3 සාර්ථකත්වයට පියවර (ඔබ වෙහෙසෙන සියල්ලන් සඳහා)
1: වෙහෙසට පත්වීම, තනිවම, කෝප වීම හෝ කම්මැලි වීමෙන් වළකින්න. විශේෂයෙන් වෙහෙසකර සහ තනිවම. එය නරකම සංයෝජනයයි. වෙහෙසට පත්ව සිටින ඔබ, ඔප්පුව අවසන් වන තුරු, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ එය මුලින් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්නේ ඇයිද යන්න ගැන සිතන්නේ නැත.
2: යමක් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. කාර්ය බහුල තබා. මම මෙම උපදෙස් ලබාගෙන දින 12 ක් (සති දෙකකට පෙර අවසන් වූ) දිගම ගමනට ගියෙමි, මම ගෙදරට පැමිණ සෑම දිනකම පාහේ පැයක් පමණ පියානෝව ඉගැන්වූවෙමි. තනිවම. මෙය බරපතල ලෙස බොහෝ උපකාර විය.
3: ව්‍යායාම. ඔබ එදිනෙදා හෝ සෑම දිනකම පාහේ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබට ක්ෂණික ප්‍රති .ල පෙනෙනු ඇත. එය ඔබට නිරෝගී සහ හැඩයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය දිගු කාලීනව ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් එම දැඩි ආශාව දුරු කිරීමට එය උපකාරී වනු ඇත! සෑම ආකාරයකින්ම, මෙය බොහෝ විට වඩාත්ම effective ලදායී මෙන්ම අමාරුම එකක් ද වේ. දැඩි ව්‍යායාමයක් සඳහා කැපවීම සහ කැමැත්ත අවශ්‍ය වන අතර, ඊළඟ දවසේ එය කරනවාට වඩා, එය විශිෂ්ටයි. එය ඔබේ අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීමක් වැනි ය: පරාජය කිරීම අසීරු ය, නමුත් ඔබට එය කළ හැකිය. ඔබට අත්හැරිය හැකිය, ඉවත්ව යන අය හොඳ නැත.
මගේ කවුන්ටරයේ ඇති දිනය කුමක්දැයි මම දනිමි, ඒ දක්වා මා සතුය. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූයේ මන්දැයි මම දනිමි, එය මෝඩ වැරැද්දකි. නමුත් ඕනෑම අයෙකු ඔබට පවසන පරිදි (සහ මම කරන පරිදි), ඔබම ගන්න, දූවිලි ගසාගෙන නැවත ඒ වෙත යන්න. ලැජ්ජාවට හෝ මානසික අවපීඩනයට පත් නොවන්න, එය ඔබව දිනා ගන්නා කාමුක දර්ශන වේ. කාමුක දර්ශන ඔබ මානසික අවපීඩනයට හා ලැජ්ජාවට කැමතියි, එවිට ඔබ වඩාත් අවදානමට ලක් වේ! ඒක අමාරුයි, මාව විශ්වාස කරන්න, මෙතන ඉන්න කවුරුහරි ඔයාට ඒක කියයි, වෙනස් කියන ඕනෑම කෙනෙක් බොරු කියනවා.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද ග්‍රයින්ඩ් ලෙස හඳුන්වන්නේ මෙයයි. ඔබ අවදි වන අතර, ඔබේ ශරීරයේ සෑම අවයවයක්ම ඔබට ඉවත්ව යන ලෙස පැවසුවද, ඔබ වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත්වීම, එය අමාරු බව, ඔබ එතැනින් ඉවත් වී වැඩ කරයි. ඔබ ඔබේ ශරීරයට උගන්වන්නේ එය ඔබට නියෝග දෙන තැනැත්තා නොවන බවත්, ඔබ ඔබම පාලනය කරන බවත්ය.
මේක තමයි අපි කරන්නේ. අපි ඇඹරීමට ලක්වෙමු. ඩොපීනින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබට කාමුක දර්ශන නැරඹීමට යන්නේ නැත. ඔබේ ශරීරය ඔබට කියනු නොලැබේ. ඔබේ ආශාව ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබ ඔබ කරන දෙය පාලනය කරන්නේය.
ජයග්රාහකයන් වන ඔබ, ඉදිරියට නොපැමිණෙන අය ඉදිරියට යන්න. ඔයා තනියම නෙවෙයි.
;
