[සංස්කරණය කරන්න]: මෙය නියම සබැඳියකි: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
අපේ මනස අපේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරයි. මෙම කාරණය විවාද කිරීමට ක්රමයක් නොමැත. අපගේ මනස අපගේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරනවා පමණක් නොව, යථාර්ථය පිළිබඳ අපගේ හැඟීම් ප්ලාස්ටික් හා අනිත්‍ය බව එය පහසුවෙන් පෙන්නුම් කරයි. මෙම කාරණය පිළිගැනීම (අපගේ තත්වය අනිත්‍ය බව) අපගේ නිශ්චිත අරමුණු සඳහා වඩාත්ම පෝෂණය වන ප්‍රත්‍යක්‍ෂමය පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අප හා අපගේ යථාර්ථය පිළිබඳ අපගේ හැඟීම් නැවත සැකසීමේ පළමු පියවර වේ.
සොබාදහම අපව එක්තරා ආකාරයකට සකස් කර ඇති අතර, අධික ලෙස ස්වයංවින්දනය කිරීමේ ක්‍රියාවන් විශේෂයෙන් කාමුක දර්ශන නැරඹීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස, සොබාදහමේ නියමයන්ට අනුකූලව, අපගේ මනස හා ශරීරය යම් ආකාරයක ප්‍රසන්න අත්දැකීමකට අනුකූල වන අතර එම නිසා ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ එම උත්තේජනයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට. මෙය දැන ගැනීමෙන් අපට අසාමාන්‍ය හා අස්වාභාවික යැයි හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් තුරන් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ස්වභාවය අපව මෙම තත්වයට ඇද දැමූ අතර ස්වභාව ධර්මය විසින් අපව පිටතට ගෙන යනු ඇත. කෙසේ වෙතත් අප සිටින්නේ රියදුරු අසුනේ වන අතර, මෙම නුසුදුසු තත්වය ශක්තිමත් කරන අයුරින් අප දිගටම කටයුතු කරන්නේ නම්, එය කිසි විටෙකත් අවසන් නොවේ.
සොබාදහම නිවැරදි කිරීම සඳහා අප ස්වභාව ධර්මය භාවිතා කරන බව ද සොබාදහමේ නියමයන්ට අනුකූල වේ. එය විෂ නාශක සෑදීමට යොදා ගන්නා ආකාරය හා සමානය. අපි එක් දෙයක් තවත් දෙයක් වෙනුවට ආදේශ නොකරමු, අපි එක් දෙයක් වෙනත් දෙයකට පරිවර්තනය කරමු. අපි එක් පුරුද්දක් තවත් පුරුද්දකට ආදේශ කරනවා විය හැකිය, නමුත් එය වර්ණාවලියේ අනෙක් අන්තයයි. යමෙකු “නැවත පණගැන්වීම” ලෙස හැඳින්වෙන්නේ යමෙකු මූලික වශයෙන් ස්ලයිට් ඉවත් කරන බැවිනි. අපගේ මනස හා ශරීර නැවත සමතුලිතතාවයට පත්වන විට, ඒවා මුලින් තිබූ ආකාරයටම තවදුරටත් කන්ඩිෂනේෂන් සඳහා විවෘත වනු ඇත. එවිට අපට අවශ්‍ය ආකාරයට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි ක්‍රියාවන් අපට කළ හැකිය, මේ අවස්ථාවේ දී හුදෙක් කාමුක දර්ශනවලට වඩා සැබෑ ජීවිත සහකරුවෙකු සමඟ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ස්වයංවින්දනය නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, තවමත් අපි ලෝකය දැක බලා අපට අවශ්‍ය ආකාරයට ක්‍රියා කිරීමට ක්‍රියා කරමු. එය තවමත් පරිවර්තනයකි, ප්රධාන වෙනස වන්නේ අපේක්ෂිත ඉලක්කය සහ ප්රති result ලයයි.
