හායි රෙඩ්ඩිට් සහ සෙසු නොෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස්, මම මෙතෙක් එය සාදා ඇති බව මට විශ්වාස කළ නොහැකිය. වෙනත් ආකාරයේ පෝස්ට් පළ කිරීමට යන නමුත් එය මට උදව් කළ පරිදි ඔබට උදව් විය හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් කිරීමට තීරණය කළේය!
අනෙක් අයටද උදව් කළ හැකි පරිදි මට උදව් කළ කුඩා දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීම (සහ මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත් එය මගේ සැලසුම් වල නොමැත):
- නොෆැප් සමඟ සම්බන්ධ වීම. ඔබගේ උදව් නොමැතිව දින දෙකකට වඩා දිගු කාලයක් පැවතිය නොහැක.
- මම මෙය ඉගෙන ගැනීමට හා ප්‍රගුණ කිරීමට අවශ්‍ය බැරෑරුම් විෂයයක් ලෙස සැලකුවෙමි. මගේ මොළය තුළ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම. YBOP හි බොහෝ දේ කියවන්න, නමුත් මිනිසුන් මෙහි අන්තර් සම්බන්ධතා හරහා සම්බන්ධ කළ දේ. ඇබ්බැහි වූ මොළයේ ලක්ෂණ තුනක් මා සතුව ඇති බව මම සොයා ගතිමි.
- මුලදී මට විශාල ඉල්ලීම් ඇති වූ විට මගේ ලෙගෝස් වර්ග කිරීම හොඳ ප්‍රතිකාරයක් බව මට පෙනී ගියේය. හැඩයෙන්, වර්ණයෙන්, වර්ගය අනුව. ඇවිදින්න යනවා. නමුත් බොහෝ විට, ආශාවන් සහ ඇබ්බැහි වීම ගැන කියවීම සහ පර්යේෂණ කිරීම සෑම දෙයක්ම පහසු කරවයි.
- නෝමන් ඩොයිජ් විසින් “එය වෙනස් කරන මොළය” කියවීම. ඔබේ මොළය ගැන ඔබ සිතූ දේ වෙනස් කරන විශිෂ්ට කියවීමක්. අන්තර්ජාල කාමුක ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ පරිච්ඡේදයක් ඇත. නොෆැප් කිරීමට පෙර රෝයි බෝමිස්ටර් විසින් රචිත “විල්පවර්: ශ්‍රේෂ් est තම මානව ශක්තිය නැවත සොයා ගැනීම” මම කියවා ඇත්තෙමි. හොඳ කියවීමක්, අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ එයින් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ සහ නොකළ යුතු දේ සහ එය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට කියයි. ඩොයිජ් සහ බෝමිස්ටර් යන දෙදෙනාම සුදුසුකම් ලත් විද්‍යා scientists යින් වන අතර පොත් වලට විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් ඇත, ඒවා ඔබට කළ හැකි-කළ හැකි-කළ හැකි-ඔබ-සිහින දකින පොතකි. බැරෑරුම් ජරාව, ඔවුන් දෙදෙනාම පොත් නිර්දේශ කරන්න.
- ගූගල් හි එක්හාර්ට් ටොලේ කතාව නැරඹීම: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 ඔබ ඇත්තටම කුමක්ද යන්න පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගැනීමට ලැබීම සතුටක්. ඔබ ඔබේ සිතුවිලි නොවේ. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නොවේ. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නොවේ. ඔබ තිදෙනාම සිදු වන හා අන්තර්ක්‍රියා කරන ගැඹුරු දෙයකි. සෑම මොහොතකම හුස්ම ගන්න සහ සවි cious ් of ාණික මොහොතක් ගත කර ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය අහස උසට නංවන්න. ඔහුගේ “දැන් බලය” පොත මගේ කියවීමේ ලැයිස්තුවේ ඇත.
- කෙලී මැක්ගොනිගල් වීඩියෝව නැරඹීම: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg ඒ සියල්ල ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ පහසුව සඳහා මම මෙහි ලියා තබන වීඩියෝව අතරතුර සටහන් සටහන් කර ඇත:
1) ඔබේ විල්පවර් කායික විද්‍යාව පුහුණු කරන්න
1.1) නින්ද> පැය 8 යි
1.2) භාවනා කිරීම අවම වශයෙන් දිනකට 15 මිනිත්තු
1.3) ශාරීරික ව්යායාම
1.4) අඩු ග්ලයිසමික්, ශාක පදනම් කරගත් ආහාර
2) ඔබට සමාව දෙන්න
වරද උදව් කරන්නේ නැත. යන්න දෙන්න. අපි නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත්…
2.1) සිහිය, හැඟීම් පිළිගැනීම.
