නොෆැප් වෙත පළමු උත්සාහය… මගේ දින 30 හෝ: කරදර වීම නැවැත්වීමට සහ සටන් කිරීමට මම ඉගෙන ගත් ආකාරය
හායි යාලුවනේ, මම බබිටෝයි සහ මම රෝමයෙන් ආවෙමි, නොෆැප් හි දින 30 ක් අවසන් වී ඇති අතර මට මෙම ලිපිය යෝධ ස්තූතියි සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි !!!! ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ (සැබවින්ම විශාල) ඉල්ලීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මම උපක්‍රම කිහිපයක් අනුගමනය කර ඇත්තෙමි, නමුත් මම ඒවා ලැයිස්තුගත කිරීමට පෙර, නොෆැප් හි සියලු අපූරු ප්‍රජාවට ස්තූති කිරීමට මට අවශ්‍යය, ඔබගේ දිරිගැන්වීමේ තනතුරු නොමැතිව මට සැබවින්ම කළ නොහැකි විය. , මෙන්න මගේ ප්‍රයෝජනවත් දේවල් ලැයිස්තුවක්:
* වැඩ - සැබෑ යුවතියන් සඳහා, සෑම විටම, සෑම විටම, ඔබ උනන්දු වූ විට සෑම විටම ව්‍යායාම කරන්න, ෆැප් කිරීම වැළැක්වීමට ව්‍යායාමයක් වැනි දෙයක් නැත, එය අගෝස්තු මාසයේදීය, සහ ජිම් සාමාන්‍යයෙන් වසා ඇත, එබැවින් මම මෙම අභියෝග කරන්නේ රෙඩ්ඩිට් හි / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200Squats / / r / 150dips /, මේවා සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒවා ඔබට කැලිස්ටීන විද්‍යාව ආරම්භ කිරීමට සැබවින්ම උපකාරී වේ.
* WORKOUT (RUN) - මම දුවන මිනිහෙක් නොවේ, නමුත් විනාඩි 30-40 අතර වේගය අඩු / වේගවත් (ඔබ මත රඳා පවතී) ධාවනය කිරීමට කිසිවක් උදව් නොකරයි.
* සීතල ෂවර්ස් - යම් යම් ඉල්ලීම් ඇති නමුත් ඔබ එතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? සීතල ෂවර් එකක් කරන්න, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ අභිමතය පරිදි කපටිකමට පහර දෙයි. ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ලිපියක් මෙන්න: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* භාවනා කිරීම - මම බෞද්ධයෙක් වන අතර නොෆැප් වලට බොහෝ කලකට පෙර මම භාවනා කළෙමි. නමුත් භාවනාවට වඩා ප්‍රයෝජනවත් බව මට පෙනී ගියේය, දිනකට මිනිත්තු 15/20 ක් අවශ්‍යතාවයන් දුරස් කර තබයි 🙂, එය සැබවින්ම ඔබ කුමක් කරනු ඇත්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලය.
* නිවස අත්හරින්න - මම හිතන්නේ මෙය වඩාත් වැදගත් කාරණයයි, ඔබට හැකි පමණින් ඔබේ නිවසින් බැහැරව සිටින්න, ඔබේ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන්න, නර්තන සමාජ ශාලාවට යන්න, ජිම් එකට පහර දෙන්න, ඇවිදින්න / ධාවනය කරන්න, සියල්ල හොඳයි, රැඳී සිටින්න නිවසේදී = ඔබේ පරිගණකය ඉදිරිපිට සිටීම = ප්‍රේරක සොයා ගැනීමේ විශාල සම්භාවිතාවන්.
මේ එයයි, මගේ පෞද්ගලික ඉතිහාසය ගැන මේ මොහොතේ ලිවීමට මට අවශ්‍ය නැත (සමහර විට මම 60 හෝ 90 ට ළඟා වන විට) නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මට අවුරුදු 8-9 ක් පමණ දැඩි හා අමුතු කාමුක දර්ශන වලට ඇබ්බැහි විය. නමුත් NoFap ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මගේ සබඳතා සැබවින්ම ශක්තිමත් සහ යහපත් වෙමින් පවතී (විශේෂයෙන් ගැහැනු ළමයින් සමඟ). මම වෙන කවරදාටත් වඩා විශ්වාසයෙන් හා සතුටින් සිටිමි.
Fapstronauts මම හිතන්නේ අපි කරන්නේ අපේ ජීවිතයට පමණක් නොව, විශේෂයෙන් අපේ පරම්පරාවටද වැදගත් දෙයක්. මට ඇත්ත වශයෙන්ම NoFap හි දින 90/150 වෙත ළඟා වීමට අවශ්‍යයි, මම කීවාක් මෙන්, මට කාමුක දර්ශන සඳහා හොඳ ඇබ්බැහි වීමක් තිබුණි, අසමත් වීමට මට අවශ්‍ය නැත.
;