පුරුෂභාවය පිළිබඳ නිශ්චිත පරමාදර්ශයක් විශ්වාස කිරීමට සමාජය අපට කොන්දේසි පනවා ඇත. එවැනි විශ්වාසයන් හුදෙක් කොන්දේසි සහිත සංසිද්ධීන් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එම හැඟීම් අනිත්‍ය වන අතර වෙනස් වීමට යටත් වේ. ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ අපගේ කාලය හා සංස්කෘතිය සහ ලිංගිකත්වය පිළිබඳ බොහෝ විට අමුතු හා විකෘති අදහස් මත ය. එහි අමුතු යැයි නොසිතන්නේද? අපි ළමයින් ලිංගිකව හැසිරෙමු. පරිගණක වැඩසටහන් භාවිතයෙන් පමණක් ජනනය කළ හැකි හා ඒ නිසා මුළුමනින්ම යථාර්ථවාදී නොවන භෞතික විද්‍යාවන් අපි රූප වන්දනා කරමු. එය ඉහළට ඔසවා තැබීමට ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන ලෙස අපට පවසා ඇති අතර, එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ දේශනයක් පමණක් ලබා දෙන නමුත් එහි අන්තරායන් පිළිබඳව දැනුමක් නොමැත. අපි ස්වයංවින්දනය කිරීමට යන විට අපට දැන් කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පහසු ලෝකයක් හමු වී ඇත. එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අන්ත වේ. මෙය පසුව ලිංගිකත්වය හා කාන්තාවන් පිළිබඳ අපගේ හැඟීම් වලට දැනටමත් සිදුවී ඇති හානිය වැඩි කරයි, නිරන්තරයෙන් සාක්ෂි දැරීම සහ වෘත්තීමය නළු නිළියන් විසින් සිදු කරන ලද තිර රචනය සහ ක්‍රියාදාමයන් වෙත යොමු වීම. නැවතත්, මුළුමනින්ම යථාර්ථවාදී නොවේ.
සමාජය අපව එවැනි තත්වයකට පත් කර ඇති බව දැන ගැනීමෙන් අපට තත්වය ගැන අපටම පහර දීම නතර කළ හැකිය. අපි දැනගෙන හිටියේ නැහැ, අපිට දැනගන්න බැහැ. දුම්පානය ඔබට කෙසේ හෝ හොඳ යැයි මිනිසුන් සිතූ විට එය හරියට යම් ප්‍රයෝජනයක් ඇත. නොදැනුවත්කම, හිතාමතා හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සෑම විටම මෙවැනි ගැටළු ඇති කරයි. නමුත් දැන් අපි දන්නවා, අපට බලය ලැබුණා. දැන ගැනීමෙන්, අපට සිහියෙන් සිටීමට තෝරා ගත හැකි අතර අපගේ දුක් වේදනා වලින් අපව වෙන් කර ගත හැකිය. ස්වයං වෛරයට ඇලුම් කිරීම, අපගේ සියලු දෙනාගේ වැරදිවලට සමාව දීම, මෙම තත්වය වෙනස් කළ හැකි බව පමණක් නොව, අපගේ තත්වය හැඩගස්වා ඇති බොහෝ බලවේගයන් අපගේ පාලනයෙන් බැහැරව ඇති බව දැන දැනම අපට ඉදිරියට යා හැකිය. දිගේ. අපට පාලනය කළ නොහැකි බව අප පිළිගන්නා විට, පුද්ගලික බලය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අප තුළම අවකාශයක් නිර්මාණය වේ. මෙයට හේතුව යථාර්ථයේ අප නොසිටින විට අප පාලනය කළ යුතුය යන අදහසට අප බැඳී සිටින්නේ නම්, අප ක්‍රියා කරන්නේ මුළාවෙනි. එවිට ඔබ බොහෝ වැරදි හැඟීම් සහ නිගමන මත පදනම්ව තේරීම් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, මෙය අපගේ ජීවිතයේ ගැටළු සහ ගැටළු වල කඳුරැල්ලක බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේ තත්වය අප පිළිගත් විට, එය වෙනස් කිරීමට අපට බලය ලැබේ.
