අසභ්‍ය දේ දෙස බලන ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට් සඳහා උපදෙස්
මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර, මම අසභ්‍ය වෙබ් අඩවියක සිටියෙමි.
මම සහජයෙන්ම පුද්ගලික ගවේෂණ කවුළුවක් විවෘත කර NoFap ට පෙර පැය ගණන් ගත කළ එම අසභ්‍ය වීඩියෝ හොස්ටරයේ අකුරු ටයිප් කළෙමි. මම කලින් කළාක් මෙන් සියලු රසවත් වීඩියෝ නව ටැබ් වලින් විවෘත කළෙමි. ගිනි කන්දක් පුපුරා යාමට ආසන්න බවක් මට දැනුනි. මම මගේ දර්ශකය සෙල්ලම් බොත්තම මත තැබුවෙමි.
ඊට පස්සේ මට සිහිය ආවා. ලුසිඩිටි මා වෙත නැවත පැමිණි අතර මම ඉක්මනින් නැවතුණා.
මෙම තත්වය තුළ ඔබ ඔබම සොයා ගන්නේ නම් ඔබ අනුගමනය කළ යුතු පියවර මෙන්න.
- ඔබ කාමුක දර්ශන දෙස බලන බව වටහා ගන්න. එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය සහජයෙන්ම ඇති විට, සමහර විට එය ප්‍රමාද වූ විට ඔබට වැටහේ, නියපොතු සපාකන අය එය තවදුරටත් නොදකිති.
- වහාම බ්‍රව්සරයෙන් ඉවත් වන්න. ඔබට “තත්පර කිහිපයක්” නැරඹිය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වැරදියට වැටේ.
- නැගී සිට පරිගණකයෙන් get ත් වන්න. ඔබගේ තිරය ඉදිරිපිට උදාසීනව සිටීම ඔබේ අදහස වෙනස් කිරීමට උපකාරී නොවේ. ව්‍යායාම කරන්න, ඇවිදින්න, මිතුරෙකු අමතන්න, පොතක් ගන්න. ස්නානය නොකරන්න, එය MOing වෙත යොමු විය හැකිය.
- ඔබේ මනස හරහා ගිය දේ ගැන සිතන්න. ආශාව නැති වී ඇති බවක් ඔබට දැනෙන විට, ඔබ කාමුක දර්ශන විවෘත කළේ ඇයිද සහ එයට හේතු වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බැලීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට ප්‍රේරක හඳුනාගත හැකි නම්, පසුව ඒවා වළක්වා ගැනීමට ක්‍රමයක් සකසන්න.
- ඔබටම ද ish ුවම් කරන්න. මෙය අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් එය මට උපකාරී වේ. ඔබ දුර්වල මොහොතක සිටින විට, ඔබ අකමැති තරමක් ප්‍රයෝජනවත් යමක් කිරීමට බල කරන්න (ඔබේ කාමරය පිරිසිදු කරන්න, ඔබට තවදුරටත් ඔසවා තැබිය නොහැකි වන තෙක් තල්ලු කිරීම් කරන්න, අතුරුපසක් නැත, අද රාත්‍රියේ රතු පැහැයක් නැත). සරල චර්යාත්මක යාන්ත්‍රණයන් හරහා, ඔබ කාමුක කාර්යයන් නීරස කාර්යයන් සමඟ සම්බන්ධ කරන අතර එය බැලීමට ඇති ඔබේ ආශාව අඩු කරයි. ද punishment ුවමක් ලෙස කළ යුතු වැදගත් දේ තෝරා නොගන්න, මන්ද ඔබ “බ්‍රවුසින් අසභ්‍ය” “අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම” සමඟ සම්බන්ධ නොකළ යුතුය.
මතක තබා ගන්න, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට සූදානම් වන අතර එය තවදුරටත් ගත නොහැකි විට, ඔබට සැමවිටම NoFap මත පැමිණිය හැකිය. සෙසු ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරු උදව් කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති.
සංස්කරණය කරන්න: මූලික ව්‍යාකරණ. මම ස්වදේශීය ඉංග්‍රීසි කථිකයෙක් නොවේ.
;
