මගේ චිකිත්සකයාගෙන් මම ඉගෙන ගත් උපදෙස් කිහිපයක්.

අපි සියලු දෙනාම පොදු උපදෙස් දන්නවා; උත්තේජක වළක්වා ගැනීමට, ඔබට උදව් කළ හැකි කෙනෙකුට අවංක විය යුතුය, K9 ස්ථාපනය කරන්න, porornfree මත ක්රියාකාරීව සිටින්න.

නමුත් මගේ චිකිත්සකවරයා මට ලබා දී ඇති ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න, මට ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟෙන අතර සමහර විට ඔබත් එසේ කරනු ඇත.

ඔබ පෙළඹෙන විට, එය අභ්‍යන්තර විවාදයක් බවට පත් නොකරන්න. - මෙය ඇබ්බැහි වීම ජය ගැනීම පහසු කරයි, මන්ද ඔබ ඒ ගැන වැඩි දුර සිතීමට බල කරන බැවිනි. ඒ වෙනුවට ඔබට කාමුක දර්ශන නැරඹීමට පෙලඹීමක් ඇති බව පිළිගෙන වෙනත් දෙයකට යොමු වන්න. එය ශබ්ද නඟා කියන්න “මට කාමුක දර්ශන බැලීමට අවශ්‍ය බව මට වැටහී ඇත, ඒ වෙනුවට මම යන්නේ [පොතක් කියවීම, ඇවිදීමට යාම, ක්‍රීඩාවක් කිරීම, මිතුරෙකු අමතන්න යනාදිය].” ඉන්පසු එය අනුගමනය කරන්න.

ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න - එය වළක්වා ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ පසුව එය සමඟ ගනුදෙනු කළ යුතු බවයි. ඉහත ක්‍රමවේදය හෝ ඔබට වැඩ කරන ඕනෑම දෙයක් සමඟ එය පැමිණෙන බව ඔබට දැනුණු වහාම එය සමඟ කටයුතු කරන්න. එය නොසලකා හැරීම හෝ ඔබ කාර්යබහුල වීම යනු ඔබ කළ යුතු දේ ඉවර වූ විට එය එතරම් අපහසු වනු ඇති අතර එය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී ඔබට එතරම් අඩු පුහුණුවක් ලැබෙනු ඇත.

කම්මැලිකමට බිය නොවන්න - මිනිසුන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට මට බොහෝ දේ ඇසීමට එක් හේතුවක් වන්නේ කම්මැලිකමයි. මෙය කම්මැලිකම පිළිබඳ භීතියකට තුඩු දිය හැකි අතර, එමඟින් ඔබට ඕනෑම වියදමකින් කම්මැලිකම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබ වෙනත් දේ සමඟ කාර්යබහුල වීමට උත්සාහ කරයි (ඉහත සඳහන් කළ පරිදි). ඔබට කම්මැලි වූ විට එය වැලඳ ගන්න. එය සමඟ වාඩි වන්න. ඔබට කළ යුතු නැති කාලය භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න. මෙතරම් වේගවත් ලෝකයක ඔබ සිටින නිදහස් කාලය ගැන ස්තූතිවන්ත විය යුතුය.

ඔබේ දවස සැලසුම් කිරීමේදී, “මම කාමුක දර්ශන වලින් වැළකී සිටිමි” යැයි සිතනවා වෙනුවට “මම ___ සාක්ෂාත් කර ගන්නෙමි” - කාමුක දර්ශන වලක්වා ගැනීම ගැන සිතීම කාමුක දර්ශන ගැන සිතීමේ තවත් ක්‍රමයක් පමණි. ඔබගේ කාලසටහන විභව ප්‍රේරක සහ බිම් බෝම්බ වලින් පිරුණු negative ණාත්මක දෙයක් ලෙස සිතීම වෙනුවට, ඔබටම ඉලක්කයක් තබා ගන්න - ඔබ අවසන් වූ වහාම ඔබ පසුතැවෙන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක්. කාමුක දර්ශන වලක්වා ගැනීමේ අදහස වෙනුවට එම ඉලක්කය වෙත අවධානය යොමු කරන්න. “මම නාන කාමරය පිරිසිදු කිරීමට යන්නේ මගේ බිරිඳ / පවුලේ අය පුදුමයට පත් කරවන්නයි.

මම යමක් ගැන සිතන්නේ නම් මම තවත් එකතු කරමි. සැමට සුබ පැතුම්!