40 වන දිනය. සමහර නිරීක්ෂණ සහ උපදෙස්, විශේෂයෙන් නව නොෆැපර්වරුන්ට
by wentlyman
මෙන්න මම. 40 දිනය. දේවල් හොඳින් සිදුවෙමින් පවතී; පාසල මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අතර තවමත් රැකියාවක් සොයන නමුත් මගේ මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් මට විශාල සහයෝගයක් ලැබෙන අතර මම ධනාත්මකව සිටිමි. මම අද උදෑසන අවදි වූ අතර අද මට සන්ධිස්ථානයක් බව මට මතක් කර දීමට සිදු වූයේ එය කොපමණ කාලයක් ගත වී ඇත්දැයි මට අවංකවම අමතක වී ඇති බැවිනි. මඳක් සිතා බැලීමෙන් පසු, මගේ අවසාන 40 දින නොෆැප් ගැන සිතීමේදී මතකයට එන කරුණු කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට මම කැමතියි. නොෆැප් සඳහා නව අය දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ මෙම දේවල් බොහොමයක් මට මුලින් සොයා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා හෝ පිළිගැනීමට අකමැති වූ බැවිනි.
හොඳ දවස් සහ නරක දවස් තිබේ. හොඳ දවස්, ඔබට ධනාත්මක සහ සුරක්ෂිත බවක් දැනේ. පාලනය යටතේ. මේ දවස් අහඹු නොවේ. ඒවා ඔබ සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබම සැකසීමේ ප්‍රති result ලයකි. ඔවුන් ඔබ තෘප්තිමත් වන දිනයක් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ දරයි. ඔබ සතුටු වන්නේ හෝ සාර්ථක යැයි හැඟෙන්නේ කුමක් ද? ජයග්‍රහණ, ඉලක්ක තැබීම සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම, සම්බන්ධ කිරීම; ඔබට හොඳ දවසක් ලෙස පෙනෙන ඕනෑම දෙයක්, ඒ සඳහා කාලය සොයා ගන්න. සමහර විට එය ඔබගේ සියලු පන්ති හරහා යෑමට තරම් කුඩා වේ, නැතහොත් වැඩ කරන දිනක්. එය ජයග‍්‍රහණයක් වන අතර, එය ජය ගැනීම සඳහා ඔබට යහපතක් වේ. ඔබ පාලනය කර ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම දිශාවකට ගමන් කළ හැකි බවයි, එබැවින් ඔබ සතුටු වන එකක් තෝරන්න.
නරක දවස්. ඒවා සිදුවනු ඇත. සෑම දෙයක්ම ගොඩගැසී ඇති අතර ඔබේ උරහිස් මත එක් විශාල බරකට හිමබෝල ආරම්භ වේ. එය ඔබට කිසිදු වියදමක් ලබා දිය නොහැකි, ඔබ ගැන කරදරයක් නැති හොඳ පරණ ෆැපින් - දැන් ඔබට වැඩිපුරම අවශ්‍ය වන්නේ එයයි. ඒකට ඇහුම්කන් දෙන්න එපා. නරක දවස් පැමිණෙනු ඇත, ඒවා සිදු වූ විට ඔබ මෙම පිස්සු ගමන මුලින් ආරම්භ කළ හේතුව (ය) ඔබට මතක් කර දිය යුතුය. විශේෂයෙන් මුල් දිනවල, මම නිරන්තරයෙන් මෙනෙහි කරමින් සිටියේ මගේ අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර තබා ගැනීමට සහ මෙම අත්දැකීමෙන් ලබා ගත යුතු දේ පිළිබඳව මා PMO (අසභ්‍ය, ස්වයංවින්දනය, ඉන්ද්‍රියයන්) වලින් වැළකී සිටියේ මන්ද යන්නයි.
ඔබට නරක දවසක් තිබේ නම්, හුස්මක් ගන්න, නැවත නිර්දේශ කරන්න, සහ හොඳ දවසක් ආරම්භ කරන්න. ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය, සම්පුර්ණ කපටිකමක් සේ හැඟිය හැකිය, ඔබ මෙය කරන්නේ මන්දැයි ඔබට මතක් කර දිය හැකි අතර තවත් ශක්තිමත් උත්සාහයක් නොෆැප් වෙත යොදවන්න.
ඔබේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගන්න. ඔබ අරගල කරන්නේ කුමක් ද? ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්ද? කුමක් නොකරන්නේද? ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දී ඔබේ ලක්ෂණ සහ ප්‍රතික්‍රියා නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන පුරුද්දක් සංවිධානය කරන්න.
ධනාත්මකව සිතන්න. ඔබට තවදුරටත් තිබිය නොහැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න (PMO). ඒ වෙනුවට ඔබේ ශක්තිය ඔබ ලබා ගත යුතු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ මෙම අත්දැකීමෙන් ඉවත් වන්නේ කුමක්ද. වැඩි ආත්ම දමනය? ඔබ ගැන වඩා හොඳ අවබෝධයක් තිබේද? ඇබ්බැහි වීමක්? වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වීම? වඩා හොඳ විභව හවුල්කරුවෙකු වීම? ඔබේ ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරනවාද? එය කුමක් වුවත්, ඔබ එහි වැඩ කර නරක දිනවල වැඩ නොකරන්නේ නම් ඔබ එහි නොයනු ඇත.