2.2) පොදු මනුෂ්‍යත්වය. හැමෝම දැන් නැවත නැවත පැමිණේ.
2.3) දිරිමත් කරන්න
3) ඔබේ අනාගත ආත්මය සමඟ මිතුරු වන්න අනාගත ආත්මය ආගන්තුකයෙකු නොවේ. ඔහු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන්න, එවිට විල්පවර් ඉහළ යනු ඇත.
ස්වයං අඛණ්ඩතාවයේ බලය
3.1) අඩු කල් දැමීම
3.2) වඩාත් ආචාර ධර්ම හැසිරීම
3.3) අඩු ණය / වැඩි ධනය
3.4) වඩා හොඳ සෞඛ්‍යය
3.5) ඔබේ අනාගතය ගැන දැනගන්න
3.5.1) ඔබේ fs වෙතින් ඔබේ ps වෙත ලිපියක් ලියන්න
3.5.2) ඔබ අනාගතයට ආපසු යවන්න
4) ඔබේ අසාර්ථකත්වය පුරෝකථනය කරන්න
අසමත් වීම පුරෝකථනය කරන්න, ඒ ගැන රහස් පරීක්ෂකයෙකු වන්න.
ඔබේ සාර්ථකත්වය ලුහුබඳින්න => දිගු කාලීනව මන්දගාමී වන්න
ඔබගේ අසාර්ථකත්වය සොයා ගන්න => අසමත් වීමට අඩු නිදහසට කරුණක්
4.1) අනාගත හැසිරීම් පිළිබඳ සුභවාදී අදහස් අද ස්වයං-තෘප්තියට බලපත්‍ර ලබා දෙයි
4.2) අහිතකර අශුභවාදය
4.2.1) ඔබේ ඉලක්ක මොනවාද?
4.2.2) වඩාත්ම ධනාත්මක ප්‍රති come ලය කුමක් විය හැකිද?
4.2.3) මෙම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට මා ගන්නා ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?
4.2.4) ලොකුම බාධකය කුමක්ද?
4.2.5) මෙම බාධකය බොහෝ විට සිදුවිය හැක්කේ කවදාද සහ කොතැනද?
4.2.6) බාධකය වළක්වා ගැනීමට මට කුමක් කළ හැකිද?
4.2.7) මෙම බාධකය දිස්වන විට මගේ ඉලක්කය කරා ආපසු යාමට මා කරන්නේ කුමක්ද?
5) උඩු යටිකුරු කරන්න
5.1) සිතුවිල්ල, තෘෂ්ණාව හෝ හැඟීම සැලකිල්ලට ගන්න
5.2) අභ්‍යන්තර අත්දැකීම් පිළිගෙන ඒවාට සහභාගී වන්න
5.3) හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට විරාමයක් හා සැලසුම් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න
5.4) ඔබේ අවධානය පුළුල් කර ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන ක්‍රියාවක් සොයා බලන්න
කෙසේ වෙතත්, නැරඹීමට සහ නැවත බැලීමට හොඳ වීඩියෝවක්. ඇගේ “විල්පවර් ඉන්ස්ටෙක්ට්” පොත මගේ කියවීමේ ලැයිස්තුවේ ඇත.
- අහඹු අන්තර්ජාල කාලය කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු කිරීම. මම නොෆැප් ගමන ආරම්භ කරන විට අහඹු ලෙස කියවන පැය ගණනක් අහඹු ලෙස ඉන්ටර්වෙබ් ගවේෂණය කරමි. රෙඩ්ඩිට් හි පමණක් සෑම දිනකම පළ කරන ලද කියවීමට රසවත් දේවල් රාශියක් ඇති අතර ඔබට එය සතියක් අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා මමත් එය කපා හැර ඇති අතර අහඹු ගවේෂණය සඳහා දිනකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් මට ඉඩ නොදෙමි. පැය 1 ක සීමාවට නොෆැප් සම්බන්ධ දේවල්, වැඩ සහ වෙනත් විශේෂිත ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් නොවේ. එය අහඹු දේවල් සඳහා පමණි.
- භාෂාවක් ගැනීම. මම ෆැප් කිරීම ගැන ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ස්නායු ප්ලාස්ටික් සක්‍රීය කිරීම සඳහා මට අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගත යුතු බව මම දනිමි. මම මේ විශිෂ්ට වෙබ් අඩවිය සොයාගෙන ඇත http://www.memrise.com කෙටි දෛනික පාඩම් වලින් ඔබට ඕනෑම දෙයක් නොමිලේ ඉගෙන ගත හැකිය. මට දීර් language කාලයක් තිස්සේ භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය විය, දැන් මම එය කරමි !! නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ නියුරෝන වල ආයු කාලය වැඩි වේ (ඩොයිඩ්ගේ පොත).
