ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර මොළයේ සමතුලිතතාවය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෑත කාලීන මොළයේ පර්යේෂණ බොහොමයක් අවධානය යොමු කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මීයාගේ ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක ity නත්වය එහි මේද ආහාර සඳහා පළමු ස්වර්ගීය උපකාරය සමඟ තියුනු ලෙස පහත වැටේ. මෙම ලිපි වලින් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
- ඔබ සීනි ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ විට ඔබේ මොළයට සිදුවන්නේ මෙයයි
- පරිණාමය තිබේද? ආහාර හා ලිංගික ආශාවන් පිනවා ගැනීම සඳහා අපගේ මනස පුහුණු කළාද?
- සංවේදී ආකල්ප: 300 Vaginas = ඩෝපමයින් කැබැල්ලක්
- විනෝදය සඳහා ඔබේ රසවත් ආහාර සුරක්ෂිත කරන්න
- නිරාහාරව සිටීම (අමුත්තන්ගේ යෝජනාව)
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සතුටක් ලබනවාද? ඔන්ලයින් සොයාගැනීම් ලේඛනාගාරයක් භාවිතා කරමින් පර්යේෂණ සංස්ලේෂණය
මොළයේ ඇති එකම විපාක පරිපථය ආහාර සහ ලිංගිකත්වය යන දෙකම පාලනය කරන බැවින්, යථා තත්වයට පත් කරන පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම ලිංගික සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන බව වාර්තා කිරීම පුදුමයක් නොවේ. අනෙක් අතට, කුණු ආහාර පරිභෝජනයෙන් ඉවත් වන විට කාමුක දර්ශන සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි කරයි.
සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලන්න ඔබගේ මොළය. අපට නිශ්චිත නිර්දේශ නොමැත, නමුත් මෙන්න පොදු මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක්:
- චිප්ස් මල්ලක් වැනි කැන්ඩි සහ පිෂ් chy මය ආහාර බොහෝ විට තෘෂ්ණාව තවත් උග්‍ර කරයි (සමහර විට ඒවා ඩොපමයින් අක්‍රීය කිරීම නිසා විය හැක). අමුත්තන් පවසන්නේ ඔවුන්ට තෙත් සිහින ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවයි!
- කුළුබඩු සහිත ආහාර සාම්ප්‍රදායිකව භික්ෂූන් විසින් වළක්වා ඇත. ලිංගික උද්දීපනය සමඟ ශරීරය ඇසුරු කරන ලිංගික කලාපයේ සුළු ප්‍රදාහයක් ඔවුන් විසින් ඇති කරයි.
- නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ලිංගික ආශාවන් ලිහිල් කිරීම සඳහා කටකතා පැතිර ඇත.
- සමහර පිරිමි ළමයින් වාර්තා කරන්නේ කැෆේන් මගින් නැවත ඇතිවිය හැකි බවයි:
අද රාත්‍රියේ මගේ ධාවනයට පෙර මට තවත් මිලිග්‍රෑම් 200 කැෆේන් පෙති තිබුණා. මම හිතුවා, අනේ, එය දුර run තට දිවීමට සහ ස්වාභාවික “ධාවකයෙකුගේ ඉහළ” මට්ටමට පැමිණීමට සහ PMO අවශ්‍ය නොවීමට මට දිරිගැන්වුවහොත් එයින් සිදුවිය හැකි හානිය කුමක්ද? නමුත් එය නැවතත් PMO වෙත යොමු විය… ඔරලෝසු වැඩ වැනි. මට තවත් කැෆේන් අවශ්‍ය නැත.
සංසද සාමාජිකයින්ගේ අදහස්:
- තවත් ඉඟියක්: මම සීනි සහිත ආහාර වලින් stay ත්ව සිටීමට ඉගෙන ගත්තා. මට චොකලට් ටිකක් තිබූ අතර ඊළඟ දින දෙක සඳහා මගේ ඩීඕසී (නරක drug ෂධය >> අසභ්‍ය) සඳහා නරක තෘෂ්ණාවක් තිබුණි.
- මට මතකයි මනෝභාවය වෙනස් වීම, තෘෂ්ණාව, ශාරීරිකව රෝගාතුර වීමේ හැඟීම් [ඉවත් වීමේදී]. ඒ නිසා මගේ සුවය වේගවත් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. ආරම්භ කිරීමට මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව නොකළ නමුත් මම වැඩිපුර ඇට වර්ග, පලතුරු, හරිතයන් සහ පිරිසිදු මස් අනුභව කිරීමට පටන් ගතිමි. එය පුදුම සහගත ලෙස ක්‍රියා කළ අතර මම අදටත් එය කරමි.
