MYLN ක්රමය
ඔබේ ජීවිතය සාමාන්ය දෙයක් කරගන්න. මෙම ක්රමය පෝරමය සහ ස්වයංවින්දනයෙන් තොර සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීම පමණි. කාමුක ඌනතාවට පෙර ඔබේ ජීවිතය ජීවිතය ගත කරන්න. මෙය උදාසීන ක්රමයකි. මෙම ක්රමය සමඟ, ඔබ උසිගැන්වීමට හෝ වැලඳ නොගෙන, ඔවුන් කුඩා වන අතර ඔවුන් අත්හැර දමයි. එය ඔබ වඩා වැඩි නොවේ අතර උනන්දුවෙන් ඉවත් වීමට සරල ප්රවේශයක් භාවිතා කරනු ඇත.
අංකුරයේ ගැටලුව නෙලීම:
පද්ධතිය නිෂ්ක්රිය වේ. එහි වාඩිවී සිට නොසිටින්න. එසේ නොකර සිටීමට හෝ ඔබගේ වේලාව පිරිමැසීමට ඉඩ නොතබන්න. ඔබ නැවත පැමිණියහොත් එය කෙතරම් නරක ය. Orgazaming සහ කාමුකත්වය පිළිබඳ සිතුවිලි ඔබ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඔවුන් වර්ධනය හා වැඩි වීමට පෙර ආරම්භයේ දී ඔවුන් කළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය. ගින්නෙන් ගිනි ඇවිළී, ඔබ පුළුස්සා දමනු ඇත. පහත සඳහන් පරිදි පහත සඳහන් වන්නේ බලයේ බලය සහ එය සීමිත සම්පතක් වන්නේ කෙසේද යන්නයි.
නාන කාමරයට යනවා:
මට සම්පූර්ණ මුත්රාශයක් ඇති වන විට මගේ ඉම්පුවලින් බොහෝමයක් සිදුවී ඇත. මුත්රා කිරීම මගින්, ශිෂේණය ඍජු වීම හා අනෙකුත් ලිංගික හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට මට හැකියාව තිබේ.
“සම්පූර්ණ මුත්‍රාශයට ශිෂේණය උත්තේජනය කළ හැකි බවට සාධක කිහිපයක් කාලයක් තිස්සේ පැවතුන අතර එය 'ප්‍රත්‍යාවර්ත ශිෂේණය' ලයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. මිනිසෙකුට ප්‍රත්‍යාවර්ත ශිෂේණය have ජු වීමේ හැකියාව පාලනය කරන ස්නායු පිහිටා ඇත්තේ කොඳු ඇට පෙළේ පූජනීය ස්නායු වල (S2-S4) ය. සම්පූර්ණ මුත්රාශයක් එකම කලාපයේ ස්නායු මෘදු ලෙස උත්තේජනය කරයි. සම්පූර්ණ මුත්රාශයේ ශිෂේණය cause ජු වීමක් ඇතිවීමේ හැකියාව, විශේෂයෙන් නින්දේ දී, ශිෂේණය of ජු වීම වළක්වන ශිෂේණය of ජු භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම මගින් තවදුරටත් සහාය වනු ඇත.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
කන ආහාර:
ගැටලුව අංකුරයට තල්ලු කිරීම උපකාරී වේ. ඔබට දුර්වල බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම් (ස්වයං පාලනයක් අනුව), කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 10-20 ක් පමණ අනුභව කරන්න හෝ යුෂ මිලි ලීටර් 100 - 120 ක් හෝ සෝඩා (ආහාර නොවන) පානය කරන්න. ඔබට නැවත සුවයක් දැනෙන්නට පටන් ගැනීමට මිනිත්තු 5-20 ක් ගතවනු ඇත.
