NoFap හි නොසිටින අය පවසන්නේ "සුපිරි බලවතුන්ට" විශ්වාස කරන බවයි.
මම කියන්නේ, ඔවුන්ට සිනාසෙන්න ඉඩ දෙන්න. මට තවත් සුපිරි බලවතුන්.
නැත, පියාසර කිරීම, අදෘශ්‍යමාන බව හෝ කිසිදු විකට පොත් වීරයෙකු ගැන මම විශ්වාස නොකරමි. නමුත් විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ විශ්වාසය, අභිප්රේරණය, ශක්තිය සහ අවධානය වැඩි කිරීමට මම විශ්වාස කරමි - මේ සියල්ල ඔබ පුරුදු වී ඇති මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී.
සුපිරි බලවතුන් සාපේක්ෂයි. “මම අද රෑ පැටවුන් තුන්දෙනෙක් එක්ක හැදුවා!” එක් පිරිමියෙකුට සුළු දියුණුවක් වන අතර “මගේ කටහ crack නැති ගැහැණු ළමයෙකුට මම ආයුබෝවන් කීවෙමි” තවත් කෙනෙකුට ඉදිරියට යා හැකි ප්‍රධාන පිම්මකි.
එහෙත්, සුපිරි බලවතුන්ද එහි වැඩ කරන ආකාරය දන්නා තාක් කල්. (රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ඊළඟ උදෑසන සුපිරි බලයක් ලබා දිය හැකිද? පිළිතුර සඳහා සෙවීමේදී ජීවිතයේ අමුතුයි.)
ෆෝමියුලා
මේ සියල්ල ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව මට ගැඹුරින් අවබෝධයක් ඇත, නමුත් මම සිතුවේ ආරම්භයේ සිටම මම ආරම්භ කරමි.
සටහන: නෝනාවරුනි, මහත්වරුනි, ඕනෑම නව සුපිරි බලකා වැඩසටහනක් ඇරඹීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
මේ තියෙන්නේ:
- රීල් #1: සම්පූර්ණ ස්වයං ලිංගික නොසැලකිලිමත්කම. කාමුක දර්ශන නැත, ස්වයංවින්දනය නැත, ඉන්ද්‍රියය නැත, දාරයක් නැත, දාරය ගැන සිතන්නේ නැත, දාරය ගැන සිතීම ගැන කතා කිරීම ගැන කතා නොකරයි. මවාපෑම දාරයක් නොවේ. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- RULE #2: කෘතිම ලිංගික උත්තේජකයක් නිරාවරණය වීම හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න. ව්‍යතිරේකය පමණි: ඔබ වෙනත් අයෙකු සමඟ චිත්‍රපටයක් හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නරඹන්නේ නම්. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- RULE #3: සීමිත සමාජ මාධ්ය (Reddit ඇතුළුව) සහ දිනපතා අන්තර්ජාල පැමිනීම. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- නීතිය #4: විශේෂයෙන් සීනි සහ තිරිඟු පිටි ආහාරය සීමා කරන්න. හොඳ මූලාශ්රයකින් මේදය ආහාර ගැනීම හොඳයි. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- නීතිය #5: දිනපතා 10 මෙනෙහි කරන්න. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- නීතිය #6: දිනපතා සිසිල් වැසිකිළි ගන්න. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- 7 වන රීතිය: හැකි සෑම විටම හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගන්න. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
- නීතිය #8: ප්රතිරෝධිත-පදනම් අභ්යාස 2-4 වේලාවන් සතියකට. ඇයි මේ වැඩ කරන්නේ?
ඔබට පෙනෙන පරිදි, සෑම ලක්ෂ්‍යයකම පිටුවකට යොමු කරන සබැඳියක් ඇත, මෙම සෑම කරුණක්ම ඔබගේ NoFap ගමනට අදාළ වන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කරයි. මම ඔබට කියන්නට හේතුවක් තිබේ, එය “ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දීම පමණක් නොවේ, සහෝදරයා.”
ඒක තමයි. ඒක තමයි සූත්‍රය. සති කීපයක් මෙය කර ඔබේ සුපිරි බලවතුන් භුක්ති විඳින්න, විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ අවධානය භුක්ති විඳින්න, සහ මුළු කාලය පුරාම සිනහවෙන් උගුරේ කම්මුල් භුක්ති විඳින්න.
මොකක්, ඔයා තාම මෙතනද? ඔබ මාව විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද?
හොඳයි, මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයිද යන්න ගැන කතා කරමු.