එසේ තිබියදීත්, අපගේ තත්වය පිළිබඳ වගකීම අප විසින් භාරගත යුතුය. මේ සඳහා හේතු වූයේ අපගේම ක්‍රියාවයි, කිසිවෙකු අපට මේ සඳහා බල කළේ නැත. කිසිවෙකු අපේ හිසට තුවක්කුවක් තබාගෙන මෙය කිරීමට අපව පොළඹවා නැත. අපි කවදාවත් පොරොන්දු වුනා අපි මේක කරනවා කියලා, අපි නැවැත්තුවොත් අපේ වචනය කඩනවා කියලා. අප මෙය සිදු කර ඇත්තේ එය එකල හොඳ යැයි හැඟුණු නිසාත්, ඒ අවස්ථාවේ හරි යැයි සිතූ නිසාත්, ඒ මොහොතේම දැනුණු නිසාත් ය. අප මෙය සිදු කර ඇත්තේ අපට නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නැති නිසා, එය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ යැයි අප සිතූ බැවිනි. අප මෙය සිදු කර ඇත්තේ අපට නැවැත්විය නොහැකි නිසාත්, එම ආශාව බලවත් වූ නිසාත්, අප එයට ඇබ්බැහි වූ හෝ පුරුදු වූ නිසාත් ය. අපි තනිකම, කම්මැලි, මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ල නිසා අපි මෙය කර ඇත්තෙමු. අප සියල්ලන්ම මෙය කර ඇත්තේ විවිධ හේතූන් මත ය, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දේ, මෙම ගැටළුව සමඟ පොරබදින සෑම පුද්ගලයෙකුටම වඩා සුවිශේෂී තොරතුරු. කෙසේ වෙතත්, අපගේ තත්වයන් කුමක් වුවත්, අප එය කළේ, අපගේ ගැටලුව පමණක් වන අතර, ඒ සඳහා වගකිව යුතු යැයි කියා දිය හැක්කේ අපට පමණි. අපගේ තත්වය පිළිගැනීමෙන් පසු ස්වාභාවික ඊළඟ පියවර මෙයයි. අපි එය පිළිගන්නවා, පසුව අපට එය අයිති වේ.
කෙසේ වෙතත් මේ අවස්ථාවේදී අපි තවමත් සරලවම සමපේක්ෂනයක යෙදී සිටිමු, ඇත්ත වශයෙන්ම අපි ඒ ගැන යමක් කළ යුතුය. අපට මෙම කරුණු ගැන ගැඹුරින් සිතා බලා කිසි විටෙකත් ක්‍රියා කළ නොහැක, මන්ද එවිට දේවල් කිසි විටෙකත් වෙනස් නොවේ. මෙම දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ අවසාන පියවර වන්නේ ක්‍රියාවයි. අපගේ මොළයට හා ශරීරයට සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමට ඉඩ දීම සඳහා කාමුක දර්ශන, ස්වයංවින්දනය සහ ලිංගික අවයව වලින් වැළකී සිටීමට අප අධිෂ් should ාන කර ගත යුතුය.
