200 දින කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට (ඉඟි) !! (ස්වයංව)
by clone_panvel200 දින
දින 200 ක් සරලව නොෆැප් යනු කිසි දිනෙක නොසිතූ තරම් භයානක හැඟීමකි, ආරම්භක ඉලක්කය දින 50 ක් වූ නමුත් ජීවිතයේ විවිධ හා විස්මිත දේවල් රාශියක් හමු වූ අතර එමඟින් මෙම පුදුමාකාර බෝල්වාර්ඩ් එක මත දිගටම ගමන් කිරීමට අධිෂ් made ාන කර ගත්තේය… නිරීක්ෂණ කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට දැනුණි එය ඔබටත් උදව් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි
1) භාවනා කිරීම: 20 වන දින භාවනාව ආරම්භ කිරීම, දිනකට මිනිත්තු 15 ක සැසියක් මාසයක් පමණ කිරීම, එම දිනවල කිසිදු වෙනසක් දැනුනේ නැත, නමුත් පසුව කාර්යබහුල කාලසටහන හේතුවෙන් සහ මගේ කම්මැලිකම නිසා මාස 2 කට ආසන්න කාලයක් භාවනාවෙන් ඉවත්ව ගිය මම, එය මට උදව් නොකරන බව සිතූ නමුත් දින කිහිපයකට පසු මගේ මනස පාලනය කර ගත යුතු බැවින් මම නැවත භාවනාවට යා යුතු යැයි මට හැඟුණි, එබැවින් නැවත භාවනා කිරීම ආරම්භ කළ අතර අත්දැකීම් කෙටියෙන් ප්‍රකාශ කිරීම “ප්‍රීතිමත්” ය, මම ඔබට යෝජනා කරමි ඔබට අමතක වූ ඕනෑම අවස්ථාවකදී පවා බොහෝ දේ සඳහා මතක් කිරීම් ලබා දීම සඳහා යෙදුමක් ඔබගේ ජංගම දුරකථනයෙන් බාගත කරන්න.
2) කෙටි ඉලක්ක: ආරම්භක දිනවල දින 30 ක් හෝ දින 60 ක් වැනි කෙටි ඉලක්ක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද ආරම්භක දිනවල වැඩි කාලයක් වැළකී සිටීම (දින 90 ක් වැනි) ඉතා කටුක ය (හුදෙක් කියමින්), නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ කෙටි ඉලක්ක වලින් පසුව ඔබ නොවේ PMO, කාමුක දර්ශනවලින් stay ත්ව නොසිට, ස්වයං වින්දනයේ යෙදිය යුත්තේ “අතිශයින්ම” අවශ්‍යතාවයෙන් පමණි.
3) කියවන්න: දිනපතා පුවත්පතේ සිට සඟරා, ලිපි, පොත් සහ ඔබේ දැනුම වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය සියලු තොරතුරු කියවීමට පුරුදු වන්න. එය අධ්‍යයන හෝ වැඩ කටයුතුවලදී ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
4) සතියකට සිත් ඇදගන්නාසුළු චිත්‍රපටයක් / වාර්තා චිත්‍රපටයක් නරඹන්න: PMOing අතරතුර අපගේ ජීවිතය කෙතරම් සීමිතද යත්, අපි කාමුක තරු අපගේ පිළිම බවට පත් කළෙමු යැයි අපි කිසි විටෙකත් නොසිතුවෙමු, නමුත් යාලුවනේ ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා චිත්‍රපට දහස් ගණනක් සොයා ගත හැකි අතර එය පුද්ගලයන්ගේ සැබෑ ජීවිතය මත පදනම් වේ. දිගටම කරගෙන යාමට අනිවාර්යයෙන්ම ඔබව පොළඹවයි.
5) ව්‍යායාම: මම නොකියන්නේ පැය ගණනක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් පොම්ප කිරීම, බයිසිකල් පැදීම, පාපැදි පැදීම, පිහිනීම වැනි සරල ව්‍යායාම මගින් පවා ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට පුදුමාකාර ප්‍රති results ල පෙන්විය හැකිය.
6) ඔබ NOFAP වෙත ඇතුළු වී ඇති බව හෙළි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න: ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට් ස්වල්පයක් මගේ දෘෂ්ටියට දෙවෙනි නොවිය හැකි නමුත් මම හිතන්නේ මේ වගේ දෙයක් හෙළි කිරීමෙන් ඔබේ මිතුරන්ට ඔබ ගැන විහිළු කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. හරියටම NOFAP, එබැවින් එය රහසිගතව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් සෑම විටම NOFAP හා සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙන මිතුරෙකුට උදව් කරන්න.
7) එක් ආගන්තුකයෙකුට උදව් කරන්න: නිවාස නොමැති හෝ දුප්පත් පරිච්ඡේදයකට සතියකට වරක් උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
8) අන්තර්ජාලය හා සමාජ මාධ්‍ය කපා දමන්න: අන්තර්ජාලය වරප්‍රසාදයක් ලෙස හැකි තරම් අඩු වශයෙන් අන්තර්ජාලය හා සමාජ මාධ්‍ය කපා හැරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් එය අපගේ ආදරණීයයන් සමඟ සමාජගත වීමෙන් වළක්වයි.
9) පවුලේ වේලාව: ඔබේ දෙමව්පියන් හා සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද මට අනුව එම පිරිමි ළමයින් ඔබට වඩාත්ම ආදරය කරන නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් එය පෙන්වන්නේ නැත
10) ධනාත්මකව සිතන්න: අනාගතය පිළිබඳ සියලු කරදර සහ අතීතයේ සිදු වන දේ පසෙකට දමන්න, ධනාත්මක ආකල්පයකින් ඔබේ ජීවිතය එදිනෙදා ගත කරන්න…
;