ඔබට ඔබටම බොරු කියන්න බැහැ. ඔබට තවත් අවදානම් සහිත උපසිරැසි හෝ වෙබ් පිටු පිරික්සීමට හෝ නොෆැප් සඳහා වූ ඔබේ කැපවීමට හොඳ නොවන බව ඔබ දන්නා ස්ථාන ගත කරන වීඩියෝ බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. නමුත් ඔබ ගැඹුරින් දන්නවා ඔබ ඔබේම තත්වයට උදව් නොකරන බව. ඔබට ඔබටම බොරු කියන්න බැහැ. ඔබ කරන්නේ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නැති දෙයක් කරන්නේ නම් ඔබ දන්නවා. ඔබට උදව් කිරීමට සෑම කෙනෙක්ම මෙහි සිටී.
වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ සහාය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එයින් අදහස් කරන්නේ රඳා සිටීමයි / r / NoFap සහ එහි කැපවූ පරිශීලකයින් අපට දේවානුභාවයෙන්, උපදෙස් සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට. මේ අය ඔබේ මිතුරන්. ඔබ අත්විඳින දේ ඔවුන් දන්නා අතර ඔබේ වේදනාව සංවේදනය කළ හැකිය. ඔවුන්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න, විහිළු කරන්න, වැදගත් හා ලෞකික දේවල් ගැන කතා කරන්න. මගේ නොෆැප් ගැන විවෘතව කතා කළ කිට්ටු මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සිටීම මට වාසනාවකි. මම මේ ගැන මෙතෙක් කතා කළ තරමටම මගේ කැපවීම ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකුට වැටහෙන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන්ට එය අවශ්‍ය නොවේ. වැදගත්ම දෙය නම් මගේ කැපවීම මට වැදගත් බව ඔවුන් වටහා ගැනීම සහ ඔවුන් ඒ සඳහා මට සහාය වීමයි. ඔවුන් සමහර විට ඒ ගැන විහිළු කරයි, නමුත් ඔබට සමහර විට ඔබටම සිනාසීමට නොහැකි නම්, ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
මගේ නොෆැප් හි මුල් දිනවල මට ලිංගිකත්වය ගැන සිතීම නතර කළ නොහැකි විය. මිනිස් සිරුරේ සෑම කොටසක්ම, ඒ සඳහා කළ හැකි සෑම දෙයක්ම. එක් සැන්දෑවක මම සීතල තුර්කිය නැවැත්වූයේ මා කොතැනකවත් ගෙන නොයන PMO චක්‍රය ප්‍රමාණවත් වූ පසුවය. ඉතින්, මගේ ශරීරයට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට හා සකස් කිරීමට කාලය අවශ්‍ය විය. ඔයාගේ කැමැත්තත් එහෙමයි. ස්වයංවින්දනය හැර වෙනත් ක්‍රම වෙත යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇති බවට ඔබට අතිරික්ත ශක්තියක්, ලිංගික සහ වෙනත් ආකාරයකින් ලැබෙනු ඇත. එය නාලිකා කිරීමට ක්‍රමයක් සොයන්න. ව්යායාම කිරීම විශිෂ්ටයි. මගේ උද්දීපනය ගැන සිතීමෙන් මගේ මනස නැවැත්විය නොහැකි වූ විට, මම 10 තල්ලු කිරීම් කරන්නෙමි. ඒ තරම් සරළයි. තල්ලු කිරීම් දහයකට පසු, මගේ හෘද ස්පන්දනය ටිකක් වේගවත් බව මට පෙනී යනු ඇත, මම වඩාත් පැහැදිලිව සිතමින් සිටියෙමි, මගේ දවසේ ඊළඟට ඕනෑම දෙයක් ආරම්භ කිරීමට මට වැඩි ශක්තියක් තිබුණි. සමහර දිනවල මම 50 සහ 100 තල්ලු කිරීම් අතර කළා. මගේ කට්ටල මොළය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන විට එම කට්ටල සමහරක් පසුපසට විය. කවදාහරි මම කිසිවක් කළේ නැහැ. ඔබේ ශරීරය සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබ කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. එය සතුරා නොවේ.
