රෙඩිට් නොෆැප් පෝස්ට් එකක් විය හැකිය මෙහි දක්නට ලැබේ. අපේ යාලුවෝ යෝජනා කරන දේට වඩා වෙනස් ප්‍රවේශයක් ගනී.
මගේ ජීවිතයෙන් මිදීම ඉවත් කිරීම මම මෙතෙක් කර ඇති දුෂ්කරම ගමනයි. මෙම කාර්යය එතරම් අපහසු වන්නේ ෆැප් කිරීම වටා ඇති සෑම දෙයක්ම අතිශයින්ම ඇබ්බැහි වීමයි. එසේම, ඉවත්වීම යනු අපට තනිවම කළ යුතු දෙයකි.
කිසියම් නොදන්නා හේතුවක් නිසා, කාමුක දර්ශන නැරඹීම සහ නැරඹීම අපට ලැජ්ජාවක් දැනේ. මම විවාහ වී මගේ බිරිඳ සමඟ ඇති වූ ගැටලුව ගැන කතා කිරීමට තරම් ලැජ්ජාව ජය ගත්තද, ඇයට කළ හැකි බොහෝ දේ නොමැති බව මට පෙනී ගියේය. එසේම ඇය මට උදව් කිරීමට පමණක් මා සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට කැමති නොවනු ඇත. . මම කීවාක් මෙන්, මෙම අරගලයේදී අපි තනිවම සිටිමු. රෙඩ්ඩිට් සඳහා සෙසු NoFappers වෙතින් ලැබෙන සහයෝගය හැරුණු විට. මෙය, වඩාත් දුෂ්කර කරයි.
මනසින් ඉවත්වීමේ දුෂ්කරතාවයත් සමඟම, මගේ ප්‍රවේශය අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරන අතර එය පුරුද්දෙන් මිදීමට මම පුරුදුව සිටියෙමි. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බවත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් නොවන බවත් මම දනිමි, නමුත් අවම වශයෙන් එය මගේ සාර්ථකත්වය අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමටත්, සෙසු සහෝදරයන්ට යුද්ධයේ දී උදව් කිරීමටත් මා දරන උත්සාහය විය හැකිය.
පියවර 1 - ඔබ ෆැප් කිරීම නතර කිරීමට මාස කිහිපයකට පෙර කාමුක දර්ශන වලින් ඉවත් වන්න
අපේ නූතන ලෝකයේ, කාමුක දර්ශන හා ෆැප් කිරීම ඉතිහාසයේ වෙන කවරදාටත් වඩා සමීපව බැඳී ඇත. මේ දෙකේ සංයෝජනය පහසුවෙන් පෘථිවියේ වඩාත්ම ඇබ්බැහි කරවන ද්‍රව්‍යයකි. එහෙත්, ඔබ එකක් ඉවතට ගත් විට - අනෙක දුර්වල වේ. පළමුවෙන්ම තුරන් කිරීමට දෙදෙනාට පහසු වන්නේ කාමුක දර්ශනයි.
- සීතල තුර්කිය ගැසීම අත් නොහරින්න, එම ප්‍රවේශය ක්‍රියාත්මක වන්නේ අපෙන් කිහිප දෙනෙකුට පමණි.
- දැන්ම කාමුක දර්ශන නැරඹීම නවත්වන්න.
එක රැයකින් කාමුක දර්ශන නැවැත්වීම දුෂ්කර බව ඔප්පු වුවහොත්, ඔබගෙන් මිදෙන්න. මෙන්න ඔබ කරන දේ:
ගබඩාවට ගොස් කෙටි (මාසික නිකුතුවේ ප්‍රමාණය) අසභ්‍ය නොවන සඟරා 4 ක් මිලදී ගන්න. මේවා අසභ්‍ය නොවන තාක් කල් ෂේප් සහ බිකිනි සඟරාවේ සිට වික්ටෝරියා සීක්‍රට් දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. මෙම සඟරා 4 ඔබගේ නව සහ අවසාන වර්‍තමාන ද්‍රව්‍ය වනු ඇත, එබැවින් ely ානවන්තව තෝරා ගන්න.
ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල් සඟරා භාවිතා කිරීම වේගවත් කරන්න, නමුත් මෙහි අදහස නම්, අවසානයේදී ඔබ ෆැප් කරන සෑම විටම එකම රූප දෙස බැලීමෙන් කම්මැලි වී අවසානයේදී ඒවා භාවිතා කිරීම නවත්වනු ඇත. තවත් සඟරා මිලදී ගැනීම ද සපුරා තහනම්ය!
- 1 පියවරේ සම්පූර්ණ ඉලක්කය වන්නේ ෆැප් කිරීම නැවැත්වීම නොවේ, එය ඔබේ ෆැප්ට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා බාහිර සංවේදක භාවිතා කිරීම නැවැත්වීමයි. විදුලි පහන් නිවා දමා ඔබේ කාමරයේ තට්ටු කරන්න මනස නොමිලේ සැරිසරන්න. කාමුක දර්ශන හෝ වෙනත් ශබ්ද / රූප භාවිතයෙන් තොරව ඔබ ප්‍රබන්ධකරණය ප්‍රගුණ කළ පසු, මාසයක් සඳහා මෙය දිගටම කරගෙන යන්න; හෝ 6, ඔබට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙන තරමට.
පියවර 2 - ඔබ කාර්යබහුල වන්න
ඔබ ෆැප් කිරීම නතර කිරීමට පෙර, කළ යුතු වෙනත් දේ සමඟ ඔබේ කාලසටහන පුරවන්න. ඔබේ පරිගණකය ඉදිරිපිට නිවසේ තනිව වාඩි වී සිටීම අසභ්‍ය හෝ ප්‍රබන්ධ කිරීමෙන් ඉවත් වීමට හොඳ ක්‍රමයක් නොවන බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඔබට වෙනත් දේවල් සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි! සිට මේ අවස්ථාවේ දී කාමුක දර්ශන නැති වී ඇත, මෙම කාර්යය වඩා පහසු විය යුතුය. ඔබගේ කාලය සමඟ කළ යුතු දේ සඳහා උපදෙස් සහ අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඉඟිය: පොදුවේ ගත් කල, පුස්තකාලයකින් හෝ පොදු ස්ථානයකින් වැඩ කිරීම පමණක් සිදු වුවද, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සිටීම වඩා හොඳය
- සමාජ ශාලාවකට, ව්‍යායාම ශාලාවකට හෝ ලාභ නොලබන ආයතනයකට සම්බන්ධ වී ඔබ රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයකට යන ප්‍රමුඛතාවට නිතිපතා සහභාගී වන්න.
- ඇබ්බැහි වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීම නවත්වන්න, විශේෂයෙන් සබැඳි ඒවා. <- මෙය තමන්ගේම උපසිරැසියකට සුදුසුයි.
- ඔබ සූදුව නම්, නවත්වන්න.
- ක්‍රමලේඛන භාෂාවකින් කේත කිරීමට ඉගෙනීම ආරම්භ කරන්න.
- ඔබ ශබ්දය රස විඳින මෙවලමක් වාදනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කරන්න
- ඔබට උනන්දුවක් දක්වන වෙනත් රටවල් හෝ දේශීය ස්ථානවල සංචාරය කරන්න
- වෙනත් භාෂාවක් කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න, සමහර විට ඔබ සංචාරය කිරීමට කැමති රටක.
- ඉන් ඔබ්බට කැල්කියුලස් ගණිතය ඉගෙන ගන්න
- ජීව විද්‍යාව හෝ වෙනත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න
- වඩා හොඳ රැකියාවක් සොයාගෙන එය ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය සුදුසුකම් ලබා ගන්න
- මැටි භාණ්ඩ, කම්මල්කරුවන් හෝ උද්‍යාන / ජිම්නාස්ටික් වැනි සමාජ විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න.
