නැවත ඇතිවීම යනු සම්පූර්ණ යළි පිහිටුවීම නොවේ. තව දුරටත් ඔබට කරදර නොකරන්න.

මෙහි බොහෝ ලිපි වල මා දකින පොදු තේමාවක් නම්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු, ඉදිරි දින දෙක සඳහා අධික ලෙස ගමන් කිරීමේ ප්‍රවණතාවයයි. ඔබ දැනටමත් අසමත් වී ඇත්නම්, එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය යන මානසිකත්වය. මෙය සිදු කිරීමේදී මා සිතන්නේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තේරුම් ගැනීමට අපොහොසත් වී ඇති දෙය නම්, අප නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවද, පසුගිය දින හෝ සති කිහිපය තුළ අප දැරූ සියලු උත්සාහයන් නිෂ් .ල වූ බවක් නොවේ. අපගේ මොළය ඉතා ප්ලාස්ටික් වන අතර ඉක්මනින් වෙනස් වීමට විශිෂ්ට හැකියාවක් ඇත. ඔබ සම්පූර්ණ 90 දින ගත නොවුනත්, ඔබ තවමත් ඔබේ මොළයට නැවත පණ ගැන්වීමට බොහෝ කාලයක් ලබා දී ඇත. එක් පසුබෑමක් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු හරවන්නේ නැත. මම දන්නවා ඔබගෙන් සමහරෙකුට PMO ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ බරපතල ගැටළු ඇති අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවී දින කිහිපයකට වඩා යාමට නොහැකි බව, නමුත් මතක තබා ගන්න ඔබ එය නොමැතිව 3 හෝ 4 දින පමණක් යාමට සමත් වුවද, එය තවමත් දිනකට එක් වරක් හෝ කිහිප වතාවක් එය කිරීමට වඩා විශාල දියුණුවක්. ඔබ වැළකී සිටින සෑම දිනකම සහ සෑම පැයකටම, ඔබ ඔබේ මොළය සුව කිරීමට වටිනා කාලයක් ලබා දෙයි.

ඔබේ කකුල කැඩුණු ආකාරයටම යථා තත්වයට පත්වන මොළයට ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. අපි කියමු ඔබ ඔබේ කකුල කැඩී ඇති අතර වෛද්‍යවරයා ඔබට පවසන්නේ ඔබ වාත්තු ඇඳිය යුතු බවත් 6 සති සඳහා කකුලේ කිසිදු බරක් නොතැබිය යුතු බවත්ය. 3 සති වලින් පසු ඔබ කඩිමුඩියේ සිටින බවත් අහම්බෙන් ඔබේ සියලු බර ඒ මත තබන්නැයි සිතන්න. එය බොහෝ රිදවන අතර ඔබ එයට වැඩි හානියක් සිදු කරනු ඇතැයි ඔබ බිය වේ. මෙම තත්වය තුළ කළ හැකි හොඳම දේ කුමක්ද? කකුලේ තවත් පීඩනයක් ඇතිවීම වළක්වා සුව කිරීමට කාලය ලබා දෙන්න. NoFap සඳහාද එය එසේම වේ, නමුත් ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වූ පසු එය මූලිකවම කියනවා හා සමානයි “හොඳයි, මම දැනටමත් මගේ කකුලට තුවාල වී තිබෙනවා. මමත් දැන් මැරතන් ධාවන තරඟයක් දුවන්නම්. ”