සෞඛ්ය සම්පන්න හෝමෝන සඳහා Pocket Guide
ඔබ එසේ කරනවා නම්, මා රූපවාහිනිය තුලට මා බඳින්න.
ඔබ ඉන්සියුලින් ලෙස හඳුන්වන මෙම හෝමෝනය තිබේ. එය බොහෝ දේ කරයි, නමුත් එහි ප්‍රධාන භාවිතය වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ සීනි සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමකට ගෙන ඒම නියාමනය කිරීමයි.
ඔබ නිරන්තරයෙන්ම සීනි අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ ඉන්සියුලින් උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමකට ගෙන ඒමට පටන් ගනී.
අවසානයේදී, ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගත නොහැක. එය ඉන්සියුලින් සමඟ පුපුරවා හැරීමට කොතරම් පුරුදු වී ඇත්ද යත් එය එයට අහිතකර ලෙස වර්ධනය වේ. (හුරුපුරුදුද?) එය බවට පත්වේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී වේ or ඉන්සියුලින් ඉවසීම.
මේ නිසා, ඔබේ රුධිරයේ වැඩිපුර ඉන්සියුලින් අවශ්ය වන අතර, ඔබ නිරෝගීව සිටියදී මෙන් එය ශරීරයට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා පමණක් සිදු වේ.
මම දන්නවා මේක කොහෙද යන්නේ කියලා ඔයා දන්නවා ඇති.
ඩොපමයින් යනු ඉන්සියුලින් වේ.
කාමය යනු සීනි.
එයට සුපිරි බලවතුන් අතර ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද? හොඳයි, ක්‍රිප්ටොනයිට් දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මේ ගැන සිතා බලමු. හේයි විද්‍යාව, ඩොපමයින් ඉවසීම ඔබේ සමාජ කාංසාවට කුමක් කරයිද?
It වර්ගයන් ඔබ සමාජමය වශයෙන් කාංසාවෙන්ය.
වෙනත් ඩොපීනයින් අවශෝෂණය යනු කුමක්ද? ඔබේ බයිනන්පන්ඩොපීනින් අවලම්භය පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් ඔබව උත්පාදනය කරයි:
- ලිබඩි කොල්ලය
- තවත් කනස්සල්ලක්
- අඩු අවදානමක් ගැනීම
- අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි
- අභිප්රේරණය නොමැතිකම
- නොසැලකිල්ල, ප්රමාදවීම
- මානසික අවපීඩනය
මහත්වරුනි, ක්රිප්ටෝනිය සැබෑ වන අතර එහි නම dopamine ඉවසීමයි.
බොහෝ පිරිමි ළමයින් ඔවුන්ගේ ක්‍රිප්ටොනයිට් ඉවත් කිරීමෙන් ස්වාභාවික විශ්වාසය හා විස්මිත තත්වයට පත්වේ. සමහර පිරිමි ළමයින්, ගැඹුරු සමාජ කනස්සල්ලෙන්, වැඩිදියුණු කිරීම් දකිනු ඇත, නමුත් තවදුරටත් ඉදිරියට නොයා සමාජ සමනලුන් බවට පත් නොවනු ඇත.
නමුත් ඔබ සුපිරි බලවතුන් විශ්වාස නොකළත්, අවම වශයෙන් ක්‍රිප්ටොනයිට් විශ්වාස කරන්න.
ඉගෙන ගැනීමට තවත් බොහෝ දේ ඇත - නිදසුනක් ලෙස, එය අන්තර්ජාල කාමුකත්වයේ නවකතාව නිසා එය ඩොපමයින් අර්ථයෙන් එතරම් ව්‍යාකූල කරවයි - නමුත් ඔබ වැඩිදුර ඉගෙනීමට කැමති නම් එම සබැඳි ක්ලික් කරන්නැයි මම නිර්දේශ කරමි.
මම මේ පිළිබඳව බොහෝ කියවීම් කර ඇති අතර මම ඉගෙන ගත් දේ බෙදා ගැනීමට සතුටු වෙමි.
ඒ වගේම මම දන්නවා මම තුන්වෙනි දවසේ විතරයි කියලා. නමුත් මට මීට පෙර සුපිරි බලවතුන් දැනී ඇති අතර මම ඔවුන් වෙනුවෙන් නැවත පැමිණෙමි.
සබැඳිය - සුපිරි බලවතුන් සැබෑ වන අතර, ඒවා ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න (ප්‍රභවයන් සහ සබැඳි සමඟ!)
by ෆීනිනික්
;