අතීත පාලනයන් පෙන්වා දෙන්නේ ස්වයං පාලනය යම් ආකාරයක සීමිත බලශක්ති ප්‍රභවයක් මත රඳා පවතින බවයි. මෙම සමාලෝචනයෙන් ඇඟවෙන්නේ රුධිර ග්ලූකෝස් ස්වයං පාලනයේ බලශක්ති ප්‍රභවයේ එක් වැදගත් අංගයක් බවයි. ස්වයං පාලනයේ ක්‍රියාවන් සාපේක්ෂව විශාල ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් ක්ෂය කරයි. ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු වූ විට හෝ මොළයට effectively ලදායී ලෙස බලමුලු ගැන්විය නොහැකි වූ විට (එනම් ඉන්සියුලින් අඩු හෝ සංවේදී නොවන විට) ස්වයං පාලක අසමත්වීම් වැඩි වේ. ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණවත් මට්ටමකට යථා තත්වයට පත් කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ස්වයං පාලනය වැඩි දියුණු කරයි. අවධානය පාලනය කිරීම, හැඟීම් නියාමනය කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම, මානසික ආතතියට මුහුණ දීම, ආවේගශීලීත්වයට එරෙහි වීම සහ සාපරාධී හා ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීම ඇතුළු බොහෝ ස්වයං පාලන හැසිරීම් මෙම රටාවට ගැලපේ. ඇල්කොහොල් මොළය හා ශරීරය පුරා ග්ලූකෝස් අඩු කරන අතර ඒ හා සමානව බොහෝ ආකාරයේ ස්වයං පාලනයට බාධා කරයි. තවද, ග්ලූකෝස් අවම වශයෙන් .ලදායී ලෙස භාවිතා කරන දවසේදී ස්වයං පාලනයක් අසමත් වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. මේ අනුව ස්වයං පාලනයක් ග්ලූකෝස් වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ස්වයං පාලනය මගින් සමාජ හා අන්තර් පුද්ගල ක්‍රියාදාමයන් ගණනාවකට ප්‍රතිලාභ ලැබේ. එබැවින් ග්ලූකෝස් පුළුල් පරාසයක සමාජ හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“වර්තමාන කාර්යයෙන් ඇඟවෙන්නේ ස්වයං පාලනයක් සීමිත බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ග්ලූකෝස් මත රඳා පවතින බවයි. ස්වයං පාලනයේ රසායනාගාර පරීක්ෂණ (එනම්, ස්ටූප් කර්තව්‍යය, සිතුවිලි මර්දනය, චිත්තවේග නියාමනය, අවධානය පාලනය කිරීම) සහ සමාජ හැසිරීම් (එනම්, හැසිරීමට උදව් කිරීම, මරණය පිළිබඳ සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීම, අන්තර් වාර්ගික අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ දී අගතිය මැඩපැවැත්වීම) පෙන්නුම් කළේ (අ) ස්වයං පාලක ක්‍රියාවන් මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම, (ආ) ආරම්භක ස්වයං පාලක කර්තව්‍යයකින් පසු අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් පසුකාලීන ස්වයං පාලක කර්තව්‍යයක දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වය පුරෝකථනය කිරීම සහ (ඇ) ස්වයං පාලනයේ දුර්වලතා ක්‍රියාකාරීත්වයේ පසුකාලීන ක්‍රියාකාරකම් ස්වයං පාලක කාර්යයන්, නමුත් ග්ලූකෝස් පානයක් පානය කිරීමෙන් මෙම දුර්වලතා ඉවත් විය. ස්වයං පාලනයක් සඳහා ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ. ස්වයං පාලනයේ එක් ක්‍රියාවක් ග්ලූකෝස් ප්‍රශස්ත මට්ටමට වඩා පහත වැටීමට හේතු වන අතර එමඟින් ස්වයං පාලනය සඳහා වන උත්සාහයන් අඩපණ වේ. ”
“ස්වයං පාලනයක් සීමිත බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ග්ලූකෝස් මත රඳා පවතී: අධිෂ් a ානය රූපකයකට වඩා වැඩි ය”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
ආරක්ෂිත ස්ථාන:
ආරක්ෂිත ස්ථානයක් යනු ඔබ ස්වයංවින්දනයට සහභාගී වීමට අකමැති හෝ බොහෝ දුරට ඉඩක් නැති ස්ථානයකි. ආරක්ෂිත ස්ථාන සඳහා උදාහරණ නම්: අවන්හලක හෝ මිනිසුන් සමඟ ඔබ ස්වයං වින්දනය නොකරනු ඇත (පවුලේ අය, මිතුරන්, ආගන්තුකයන් හෝ පොලිසිය).
ආරක්ෂිත නොවන ස්ථානයක් ඔබට ස්වයංවින්දනය කිරීමට පහසු වන ස්ථානයකි. යම් ස්ථානයක් ආරක්ෂිත හෝ නැතිද යන්න බලපාන වේලාව ද බලපානවා. ඔබට අනාරක්ෂිත ස්ථානයක් ආරක්ෂිත එකක් කළ හැකිය. මම මගේ පැරණි නිදන කාමරයේ නිදසුනක් ලෙස භාවිතා කරමි. මට මගේ අඳුරු ඇඳගන්නත් මගේ දොර වහන්නත් හැකි වුණා. දොරේ දොරටුවක් තිබුණේ නැහැ. ඒත් මම 11 ගැන කතාවෙන් පසු කවුරුවත්ම මගේ කාමරයට එන්නේ නැහැ. 30 pm. එතකොට මම කවදාවත් වෙනස් වුණේ නැහැ. මගේ අසල්වැසියාට පැහැදිලිව පෙනෙන්න තිබුනා. මම නිතරම මගේ දොර විවෘත කළා.
