- ඔබ අර්ධ හදවතින් උත්සාහයක් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ අසමසම ලෙස අසමත් වනු ඇත
- වඩාත්ම ශ්‍රේණිගත කර ඇති උපදෙස් වන්නේ “ඔබේ අත් කලිසමෙන් keep ත් කර තබන්න” යන්නයි
- මහා වයර් වරක් සීතල තුර්කිය ඉවත් කර ගැනීමෙන් ලබා ගත්තා
- පළමු දින කිහිපය හැම විටම ඉතාම අසීරුයි
- ත්රාසජනක විනෝදාස්වාදයක් ජීවිතයේ කිසිදාක ඔබට යහපතක් සිදු නොවේ
- වඩාත් දරුණු, දිගුකාලීන හා නිතර නිතර උදෑසන දැවයේ මොළයේ සුව කිරීමේ ලකුණක් වේ
- කිසි විටෙකත් පෙලඹීමක් තක්සේරු නොකරන්න - උවමනාව යටපත් කිරීම හෝ ක්‍රියා කිරීම; එය ඔබ හරහා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබ එය නැවත නැවතත් කරන විට, එය සැබවින්ම කොතරම් බල රහිතද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර ඔබේ ආත්ම ගෞරවය එපික් සමානුපාතිකයන් දක්වා වර්ධනය වේ
- මිලියන ගණනක් - තෙත් සිහින නැවත ඇති නොවේ
- ෆ්ලයින්ලයින්ස් ඉතා දිගු විය හැකි අතර, ඉවසිලිවන්තව සිටීමට ඉගෙන ගන්න
- එක්තරා සති කිහිපයකින් පසු චිත්තවේගයන් නැවත පැමිණිය හැකි වනු ඇත. ඔබ එක් දිනක් තුළ කෝපයට පත් වේ.
- Nofap වඩාත් අවංක, අධිෂ්ඨානශීලී, විශ්වාසදායක සහ ඉවසිල්ලෙන් කටයුතු කිරීමට යොදා ගනීවි ඔබේ වයස් වල දින ගණනට සමානුපාතිකව අඩු වනු ඇත
- ගැහැණු ළමයින්ගෙන් අවධානය යොමු කරනු ලබන්නේ තවත් දෙපිරිසක් මෙනි, සිනහවක්, ස්පර්ශ කිරීම වැනි, ශාරීරික සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීම, හුරු කිරීම
- ඔබ දෙන කතාවල ප්රමාණය අඩන්න
- සමාජ කනස්සල්ල, ප්රසිද්ධ කතා සහ ශරීර භාෂාවේ වචන ප්රකාශ කිරීම, ප්රස්ථාරයේ දින ගණනට සමානුපාතිකව වැඩිදියුණු කරනු ඇත
- තවත් දින ගණනක් ගත වන විට, නොෆැප් පහසු වේ - නමුත් කිසි විටෙකත් හානිකර නොවන ඉල්ලීමක් තක්සේරු නොකරයි
- නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු මට එතරම් සතුටක් දැනුණා - කිසිම මිනිසෙක් කිව්වේ නැහැ
** ශක්තිය සහ ගෞරවය
තැපැල් කිරීමට සබැඳිය - No-Fap විශ්වීය නීති
;