ඔබට සැලකිය යුතු වෙනත් දෙයක් තිබේ නම්, ඔවුන්ට කියන්න! ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කැත, තරබාරු හෝ ඔබ වෙනුවෙන් ඕනෑම දෙයක් යැයි සිතමින් ඔවුන්ට අඳුරේ හිඳීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම ගැටළුව පවතින බව බොහෝ අය නොදනිති, එය ඔවුන්ගේ සහකරුට බලපානු ඇත. බොහෝ හවුල්කරුවන් උපකල්පනය කරන්නේ ගැටලුව ඔවුන් සමඟ ඇති බවයි, ඔවුන්ගේ පෙනුම, පෞරුෂය, ඕනෑම දෙයක්. විවෘත, අවංක වන්න, ඉවත්වීමට සහ ඔවුන්ගේ සහාය ඉල්ලා සිටීමට ඔබේ අභිප්‍රාය ඔවුන්ට කියන්න. ඔවුන් ඔබට සහාය දීමට අකමැති නම් ඉදිරියට යාම වඩාත් සුදුසුය. කාර්ය සාධන කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට මෙය උපකාරී වනු ඇත, මන්ද ඔබ නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම, බොරු කීම හෝ ඔබ දුටු ලිංගික රූප හෝ කාමුක දර්ශන ගැන සිතීමෙන් එය බලහත්කාරයෙන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ගැන තවදුරටත් කරදර විය යුතු නැත. කාමුක සම්බන්ධ ED හි එක් ප්රධාන අතුරු ආබාධයක් වන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත ED ය. මෙය පොදුවේ ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සමාජයේ හැඟීම් සහ එය බැලීමට අපට කොන්දේසි පනවා ඇති ආකාරය දක්වා දිව යයි. ගැටලුව එළිමහනේ ඇති විට, කිසිදු රහස්, බොරු නැත, මෙය පාලනය සහ වගකීම භාර ගැනීමේ තවත් අංගයකි. එය එයයි, ඔබ එය සැබවින්ම පිළිගන්නේ නම් එවිට ඔබට ඔබේ සහකරුට පැවසිය හැකිය. ඔබට ඒවා පැවසීමට නොහැකි නම්, ඔබ එය සත්‍ය හෝ ඔබේම ගැටලුවක් ලෙස තවමත් පිළිගෙන නැති අතර ඔබ එසේ කරන තුරු ගැටලුව පවතිනු ඇත.
Drugs ෂධ හෝ මත්පැන් භාවිතයෙන් ඔබ පරෙස්සම් වන්න. මේ දෙකෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් මත්පැන් පානය කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට තරම් ඔබේ විනිශ්චය අඩපණ කළ හැකිය. නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට වඩා නරක යැයි හැඟෙන එකම දෙය වන්නේ නැවත පාලනය වීමයි. මන්ද ඔබ අධික ලෙස බීමත්ව හෝ අධික ලෙස පාලනය කර ගත හැකි බැවිනි. එය නොකරන්න! ඔබට සියල්ලම එකට මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැකි නම් එය වඩාත් සුදුසුය.
නමුත් එය හුදෙක් ක්‍රියාවෙන් අවසන් නොවේ, මන්දයත් පසුව විවිධ ආකාරයේ පරීක්ෂාවන්ගේ අභියෝගය අනිවාර්යයෙන්ම පාහේ සිදුවනු ඇත. මේ අනුව අපගේ පළමු, දෙවන, තෙවන හෝ දහවන උත්සාහය අසාර්ථක විය හැකිය. හැකි ඉක්මනින් මෙය කිරීමට අප අධිෂ් should ාන කර ගත යුතුය, මෙය ඉක්මණින් අපට දැනෙන විට අපට අත්විඳීමට සිදුවන අඩු වේදනාව. එහෙත් අපගේ තත්වය විවිධාකාර විය හැකි පරීක්ෂාවන්ට අප යටත් වන බව අපට පෙනී යයි. මෙම පරීක්ෂාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මේවායින් සමහරක් චින්තනය, වචනය සහ ක්‍රියාවෙහි බ්‍රහ්මචර්යාවෙහි යෙදෙන බ්‍රහ්මචරියාවෙහි දක්නට ලැබේ. මෙම මට්ටමේ බ්‍රහ්මචර්යාව අපගේ ඉලක්කය විය යුතුය, මන්ද ලිංගික ඕනෑම දෙයක් ප්‍රේරකයක් විය හැකි අතර එය අපගේ පැරණි පුරුදු ක්‍රියාකලාපයට නැවත යොමු වීමට හේතු විය හැක.
