tl; වසර 7 අසාර්ථක වීමෙන් පසු මම අවසාන වශයෙන් PMO ඇබ්බැහි වීම ජය ගත්තෙමි. මෙවර එය ඇත්තෙන්ම පහසු විය. මට වැඩ කළ විසඳුම ශුන්‍ය-අවදි කිරීමේ ප්‍රතිපත්තියක් සහිත සම්පූර්ණ චින්තන පාලනයකි, මම එය අදියර දෙකකට වඩා ක්‍රියාත්මක කළෙමි. මගෙන් ඕන දෙයක් අහන්න.
හේයි යාලුවනේ. මම සමස්ත ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ පරිපූර්ණ (6000 වචන වලට වඩා) විස්තරයක් ලියා එය පළ කර ඇත්තෙමි wordpress, එය රෙඩ්ඩිට් හෝ සංසදයකට දිගු බැවින්. නමුත් මම මෙහි සංක්ෂිප්ත අනුවාදයක් දෙන්නෙමි. ඔබට වැඩි විස්තර අවශ්‍ය නම්, එම සබැඳිය වෙත යන්න. මා මෙය ලියන්නේ අනෙක් අයට යම් අදහස් හෝ දිරිගැන්වීමක් ලබා ගත හැකිය යන බලාපොරොත්තුවෙනි. NoFap Reddit විසින් මා ධෛර්යමත් කර ඇති බව මම දනිමි. ඉතින් ඔබ සැමට ස්තූතියි! මම තවම 90 දිනවල නොසිටි බැවින් මෙය ටිකක් නොමේරූ එකක් විය හැකි බව මම දනිමි, නමුත් 20 දින සිට දේවල් එතරම් ස්ථාවර හා පාලනය යටතේ පවතින බැවින්, ඉදිරි මාසයේදී කිසිවක් වෙනස් නොවන බව මට පෙනේ. යමෙකුට පසුව වඩා ඉක්මණින් ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි වන පරිදි මම ඉක්මණින් පසුව මෙම දේවල් බෙදා ගන්නෙමි.
මම 32yo ක්‍රිස්තියානි පුරුෂයෙක් වන අතර ඔහු 7 වසර ගණනාවක් තිස්සේ ලිංගික මන fant කල්පිත, කාමුක හා ස්වයංවින්දනය අත්හැරීමට උත්සාහ කර ඇත. මම මධ්‍යස්ථ පරිශීලකයෙක් පමණක් වූ අතර, දිනපතා හෝ සෑම දින දෙකකට වරක්, බොහෝ දුරට ලිංගික මන fant කල්පිතයට හසු වූ අතර, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් පමණක් කාමුක දර්ශන භාවිතා කළෙමි, සමහර සතිවල මම එය වැඩිපුර භාවිතා කරමි. මම දන්නවා මට ඇබ්බැහි වුනා මට නවත්වන්න බැරි නිසා. මම උත්සාහ කළ විට, මම සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයක් හෝ සතියකට පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වෙමි. වරක් මම මාසයක් කළ නමුත් එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය.
මෙම කාලය ඇත්තෙන්ම පහසු වූ අතර, එය තවමත් මා මවිතයට පත් කරවයි. ඒ නිසා හේතුව පැහැදිලි කිරීමට මම උත්සාහ කරමි. වර්තමාන 70 + දිනට පෙර, මට අවශ්‍ය විටෙක ස්වයංවින්දනය කරන මාස කිහිපයක් මම කළෙමි, නමුත් සාමාන්‍ය කාන්තා ශරීරයක රූපයකට පමණි. කිසිම අවස්ථාවක මම කාමුක දර්ශන නැරඹීමට හෝ වෙනත් ලිංගික මන fant කල්පිතයකට හෝ මා දන්නා හෝ දැක ඇති ගැහැණු ළමයින් ගැන සිතීමට පුරුදුව සිටියේ නැත. නිතිපතා මුදා හැරීමත් සමඟ මගේ ශාරීරික උවමනාවන් පාලනය කර ගනිමින් මානසික පාලනය වර්ධනය කර ගැනීමට මෙම මාස දෙක මට ඉඩ ලබා දුන්නේය. එය බොහෝ විට කාමුක දර්ශන හා මන fant කල්පිතයන් සමඟ සම්බන්ධ වූ මොළයේ රැහැන් නැවත සකස් කර ඇති අතර අසභ්‍ය හා මන fant කල්පිතයට ඇබ්බැහි වීම බිඳ දැමීමට බොහෝ දුරක් ගියේය. මට එය දැනෙන සෑම අවස්ථාවකදීම මට ෆැප් කළ හැකි බැවින්, එය සියල්ලම කාරණයක් නොවන කාරණයක් බවට පත් කළේය. ටික වේලාවකට පසු එය කම්මැලි වී ඇති අතර, බොහෝ විට මගේ නිත්‍ය ෆැප් එක ගැන කරදර විය නොහැක.