- වෑන්ක් වෙනුවට ඇවිදින්න. ඩොයිඩ්ගේ පොතේ කියවා ඇති පරිදි, එම ඇවිදීම හෝ PE මගින් ඔබේ හයිපොතලමස් නිපදවන ස්නායුක ප්‍රාථමික සෛල ප්‍රමාණය වැඩි කරයි, එබැවින් මම දිනකට මිනිත්තු 30 ත් පැය 1 ත් අතර ඇවිදිමින් සිටිමි. එය ඔබේ මනස පිරිසිදු කර ඔබට යහපතක් වේ!
- ගෙවතු වගාව. සොබාදහම සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි. මම හිතන්නේ එය මගේ නව විනෝදාංශයකි.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම. එය කෙලින්ම සම්බන්ධ නැති බව මම දනිමි, නමුත් මට වඩා හොඳ මිනිසෙකු සෑදීම ගැන මට මහත් සතුටක් දැනේ, එබැවින් මට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය බව මට පෙනී ගියේය. මම ක්ෂණික ආහාර අතහැර දමා ඇති අතර මම සුදුමැලි දේවල් උත්සාහ කරමි. ඔබට එයට ඇතුළුවීමට අවශ්‍ය නම් ආහාර විප්ලවය නැරඹිය හැකි විශිෂ්ට වීඩියෝවකි: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යනු මේදය හා අඩු කාබන් ආහාරයට ගැනීමයි.
ඉතින් ඒ හැම දෙයක්ම තමයි මම මේ මාසයේ කළේ.
මෙම කාලය තුළ සිදු වූ දේවල්:
මා දුටු වෙනස්කම්:
- මට වඩා නිර්මාණශීලී බවක් දැනෙන අතර මම මීට පෙර නොදුටු දේවල් රාශියක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමි.
- මගේ සිත බොහෝ සන්සුන් ය. එය දේශගුණයක් තිබුනේ නම් එය කුණාටුවේ සිට පැහැදිලි තත්වයට වෙනස් වීමට ඉඩ තිබුණි. එහි වර්ණයක් තිබුනේ නම් එය තද අළු සිට සුදු හෝ කහ දක්වා වෙනස් වීමට ඉඩ තිබුණි.
- මට එතරම් පහසුවෙන් තරහ යන්නේ නැහැ. ඒ වගේම මම මා ගැන වඩා විශ්වාසයි.
- මට අනාගතය සඳහා ව්‍යාපෘති රාශියක් තිබේ. මම අනාගතය ගැන කිසිසේත් තැකීමක් නොකළේය.
- මට ලොකු සතුටක් දැනෙනවා, මම හිතන්නේ මට තවදුරටත් PMO අවශ්‍ය නැහැ! (ඔබට කවදාවත් ආරක්ෂිත විය නොහැකි බව මම දනිමි, නමුත් මට දැන් දැනෙන්නේ එයයි!)
තවමත් කළ යුතු දේ.
- ඇවිදීමෙන් ඔබ්බට බරපතල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ආරම්භ කරන්න.
- පිරිසිදු කිරීම හා පිළිවෙලට සකස් කිරීම (බොහෝ දෙනෙකුට එය නොෆැප් වල බලපෑමක් වූ නමුත් මට නොවේ).
- මගේ ජීවිතය ගැන වෙනත් දේවල් වර්ග කරන්න.
පොත් ලැයිස්තුව:
- http://yourbrainonporn.com (නොෆැප් වලට අලුත් දෙයක් නොවන නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම කියවිය යුතුය !!)
- රෝයි බෝමිස්ටර් විසින් රචිත “අධිෂ් ower ාන ශක්තිය: ශ්‍රේෂ් est තම මිනිස් ශක්තිය නැවත සොයා ගැනීම”
- නෝමන් ඩොයිජ් විසින් “එය වෙනස් කරන මොළය”
- එක්හාර්ට් ටොලේ විසින් රචිත “දැන් බලය”
- කෙලී මැක්ගොනිගල් විසින් රචිත “විල්පවර් සහජ බුද්ධිය”
යූ ටියුබ් ලැයිස්තුව:
TLDR: මට උදව් කළ සහ 30D ලකුණ ලබා ගැනීමට ඔබට උදව් විය හැකි, ඒ අතර සිදුවූ දේ, මා දුටු වෙනස්කම් සහ ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ විශාල ලැයිස්තුවක්. මට ලොකු සතුටක් දැනෙනවා!
නියමයි, මට විශ්වාස කරන්න බැහැ මම PMO නැතිව මාසයක් කළා කියලා! ඔබගේ සහය නොමැතිව එය කළ නොහැකි විය, එබැවින් ඔබ සැමට විශාල ස්තූතියක් කියන්නට අවශ්‍යය !!! ඔබේ ගමන් වලට සුබ පතමි!
;
