ඇබ්බැහි වීම පරාජය කිරීමට 4 'ආර්' පියවර
හේයි යාලුවනේ, ජෙෆ්රි ෂ්වාට්ස් විසින් රචිත 'මනස සහ මොළය' නම් පොතෙන් කියවන ඇබ්බැහිවීම පරාජය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට සිතුවෙමි.
කතුවරයා පියවර 4 'ආර්' නිර්දේශ කරයි; නැවත යොමු කිරීම, නැවත බෙදා හැරීම, නැවත සකස් කිරීම සහ නැවත ඇගයීම.
ආශාව ඔබට පහර දුන් විට, සම්බන්ධකය සහ නැවත බෙදා හැරීම, සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු කරන්න සහ ඔබ සිතන්නේ මොළයේ රැහැන් ඇදීමේ ගැටලුවක් නිසා ඇති වන අසභ්‍ය සිතුවිලි වල ප්‍රහාරය ඔබ අත්විඳින බවයි. ඔබේ මොළයේ ඉදිරිපස බාහිකය වැරදි සං .ාවක් සමඟ ආලෝකමත් කිරීම හැර වෙන කිසිවක් නැති බව දෘශ්‍යමාන කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
නැවත අවධානය යොමු කරන්න අසභ්‍ය සිතුවිලි ප්‍රහාරය යටතේ 15 මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ක්‍රියාකාරකමක හැසිරීම. 15 මිනිත්තු යනු පවත්නා ආශාව පරාජය කිරීමට විශ්වාස කරන සාමාන්‍ය කාලයයි. මෙම නැවත යොමු කිරීම මඟින් මොළයේ ගමනාගමනයේ සමතුලිතතාවය ඉදිරිපස බාහිකයට සෘජු ස්නායුක මාවතේ සිට වක්‍ර මාර්ගයට වෙනස් කරයි. තවද එය පෙර සං signal ාව නව හැසිරීමක් සමඟ සම්බන්ධ කරයි. කල් පවත්නා වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් පියවර වන්නේ නැවත අවධානය යොමු කිරීමයි.
පේළියේ ලිස්සා යාම, භාවනා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි නැවත අවධානය යොමු කිරීම භාවිතා කරන්න. සහ උනන්දුව දිගටම පවතින්නේ නම්, සියලු වියදම් වලින් මිලදී ගන්න!
නිතිපතා නැවත යොමු කිරීම නව ස්වයංක්‍රීය පරිපථයක් ශක්තිමත් කරන අතර ඇබ්බැහි වීම හා සම්බන්ධ පැරණි ව්යාධිවේදය දුර්වල කරයි!
අවසාන නැවත ඇගයීම (රීබෙල්ගේ ගැඹුරු ස්වරූපය) නුවණැති සිතුවිලි බුද්ධිමය, අසත්‍ය සහ වැරදි මොළයේ සං als ා ලෙස ඉක්මණින් හඳුනා ගැනීම සඳහා wise ානවන්ත අවධානයක් (බෞද්ධ පිළිවෙතක්) භාවිතා කරමින් ඔවුන් ගමන් කළ අළු පදාර්ථයට සුදුසු නොවන නමුත් තනිවම ක්‍රියා කරයි. උමතු සිතුවිලි මුහුණත වටිනාකමෙන් ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඒවා මොළයෙන් විෂ සහිත අපද්‍රව්‍ය ලෙස සැලකේ.
මෙය උපකාරී වේ යැයි සිතමු! ඒක මට උදව් කරනවා!
;