ඒ නිසා මම මානසික පාලනය කළමණාකරනය කළ හැකිදැයි බැලීමට 10 දින නොනවත්වා කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. විය. එතැන් සිට මම දින දහයකට පසු දින දහයක් එකතු කරමින් සිටිමි, මම දැන් 70 ඉක්මවා ඇත. මම සිතුවේ මාසයකට වඩා වැඩි කාලයක් යාමට නොහැකි බවය, කාලය ගෙවී යත්ම එය වඩාත් දුෂ්කර වී ඇති බව මම සිතුවෙමි, නමුත් දැන් එය සත්‍ය නොවන බව මම දනිමි.
ඉතින් මම හිතන්නේ අදියර දෙකේ කාරණය ප්‍රයෝජනවත් වුණා, නමුත් වඩා වැදගත් වූ තවත් සමහර දේවල්:
- උද්දීපනය සහ අං ගතිය ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇති හෝමෝන / එන්ඩොර්ෆින් වල නිෂ්පාදනයක් පමණක් බව වටහා ගැනීම, ඔබේ මොළය ලිංගික සිතුවිල්ලක්, රූපයක් හෝ ඉඟියක් මත වාසය කරන විට මුදා හරිනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ ලිංගිකත්වය හෝ ලිංගික ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ අදහස මත දිගටම වාසය කරන්නේ නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් නීරස වීම නවත්වන්නේ නැත, සහ අං වැඩි වේ. නමුත් ඔබ ඔබේ මනස වෙනත් දෙයකට යොමු කරන්නේ නම්, කෙටි කාලයක් තුළ හෝමෝන ස්වභාවිකවම ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ (එහි ඇති ප්‍රමාණය අනුව). අහඹු ලිංගික රූපයක් නිසා ඇති වන හෝමෝන කෙටි පිපිරීමකින් 20 මිනිත්තු කිහිපයකින් මට සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි විය හැකිය. මට වඩාත්ම අවශ්‍ය වන්නේ එක රැයකි.
- ශාරීරික ස්වයංවින්දනයෙන් වැළකී සිටීම මානසික පාලනය වඩාත් අපහසු කරන බව වටහා ගැනීම, ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු කාලයත් සමඟ ඔබේ ලිංගිකත්වය ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ. ශුභාරංචිය නම් එය සදහටම වැඩි නොවන බවයි. සති කිහිපයකට පසු, ඔබ දැඩි මාදිලියක සිටින අතර, මගේ අත්දැකීම් අනුව එය එතැනින් එහාට එන්නේ නැත, මන්ද ඔබේ ලිංගික ධාවකය උපරිම වශයෙන් අඩු හෝ අඩු නිසාය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දේවල් පහසු වේ, මන්ද ඔබ ක්‍රමානුකූලව වැඩිවන ලිංගික ධාවකය හැසිරවීමට වඩා හොඳ වන බැවිනි.
