මම AA වෙතින් ඉගෙන ගත් NoFap සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්
හේයි යාලුවනේ, මම සන්සුන් ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට් කෙනෙක්, 5 වසර ගණනාවක් AA හි සිට ඇති අතර මගේ තේරීමේ drug ෂධය, හෙරොයින් මෙන්ම අනෙකුත් මනස වෙනස් කරන ද්‍රව්‍ය වලින් මුළු කාලයම පිරිසිදුයි. අධික ලෙස ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍යයන් අත්හැරීම සහ වරකට 1 දවසක් පිරිසිදුව තබා ගැනීම පිළිබඳ මට යම් අත්දැකීමක් තිබේ. බෙදාහදා ගැනීම සහ උපකාරය යන දෙකටම යථා තත්ත්වයට පත්වීමට එය උපකාරී වන බැවින්, මා ලබාගත් දැනුමෙන් සමහරක් ලබා දීමට මම කැමතියි.
1) අදට පමණක්: අපි එක් දිනකට වරකට දේවල් කරන බව හඳුනා ගන්න. අපට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි වන්නේ එක් කරුණක් පමණි, එය දැන් නිවැරදිය. මෙය සදහටම පැවතීම ගැන සිතන්න එපා. එය අද දක්වාම තබා ගන්න. අද ඔබ අවදි නොවන බව අවදි වන්න. ඕනෑම කෙනෙකුට පැය 24 ක් සඳහා යමක් කළ හැකිය.
2) ප්‍රගතිය, පරිපූර්ණත්වය නොවේ: ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල නොවන්නේ නම් ඔබ ගැන ඉවසීමෙන් හා අවබෝධයෙන් කටයුතු කරන්න. අපි අප ගැනම අතිශයින්ම අමාරුයි. ලෝකයේ ආතතීන්ට එරෙහිව ation ෂධ ලබා ගැනීමට හෝ සමතලා කිරීමට PMO වැනි බාහිර උත්තේජක භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට අපව පරාජය කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අතර අපේ හැසිරීම සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් භාවිතා කරයි. ස්වයං විනාශකාරී ක්‍රියාකාරකම් පාමුල කපා දමන්න. ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න, අපි යහපත් වීමට උත්සාහ කරන බව තේරුම් ගන්න.
3) පුද්ගලයින්, ස්ථාන සහ දේවල් වලින් වළකින්න: අප වටා ප්‍රේරක ඇත. ඇබ්බැහි වූවන් ඇබ්බැහි වීම වටා ඔවුන්ගේ ජීවිත සැකසෙයි. PMO දෙස බැලීම පිළිගත හැකි සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් යැයි අපට හැඟෙන පරිදි අපගේ හැසිරීම සංවර්‍ධනය කරන පුද්ගලයින් අපගේ ජීවිත තුළ තිබේ. ඔබ වඩා හොඳ වීමට මෙම පිම්ම ගැනීමට ඔබේ තේරීම ගැන ඔවුන් ප්‍රශ්න කරයි. මේ වගේ අය සමඟ, විෂය ඉදිරිපත් නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය, ඒ වෙනුවට, ඔබේ අදහස තේරුම් ගෙන පෝෂණය කරන පුද්ගලයින් වෙත එය ගෙන ඒම. විනය නොමැතිකම සහ ස්වයං හානියක් මත පදනම් වූ සර්පිලාකාරයක් ජය ගැනීමට අපට සහාය සහ ආදරය අවශ්‍ය වේ.
4) සේවයේ යෙදෙන්න!: ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් සමඟ, පැන නගින මූලික ආත්මාර්ථකාමිත්වය සහ ස්වයං සේවා ආකල්පයක් ඇත. බොහෝ විට මිනිසුන් වශයෙන් අප ක්‍රියා කරන්නේ භීතියේ පදනමෙනි. අප සතුව ඇති දේ අපට අහිමි වේ යැයි හෝ අපට අවශ්‍ය දේ නොලැබෙනු ඇතැයි අපි බොහෝ විට බිය වෙමු. තනිකමට හා කම්මැලිකමට අපි බිය වෙමු. අපි තනිව සිටීමට බිය වන අතර සමීප සම්බන්ධතාවයට බිය වෙමු. නමුත් මෙයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සැබෑ ක්‍රමය වන්නේ අන් අයට සේවය කිරීමයි. අපි උත්සාහ කරන්නේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමටයි. හොඳ දේ කිරීමෙන් අපට මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ගෞරවනීය ක්‍රියාවන් තුළින් ආත්ම අභිමානය. ඔබේ ජීවිතයේ අන් අයට ලබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මට ෆැප් කිරීමට ආශාවක් ඇති වූ අතර, මෙම ආශාවට යටත් නොවී, මා සමඟ කතා කිරීමට ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් කාලය ගත කළ අයෙකු විසින් මට ලබා දී ඇති දැනුම ලබා දීමට මම තීරණය කළෙමි. වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා එහි සිටින්න සහ සේවයේ යෙදෙන්න, ඔබේ පෞද්ගලික ගැටළු සහ සිතුවිලි නිහ are වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියල්ලන්ම ඒ සඳහා යොමු වන්නේ එය නොවේද? ටිකක් සාමය?
කෙසේ වෙතත්, මෙය උපකාරී වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. පියවර 12 ක වැඩසටහන් වලින් උගන්වන ලද මෙවලම් තුළින් මා තව දුරටත් යහපත් වී ඇති ආකාරය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මිනිසුන්ට අවශ්‍ය නම් මෙම මෙවලම් වලින් එකක් (තව ටොන් ගණනක් ඇති) දිගටම බෙදා ගැනීමට ලැබීම ගැන මම සතුටු වෙමි. මට අවංකවම පැවසිය හැකිය, මේවා මට තනිවම කළ නොහැකි දේ කිරීමට මට උපකාරවත් වූ දේවල් බව. කරුණාකර, ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ මට පණිවිඩයක් එවීමට නිදහස් වන්න. මම මෙහි පැමිණියේ ඕනෑම කෙනෙකුට සාර්ථක වීමට උදව් කිරීමටයි. අපි එකට ඉන්නේ යාලුවනේ!
;