- නිතිපතා වැඩ කරන්න. ලිංගික සහකරුවෙකු ආකර්ෂණය කර ගන්නා කාරුණික හැඩයට ඔබම පිවිසෙන්න. ඔබ “ඔවුන්ගේ මනස” සඳහා යමෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටියත්, එම මනස සරාගී ශරීරයක් ඇසුරුම් කරන්නේ නම් ඔබ ඊටත් වඩා කැමතියි. විය හැකි සහකරුවෙකු හෝ ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරය සඳහා මෙය ක්‍රියා කරයි.
පියවර 3 - ඔබේ ලැජ්ජාවට හා බිය වලට මුහුණ දෙන්න
පශ්චාත්-ෆැප් ලැජ්ජාව බොහෝ විට වෙනත් හැඟීම් සමඟ බැඳී ඇත ලැජ්ජාව සහ සමාජ බිය අපිට අපේ ජීවිතේ තියෙනවා. ලැයිස්තු දෙකක් ලියන්න. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම ඔබට ලැජ්ජාවක් ඇති කළ අතර, ඔබ බිය වන සෑම සමාජ තත්වයකින්ම එකක්.
මගේ ලැයිස්තුවේ කරුණු කිහිපයක් නම්:
- මගේ අතීත කාමුක ඇබ්බැහි වීම සහ මම පිළිකුල් සහගත දේවල්
- මම මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට වැරදි ලෙස සැලකූ ආකාරය
- මම ආත්මාර්ථකාමී වූ අතර අනෙක් අය ඒ වෙනුවෙන් දුක් වින්දා
- මා නොදන්නා අයට මා හඳුන්වා දීමට ඇති මගේ බිය
ඔබගේ ලැජ්ජා ලැයිස්තුව සමඟ දැන් ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ:
- 1. ඔබට / අන් අයට සමාව දෙන්න, ලැයිස්තුව පුළුස්සා දමන්න, ඒ සියල්ල අමතක කරන්න. ඔබේ අතීතය ඔබේ අනාගතය තරම් වැදගත් නොවේ.
- 2. (ආරක්ෂිත නම්) ඔබගේ සියලු ලැජ්ජාව නිවැරදි කර මගේ නම අර්ල් ලෙස අදින්න.
ඔබේ සමාජ බිය ලැයිස්තුව සමඟ විකල්ප දෙකක්:
- 1. ඔබේ සමාජ බිය ජය ගන්න.
- 2. තම සමාජ බිය වලට මුහුණ දීමට බිය වන බියගුල්ලෙකු ලෙස ජීවත් වන්න.
ලැයිස්තු දෙකම සඳහා 1 විකල්පය මම නිර්දේශ කරමි, නමුත් තේරීම ඔබට භාරයි. සඳහා පැහැදිලි කිරීමකි, මම නියම කරමි සමාජ භය නිසා මම යමෙකුට බංගී පැනීම හෝ කිඹුල්-මල්ලවපොර යන්නට නොකියමි. සමාජ භීතීන් යනු අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම පිළිබඳව ඔබ බිය වන දේවල් ය. ඒවායින් කිහිපයක් නම්, ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය, විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සංවාදයේ යෙදීමට ඇති බිය, ඔබ ඔවුන් ගැන ආදරයෙන් උනන්දුවක් දක්වන කෙනෙකුට පැවසීමට ඇති බිය, රැස්වීමකට යාමට බිය වීම සහ කිසිවෙකු නොදැන සිටීම සහ තවත් බොහෝ දේ.
පියවර 4 - නොෆැප් උත්සාහ කරන්න
NoFap අභියෝගය ගෙන ඔබ කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්දැයි බලන්න. එය දිගු කාලයක් වනු ඇතැයි මම ඔට්ටු තබමි.
මෙය මට ප්‍රයෝජනවත් විය, එය අනෙක් අයටද උපකාර කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීම මට මුළුමනින්ම පාහේ නැවැත්වීමට උපකාරී වන බව මට පෙනී ගොස් ඇත, නමුත් මගේ ජීවිතය අර්ථවත් යැයි හැඟෙන තෙක් මට පුරුද්දෙන් මිදීමට නොහැකි විය.
;