- පිරිසිදු ආහාර - ගිනි අවුලුවන ආහාර, අතිරික්ත ප්‍රෝටීන ආදිය මා විසින් සිදු කරන ලද වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වෙනස්කම් තුනෙන් එකකි. අනෙක් දෙදෙනා සමාජ ගත කිරීම සහ සංචාරය කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම තුළින් පිටතට යමින් සිටියහ.
සෑම දිනකම වරින් වර නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට මම ඔබට සහතික කරමි. නිරාහාරව සිටීම ඇත්ත වශයෙන්ම නොෆැප් හා සමාන දෙයක් කරයි: ඩොපමයින් සහ ඇන්ඩ්‍රොජන් ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව වැඩි කරයි. එබැවින් ඔබ ඒවා ඒකාබද්ධ කළහොත් ඔබ සතෙකු බවට පත්වන බව මට පෙනී ගියේය. සමහර විට කෙසේ වෙතත්, මම මේවා ඒකාබද්ධ කරන විට මම ඕනෑවට වඩා සැබෑ ජීවිතය අත්විඳින බවක් මට හැඟේ, එය ඇත්තෙන්ම අමුතු හැඟීමකි. මට එය විස්තර කළ හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ ටාසන් පිටතට පැන්නාක් මෙන් මට හැඟීමයි. ඉතා අමුතු සංවේදනය එය මගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ගත කර ඇති ආකාරයෙහි ප්‍රතිවිරුද්ධයයි. සිදුවිම
- ප්‍රකෘතිමත් වීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම ඇතුළු සියලු ආකාරයේ ඇබ්බැහිවීම් කළමනාකරණය කිරීමයි. දුම් පානයක් අවශ්‍ය මත්පැන් වැනි ඇබ්බැහි වීම් එකට බැඳ තැබිය හැකිය. සිගරැට්ටුවකින් මත්පැන් පානය කළ හැකිය. එය අපට ද එසේමය. පිරිපහදු කළ සීනි මා වෙනුවෙන් මෙය විශාල වශයෙන් කරයි, එබැවින් මම සැකසූ සීනි සහ ආහාර ආහාරයෙන් සීමා කිරීමට උත්සාහ කරමි. ඉන්ද්‍රිය ගෝචර හැන්ගෝවර් වලට සමාන ඒවා හැලෙන විට මම හැන්ගෝවර් අත්විඳින අතර, මම ඒ දෙකම එකවර පිටතට ගන්නා විට, එය ටික වේලාවක් නිරයක් විය හැකිය. සැකසූ පාන් ද මම ඉවත් කරමි: සුදු පාන් සහ සුදු පැස්ටා (වචනාර්ථයෙන් “පේස්ට්”). සුදු සහල් වෙනුවට දුඹුරු සහල් ප්‍රයෝජනවත් වී තිබේ. වඩාත් නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, හැකි නම් විශේෂයෙන් කාබනික. වතුර ගොඩක්. බොහෝ විට නිර්මාංශ, නමුත් මාළුවෙක් මගේ පිඟානට පීනන්නේ නම් මම එය අනුභව කරමි. ඊට අමතරව, මම ආහාර මත පදනම් වූ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ඔමේගා 3 ලබා ගනිමි.
- අපි සීතල තුර්කියට ගියේ කාප් සමඟ. අප තෘෂ්ණාවෙන් මුළුමනින්ම නිදහස් වීමට පෙර එය ඉවත් කර ගැනීමට සති දෙක තුනක් ගත විය. සීතල-තුර්කිය යන්නෙන් මා අදහස් කරන්නේ මස්, මාළු, බිත්තර හෝ කොළ එළවළු, බෙරි හෝ පොල් වලින් නොපැමිණි කාබන් ය. (කිසිම ආකාරයක ධාන්ය වර්ගයක්, බෝංචි නැත, කිරි නැත, සීනි / මී පැණි නැත, ඉහළ කාබ් පලතුරු නැත) ඉන්පසු මම කුමන dens නත්වය පරීක්ෂා කිරීමට තෝරා ගැනීමට පෙර මාස 4 ක් පමණ ඉතා අඩු කාබ් (මම නැවත කිරි එකතු කළෙමි) ජීවත් වුණෙමි. පසුකාලීන තෘෂ්ණාව, හැන්ගෝවර්, තදබදය හෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු නොමැතිව මට ආහාරයට ගත හැකිය. අප බොහෝ දෙනා සතුව ඇති කාබ්-ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඔබ කැමති නම්, අප විසින් සම්මත 'සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධි තන්තු සහිත ධාන්ය ආහාර වේලක්' අනුගමනය කළත්, සම්පත් රාශියක් තිබේ. ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස මෙන්න එක් ප්‍රභවයක් පමණි: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- ඔබ අඩු කාබ් පැලියෝ මත බූරුවෙකු ඇදගෙන යන්නේ නම්, ඉහළ කාබ් පැලියෝ පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්න. ඔබ “කිටවන්” ගූගල් කළහොත් සමහර බ්ලොග්කරුවන් ඒ ගැන කතා කරයි.
