නැගිටින්න.
- වැටෙන්න. නැගිටින්න.
- පහතට වැටෙන්න. නැගිටින්න.
- වැටෙන්න. නැගිටින්න.
- වැටෙන්න. නැගිටින්න. නවතින්න. අන් අයට උදව්.
;