අවධානය සහ පෙනුම:
මෙම කොටසෙහි සුළු ප්‍රතිරෝධයක් ඇතුළත් වේ. එය අවසන් වන්නේ අවම වශයෙන් ප්‍රතිරෝධයේ මාවත ලෙස ය. කාමුක සිතුවිලි මනසට ඇතුළු වන්නේ නම්, අප ඉක්මණින් ක්රියා කර අපගේ මනස වෙනත් මාර්ගයකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය තරමක් වාතාවරණයකින් යුත් ගැටළුවක් වන අතර සෑම වාක්‍යයක්ම වාක්‍ය කිහිපයකින් ආවරණය කළ නොහැක. අපේ මනස නැවත තිබිය යුතු තැනට ගෙන ඒමට අපට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇති බව මට පැවසිය හැකිය. එක්කෝ ඔබ නැවත කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය අතහැර දමා අලුත් දෙයක් කළ හැකිය. ඔබ සමහර වීඩියෝ කියවන හෝ නරඹන බව කියමු, නමුත් ඔබට කාමුක දර්ශන ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක, එක්කෝ ඔබ නරඹන දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීමට ලබා ගන්න. මම කලින් කිව්වා, සෑම තත්වයක් සඳහාම මට යමක් නිර්දේශ කළ නොහැකිය, මේ සඳහා මට රිදී උණ්ඩයක් නැත.
ටිකක් කැමැත්ත බලය ගන්නා අනෙක් කොටස මෙන්න. සමහර විට අපට ලිංගික කාරණා වලින් අපව keep ත් කර තැබිය නොහැක. තද යෝග කලිසම් වලින් ආවරණය වී ඇති සරාගී වක්‍ර කිහිපයක් ඔබ අහම්බෙන් දුටුවහොත් ඔබටම පහර දෙන්න එපා; අහම්බෙන් නිරාවරණය වීම සිදු වේ. ඔබ වරක් අහම්බෙන් බැලීමට ඉඩ ඇත, වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා නැවත බලන්න එපා. ඔබ වළක්වා ගත යුතු දේ ඔබ දන්නවා, එබැවින් එය වළක්වා ගන්න.
සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීම:
කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීම නිසා කාමුක සිතුවිලිවලින් මිදීමට මම පෙලඹෙනවා. චිත්රපටයේ ආරම්භයේ ඇති දේ හරියටම වගේ.
"මම ඔබට කියමි, අලි ගැන නොසිතන්න, ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?"
“අලි”
ඔබ වළක්වන හෝ අත්හැර දමා ඇති දේ ගැන සිතීමෙන්, ඔබ සිතන්නේ කාමුක හෝ රශ්මිය ගැන ය. ඉලක්කය වන්නේ මෙම දේවල් මනසින් බැහැර කිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැමවිටම එය ඔබෙන් ඉවතට ගත යුතු බවයි. නොෆැප් ගැන සිතීම, ඔබ යම් දුරකට කාමුක දර්ශන ගැන සිතීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබ සන්ධිස්ථානයකට ලඟා වූ නිසා ඔබට හොඳක් දැනේ නම්, ඇතුළත හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. කුඩා ජයග්‍රහණ ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ සීතල ගිගුරුම් සහිත වැසි සහ විශාල හේතු ලැයිස්තුවක් තිබිය යුතු යැයි ජනතාව පවසති. K9 වෙබ් පෙරහන් මෘදුකාංග ස්ථාපනය කිරීම පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ ලිපි පවතී. ඔබ දොට්ට වැටුණොත් ඔබ කළ යුතු දිරිගැන්වීම් සහ දඩුවම් කිරීම් දහස් ගණනක් තිබේ. පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින්, මම සියලු වර්ගයේ පෙරහන මෘදුකාංග මඟහැරිය හැකි අතර ඔබට ඇති සියලු හේතු විය හැකි බව කිව හැකිය.
ඔබ කලඹන විට ඔබ ක්රියා කරන ක්රියාවලිය:
- ඔබ නාන කාමරය වෙත යෑමට අවශ්ය නම් හෝ යම් ආහාරයක් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය නම්.
- ආරක්ෂිත ස්ථානයකට යන්න.
- ඔබ කරන දේ අවසන් කිරීමට හෝ නව යමක් කරා යන්න.
අවසානයේදී, ඔබ මෙය පවා කර ඇති බව අමතක කරන්න. ඔබ මේ ගැන වඩා හොඳට හිතනවා.
අවසාන වශයෙන්. ඔබ කරන දෙයට ඔබ වගකිව යුතුය, ඔබ නොකළ යුතු තැන බලන්න, ඔබට සටනකට මුහුණ දීමට සිදුවිය හැකිය. මා අවදි කරන කාන්තාවන්ගේ කොටස් දෙස මා බැලූවත්, ඔබව පොළඹවා ඇති විට අනෙක් පැත්ත දෙස බැලීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. එය ඔබට හැකි පමණින් වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබට වළක්වා ගත නොහැකි දේ සමඟ ඉක්මනින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට හානිකර හෝ කළමනාකරණය කළ හැකි යැයි සිතිය හැකි සිතුවිලි කිහිපයක් තිබේ, ඒ ගැන නොසිතන ලෙස ඉදිරියට යන්න.
තුන්වන - MYLN ක්රමය. වෙනස් ප්රවේශයක්.
;