- ඩී. එන්. ඩී. මම හිතන්නේ Paleo ආහාරය උදව් කළා කියලා.
ඔබට ගැලපෙන දේ සොයා ගන්න. පරමාදර්ශී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මිනිසුන්ට විවිධ මට්ටමේ සත්ව ප්‍රෝටීන අවශ්‍ය වේ. පහත ළමා පිටු ද බලන්න.
;
“පිරිසිදු” ආහාරයට ගැනීම මම තරයේ යෝජනා කරමි. මෑතකදී මෙම ප්‍රවණතාව දෙසට විශාල චලනයක් ඇති අතර හොඳ හේතුවක් ඇත. පිරිසිදුව ආහාර ගැනීම යනු ස්වාභාවික ආහාර අනුභව කිරීම සහ මිනිස් සිරුරට බදු අය කරන ආහාර වලින් වැළකී සිටීමයි.
පිරිසිදුව ආහාරයට ගැනීම යනු තිරිඟු ඉවත් කිරීමයි (ග්ලූටන්, පාන් දැල්ලන් බවට පත් කරන එකම ඇලෙන සුළු ද්‍රව්‍යය, ඔබේ ජී.අයි. , සහ බොහෝ ගව කිරි (ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසන නමුත් ශරීරයට සැකසීමට අපහසුය). ඔබ සිතන්නේ ඔබ මේවා රැගෙන ගියහොත් කෑමට ඉතිරිව ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ තිරිඟු, සීනි සහ කිරි අවශ්‍ය යැයි උපකල්පනය කිරීම පසෙකට දැමූ පසු එහි කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේදැයි ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. අක්ෂර වින්‍යාසය සහ කමූට් (ඕනෑවට වඩා දෙමුහුන් කර නැති හා අඩු ග්ලූටන් නොමැති පුරාණ තිරිඟු විශේෂ), පලතුරු සහ එළවළු, මස් සහ යෝගට් සහ එළු චීස් වැනි විකල්ප කිරි සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කෙරේ. තවත් බොහෝ තේරීම් අපට වඩා හොඳය.
අවුරුදු කිහිපයකට පෙර මම හිතුවේ අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කෑවා කියලා. අපි කිසිදු සැකසූ ආහාරයක් අනුභව නොකළ අතර මගේ බිරිඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරමින් මුල සිටම පිළිස්සූ සහ පිසූ ආහාර පිසුවා. අපි කැන්ඩි හෝ සීනි වගේ වැඩිය කෑවේ නැහැ. නැත්නම් අපි හිතුවා.
මගේ බිරිඳ සහ සති 8 ක ආහාර පිරිසිදු කිරීමේ අභියෝගයට ගිය විට පළමු දිනයේදී මට හොඳක් දැනුනි. මට මගේ සවස 2 ක බිඳවැටීමක් නොතිබුණි, ජෝර්ජ් කැස්ටන්සා කර මගේ මේසය යට නින්දක් ගැනීමට ඔබට හැඟෙන ස්ථානය ඔබ දන්නවා. 3 වන සතිය වන විට බොහෝ තෘෂ්ණාවන් අතුරුදහන් වී ඇති අතර මට දැනුණු හොඳම දේ මට දැනුණි. තෙහෙට්ටුව, මොළයේ මීදුම, මනෝභාවය විය. මට ශුන්‍ය කැක්කුම හෝ ජීර්ණය හෝ නාන කාමර ගැටළු ඇති විය. මගේ ඔරලෝසුව එයට සකසා ගත හැකි තරමට මම නිතිපතා සිටියෙමි. මම බර අඩු කර ගත් අතර, මගේ කුඩා බඩේ කිසිදු ව්‍යායාමයක් නොකර වොෂ්බෝඩ් අබ බවට හැරෙන ආකාරය බලා සිටියෙමි. එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි.
අපි ටොස්කා රෙනෝගේ සමහර දේවල් කියවා ඇත්තෙමු
http://www.toscareno.com/
… හෝ මෙහි සති 8 අභියෝගය
http://www.8weekchallenge.com/
… නමුත් වෙනත් ආකාරයකින් ගූගල් “පිරිසිදු ආහාර ගැනීම” කරන්න, එවිට ඔබට පර්යේෂණ කිරීමට බොහෝ දේ පෙනෙනු ඇත.