- ශුන්‍ය-අවදි කිරීමේ ප්‍රතිපත්තියක් අනුගමනය කිරීම. අවදිවීමේ ආරම්භක පිපිරීම පවා මට දැනෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, අවදි කරන හෝමෝන තවදුරටත් මුදා හැරීම වැළැක්වීම සඳහා, එය අවුලුවන ඕනෑම සිතුවිල්ලක් මම වසා දැමුවෙමි. එවිට හෝමෝන සාමාන්‍යයෙන් පැයකට අඩු කාලයකදී පහව යයි. එවැනි තත්වයකදී, මොළයේ තීරණ ගැනීමේ කොටස් බරපතල ලෙස දුර්වල වී ඇති අතර, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති හෙයින්, මම උද්දීපනය වන තත්වයකට පත්වීමට ඉඩ නොදෙමි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මම ලිංගිකත්වය ගැන නොසිතන බවයි. කවදා හෝ. ඔබට එවැනි කොන්දේසියක් පිළිගත හැකි නම්, නොෆැප් ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු වනු ඇත! මා අවදි කර එය අවහිර කළේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විස්තර සඳහා, බලන්න wordpress post, B කොටස, 1-4.
- සඟරාවක් තබා ගැනීම. සෑම රාත්‍රියකම මම කෙටියෙන් ලියා තබන්නේ දවස ගත වූ ආකාරය සහ අහඹු ලිංගික සිතුවිලි හෝ හෝමෝන හෝමෝන මගේ රුධිරයට මුදා හැරීමට හේතු වූ රූප තිබේද යන්නයි. මම ඔවුන් සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය සහ අවදිවීම ඉවත් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි මම සටහන් කරමි. සඟරාවේ ඇති හොඳම දේ නම්, එය මට පෙන්වූයේ බොහෝ කාලයක් තිස්සේ මම නිදහස් හා හොඳ හැඟීමක් ඇති බවය. මම අවදි වන විට හා අරගලයක යෙදී සිටින විට, ජීවිතය හුදෙක් කාලකණ්ණි යැයි සිතීම පහසුය, එසේම දේවල් යහපත් කර ගැනීමට මට අවශ්‍යය. එහි සඟරාව තිබීම නිසා මට එය කියවා තේරුම් ගත හැකි වූයේ මට 90% ක කාලයක් හොඳින් දැනී ඇති බවත්, පසුගිය දිනවල පැවති සියලු අරගලයන් නොවරදවාම ජයගෙන ඇති බවත්ය. මෙය බලාපොරොත්තුව හා ඉදිරිදර්ශනය ලබා දුන්නේය.
කෙසේ වෙතත්, මම මුලදී කී පරිදි, මගේ බ්ලොග් සටහනේ වැඩි විස්තර ඇත, මෙහි, එබැවින් ඔබ කැමති නම් එහි ගොස් බලන්න.
මගේ අත්දැකීම් නැවත කියවන විට, එයින් බොහෝමයක් අමුතු හා මුග්ධ ලෙස පෙනේ, එබැවින් එය මට පමණක් වැඩ කරන දේවල් විය හැකිය. නමුත් මා වෙනුවෙන් වැඩ කළ සමහර දේවලින් යම් අදහස් ලබා ගැනීමට යමෙකුට හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, සමහර විට ඒවා ඔවුන්ගේම තත්වයන්ට හා ගමනට අනුවර්තනය විය හැකිය. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් කරුණාකර විමසන්න. අද මා සිටින තැනට වෙනත් කෙනෙකුට යාමට උපකාර කිරීම සඳහා මට හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට මම සතුටු වෙමි. මම මුලදී කීවාක් මෙන්, මම තවමත් කම්පනයට පත්වූයේ අවසානයේ මම මේ කාරණය ජය ගත් බවත්, මේ වතාවේ එය එතරම් පහසු බවත්ය. මම හිතනවා මේ හැම දෙයකින්ම මම ආඩම්බරයෙන් හෝ ආඩම්බරයෙන් ඉන්නේ නැහැ. අවුරුදු හතක් තිස්සේ මගේ දුර්වල ආත්ම දමනය හා මට සහ දෙවියන් වහන්සේට පොරොන්දු ලබා දීමෙන් කිසිදු වැදගත් ක්‍රියාවලියක් කිරීමට මම අවාසනාවන්ත ලෙස අසමත් වීමි. මට පැහැදිලිවම ආඩම්බර වීමට හේතුවක් නැත!
ශක්තිමත් ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස් සහ ඒඑම්ඒ!
;