අප අසමත් වූ සෑම අවස්ථාවකදීම “නැව අතහැර දැමීමට” අපේ මොළයට ප්‍රවණතාවක් ඇත. ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයක් මගින් දිනපතා කැලරි සහිත ආහාරයක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට පීසා පෙත්තක් අනුභව කිරීමටත් පසුව විවිධ කුකීස් රස බැලීමටත් ඇගයීමට ලක් කිරීමටත් හැකි විය. එක් කණ්ඩායමකට පීසා වල ඇත්ත වශයෙන්ම වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බවත් ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මවා ඇති බවත් තවත් කණ්ඩායමකට පවසා ඇති අතර තවත් කණ්ඩායමකට පවසා ඇත්තේ ඔවුන් තවමත් ඔවුන්ගේ සීමාවට වඩා අඩු බවයි. මුළු කුකී-රස බැලීමේ කොටසම සහභාගිවන්නන් රැවටීමේ ක්‍රමයක් පමණි; සැබෑ අත්හදා බැලීම වූයේ ඔවුන් කොපමණ කුකීස් අනුභව කරනු ඇත්ද යන්නයි. ඔවුන් සොයා ගත් දෙය නම්, තම කැලරි සීමාව ඉක්මවා ඇතැයි සිතූ කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින් එසේ නොකළ කණ්ඩායමට වඩා කුකීස් අනුභව කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. මෙහි NoFap හා සමානකම් තිබේද? අප විසින්ම තබා ඇති ඉලක්කයක් සමඟ අප අසමත් වූ විට, අපගේ මොළය හේතුව සහ විනය අතහැර දමා ලබා ගැනීම යහපත් වන අතරම හැකි සෑම දෙයක්ම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන බව පෙනේ. මෙය ඔබ පරෙස්සම් විය යුතු අතර ඉක්මනින් නැවැත්විය යුතුය. කෙසේද?

අසමත් වීමට සූදානම් වන්න. සමහර විට එය අප නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන බවක් හැඟේ - අප මෙය පාලනය කර ඇති අතර නැවත කිසි විටෙකත් පරීක්ෂාවට හසු නොවනු ඇත. ඊටපස්සේ අපි මාසයක් හෝ අවුරුද්දක් යන විට පාරේ බැස යන්නේ අපේ අතේ ඇති තාරාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇති බැවිනි. එය අපෙන් හොඳම අයට සිදුවිය හැකිය. අප කළ යුත්තේ මේ සඳහා අප සූදානම් වීමයි. මම ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ කඩදාසි පත්‍රයක් ලබා ගැනීම හෝ පෙළ ලේඛනයක් නිර්මාණය කිරීම ය.

“එක් පසුබෑමක් සමස්ත ක්‍රියාවලියම අඩාල නොකරන බව මම තේරුම් ගතිමි. මම පසුගිය දින කිහිපය තුළ විශාල ප්‍රගතියක් ලබා ඇති අතර අභියෝගයට ඇලී සිටින තාක් කල් මම එය දිගටම කරගෙන යන්නෙමි. මම දැන් ඇවිදින්න යන්නෙමි, ස්නානය කර මගේ ලාංඡනය නැවත සකසා වෙන කවරදාටත් වඩා අධිෂ් and ානයෙන් හා විනයකින් යුතුව ඉදිරියට යන්නෙමි. මම මීට වඩා ශක්තිමත්. මම කඩන්නේ නැහැ. ”

ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ නම්, ඔබ විසින්ම ඔබට ලියා ඇති දේ වහාම කියවා අනෙක් පියවර සමඟ ඉදිරියට යන්න. ඇවිදින්න යන්න - එය ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත - සහ ස්නානය කරන්න, එය ඔබට මානසික වශයෙන් පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි - ඔබ ඔබේ සම වැගිරී නැවත ඉපදෙන බවක් දැනේ. ඉන්පසු ඔබේ ලාංඡනය නැවත සකසා නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබ තුළ ඇති අධිෂ් feel ානය දැනේ. එය අසාර්ථකත්වයක් ලෙස නොව ඔබ ගැන තවදුරටත් ඉගෙන ගැනීමට හා අභියෝග කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස බලන්න. පෙරට වඩා ශක්තිමත් හා er ානවන්තව නැවත පැමිණීමේ අවස්ථාවක් ලෙස එය බලන්න.

මතක තබා ගන්න, අපි සියල්ලෝම අසමත් වෙමු. එය අප විසින්ම තෝරාගෙන ඉදිරියට යාමේ හැකියාව අවසානයේ අපගේ සාර්ථකත්වය තීරණය කරයි.

ඉක්මන් සබඳතා