එම 20NoFap වෙතින් 14- පියවර වැඩසටහන.
1. ඔබට කෙළවරට යාමට අවශ්‍ය කාලයක් පැමිණෙනු ඇත. එපා.
2. එය පහසු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එක්කෝ ඔබ එය වැරදියි, නැතහොත් ඔබ වැරදි අසල්වැසි ප්‍රදේශයක සිටී. ඔබව රවටා ගැනීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න - මේ ජරාව වෙහෙස මහන්සි වී.
3. ඔබ දේවල් තාර්කික කරන විට ඔබටම ඇහුම්කන් නොදෙන්න. මම ඉගෙන ගත් එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය ඔබගේ මොළය දෙවරක් අවජාතකයෙකු වන අතර, එය නිවැරදි කිරීමට ඕනෑම දෙයක් කරනු ඇත.
4. දිගු රාත්රී සහ උදේ පාන්දර දුෂ්කර වනු ඇත. එය ඔබේ හිසට සරඹ කරන්න. නමුත් ඔබට විනාඩියක් ගත කළ හැකි නම්, ඔබට ඊළඟ මිනිත්තුව හරහා යා හැකිය. බලන්න. ඔබ දැන් එය කරනවා!
5. විදුරුමස්. එයට හේතුව මම නොදනිමි, නමුත් එය උපකාරී වේ. සුවඳ, දර්ශන, ශබ්ද - කාමුක නොවන ඕනෑම දෙයක් සමඟ ඔබේ සංවේදනයන් අධික ලෙස පටවන්න. ඔබේ යටි සිතේ ගිලී යයි. ඒ පුංචි කටහ out එළියට දමන්න. ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තියෙන් එය අතුල්ලන්න.
6. ඔබේ අත්දැකීම් එතරම් වෙනස් වනු ඇත. ඔබ බොහෝ මිනිසුන්ගෙන් බොහෝ වාර ගණනක් එය අසා ඇති නමුත් එය සත්‍යයකි. එය ක්ලච් නොවේ. ඔබ එසේ ය අසමසමයි, ඒ නිසා ඔබ, නොෆැප් උත්සාහ කිරීම ඔබේ කාලය වෙනත් කෙනෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට මිලියන ගණනක් විචල්‍යයන් ඇති බව. එයින් ප්‍රයෝජන ගන්න; එය වැලඳගන්න. ඔබේ කථා අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න.
7. ඔබ සතුටු වන දෙයක් තෝරාගෙන එහි ගිල්වන්න. ඇඳීම, ක්‍රීඩා කිරීම, වෙළඳ සංකීර්ණයේ කුණු බඳුන්වලට පයින් ගැසීම; කුමක් වුවත්, මිනිසා. මම විනිශ්චය කරන්නේ නැහැ. තවත් සමහර අය විය හැකිය, නමුත් මම - සහ මුළු NoFap ප්‍රජාවම - උදව් කිරීමට මෙහි සිටිමි. මම පොරොන්දු වෙනවා.
8. “නමුත් කුමක් නම්” නැත. “කුමක් නම්” මෙහි ඔබේ සතුරා වන අතර ඔබ එය දැඩි ලෙස වෛර කළ යුතුය. එහෙම වුණොත් මොකක්ද මම දැන් කෙළවරට? එහෙම වුණොත් මොකක්ද මම කාමුක දර්ශන දෙස බැලුවද? එහෙම වුණොත් මොකක්ද? එහෙම වුණොත් මොකක්ද? ඔබේ හිසෙහි ඇති අක්ෂර නැවත නැවත කර එය අවලස්සන ශබ්දයට සවන් දෙන්න. කරන්න. බරපතල ලෙස.
9. නරක දවස් ඇත. නැවත ඇතිවීම සිදුවනු ඇත. ඔබට බිත්තියක් හරහා සිදුරක් විදීමට අවශ්‍ය අවස්ථා තිබේ. එපා. තල්ලු කිරීම් සියයක් කිරීමට එම දැඩි භාවය භාවිතා කරන්න. ඔබට හැකි නම් වැඩි විස්තර සඳහා යන්න. බිත්තියට රිදවන්න එපා. සවි කිරීමට එය මිල අධික වනු ඇත.
10. ඔබ යන ඕනෑම තැනක පෑනක් සහ සටහන් පොතක් රැගෙන යන්න. ඔබට උනන්දුවක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ සංගීතය ඔබේ හ loud ින් ශබ්ද නගා ඔබේ ඇඟිලි තුඩෙන් ඔබේ හැඟීම් එක්රැස් කර ඔබේ හදවත පිරිසිදු කරවන දේ අඳින්න. පැය ගණනක් එය කරන්න. ඔබ වෙහෙසට පත්වන තුරු නවත්වන්න එපා.
11. ඔබ පැමිණ ඇති සියල්ල ඔබ ඉටු කර ඇති බවක් ඔබට හැඟෙන විට, මොහොතකට පසුබසින්න. ඔයාට දැනෙන්නේ කොහොම ද? ඔබ සැබවින්ම තෘප්තිමත් නම්, කිසිසේත්ම කිසිවක් නැති අතර කිසිවෙකු ඔබව ප්‍රජාවෙන් walk ත් වීම වළක්වයි. එය මතක තබා ගන්න, ඔබේ බාල්දි ලැයිස්තුවෙන් නොෆැප් අභියෝගය තරණය කිරීමට හැකිවීම ගැන විශේෂ හැඟීමක් ඇති කරන්න. ඔබ ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පරාජය කර ඇත්නම්, එයද හරවන්න. ඔබට පුරසාරම් දෙඩීමට බොහෝ දේ ඇත.
12. නැවත ඇතිවීම ඔබේ සියලු ප්‍රගතිය අතුගා දමන්නේ නැත. යළි පිහිටුවීම සඳහා වන දේ සහ නොකළ යුතු දේවල සංකීර්ණතාවයන් සමඟ පටලවා නොගන්න. ඔබේ අමාරුම දේ උත්සාහ කරන්න, ඔබටම බොරු කියන්න එපා. එය එතරම්ම සරල ය.
13. ඔබ රිදවන විට දින පැමිණේ. එය කරුණාවෙන් පිළිගන්න. කුඩා වේදනාවක් ඔබට ජීවතුන් අතර සිටින බව දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
14. ඔබේ රාගික සිතුවිලි වලින් ract ත් නොවන්න. එමඟින් ඔවුන්ව තව තවත් ගැඹුරට ඇද දමනු ලැබේ. කාමුක දර්ශන වර්තමානයේ තහනම් නොවේ. මේ දෙකම ෆැප් නොවේ. ඔවුන් ඔබේ හැකියාවෙන් ඔබව වළක්වයි. මෙය වටහාගෙන, පරීක්ෂාවන් යථාර්ථය සමඟ තනුක වීමට ඉඩ හරින්න. සිතුවිලි ඉවතට තල්ලු නොකරන්න. පළමුව ඒවා පිළිගන්න.
ඉන්පසු බෝල්පාක් එකෙන් මල නොබැඳෙන වානේ පිත්තකින් ඔවුන්ට පහර දෙන්න.
;
