යහපත් පරාසයකින් පසුව අද උදෑසන යළි යළිත් පසුබැසීමෙන් පසුව, මම මෙම පැය කිහිපයක් භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතු සමහර උපක්රම කිහිපයක් පෝස්ට් කිරීම සඳහා කනගාටුයි.
කරන්න එපා:
- අවදි වී ටික වේලාවකට පසු, ඔබගේ දුරකථනයට නොයන්න (මම වඩාත් අවදානමට ලක්වන කාලය මෙය බව මට පෙනී ගියේය)
- 'එක් ඉක්මන් පෙනුමක්' සඳහා වුවද, නියත වශයෙන්ම එපා තරමක් පැහැදිලි රූප දෙස බලන්න, බිකිනි පින්තූරයක් පවා - 9.9 / 10 ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත; නෆ් කිව්වා.
- කෙළවරට නොයන්න (මගේ මතය අනුව). දාර ගැසීම, මගේ ඇස් හමුවේ, නැවත ඇතිවීමේ ආකාරයක් වන අතර මෙම අභියෝගයට එරෙහිව යයි. NoFap හි වඩාත් travel ලදායී ගමනක් සඳහා අද්දරට නොයන්න.
- සේදීම සහ වැසිකිළි කැඩීම හැර ඔබේ කුණු කූඩයට අත නොතබන්න - එම NOPE හැර, අත් නොහරිනු ඇත.
- ජීවිතයේ ඔබගේ ගැලවුම්කරුවා වීමට NoFap මත රඳා නොසිටින්න, මන්ද එය එසේ නොවේ. මෙම සංසදයේ සටහන් ඔබ දකින්නේ NoFap හි ප්‍රති about ල ගැන එකවරම නැඹුරු වන අතර එය සමහර විට සත්‍ය විය හැකි නමුත් අතුරු ආබාධ ස්වාභාවිකවම පැමිණෙනු ඇතැයි ජනතාව අපේක්ෂා නොකළ යුතුය; NoFap ඔබේ මොළය නැවත සකසන්නේ ඔබට පිටතට ගොස් ජීවිතය ගත කළ යුතු ආකාරය ගැන නැවත කියා දීමටයි.
- මන as කල්පිත කරන්න එපා. මෙය සමහර විට දුෂ්කර විය හැකි නමුත් වෙනත් දෙයක් කෙරෙහි වේගයෙන් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය මේසයක් වුවද .. වගු හොඳයි.
- අවසාන වශයෙන්, දෙන්න එපා! - කීමට ඉතා පහසුය, මම පැය 4 කටත් අඩු කාලයකට පෙර 'අත්හැරිය' බව සලකන විට - නමුත් ගමනේ කාරණය වන්නේ නැවත නැඟිට සටන් කිරීමයි; ඒක අතහරින්නේ නැහැ.
ඩෝ:
- මෙනෙහි කරන්න. ස්ථානයක් සොයා ගන්න, සැප පහසු සහ මනස පිරිසිදු කරන්න. මෙය කිරීම සඳහා නිවැරදි හෝ වැරදි මාර්ගයක් නැත. සාමාන්ය ක්රමය වන්නේ ශ්වසනය සඳහා වඩාත් සුදුසු ස්ථානයක් ලබා ගැනීම සඳහා හරස් කකුල් වාඩි වීමයි.
- සීතල වැසි සියල්ලම (වචනානුසාරයෙන්ම, එම ෂ * ට අඩු කරන්න). අන්තිම දවස් සඳහා දිවි ගලවා ගැනීමට අන්තිම මාර්ගය (මා වෙනුවෙන්) පුදුම සහගත විය හැකිය.
- දිනපතා මෙම සංසදය වෙත ගොස් වෙනත් අයට උපකාර කරන්න. මෙය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවාට උපකාර කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ ඔබේම මනසෙහි ගල් පණිවුඩය සකසා ඇත. එවන් ආයාචනා නොසලකා සිටීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
- සෑම කෙනෙකු සමඟම, විශේෂයෙන් ගැහැනු ළමයින් සමඟ කතා කිරීමේදී අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය නොවන බවක් දැනුනත්, ඔබේ පූර්ණ අවධානය ජනතාවට ලබා දීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.
- හැකි සෑම විටම ව්‍යායාම කරන්න. එය ධාවනය, ඇවිදීම, එසවීම, ඔරු පැදීම වැනි වේවා - ව්‍යායාම යනු ශක්තිය හා ධනාත්මක හෝමෝන මුදා හැරීමට හොඳ ක්රමයකි. සමාජ ශාලාවකට බැඳෙන්න! නව පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙකු හමුවන්න, සම්බන්ධ වන්න!
- NoFap සති කිහිපයකට පසු, ඔබේ සාමාන්ය පෙනුම වෙනස් වීමට පටන් ගනී, ඔබ ඔබ දෙස වෙනස් ආකාරයකින් බලනු ඇත. මෙය ස්වාභාවික බව සැමට මතක් කිරීම සඳහා මම මෙය කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ තබමි, එය නොසලකා හැරිය යුතු දෙයකි. ඔබට හැකි උපරිමයෙන් හැඩගැස්වීමට එය ඔබේ වාසියට යොදා ගන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ සිනිඳු හා බුද්ධිමත් පෙනුමක් දැකීමට අකමැති කවුද?
- සිනහව. මම කවදාවත් මෙය සිදු නොකළ අතර, යමෙකු 'සෑම විටම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන' බව පෙන්වා දුන් පසු මට වෙනසක් කිරීමට සිදු විය. සති දෙකක NoFap පසු, අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම සහ සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් වැඩිපුර වැලඳ ගැනීම, සිනහව ස්වභාවික වන අතර එය විශිෂ්ටයි.
එතැන් සිට, මගේ 9 මාසය තුළ NoFap හි මායාවක් තුළ මම පළමු දින කීපය පසුකර ගැනීමට උත්සාහ කරන මිනිසුන් සඳහා මෙම අතපසුවිලි ඉඟි සමග ඉදිරිපත් කර ඇත, වැළැක්වීම සඳහා කුමක් සිහිතිය යුතුද යන්න සහ මා සිතන දේ වැදගත් .
ධනාත්මකව සිතන්න!
ප්රින්ට් - NoFap සඳහා සමහරක් කළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ
;
