සමහර විට මම පැහැදිලිවම පෙන්වා දෙමි, නමුත් මම NoFap අභියෝගය ආරම්භ කරන විට, පළමු සතියේ මට එය පහසු යැයි හැඟුණි. හේයි, මම සමතලා කරනවා! මට ෆැප් කිරීමට පවා අවශ්‍ය නැත, එතරම් පහසුය! සරාගී ටම්බල් පින්තූර පිරික්සීමට පවා මට පහසුවක් දැනේ! වැඩිහිටි චැට් රූම් වලට යනවා!
ඔබ දන්නා ඊළඟ කාරණය, සතියක් ඇතුළත, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන අතර, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, එය ඔබට තදින් පහර දෙයි, ඒයි, ඔබේ මානසිකත්වයට ඔබ මුහුණ දී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබේ ඊළඟ වතාවට උත්සාහ කිරීමට පෙර “ස්වල්පයක් ඉවතට” යා හැකිය.
ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ සිටින්නේ අධික ලෙස ය.
ඔබ නැවත බිංදුවට, සීරීමට.
කපටිකමක් සේ දැනීම සහ ඔබ සැබවින්ම මෙම ජරාව මත රඳා පවතින අතර එය පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු දෙයකි. මට දැන් බ ru ස් බැනරය, උම්, බැනරය වැටහී ඇත: ද හල්ක් මෙන්, අපි ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස් නිරන්තරයෙන් සටන් වදින්නේ, එර්, රාක්ෂයා එළියට නොයන ලෙසට ය. 😛
මම හිතුවා මට මේ ගැන වඩා හොඳ පාලනයක් තියෙනවා කියලා, ඒ වගේම මට හික්මවීමක් නැහැ වගේ - මට හැඩය ගැනීමටත්, වසරක් තුළ 110 පවුම් පමණ අහිමි වීමටත් මට හැකි විය, නමුත් මෙය, NoFap අභියෝගය .. ගනී සම්පුර්ණ කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අධිෂ් ower ාන ශක්තිය.
එබැවින්, මගේ අත්දැකීම් අනුව, අභියෝගයට අලුතින් පැමිණෙන පුද්ගලයින් සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්:
- ඔබේ ප්‍රේරක තක්සේරු කර ඒවා ඉවත් කරන්න. මට නම් එය වැඩිහිටි පෙළ මත පදනම් වූ ආර්පී, සරාගී ටම්බ්ලර් පින්තූර, අසභ්‍ය ප්‍රවාහ අඩවි විය. ඔවුන් වෙත ඇති සියලුම ප්‍රවේශයන් ඉවත් කරන්න, මන්ද ඔබ කම්මැලි වූ විට, ඔබ පිරික්සීමට පටන් ගන්නා අතර, එය දැන ගැනීමට පෙර ඔබ දාරවල සිටින අතර නැවත ලිස්සා යෑමට ඉතා ලිස්සන සුළු බෑවුමක සිටී. වචනාර්ථයෙන්.
- මෙය පහසු යැයි සිතීමේ මගේ වැරැද්ද නොකරන්න. සමහර විට, ඔබේ ලිබිඩෝ ශුන්‍ය වනු ඇත, එය පහසු යැයි පෙනේ, නමුත් එය නැවත පැමිණෙන්නේ දැඩි පළිගැනීමක් සමඟ ය. ඔබ PMO සවි කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය ඕනෑම නිදහසට කරුණක් ඉදිරිපත් කරයි.
- ඔබේ ප්‍රේරක නැවත බැලීමට ඔබ හසු වූ විගසම වෙනත් දෙයක් කිරීමේ උපදෙස් වලට මම කැමතියි - තල්ලු කිරීම් කට්ටලයක්, වැඩ කිහිපයක් කරන්න, ව්‍යායාම හෝ ක්‍රීඩා සඳහා යන්න. දෙවැන්න වැදගත් නමුත් සෑම විටම නිවසේ යම් ව්‍යාපෘතියක් හෝ යමක් කිරීමට තිබේ, මම පිටත ගොස් දිනකට පැය 2-4 ගැන පේළිගත කිරීම සඳහා ගොස් ඔබට කියන්නම්, එසේ වුවද මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූයේ ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ නිවසේ සිටින නිසා සහ ඔබේ ඔබ පැය ගණනකට පෙර කළ දේ නොසලකා මොළයට අවශ්‍ය දේ අවශ්‍යයි. ඔබ කොතැනක සිටියත් කාර්යබහුල වීමට ඔබට කළ හැකි යමක් සැමවිටම තබා ගන්න.
- ආහාර ගැනීම මෙන්ම, දිනකට වරකට එය ගන්න. මගේ බර අඩු කර ගැනීමේ උමතුවට ගිය විට, සමහර විට අයිඩී අධෛර්යයට පත්වේ, මන්ද සති කිහිපය තුළ මට මානසික අවපීඩනයක්, ජරාවක් හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතියක් නොපෙනී ගිය හෙයින්, මම එය කරන්නේ ඇයිද යන්න සැක කිරීමට හේතු විය. ඔබට පෙර සිටි සියල්ලන් විශ්වාස කරන්න, ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය, ඔබ වැඩසටහනට ඇලී සිටිය යුතු අතර දිගු කාලීනව සිතිය යුතුය, නමුත් ඔබේ අරමුණු කෙටිකාලීනව සකසන්න. සෑම දිනකම, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ එම 90day ලාංඡනය සඳහා (හෝ ඊට වැඩි!) FapFree වීමට ඔබට අවශ්‍ය වුවද, දවසේ අවසානය දක්වා එය සෑදීමයි. එක් දිනකට වරකට එය ගැනීම ඔබේ අරමුණු කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, “අනේ ෂිට්, 67day දින ලාංඡනය සඳහා යාමට 90 දින ..” යැයි ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ අධෛර්යයට පත්වනු ඇත.
- ඔබගේ ප්‍රේරක වලින් ඔබව ract ත් කිරීම සඳහා ඔබට යමක් සොයාගත නොහැකි වූ විට NoFap කියවන්න. එය පුරුද්දක් කර ගන්න, අභියෝගය කිරීමෙන් අන් අයට හැඟෙන ආකාරය, ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් වන ආකාරය, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ, ඉතා අභිප්‍රේරණය වන අතර ඔබව straight ජු හා පටු ලෙස තබා ගනී.
සැමට සුබ පැතුම්, සහ මට නම්, මෙන්න අපි යමු .. එක් දිනකට වරකට!
;
