මම ඔවුන්ව ඇමතූ බව සැලකිල්ලට ගන්න ආකල්ප. මේවා ඉඟි නොවේ. ඒවා කරුණු හෝ කතන්දර නොවේ. ඔබ ඒවා විශ්වාස නොකරන්නේ නම් ඒවා නිෂ් less ල ය. ඔබ මෙම ඕනෑම ආකල්පයකට එකඟ නොවන්නේ නම්, ඒවා මඟ හැරීමට ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. මම ආවා / r / nofap මගේ සමාජ කාංසාව නිසා. PMO හි සිටීම මගේ ගැටළු විසඳා ගැනීමට මම සිතුවෙමි. මම 90 දිනකට ළඟා නොවූ අතර, මම තවමත් fap. ඒත් මම කළා මම ගැන හික්මවීම ලබා ගන්න, මම කළා මගේ සමාජ කාංසාව පිළිබඳ ගැටළු සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳීම අවසන් කරන්න. ඔබ සියලු දෙනාම මට උදව් කළ තරමට අවම වශයෙන් ඔබගෙන් එක් කෙනෙකුටවත් මට උදව් කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මෙන්න මම සැබවින්ම විශ්වාස කළ කරුණු කිහිපයක්:
-
1. ෆැප් කිරීම නරක දෙයක් නොවේ.
-
අධික ලෙස කපා හැරීමකි. අපි සියල්ලන්ම දුර්වල ගර්භණී තත්ත්වයට පත් කරන බව අපි දන්නවා. එහෙත් අප විසින්ම යක්ෂයා වීමෙන් ඈත්ව සිටින බව මතක තබා ගත යුතුය. ටික කාලෙකට කලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න බව මතක තබාගන්න. ඇත්තටම!
-
2. ඔබ අසමත් වූ විට වෙනත් කිසිවෙකුට නරකක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබත් එසේ නොකළ යුතුයි.
-
ඔබට යමක් වැදගත් වන තරමට ඔබ ඒ ගැන සිතන තරමට. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ෆැප් කිරීම වන අතර, ඔබ ෆැප් කිරීම ගැන වැඩි වැඩියෙන් සිතයි. නරකම දෙය නම් ෆැප් කිරීමයි. එතරම් නොගැලපීම ගැන සිතීම නැවැත්වීම සඳහා, එය ඔබට අඩු වැදගත්කමක් දරයි. පහසු තරම්, එය කිසිසේත්ම වැදගත් නැත.
සෑම දිනකම අළුත් පෝස්ට් සමූහයක් ඇත. අපට මෙයින් යමක් ගත හැකි නම්, එය එයයි අපි මිනිස්සු විතරක් නෙවෙයි, අනෙක් සියල්ලම වැඩියි. ඔබටම බලපෑම් නොකරන්න, ඔබටම පහර දෙන්න එපා. ඉතින් මොකක්ද, ඔයා වැරදුණා. ඔබට සමාව දෙන්නවත් එපා. ඔබට සමාව දිය යුත්තේ ඔබ යම් වැරැද්දක් කළේ නම් පමණි. ඔබ කිසිම වැරැද්දක් කළේ නැහැ.
