පසුගිය දිනවල, ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරු කිහිප දෙනෙක් අවදානම් ප්‍රේරක / හැසිරීම් ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කළහ - එය තවමත් හඳුනා නොගත් ප්‍රේරක ලෙස හඳුනා ගැනීමට අන් අයට උපකාර කරනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව ඇත.
කාණ්ඩ සහ විසඳුම් යන දෙකම අත්තනෝමතික බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙය ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතින අතර එය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
ජීව / භෞතික:
- ප්‍රමාණවත් හෝ අක්‍රමවත් නින්ද. විසඳුම: නින්දට වැඩි වැදගත්කමක් දීමට උත්සාහ කරන්න.
- සම්පූර්ණ මුත්‍රාශයක් තිබීම. විසඳුම: ඔබට අවශ්‍ය වූ වහාම මුත්‍රා කරන්න.
- කෙනෙකුගේ ලිංගේන්ද්‍රිය රැවුල බෑම (පිදුරු වලින් ඇති වන කැසීම අපගේ දෑත් ඉබාගාතේ යයි). විසඳුම: හැකි නම්, ඔබේ PMO රහිත උත්සාහයන්හි වඩාත් තීරණාත්මක කාලවලදී රැවුල බෑමෙන් වළකින්න (උදා: පළමු සතිය).
- ආහාර වේලක් මග හැරීම හෝ ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම. විසඳුම: ඔබ කන ආකාරය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
චර්යා:
- රාත්‍රියේ දුරකථනය හෝ පරිගණකය කාමරයේ රැගෙන යාම. විසඳුම: දුරකථනය හෝ පරිගණකය සමඟ නින්දට නොයන්න.
- වැඩි කාලයක් නිවසේ තනිව සිටීම. විසඳුම: පිටතට යාමට හෝ ඔබේ නිවසේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කිරීමට නිදහසට කරුණු සොයන්න.
- ලිස්සන සුළු බෑවුමකින් බැස “අනේ මම සරාගී කතන්දර කිහිපයක් කියවමි” හෝ “සරාගී පින්තූර කිහිපයක් දෙස බලන්න” සහ ඊළඟ කාරණය මම PMO'd කර ඇති බව දනිමි. විසඳුම: ආරම්භ නොකරන්න.
- කාමරයේ තනිවම පරිගණකය භාවිතා කිරීම. විසඳුම: ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් පරිගණකය භාවිතා කරන්න.
- මනස දුර්වල කරන දිගු වැඩ සැසි. විසඳුම: විවේක ගන්න සහ සමහර විට වැඩ කරන සෑම පැය කිහිපයකට 5 මිනිත්තු සඳහා ව්‍යායාම කරන්න.
- දුම් බඳුන. විසඳුම: එපා, ලොල්.
- ස්නානය අතරතුර, පුළුල් ලෙස ස්පර්ශ කිරීම හෝ සෙල්ලම් කිරීම. විසඳුම: කරන්න එපා. වඩාත් තීරණාත්මක කාලවලදී ඔබට ඔබේ දෑතින් නොව ස්පොන්ජියකින් පමණක් සෝදාගත හැකි රීතියක් තිබිය හැකිය. එසේම, සීතල වැසි ගැන සලකා බලන්න.
- දුරකථනය නාන කාමරයට ගෙන යාම. විසඳුම: දුරකථනය නාන කාමරයට නොගන්න.
- නාන කාමරයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම. විසඳුම: ඉක්මන් නාන කාමර විවේකයක් සඳහා ඔබම සීමා කරන්න.
වෙබ් අඩවි / සබැඳි අන්තර්ගතය:
- පොදුවේ රෙඩිට්
- 9gag
- ඩිවියන්ට්
- සමහර ඇනිමෙ
- Youtube
- සංගීත වීඩියෝ
- ට්විටර්
- Tumblr
- රූප සෙවීමේ අංග අඩංගු ඕනෑම ආකාරයක රූප පදනම් වූ සංසදයක් හෝ වෙබ් අඩවියක්.
සිතුවිලි / මානසික / චිත්තවේගීය:
- "මම දැන් හරිම නීරසයි, මම දැන් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන අතර සතියේ / මාසය / ඕනෑම දෙයක් සඳහා PMO නොමිලේ වීමට උත්සාහ කරමි". විසඳුම: මතක තබා ගන්න චසරු බලපෑම ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කරන්න.
- X පෙම්වතිය ගැන සිතීම. විසඳුම: එසේ කිරීමෙන් ඔබව අල්ලාගෙන වෙනත් දෙයක් ගැන ක්‍රියාශීලීව සිතන්න හෝ වෙනත් දෙයක් සමඟ කාර්යබහුල වන්න.
- සාද ආදිය ගැන සිතීම, මට මුණගැසෙන ගැහැනු ළමයින් ගැන ප්‍රීතිවීම. විසඳුම: එසේ කිරීමෙන් ඔබම අල්ලාගෙන වෙනත් දෙයක් ගැන ක්‍රියාශීලීව සිතන්න හෝ වෙනත් දෙයක් සමඟ කාර්යබහුල වන්න.
- අනවශ්‍ය හැඟීම් දැනීම (කෝපය, කම්මැලිකම, දුක). විසඳුම: චිත්තවේගයන් පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වන්න (සමහර විට සිහියෙන් යුතුව භාවනා කිරීමෙන්), එය තාවකාලික චිත්තවේගයක් බව පිළිගෙන, එය සමත් වීමට ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න. සමහර විට එය එම දවසේ දිවි ගලවා ගැනීම පමණක් වන අතර උදෑසන වෙනස් ආකාරයකින් දැනෙනු ඇත.
- ඔබ කාමුක දර්ශන ගැන නොසිතන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීම - එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කාමුක දර්ශන ගැන මඳක් සිතන බවයි… විසඳුම: වෙනත් දෙයක් ගැන සිතන්න! ඔබ (සහ ඔබේ මනස) කාර්යබහුල වීමට ක්‍රම සොයන්න.
සමාජ:
- “රැකියාවේ හෝ පාසලේ හෝ සමාජ තත්වයක සාර්ථක දිනයක් පසු මම එම තාර්කිකත්වය තාර්කික කරමි. විසඳුම: එම ක්‍රියාවලියට හසු වී එහි අසත්‍යය ඔබටම පෙන්වන්න.
- ආතතිය. විසඳුම: ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගන්න (ව්‍යායාම, භාවනා ආදිය)
- ඉරිදා උදෑසන හැන්ගෝවර් වීම සහ මරණය වැනි හැඟීමක්. විසඳුම: හැන්ගෝවර් දක්වා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- අවදි වීම / උදෑසන ලී. විසඳුම: ඇඳ ඇතිරිලි වලින් ඉවත් වී ඔබගේ දුරකථනය ඔබ අසල නොමැති බව මතක තබා ගන්න.
- ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ කතා කිරීම බොහෝ දේ හෙළි කරයි. විසඳුම: එම සුවිශේෂී අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් පසුව, ඔබ ආකර්ශනීය ගැහැණු ළමයෙකුට නිරාවරණය වී ඇති බව ඔබටම සිහියෙන් යුතුව පැහැදිලි කිරීමට මොහොතක් සොයා ගන්න, එය හරි, ඔබ වෙනත් දේවල් ගැන දැනුවත්ව සිතා බැලීමට ආපසු යා යුතුය.
;