කෙටියෙන් කිවහොත්, අප බොහෝ දෙනෙකුට හුදෙක් පරීක්ෂාවකට එරෙහි වීමේ කැමැත්තක් නොමැති අතර, එය ජය ගැනීම සඳහා අප යම් ක්‍රමවේදයක් හෝ ක්‍රමවේදයක් ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. මෙය මනුෂ්‍යයෙකි, එහි ප්රති result ලය වන්නේ අපගේම ජෛව රසායන විද්‍යාවේ ප්‍රබල ප්රති of ල වේ. එහෙත් අවසානයේදී අපි තීරණය කරන්නා, අපට පාලනය කළ හැකි අතර, පරීක්ෂාව ඇති වූ විට එය අවම කිරීමට හෝ තුරන් කිරීමට අපට බොහෝ දේ කළ හැකිය.
I. කාමුක දර්ශන ප්‍රභවය ඉවත් කිරීම. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිවසේ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් තිබීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයක් තිබීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. ඔබේ ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන අතර මේ දෙකම මාසයක් හෝ දෙකක් සමඟ ජීවත් වීමට සාපේක්ෂව පහසුය.
II. ඇවිදින්න. ඇත්තටම නැඟිට ඔබේ කාමරයෙන් පිට වී පිටතට ගොස් ඇවිදින්න. සොබාදහම දෙස බැලීම, වලාකුළු නිරීක්ෂණය කිරීම, වඩා හොඳ අනාගතයක් ගැන දවල් සිහින දැකීම. මෙම ක්‍රියාවලිය අවසානය දක්වා දැකීමට වඩා ශක්තිමත් අධිෂ් create ානයක් ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම දෙවැන්න සැබවින්ම උපකාරී වේ. ඔබට අවශ්‍ය තාක් දුරට, ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල්, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම අයෙකු සමඟ නැවත ලිංගිකව එක්වීමට හැකිවීම කෙතරම් විශාලදැයි සිතා බලන්න. ඔබ දැනටමත් සතුටු කරන අනෙක් සියලු ක්‍රම වලට අමතරව ඔබ ලිංගිකව ආදරය කරන පුද්ගලයින් සතුටු කිරීමට හැකිවීම ගැන ඔබ කොතරම් සතුටු වනු ඇත්දැයි සිතා බලන්න. මේ ආකාරයෙන් සිතීම අතීතයේ සහ වර්තමානයේ නිෂේධාත්මක දේවලට වඩා අනාගතයේ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
III. එය සමඟ වාඩි වී සිටීම. පරීක්ෂාවක් ඇති වූ විට, ඔබේ දැනුවත්භාවය භාවිතා කර එය කෙලින්ම බලන්න. ඔබ ගැනම සිතන්න “මෙන්න පරීක්ෂාවන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම්. ඔවුන් කොතැනකවත් එළියට ආවේ නැහැ, ඔවුන්ට මා කෙරෙහි සැබෑ බලයක් නැහැ. මම ඔවුන් නොවේ, මම ඔවුන්ව කැඳවූයේ නැත, මට ඔවුන්ව අවශ්‍ය නැත, ඔවුන් වෙනුවෙන් ක්‍රියා කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත. ” නිවැරදිව කළහොත් සිතුවිල්ල හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වනු ඇති අතර එය කොතැනට ගොස් ඇත්දැයි ඔබ නොදනී. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ දිගින් දිගටම ප්‍රේරකවලට පහර දෙන්නේ නම් හෝ පරීක්ෂාව විශේෂයෙන් ශක්තිමත් නම් එය නැවත ඇතිවිය හැකිය, නමුත් සිතුවිලි හා හැඟීම් සමඟ හිඳීමේ පුරුද්ද දිගටම පවතිනු ඇත. ඔබ ඔවුන් දෙස මේ ආකාරයෙන් බලා සිටින අතර, එය සිදුවන්නේ ඇමුණුමකින් තොරව සහ ඒ ගැන විහිළුවක් නොකර බව වටහා ගනිමිනි.