-
3. ඔබේ ශරීරය සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
-
ඔබ වල් හයිනා එකක් ගෙන එය බැදපු කුකුල් මස් බඳුනක් සහිත කාමරයකට දැමුවහොත් එය ෆ්‍රයිඩ් චිකන් අනුභව කරනු ඇත. එහි සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් විය හැකි බව එකදු තැකීමක් නොකරයි. එයට අවශ්ය වන්නේ එම රසවත් මේද පමණි. කුකුළු මස් කන්න එපා කියලා කවුරුහරි හයිනාට කිව්වොත් ඒක නවත්වයිද? නොමැත! කවුරුහරි ඇතුළට ගොස් කුකුළු මස් රැගෙන යාමට උත්සාහ කළහොත්, හයිනා ඒ සමඟ හොඳද? නොමැත! මෙම හයිනාගේ ජීවිතය බේරා ගත හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ කුකුළු මස් බලහත්කාරයෙන් ඉවත් කිරීමයි. ඔබේ ශරීරයටද එය එසේම වේ. ඔබේ ශරීරයේ හික්මවීම නොතැබිය යුතුය. ඔබ සැබැවින්ම ඉවත් වීමට අවශ්ය නම්, මූලාශ්ර බලයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
සාපේක්ෂව ප්‍රසිද්ධ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයක දී වඳුරෙකු ආලෝකය සහ ලීවරයක් සහිත කාමරයක සිරවී සිටියේය. ආලෝකය විහිදුවන විට සහ වඳුරා ලීවරය ඇද ගන්නා විට බ්ලැක්බෙරි යුෂ නළයකින් කටට පිට කරයි. පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් පසු වඳුරා ආලෝකය දෙස උනන්දුවෙන් බලා සිටියි. දොර විවෘත කළත්, සෙල්ලම් කිරීමට පිටත්ව යන විට, කාමරයෙන් පිටත පලතුරු ඇති විට පවා එය වෙනත් වඳුරන් සමඟ එකතු නොවනු ඇත. බෙදා හරින ලද යුෂ වතුර පෙවී නම් හෝ ලීවරය ඇද ගන්නා විට බෙදා හරිනු නොලැබුවහොත් වඳුරා කෝපයෙන් ප්‍රතික්‍රියා කරනු ඇත! යන්ත්රය දීර් time කාලයක් වැඩ කිරීම නතර කළහොත්, වඳුරා යම් තරමකට සිහිය ලබා ගනී, නමුත් යන්ත්රය නැවත ආරම්භ කරන්නේ නම්, මීට පෙර හැසිරීම “ඉගෙන නොගත්” බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් වඳුරා වහාම ඔහුගේ ලීවරය ඇද ගැනීමේ හැසිරීම නැවත ආරම්භ කරයි.
-
4. ෆැප් කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම නැවත ඇති නොවේ. ඔබටම සාධාරණ වන්න.
-
““ පොමෝඩෝරෝ තාක්‍ෂණය ”යනු produc ලදායිතා කප්පාදුවක් වන අතර, කම්කරුවෙකු සෑම මිනිත්තු 5 කටම මිනිත්තු 25 ක විවේකයක් ලබා දෙයි.“ අනේ, මගේ විවේක කාලයේදී එය විනාඩි 8 කින් කරන්නෙමි! ඔහු අවධානය වෙනතකට යොමු වන සෑම අවස්ථාවකම. “මම ඉවර වුනාට පස්සේ ඒක කරන්නම්” කියා සිතීමට වඩා එය පහසුය. මොකද කවුද දන්නේ ඔහු ඉවර වෙන්නේ කියලා? කාලය හා වේලාව යළිත් වරක් ඔහු තමාටම කියාගන්නේ මිනිත්තුවක් සඳහා යමක් ඉක්මනින් පරීක්ෂා කර පසුව වැඩ කරන බවයි. එවිට මිනිත්තුව පැය බවට හැරේ. සාරයෙන් ඔහු තමාටම බල කරයි නැත වඩා ඵලදායී වීමට වැඩ කිරීම.
“වංචා දවස්” යනු ආහාර වැඩසටහන් වල නියමිත දින වන අතර, ආහාර වේලට අතහැර දැමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට අවශ්ය ඕනෑම කුණු ආහාරයක් ගත හැකිය. ඔවුන්ට තණ්හාවක් තිබේ නම්, වංචාකාර දවස එනතෙක් බලා සිටින ලෙස ඔවුන්ට පැවසිය හැකිය. මූලික වශයෙන් ඔබ අහිමි වේ බරින් සැලසුම් ක්ෂනික ආහාර කන්න.
නැවත වරක් විවේකයක් ලැබුවහොත් මිනිසුන්ට වඩාත් දුක් විඳීමට ඉඩ තිබේ. 90 දින PMO වලින් වළකින්න දිගු වේලාවක් වේ. ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සැලසුම් කරන දින වලදී ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම 3 මාස සඳහා ප්රතිරෝධය හා සසඳන විට එය පාලනය කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඔබ නිතර නිතර නොපැමිණෙන තාක් කල්, ඔබ හොඳින් වනු ඇත.
-
5. ෆැප් කිරීම නතර කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරෙන්නේ නැත. ඔබ.
-
අපි මෙහි අවංක වෙමු. ඔබ මෙහි පැමිණියේ ඔබට ෆැප් කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්ය නිසා නොවේ. ඔබ ෆැප් කිරීමට කැමතියි. ඔබ මෙහි සිටින්නේ ෆැප් කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් දෙයක් විනාශ කරන බැවිනි. ඔබේ පුරුදු වෙනස් නොකර ඔබේ තත්වයට උදව් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. ඔවුන් ගැන සොයා බලන්න.
TL, DR කරන්න.
;