ඔබගේ අත්දැකීම් nofap සමඟ පුද්ගලීකරණය කිරීමට කාලය ගන්න. මට වඩා කාමුක හා ස්වයංවින්දනය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඇයි කියා කිසිවෙකු දන්නේ නැත, ස්වයං වින්දනය අත්හැරීම ප්‍රමාණවත් නොවන බව මම තීරණය කළෙමි. මම ස්වයංවින්දනය කරන විට, මම මගේ ලිංගික ආශාව නැවත මා තුළට ගෙන යමින්, මගේ මනසෙහි සැබෑ මා වෙනුවෙන් කොතැනකවත් නොයෙදුණු අවස්ථා නිර්මාණය කළෙමි. කාමුක දර්ශන එකම දේ කිරීමේ තවත් ක්‍රමයක් විය. සැබෑ මිනිසුන් සමඟ නැවත නැවතත් එම අපිරිසිදු දේ කිරීමට මට අවශ්‍ය පුද්ගලයා වීමට මට අවශ්‍යය, එයින් අදහස් කරන්නේ මම කාමුක දර්ශන සහ ස්වයංවින්දනය යන දෙකම අතහැර දැමූ බවයි. නමුත් එය ඔබේ අත්දැකීමක් විය යුතු නැත. සමහර විට කාමුක දර්ශන ඔබට දුර්වල ලෙස බලපායි, නැතහොත් ඔබේ හිස අවුල් කිරීම හෝ ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් එය ස්වයංවින්දනය, ඕනෑවට වඩා හෝ එය ඔබේ සෞඛ්‍යය / යහපැවැත්ම / ජීවන රටාවේ වෙනත් අංශවලට බාධා කරන්නේ නම් විය හැකිය. මට එය දෙකම විය. මම සැබෑ ලිංගික අත්දැකීම් වලට හසු නොවී සිටියේ මා සෑහීමකට පත්වීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ බැවිනි. මම කියන්නට උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ ගැටළු මොනවාද සහ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනසක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න සැබවින්ම වටහා ගැනීමට කාලය ගැනීමයි. ඔබ වෙනුවෙන් කැපවීමක් ලෙස නොෆැප් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කරන්න. මට නම්, ස්වයංවින්දනය, කාමුක දර්ශන හා ඒ ආශ්‍රිත ස්වයං-සතුට (දාර ආදිය) වලින් වැළකී සිටීම, එය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට බලා සිටීම සහ යථාර්ථයේ ලිංගිකත්වය පිළිබඳව වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට මා දිරිමත් කිරීම ය.
දේවල් පහසු වේවි. මම දැන් සිටින තැන, මගේ ජීවිතය තවමත් ආතතියෙන් යුක්ත වන අතර, මා විසින් හසුරුවනු ලබන වගකීම් රාශියක් මා සතුව ඇත. එය වෙනස් වී නැත. වෙනස් වී ඇත්තේ මා එම ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය හා දිරාපත් වීමයි. මන්ද මගේ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට PMO හොඳ ක්‍රමයක් යැයි මම නොසිතමි. මා තෘප්තිමත් කරන වෙනත් දේවල් සොයාගෙන එය ප්‍රතිස්ථාපනය කළෙමි. දැන්, මම අවංකවම දින කිහිපයකින් ස්වයංවින්දනය හෝ කාමුක දර්ශන ගැන සිතුවේ නැත. ඔබ ඔබ සමඟ ස්ථිරව සිට ඔබේ ශරීරයට / මනසට හැඩගැසීමට කාලය ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට ඉටු කළ නොහැකි කිසිවක් නොමැති බව මට විශ්වාසයි.
ඔබ, ඔබගේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, සමහර විට අසභ්‍ය දේවලට පැටලෙනු ඇත. මෙය අන්තර්ජාලයයි. එයින් ඉවත් වී ඔබගේ දවස ගත කරන්න. මතක තබා ගත යුතු වැදගත් දෙය නම් ඔබේ අභිප්‍රායයි. ඔබ එය සොයා ගැනීමට අදහස් කළාද? එසේ නොවේ නම්, ඔබ කිසි වරදක් කර නැත. එසේ නම්, ඔබ නැවත නිර්දේශ කර වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. අමතර දුෂ්කරතා සඳහා, මම පොදුවේ කාන්තාවන් පහත් කොට සලකන මාධ්‍යයන්ගෙන් er ත් වීමට උත්සාහ කරමි, මන්ද කාමුක දර්ශන මෙන්, ඔවුන් ගැන පැවසීමට මා අකමැති නිසා, එනම්. ඒවා වටිනවා ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන ඔබ සිතන දේ පමණයි. නමුත් සෑම තැනකම ෆ්ලිප්පින් නම් එම මාධ්‍යය, එයින් අදහස් වන්නේ මා බොහෝ අසමත් වන බවයි. නමුත් මම එයින් වැළකී ඉදිරියට යන්නේ ඇයිදැයි මට මතක් වේ.
මට එකතු කළ හැකි තවත් බොහෝ දේ ඇති බව මට විශ්වාසයි, නමුත් මෙය දැනට සිතා බැලීමට ඕනෑ තරම් තිබේ. අවසාන වශයෙන්, අතීත සහ වර්තමාන සියලු දෙනාටම මම ස්තූතිවන්ත වෙමි / r / NoFap මා ඉගෙන ගත්, ප්‍රතිචාර දැක්වූ, සහ ලිපි හෝ ඉදිරිපත් කිරීම් ලබා දී ඇත්තේ කවුද?
;