IV. සීතල උකුල් ස්නානය. ඔබේ ඉණට වඩා ඉහළින් ගිලී ඇති නොගැඹුරු සිසිල් ජල තටාකයක වාඩි වන්න. මෙය මූලික වශයෙන් විශාල ආශාවක් ක්ෂණිකව පාහේ මරා දමනු ඇත, ශරීරය සහ මනස වඩාත් යටපත් තත්වයකට පත් කරයි.
V. වෙනත් වෘත්තීන්. වීඩියෝ ක්‍රීඩා කරන්න, පින්තාරු කරන්න, දුන්නක් විදීමට ඉගෙන ගන්න, මැරතන් ක්‍රීඩාව ආරම්භ කරන්න, වැඩ කරන්න, ඔබට සැමවිටම ලිවීමට අවශ්‍ය නවකතාව ආරම්භ කරන්න. මෙහි නිමක් නැති විකල්ප.
නිසැකවම මෙයින් බොහොමයක් සෑම කෙනෙකුටම අදාළ වේ. එය මගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ලියා ඇති අතර, එය අසභ්‍ය සම්බන්ධ ED ලෙස පෙනෙන දේ ඉක්මවා යාම සඳහා මම PMO නතර කරමි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ හේතුව කුමක් වුවත් නොෆැප් කිරීමට උත්සාහ කරන විට එකම දේ අත්විඳිති. වෙනත් කෙනෙකුට හැකි පමණින් කෙනෙකුට ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය අසාර්ථක විය හැකිය. එබැවින් ස්වයං පිළිකුලෙන් වැළකී සිටීම පිළිබඳ උපදෙස් තවමත් අදාළ වේ. ඔබට හැකි උපරිමය කර ඉවත්වීමට අධිෂ් keep ාන කරගන්න.
tl: dr - අසභ්‍ය ප්‍රේරිත ED ජය ගැනීමට පියවර හයක් ඇත:
I. අපගේ තත්වය අනිත්‍ය බවත් එබැවින් අපට වෙනස් වීමට හැකියාවක් ඇති බවත් පිළිගැනීම. II. මෙය සිදුවන්නේ සොබාදහමේ නියමයන්ට අනුකූලව බව පිළිගැනීම සහ එම පරිවර්තනය සිදුවිය හැකි නියෝජිතයා ස්වභාව ධර්මය (ජෛව රසායන විද්‍යාව සහ මනස-ශරීර සැකැස්ම) බව පිළිගැනීම. එබැවින් අප අසාමාන්‍ය නොවේ. III. අපගේ තත්වය නිර්මාණය කිරීමේදී බාහිර තත්වයන් ඉටු කර ඇති කාර්යභාරය පිළිගැනීම. IV. අපගේ තත්වය සඳහා පෞද්ගලික වගකීම භාර ගැනීම. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ගැටලුව අන් අය වෙත ප්‍රක්ෂේපණය නොකිරීම සහ ඒ සඳහා අන් අයට දොස් පැවරීමයි. එයින් අදහස් කරන්නේ අපට දුවන්නට නොහැකි වීම හෝ අපට ඉටු කළ නොහැක්කේ මන්ද යන්න පිළිබඳව අපගේ සැලකිය යුතු අනෙකාට බොරු නොකිරීම ය. එය අපේ, අපට එය අයිති කර ගත යුතුය. V. අපගේ නව සොයාගත් දැනුම අපට හැකි උපරිමයෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීම. VI. සමබර ලිංගික ප්‍රකාශනයකට නැවත යාම සඳහා අපගේ ප්‍රයත්නයේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ක්‍රමවේදයන් අනුගමනය කිරීම.
;
